Брокколи, лосось и сыр тофу – аппетитные составляющие модной европейской диеты.
Из общих рекомендаций диеты:
1. Кабачки в нежной панировке из сыра
Калорийность на 100 грамм: 74 Ккал
Ингредиенты:
• кабачок
• яйцо
• твердый маложирный сыр (100 г)
• соль, перец
• смесь сухих трав по желанию
Приготовление:
Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Кушать теплыми, приятного аппетита!
Ингредиенты:
- Йогурт (натуральный) — 170 мл
- Яблоко (гренни) — 0.5 шт
- Хлопья злаковые (мультизерновые ) — 4 горст.
- Мед — 2 ст. л.
- Орехи грецкие — 6 шт
И это возможно без диет!
- Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
- Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
Довольно интересная статья, так что, дерзай!
1. Точка на ухе
Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела! Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз. После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.
2. Точка на лице
Эта точка расположена аккурат между вашей верхней губой и носом. Находится она ровно посередине этого «желоба». Стимулировать ее нужно дважды в день, по 5 минут за раз. Такой массаж помогает контролировать чувство голода и беспокойство. Если вы чувствуете, что переедаете во время стрессов, то это упражнение — специально для вас!
Минус 2 кг за 2 дня!
За день можно съедать от 1,5 до 2 кг хурмы. А если чувство голода будет непереносимым - можно включать в рацион 200 г ржаного хлеба и полстакана нежирного кефира. Кроме того можно пить чай на травах. Количество выпиваемой воды должно быть не менее 1,5 литров.
Главное преимущество разгрузочных дней на хурме эффективное очищение организма от накопившихся шлаков.
Важно! Во время диеты на хурме не рекомендуется пить кофе. Кроме того, она противопоказана диабетикам.
За три дня можно сбросить 2 кг, и значительно улучшить состояние кожи!
День 1
Творог, зеленый чай, вода с лимоном. Раздели на 5 приемов пищи 1 кг творога. К творогу можно добавлять любую зелень и шпигат.
День 2
Куриное филе, говядина и рыба. Отварное или запеченное мясо раздели на 6 порций, и съешь в течение дня. Не забудь в этот день выпить 2 литра простой воды.
День 3
Грецкие орехи, миндаль и кешью. Съедай через каждые 3 часа по 10 шт. орехов. За 2 часа до сна выпей стакан обезжиренного кефира.
На белковых днях очень быстро сбрасывается лишнее, ведь на переработку белка тратится много калорий.
Полностью исключаются: сахар, соль и кофеин.
Ингредиенты:
Кабачок молодой - 1 шт.
Морковь крупная - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.
Сметана - 100 г
Сыр твёрдый - 50 г
Чеснок ( по желанию ) - 3 зубчика
Соль - по вкусу
Приготовление:
Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.
- Чипсы (соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
- Жареную картошку
- Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер)
- Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее
- И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру
- Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка. Именно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как принято считать
- Торты, пирожные, шоколад опять же в каждодневном употребление. Если вы съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в месяц, кушайте его смело и получайте огромное удовольствия от этого
- Мороженое (очень калорийный и тяжело усваиваемый продукт организмом)
- Любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.)
- Конечно же, спиртное, особенно пиво
- Ограничьте употребления картофеля. Лучшая замена картофеля, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка
Распечатайте и прикрепите на холодильник 
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
Девочки, не забываем следить за своим здоровьем и питаться правильно!
Ингредиенты:
• Куриное филе - 800 г
• Творог обезжиренный - 4 ст. л
• Розмарин - 1 веточка
• Чеснок - 10 г
• Соль, перец - по вкусу
Ингредиенты:
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка.
117 ккал/100 гр
Ингредиенты:
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
Приготовление:
Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
Джессамин Стэнли вдохновляет людей с избыточным весом заниматься спортом на собственном примере. Девушка утверждает, что ее немодельная фигура также может быть спортивной и гибкой.
Мало просто любить себя, надо использовать возможности своего тела!
