«Не видел здоровых людей, вышедших из больницы. Я видел выживших». Эти резкие, на первый взгляд, слова принадлежат профессору Сергею Михайловичу Бубновскому, автору знаменитой методики лечения движением без лекарств

Ему ли, пережившему клиническую смерть после тяжелейшей аварии, 20 лет не расстававшемуся с костылями, этого не знать? И ему ли, полностью восстановившему здоровье, вопреки прогнозам специалистов провести остаток дней в инвалидном кресле, не верить, что лекарства это последнее, о чем нужно думать, если хочешь победить недуг?

Пример Сергея Михайловича лишний раз доказывает: возможности организма безграничны и нужно лишь правильно использовать колоссальные резервы, заложенные в нас природой

Но приседания профессор Бубновский выделяет особо, называя их «золотым упражнением для сердца», способным избавить от многих проблем.

Но как связаны между собой ноги и сердечная мышца и почему Сергей Михайлович даже разработал целую программу приседаний на 30 дней?

Еще с уроков анатомии мы все хорошо помним, что такое большой/ малый круг кровообращения и как эта система работает: богатая кислородом кровь, по большому кругу, из левого желудочка поступает к органам и тканям, подкармливая их питательными веществами и кислородом.

  А раздав подарки, возвращается в правый желудочек, откуда по малому кругу транспортируется в легкие, где насыщается кислородом и вновь отправляется в свой бесконечный путь.

К сожалению, с годами, наш насос все больше слабеет и прогнать всю необходимую кровь становится для него непосильной задачей. Что, в итоге и приводит к развитию сердечной недостаточности: мы быстрее устаем, страдаем от отеков, то и дело испытывая слабость и головокружение. И это, как вы сами понимаете, лишь начало.

Беда в том, что хроническая сердечная недостаточность развивается годами, лишь изредко давая о себе знать при активной физической нагрузке. И то не у всех и не всегда.

Но именно ХСН, по распространенности, даст форы сто очков вперед самым известным инфекционным заболеваниям, а по смертности опережает даже инфаркт миокарда.

Вот мы и подобрались к «золотым» приседаниям профессора Бубновского.

Периферическая мускулатуру недаром еще называют «периферическим сердцем»: именно ее сокращения помогают заленившемуся сердечку получать кровь в полном объеме и добросовестно перегонять его по всем кровеносным сосудам, даже самым крошечным.

Вот и получается, что приседания - первые помощники сердца в восстановлении кровотока. А значит и для 24-часового питания всех органов и систем, и бесперебойной очистки от токсинов нашего любимого организма.

Только выполнять их нужно правильно. Обратите внимание, как выполняет их сам Бубновский.

Прямая спина, сгибающиеся на 90 градусов колени, на вдохе присесть, на выдохе встать - как в любых приседаниях. Но самое главное - это неподвижная опора, за которую необходимо держаться вытянутыми руками. Она снимает нагрузку веса тела, не мешая ногам работать «насосом», не перегружая при этом поясницу.

После 5 приседаний, Сергей Михайлович рекомендует непременно сделать вот такой активный выдох, помогая себе руками, выпить глоток воды и только после этого выполнять следующие 5.

В идеале, по словам Сергея Михайловича, ежедневно нужно приседать не менее 100 раз. Но не торопитесь пугаться. Приседания имеют накопительный эффект, поэтому удовольствие можно растянуть на целый день. Не расстраивайтесь, если, поначалу, и 20 покажутся подвигом. Главное делать!

Хочу лишь напомнить, что даже советы такого авторитетного специалиста, как Сергей Михайлович Бубновский, не исключают необходимости консультации с лечащим врачом.

Модели в этой подборке взяты из разных интернет-магазинов. Они принадлежат самым разным брендам и маркам одежды, находятся в различной ценовой категории.

Журнал "Наталья" №6"2003

Михаил Козаков, актер, снялся в картинах "Убийство на улице Данте", "Человек-амфибия", "Здравствуйте, я ваша тетя" и др., режиссер фильмов "Покровские ворота", "Безымянная звезда", "Визит дамы" ...

В журнале по вязанию спицами предложены проекты для зимнего сезона, которые обязательно понравятся всем любителям вязания. В выпуске авторы предлагают современные модели вязаной одежды и аксессуары для женщин. К каждому проекту предложены инструкция, выкройка и схема для вязания.

.

Краткое описание:
шапка с фиксированным отворотом и интересной макушкой на ОГ 55 см.

Бесспорно, смешной анекдот должен быть коротким и с элементом непредсказуемости. Наш сайт предлагает вам ежедневную подборку смешных анекдотов, которые будут способствовать поднятию настроения и не дадут соскучится. Смейтесь от души.

The post Самые смешные анекдоты ежедневная подборка №chert-poberi-anekdoty-01410312102022 first appeared on Чёрт побери.

СВИТЕР "БЕЛАЯ БЕРЕЗА". РАБОТА oksana170480

OKSANA  170480  ДАЛА  СХЕМУ,  ОГРОМНОЕ  СПАСИБО!

.

Читать далее



 

Белый вязаный пуловер сочетает насыщенный рисунок со жгутами и лицевую гладь для рукавов. 

Описание пуловера от дизайнера Irina Anikeeva переведено из журнала “Knit. Wear” осень-зима 2017.

Размеры:

Окружность груди – 91.5 (97, 101.5, 108.5, 115, 118.5) см.

Необходимые материалы:

Пряжа Blue Sky Fibers Woolstok Worsted (100% шерсть; 112 м / 50 грамм в мотке) – 9 (10, 11, 12, 12, 13) мотков.

Необходимые инструменты:

Круговые спицы № 4 и № 5 длиной 80 см, наборы обоюдоострых спиц № 4 и № 5, маркеры петель, съемные маркеры, дополнительная спица, держатель петель, вспомогательная нить, гобеленовая игла.

Плотность вязания:

20 петель и 27 рядов = 10 см лицевой глади, выполненной спицами № 5;

25.5 петель и 26.5 рядов = 10 см рисунка со жгутами, выполненного спицами № 5.

                      ВЫКРОЙКА

Замечания:

Пуловер выполняется круговым вязанием снизу до начала проймы. Затем вязание разделяется на перед и спинку.

Петли для рукава набираются по пройме, и рукав вяжется круговыми рядами сверху вниз. Окат рукава формируется укороченными рядами.

Рисунок со жгутами вяжется как круговыми рядами, так и прямыми и обратными. При круговом вязании все ряды являются лицевыми.

При формировании фасонных линий, если не хватает петель для выполнения жгутов из 4-х или 6-ти петель, то вязать петли как они лежат.

Начало вязания:

Круговыми спицами № 4 набрать 208 (220, 228, 248, 260, 268) петель.

Поместить маркер и соединить петли в круговой ряд.

Только для размеров 91.5, 101.5, 108.5 и 118.5:

Следующий круговой ряд: *1 лицевая петля, [2 изнаночные петли, 3 лицевые петли] – 20 (22, 24, 26) раз, 2 изнаночные петли, 1 лицевая петля*, поместить маркер боковой стороны, повторить от * до * ещё 1 раз.

Только для размеров 97 и 115:

Следующий круговой ряд: *1 изнаночная петля, 3 лицевые петли, [2 изнаночные петли, 3 лицевые петли] – 20 (24) раз, 2 изнаночные петли, 3 лицевые петли, 1 изнаночная петля*, поместить маркер боковой стороны, повторить от * до * ещё 1 раз.

Для всех размеров:

Повторять последний круговой ряд, пока высота вязания не достигнет 4 см от наборного ряда.

Поменять спицы на № 5.

Только для размеров 91.5 и 108.5:

Круговой ряд прибавлений: *1 лицевая петля, поместить маркер, выполнить рисунок по схеме А на 102 (122) петлях, которые увеличиваются до 112 (134) петель, поместить маркер, 1 лицевая петля, маркер; повторить от * ещё 1 раз – на спицах 228 (272) петель.

                      СХЕМЫ

Только для размеров 97 и 115:

Круговой ряд прибавлений: *1 изнаночная петля, 3 лицевые петли, поместить маркер, выполнить рисунок по схеме А на 102 (122) петлях, которые увеличиваются до 112 (134) петель, поместить маркер, 3 лицевые петли, 1 изнаночная петля, маркер; повторить от * ещё 1 раз – на спицах 240

Учимся вязать реглан снизу спицами: подробное описание техники

Вязать реглан снизу вверх можно двумя способами:

• Вязание всех элементов изделия по отдельности – готовые детали (спинка, перед и два рукава) откладывают в сторону, при этом не закрывают последнюю петельку (используйте несколько наборов спиц или дополнительный комплект). Далее на круговые спицы набирают все элементы по порядку: перед, рукав, спинка, второй рукав, и соединяют, провязывая ряд.
• Вязание начинают снизу на круговых спицах. Вывязывают единое полотно – перед и спину, до высоты пройм и откладывают. Далее вяжутся рукава до пройм и присоединяют к полотну. Соединяют с помощью провязывания первого совместного ряда. Когда все элементы находятся на одних спицах, вязание продолжают по кругу для свитера и простыми рядами вперед назад – для кофты. Один раз закрывают сразу 3-4 петельки для формирования проймы на рукавах.

Расчет петель для вязания горловины.

Начало работы заключается в расчете количества необходимых петель горловины.  Пугаться по этому поводу не стоит, так как уже есть готовый расчет, подробное описание которого приведено ниже:

• Спинка горловины представлена прямой линией, поэтому довяжите до требуемой длины и закройте петельки или можете снять на булавочку.
• Верхняя часть рукава, представленная кривой линией, разделяется на 3 или 4 части, при этом на каждой из части петли не довязываются, затем постепенно переносятся на булавку или закрепляются.
• Кривая линия, также образуется под горлышком. Для ее вязания нужно подсчитать число половины петелек ширины горловины и разделить на три равные части. Если появляется остаток, то его добавляют к средней части.

Пример расчета горловины: число петелек горловины составляет 24, тогда ее ширина будет состоять из 12 (24/2) петель. Далее разделяем на три части: 12:3=4. Теперь переходим к распределению петелек:

• первая (средняя часть) – один раз по 4 петли;
• вторая – два раза по две петли;
• третья – четыре раза по одной петельки

Нанесите полученные расчеты на выкройку либо зафиксируйте на бумаге и можете приступать к вязанию горловины изделия согласно схеме, при этом уменьшайте петельки с лицевой стороны. Вторая половинка горловины вывязывается зеркально первой.

Убавления по регланным линиям.

Как правило, при вязании линий скоса (регланных) делают убавление петли в начале и конце лицевого либо изнаночного рядов.

Однако, при фактурном или пестром вязании, убавления лучше выполнить, провязав в конуе каждого ряда 2 последние петельки вместе с изнаночной. При чулочной вязке, можно использовать декоративные убавления на лицевой стороне: «защипы», «жгутики», «уголки», «елочки» и т.д.

Вязания ростка.

Высота ростка подбирается в соответствии с возрастом человека, которому будет принадлежать готовое изделие:

• для детей от 0 до 3 лет рекомендуется до 1,5 см;
• для подростков – 3 см;

Также высоту ростка можно определить, воспользовавшись формулой: обхват шеи/6)-1=высота ростка.

Приведем пример вязания ростка для детей трех лет:

• При вязании горловины, когда остается 1-1,5 см, можно приступать к вязанию ростка укороченными рядами.
• Росток затрагивает все петельки спины и рукавов. Разделяем петельки рукавов на равные 4 части и выделите их с помощью маркеров или иными способами, так как необходимо будет выполнять убавления по линии реглана в каждом втором ряду, следовательно, число петелек рукава будет уменьшаться.
• Приступаем к вязанию самого ростка: начинаем вязать ряд от начала ряда, провязываем петельки спины, линию реглана и петельки первой части на рукаве, далее поворачиваем на изнанку, делаем накид и вяжем в обратную сторону в той же последовательности, но уже провязываете первую часть второго рукава, переворачиваете на лицевую сторону, накид и повторяем заново. Когда дойдете до накида первого ряда, то его накид провязываете вместе со следующей петелькой, чтобы избежать появления дырочки и довязать вторую часть, затем переворачиваем вязание, делаем накид и в другую сторону. В данной последовательности провязываются 8 рядов.Во время работы, при вязания ростка, не забудьте про узор и убавления по регланной линии.

https://vk.com/v.idea

          Ссылка на

    Ссылка на первоисточник

https://vk.com/public180495577

Представляем на ваше обозрение очень смешные картинки с шутками для просмотра, они поднимут вам настроение и сделают ваш день немного веселее.

    Ссылка на первоисточник