Хочешь, чтоб не болела спина – делай хоть иногда упражнения на растяжку. Чем чаще ты будешь уделять внимание своей спине, тем лучше. Растяжка не только обеспечивает гибкость позвоночника, но и устраняет спазмы и зажимы, которые нередко встречаются у нас. Любая боль в спине – это спазм мышцы, и чтобы убрать спазм, нужно потянуться. Я не врач, рекомендую быть предельно осторожными при возникновении любой боли, но если сами понимаете, что боль вызвана обычным спазмом, то просто потянитесь. Если рядом есть дверь, можно повиснуть на ней, если есть перекладина – воспользуйтесь перекладиной.

Иногда достаточно просто лечь на ровную жёсткую поверхность и потянуться руками и ногами, здорово помогает, особенно при боли в пояснице. Иногда, наоборот, достаточно выгнуть спину, иногда сесть на пол и потянуться пальцами к ногам. Вариантов растяжки много, но жаль, что о ней мы вспоминаем только в критических случаях. А вот если выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы вообще забудете о боли в спине. Занимайтесь в удовольствие! Помните, что лучше лечения боли может быть только её профилактика!

 

Не многие из нас знают, а ведь и пластиковые окна нуждаются в регулировке. Как правило, люди сами замечают, что с окном что-то не в порядке. С приходом холодов стало поддувать в окна, хотя явных признаков сквозняка нет.  Регулировка окна позволит избежать сквозняков, а значит, уберечь своих близких от болезней. Понять, что твоё окно нуждается в регулировке, очень просто: при открывании створки задеваются о раму, и оно неплотно закрывается. А проникновение холода в квартиру ощущается по образованию наледи на окнах, затруднению закрывания и открывания. Простая операция требует значительных усилий. Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, можно пригласить мастера из компании, которая устанавливала окна, можно попробовать отрегулировать окна самому.

 

 

Самому придётся посмотреть внимательно, какой на твоём окне установлен механизм регулировки. Он может быть:

• с круглым цапфом, в этом случае нужно ориентироваться на риски – если риска направлена внутрь помещения, то это зимний режим, если на улицу – то летний, если вверх – нейтральный;

• с овальным цапфом, при летнем режиме риска направлена вверх, при зимнем – по горизонтали, нейтральное положение – по горизонтали;

• эксцентрики под ключ, в этом случае зимний режим – в комнату, летний – наружу, нейтральный – строго посередине.

Посмотри на свои окна, и попробуй разобраться, нуждается ли твоё окно в регулировке, ведь зима совсем близко! Удачи!

Глава 1. Основы цифровой графики [показать] Растровые и векторные изображения [показать] Пиксели, разрешение и печать цифровых изображений [показать] Что такое EXIF данные цифровой фотографии Раздел 1. Знакомство с программой фотошоп Глава 2. Интерфейс [показать] Знакомство с интерфейсом фотошоп [показать] Смена режимов экрана [показать] Панель «Рабочая среда» [показать] Панель параметров/атрибутов [показать] Панель вкладок