https://vk.com/club141870350

Японская техника от Tamayo 3 в 1! Уделите себе 3 минуты в день и вы сможете похудеть и обрести плавные линии тела. Всего одно упражнение для идеальной формы.

Хотите подтянуть бедра, живот, талию, и все одновременно? Эта чудо-практика, предложенная японским специалистом Tamayo, одновременно мобилизует и подтягивает область бедер, живота, талии, плеч и зону лопаток.

Эффективное упражнение для подтяжки живота, талии и бедер

Также она обладает общим жиросжигающим эффектом. Занимает по времени 3 минуты.

1. Широко расставить ноги, носки повернуты наружу. Согните колени, слегка присев. Проследите, чтобы и носки, и колени смотрели в одном направлении. Руки на талии.

2. Оторвите пятки от пола, разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи выпрямлены, лопатки прижаты к позвоночнику.

Техника выполнения:

3. Удерживая положение ног, начинайте движения руками: вдох – руки вверх; выдох – руки в исходное положение (по бокам, локти согнуты). Во время выдоха старайтесь прижимать локти как можно ближе к бокам, следите за лопатками. Вы должны чувствовать, как лопатки при этом сдвигаются, скользя по спине.

Выполните движение рук 20 раз.

@kurmashova_nastya

Подробно     здесь

Дальше

Серия сообщений "Пуловеры спицами1":

Часть 1 - Пуловеры спицами. 6 моделей
Часть 2 - Выкрутасистый пуловер спицами. Mezginiu pasaulis №6/2013
...
Часть 31 - Свитер спицами реглан сверху с воротником гольф, рукавом погон
Часть 32 - Пуловер спицами (круглая кокетка) от Светланы Заец
Часть 33 - Пуловеры со спущенным плечом по одной выкройке + сумочки (Etsy)

Источник https://ok.ru/lovevjazanie/topic/69541319816648

larsaknitting




 

Читать далее

Среди огромной кучи псевдофактов все-таки существуют совершенно правдивые — только вот верится в них с трудом…

• Через реку Амазонку (ее длина составляет более 7 000 км) нет ни одного моста. Существует только мост Рио-Негро, который открыли в 2010 году: он соединяет два берега реки Рио-Негро, являющейся притоком Амазонки.
• В 2012 году пропавшая женщина во время отдыха в Исландии была счастливым образом найдена, когда выяснилось, что она же состояла в поисковой группе самой себя. Как рассказала туристка, она не узнала себя в описании и решила посодействовать поискам.
• Если вы обращали внимание на карту во время полетов на большие расстояния, то наверняка видели, что самолет летит не напрямик, а будто бы изогнутым путем. Во-первых, прямая линия на двумерной карте не совпадает с прямой линией на трехмерном глобусе. Во-вторых, дело еще и в том, что форма Земли — приплюснутый около полюсов эллипс, кратчайший путь между которыми не является дугой окружности. Например, если вы полетите из Индии в США, то ваш путь будет проходить через Россию, Англию и Гренландию, и да, так действительно короче.

• Аляска — самый северный, западный и восточный штат США. Алеутские острова, относящиеся к Аляске, пересекают 180-й меридиан, поэтому они самые восточные.
• Как можно увидеть Африку из Великобритании? Легко, если вы приехали на Гибралтар — заморскую территорию Британии, находящийся на Пиренейском полуострове. Конечно, с берегов Испании, находящейся поблизости, Африку также можно хорошо разглядеть.

• Яблоки, которые мы покупаем в супермаркетах, в среднем срываются за 5–12 месяцев до того, как попадут к нам на прилавок. Все это время они хранятся в специальных холодильниках с низким содержанием кислорода для предотвращения распада.
• Есть несколько предположений о том, почему нам необходим сон: он, вероятно, выполняет функцию для роста и развития (чем моложе человек, тем больше он спит), осуществляет восстановление систем организма, а также памяти и внимания. А вот четкого и доподлинно верного ответа на вопрос, почему мы спим, так и не существует.

• Косточки, листья, незрелые плоды и стебли авокадо ядовиты, в них содержится персин. Как ни странно, наибольшую опасность этот плод представляет для животных, а особенно для птиц: вероятнее всего, потому, что они клюют все подряд. Плод авокадо для человека полезен и безопасен.
• Узор на языке каждого человека настолько же уникален, как и отпечатки пальцев.
• Японская рыбка кои по кличке Ханако прожила 226 лет, скончавшись в 1977 году.

• Альберт Эйнштейн мог стать президентом Израиля, но ученый отказался от этого предложения.
• Острова Диомида, находящиеся между Россией и США, интересны тем, что между ними проходит линия перемены дат. Таким образом, разница между островами составляет 23 часа:

ХОМЯЧКИ - https://vk.com/clubrucodelnic

https://knitweek.ru/modeli/pulover-dzhiga-i-rila.html

1.