Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
10 упражнений, которые избавят от хворей и подарят красивое тело
[700x394] Йога представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых выполняется в статике (без движений) и рассчитано на укрепление 2-3 расположенных рядом мышц тела. Привлекательность йоги в том, что занятия не требуют специального оборудования. В обзоре речь пойдет о том, как провести полноценную тренировку по йоге дома за 30 минут, выполняя все упражнения сидя или лежа.
Эту подборку упражнений можно легко назвать «йогой для ленивых». Однако эффективность подобной тренировки ничуть не ниже, чем получаемая от тренировки с инструктором в зале. Асаны, выполняемые сидя и лежа, называются партерными. Настало время познакомиться с 10 партерными асанами, которые помогут укрепить мышцы всего тела. На тренировку уйдет всего полчаса. Каждую асану следует удерживать три минуты.
1. Упражнение для мышц шеи (наклон)
[700x468]Нужно сесть на согнутые ноги (или на пятки), ухватиться одной рукой за щиколотку и совершить наклон шеи в сторону, противоположную зафиксированной на щиколотке руке. Свободную руку необходимо положить на висок растягиваемой стороны и тем самым усилить вытяжение в шее. Выполнять упражнение следует по 1,5 минуты для левой и правой сторон шеи.
2. Упражнение для плечевого пояса (замок сзади)
[700x509]Снова, по 1,5 минуты на каждое плечо, требуется выполнить замок из рук сзади. Может возникнуть ситуация, когда пальцы не смогут дотянуться друг для друга. Это не беда и ничуть не делает упражнение менее эффективным. Можно попросить члена семьи легонько подтянуть вам руки друг к другу. Либо выполнять упражнение без замка, а лишь стремясь к замку.
[259x52]
Замечательная накидка-трансформер в комплекте с воротником-шарфом - отличный дуэт на осень-весну.
Замечательная накидка-трансформер в комплекте с воротником-шарфом - отличный дуэт на осень-весну.
Размеры: 42/44 (46/48-50/52) 54/56
Для размера 42/44 числа стоят перед скобками, для размеров 46/48 и 50/52 - в скобках через тире, для размера 54/56 числа стоят за скобками. Если стоит одно число, оно относится ко всем размерам.
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Автор: kristina-shy http://www.stranamam.ru/post/12914389/
[700x698]Здравствуйте, дорогие рукодельницы!
Так как это лето было прохладным, связался вот такой пуловер из хлопка.
Очень простой в исполнении, но при этом по-своему интересный, я очень люблю такие лаконичные вещи.
Читать далее
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
У меня дома давненько ждали своего часа два интересных материала — катушка со шнуром-веревочкой, большущая такая, и лист крупной пластиковой канвы. И вот настал тот день, когда я решила использовать их, объединив в одной работе.
Основными, как я уже сказала, будут крупная канва и нить. Для коврика подойдет что-нибудь потолще, погрубее и попрочнее.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[376x560] Технику "Простукивания" называют еще техникой эмоциональной свободы или EFT. Это психологическая техника массажа биологически активных точек, которую я очень рекомендую попробовать, чтобы оптимизировать ваше эмоциональное здоровье. Многие уже осознают тот факт, что эмоциональное здоровье является абсолютно необходимым для вашего физического здоровья и исцеления — независимо от того, насколько вы преданы правильному питанию и образу жизни, вы не достигните идеального исцеления вашего организма, если эмоциональные барьеры стоят на вашем пути.
EFT очень легко научиться, и ее применение поможет вам:
- Устранить негативные эмоции.
- Уменьшить аппетит.
- Уменьшить или устранить боль.
- Развить способность воплощать желаемое в действительность.
- Перепрограммировать свое сознание на изобилие и начать притягивать богатство.
- Обрести самоконтроль и избавиться от разрушающих привычек.
- Развить свою интуицию и стать более креативным на работе.
- Изменить представление о себе на более позитивное, и жить той жизнью, которой заслуживаете.
- Ощущать мир в душе. Это чувство, которое появляется, когда человек начинает жить настоящим моментом.
Это цитата сообщения Криворожанка Оригинальное сообщение
Журнал "ЯРМАРКА МАСТЕРОВ"
http://www.livemaster.ru/
Собственно целью данного мастер-класса будет развеять страхи начинающих. Да, начинать сложно! Крючки тонкие, бисеринки мелкие, все запутывается и разбегается... Знакомая история?!
Но несколько практических советов могут помочь разобраться в этом хитросплетении бисера, ниток, амбиций и Мечт :)
Это цитата сообщения Ella-m Оригинальное сообщение
http://bestbiser.com/mk-2/zhgutyi-mk-2/master-klass-po-chteniyu-shem-vyazannyih-zhgutov-iz-bisera
[показать]
Жгуты из бисера весьма популярны сегодня. Жгут – плетенный шнур, выполненный ажурным либо плотным плетением. Он может быть разной толщины.
Данное изделие рукодельницы низали еще в старину, изготовляя плоскую ленту, которую потом сшивали в шнур.
На сегодняшний день существует много разновидностей жгутов: квадратные, спиральные, с наружной оплеткой…
Этот узор из веерочков хорошо смотрится и в исполнении из пряжи одного цвета, но в двухцветном варианте он выглядит интереснее. Для того, чтобы обозначить в узоре вертикальные линии и сделать его похожим на клеточки, я внесла небольшое изменение в схему.
Схема к уроку
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Огромная благодарность автору: Петелька к петельке
[363x271] Красивая и аккуратная обработка краев и срезов придает вязаному изделию выразительность, законченность и некоторую индивидуальность. Сегодня я хочу с вами поделиться одним из таких способов. Обвязочка эластичная, полотно не стягивает.В работе используется два вида петель: столбик без накида (СБН) и воздушная петля (ВП).
Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение
1.
[496x700]
2.
[510x700]
3.
[564x564]
4.
[175x693]
5.
[543x579]
6.
[564x628]
7.
[564x549]
8.
[564x564]
9.
[564x581]
10.
[369x395]
11.
[360x700]
12.
[357x700]
13.
[485x700]
14.
[559x559]
15.
[428x700]
Это цитата сообщения Корлик7 Оригинальное сообщение
[626x800]Посмотреть на Яндекс.Фотках
[628x800]Посмотреть на Яндекс.Фотках
[625x800]Посмотреть на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Весной и летом ты наверняка отдаешь предпочтение светлой одежде, а значит, и белье подбираешь в большинстве случаев белое. Но есть одна беда — оно очень быстро теряет привлекательный вид, желтеет или сереет.
