Это цитата сообщения Натали_99 Оригинальное сообщение
Самые вкусные сочетания специй и круп
Очень полезная информация для тех, кто любит поострее и по ароматнее.
Как специи сочетаются с различными продуктами? Ведь именно специи помогают нам раскрыть тайные вкусовые свойства тех или иных продуктов. Подчеркнуть, добавить, обогатить и … Сделать любое блюдо не просто вкусным, но и полезным.
ГОРОХ:
имбирь, корица, чили, душистый перец, куркума, кориандр, шамбала, кумин, калинджи, мускатный орех, укроп (семена), карри, черный перец
ФАСОЛЬ:
чили, душистый перец, имбирь, кумин, корица, гвоздика, шамбала, калинджи, мускатный орех
ГРЕЧКА:
душистый перец, кумин, куркума, корица, гвоздика, горчица черная, укроп (семена), укроп (зелень), асафетида, чили, карри
МАНКА:
имбирь, куркума, корица, чили, шамбала, асафетида, карри, мускатный орех
ОВСЯНКА:
куркума, душистый перец, шамбала, гвоздика, асафетида, карри, чили, укроп зеленый
ПЕРЛОВКА:
имбирь, гвоздика, душистый перец, куркума, шамбала, асафетида
Герой истории
Кто? Аристотель Онассис (1906-1975), греческий судовладелец, миллиардер.
Чем знаменит? Первым начал строить супертанкеры и создал крупнейший в мире частный флот супертанкеров и грузовых кораблей, по своему тоннажу превышающий флоты многих государств мира.
Что пришлось преодолеть? Бедность, запреты, преследования властей и сопротивление конкурентов.
Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к успеху Аристотелю Онассису пришлось преодолеть бедность, запреты, преследования властей и сопротивление конкурентов. Но он всё преодолел и стал самым богатым судовладельцем в мире.
Путь к успеху
История успеха Аристотеля Онассиса началась в юности, когда он был вынужден из захваченного турками греческого города Смирна (ныне турецкий Измир) в 1923 году эмигрировать в Южную Америку. Онассис был родом из богатой семьи, занимавшейся торговлей табаком, однако после прихода турок его семья потеряла всё своё состояние и Онассис остался без средств к существованию. Некоторое время он промышлял подпольной торговлей вином. Но когда это вскрылось, его отца арестовали, а сам он укрылся в американском посольстве, в которое исправно поставлял запрещённые спиртные напитки и выбил для себя поддельный паспорт, с которым уехал в Аргентину.
Перебравшись в Буэнос-Айрес, Онассису пришлось перемыть горы грязных тарелок в небольшом кафе, а по ночам - подрабатывать диспетчером в порту. Однако как только он скопил первые деньги, он отправился в магазин и купил себе на них дорогой костюм. Благодаря этому костюму, он устроился работать в хороший бар, где, приторговывая дорогими сигарами, познакомился со многими обеспеченными людьми.
|
Правило №1. Купите хороший костюм! Одевайтесь так же, как одеваются сильные мира сего. Если вы хотите войти в элиту общества, начните с соответствующей одежды. |
Через некоторое время, имея на руках поддельный паспорт и липовый диплом электрика, Онассис устроился на работу в телефонную компанию 'British United River Plate'. Как оказалось впоследствии, занимался он преимущественно прослушиванием телефонных переговоров на наводке местной мафии. Поскольку за конфиденциальную информацию хорошо платили, то уже через год после этого, в 1925 году, он открыл собственный магазин, на котором было написано: «Аристотель Онассис - импортёр восточного табака».
Постепенно его влияние росло и в 1928 году правительство Греции предложило ему заключить с Аргениной торговое соглашение, назначив Онассиса генеральным консулом в Аргентине. Это позволило ему импортировать в Аргентину не только табак, но и опиум, поскольку власти Аргентины не имели права досматривать его суда, имевшие дипломатическую неприкосновенность. Благодаря торговле наркотиками (к коим можно отнести не только опиум, но и табак), уже к 25 годам Онассис заработал свой первый миллион долларов.
|
Правило №2. Дружите со властными структурами своей Родины! Не обязательно иметь депутатскую неприкосновенность или дипломатический иммунитет, чтобы вершить великие дела. Однако, имея поддержку правительства, вы можете достичь значительно большего, чем в одиночку. |
Для удобства доставки товаров из других стран, в 1932 году Онассис приобрёл несколько небольших грузовых судов. А осознав всю перспективность транспортировки нефти, которая в тот момент существенно уступала перевозкам угля, Онассис построил в 1938 году на шведских верфях
Это цитата сообщения стрелец_2012 Оригинальное сообщение
Как нас всех обманули насчет кальция
Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.
Кальций — самый распространенный микроэлемент в человеческом организме.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной источник кальция — молочные продукты.
Но как оказалось… Самый кальцийсодержащий продукт – это … МАК!
Удивительно, но в 100 граммах семян мака содержится 1460 мг Ca. Но согласитесь, что есть мак как-то грустно, особенно в таком количестве. Однако его можно перемолоть в муку кофемолкой и добавлять в каши, овощные и фруктовые салаты.
Давай посмотрим правде в глаза:
Растительные продукты, богатые кальцием:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г
В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г , а в твороге 80 мг/100.
Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:
Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
P.S. Хочу предупредить по-поводу кальция. С ним надо быть очень осторожным. С одной стороны-кальций это ,действительно-кости ,зубы и остальное. С другой стороны,при избытке кальция сосуды становятся очень хрупкими,это надо учитывать, особенно в возрасте. Так-что к дозировке надо подходить очень осторожно и не пить кальций в таблетках, а получать его из продуктов.
Это цитата сообщения Ludmam Оригинальное сообщение
Жизненные высказывания
Мои 30 жизненных выводов
1. Любые трудности временные. Иногда вместо борьбы лучше взять паузу и выждать момент;
2. На пути к одному хорошему человеку встретится сотня подонков. Но это не повод чтобы терять веру в людей;
3. Два самых глупых занятия: сожалеть и сравнивать себя с другими людьми;
4. Начинать инвестировать в себя, чем раньше - тем лучше;
5. Мир принадлежит тем, кто умеет говорить “нет” и делает это системно;
6. Придумать себе Мечту. С годами начинаешь понимать это единственное, что имеет смысл;
7. Здоровье и время два самых ценных ресурса;
8. Никогда ничего не просите;
9. К 30 годам останется всего один, максимум два настоящих друга. Цените и оберегайте;
10. Учиться никогда не поздно;
[показать]
11. Если не знаете куда потратить деньги – потратьте их на путешествия;
12. Забудьте о дипломе и начинайте набираться практического опыта уже сегодня;
13. Не стоит прыгать выше своей головы. Иногда лучше выбрать свою планку и преодолевать ее каждый день;
14. Не тратьте время на людей, с которыми не видите перспективы дальнейших отношений;
15. Купите жилье и начните обустраивать собственный быт. Чем раньше тем лучше;
16. Рвите хребет пока молодые и не связаны семейными обязательствами;
17. Рискуйте;
18. Каждый день совершайте хотя бы одно дело, которое раньше Вы не делали;
19. Неважно сколько людей знаете Вы, но важно сколько людей знает Вас;
20. Не нужно бояться одиночества. Только наедине с собой можно по-настоящему познать мир;
[показать] 21. Два самых важных навыка: умение отдавать и отпускать;
22. Вы не можете покорить мир, если не в состоянии оплатить аренду квартиры;
23. Чаще звоните родителям. Когда они уйдут Вы всегда будете жалеть, что не уделяли им достаточно внимания;
24. Не пытайтесь делать все и сразу. Лучше выбрать одно направление и отрабатывать его со всех сил;
25. Прислушивайтесь к старшим. Они уже были в Вашем возрасте, поэтому им виднее;
26. Что для одних кажется безумием либо чудом – для других обычная работа;
27. Самое большое преступление – это безразличие к себе и окружающим;
28. Если надумали делать что-нибудь безумное – делайте это уже сейчас. Не нужно сомневаться;
29. Составьте план на ближайший месяц и по такому же принципу на следующий год, пять, пятьдесят лет;
30. Улыбайтесь.
Николай Воробьев
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Зоны Захарьина-Геда: связь внутренних органов человека с определенными участками кожи
[572x445]Области кожной поверхности с повышенной чувствительностью, в которых возникают болевые ощущения при заболеваниях внутренних органов, получили название зон Захарьина-Геда.
Русский клиницист Г.А. Захарьин впервые описал их в 1889 г. Более подробное описание связей различных внутренних органов с определенными участками кожи было сделано англичанином Гедом в 1893-1896 гг.
Физиологически возникновение зон повышенной чувствительности объясняется тем, что болевые раздражения, поступающие через симпатические волокна от внутренних органов в спинной мозг, иррадиируют на все чувствительные клетки данного сегмента, возбуждая их. Такое возбуждение проецируется в те области кожи, которые связаны с этим сегментом. Возможен и обратный рефлекторный процесс, когда патологический очаг на поверхности кожи обусловливает боль во внутренних органах.
При заболеваниях внутренних органов рефлекторные изменения на периферии могут проявляться утолщением или ограничением подвижности кожи, уплотнениями в подкожной основе. Все ткани, органы и системы организма человека представляют единое целое и находятся между собой в определенных взаимоотношениях. Ни одно заболевание не является местным, а всегда вызывает рефлекторные изменения в сегментарно связанных функциональных образованиях, преимущественно иннервируемых теми же сегментами спинного мозга.
Исследования показали, что, воздействуя физическими факторами на поверхность тела в определенных зонах, можно с лечебной целью влиять на жизненно важные функции организма:
1) массируя соответствующие паравертебральные зоны и надчревную область, можно оказывать влияние на моторную, секреторную и эвакуаторную функции желудка;
2) массаж поясничной области положительно влияет на кровообращение, трофические процессы в тканях и регенерацию, способствует восстановлению двигательных и других функций, при сосудистых заболеваниях и травмах нижних конечностей;
3) массаж грудной клетки способствует устранению и рассасыванию остаточных явлений после воспаления легких и плевры и предупреждает развитие спаечного процесса;
4) массаж воротниковой зоны снижает артериальное давление при гипертонической болезни, устраняет головную боль при неврозах и утомлении.
Рефлекторные изменения могут возникать в коже, мышцах, соединительной и других тканях и, в свою очередь, влиять на первичный очаг и поддерживать патологический процесс. Устраняя с помощью массажа эти изменения в тканях, можно содействовать ликвидации первичного патологического процесса и восстановлению нормального состояния организма.
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Красота и молодость
[453x300]Вы должны изменить внутреннее, чтобы изменилось внешнее. То есть вернуться к себе настоящей. И если вас что-то в себе не устраивает, значит, вы не до конца являетесь собой.
Нам часто говорят, что любовь к себе и убежденность в своей неотразимости — залог красоты и привлекательности. Проблема в том, что у многих любовь к себе вырождается в банальное, уродливое самолюбование.
Как не соскользнуть в это болото?
Внутренняя гармония и понимание своей природы не дадут любви обернуться самолюбованием. Но внутреннего равновесия нужно еще достичь! А что делать до этого?
Принимать себя такой, какая ты есть сейчас, но знать, что в потенциале ты бесконечно лучше. Стремиться раскрыть этот потенциал!
Кстати, именно в этом заключается путь к внутренней гармонии.
Истинная уверенность в себе отмечена простотой и искренностью. Всегда старайтесь быть естественной и держаться на высоте.
Этого можно достичь только при помощи самоанализа. Изучайте свои сильные и слабые стороны, не ограничивайтесь одними достоинствами.
Зная свои слабости, вы будете держать их под контролем, а не они — вас. И уже ничто не помешает вам меняться к лучшему и стать такой, какой вы всегда хотели себя видеть.
Меняйтесь потому, что хотите измениться, а не потому, что должны сделать это. Вы ничего никому не должны!
Усвоив эту нехитрую истину, вы больше никому не позволите манипулировать собой, навязывая чуждые модели поведения. Вы изменитесь только потому, что хотите этого сами. Потому что понимаете — без трансформации сознания невозможно изменить свою жизнь. Без глубинных перемен в себе вы то и дело будете сбиваться на прежние, привычные шаблоны поведения.
Хотите добиться высот в жизни?
Станьте мудрой и сильной личностью. Хотите заманить в свои “сети” интересного, талантливого, сильного мужчину — сами станьте женщиной, интересной, талантливой и… сильной и независимой.
Настоящие мужчины от таких не бегут, а притягиваются к ним навсегда! А ведь нас интересуют именно такие мужчины, правда?
Хотите выглядеть сногшибательно?
Меняйтесь!
А этот путь всегда начинается изнутри. Иначе все внешние перемены, как было со мной в юности, пойдут прахом.
А кстати, знаете, в чем еще польза внутренних изменений? Окружающие ведь сканируют нас, приходя в определенный резонанс с нашим состоянием.
Рядом с вами изменившейся люди станут более доброжелательными, терпимыми и понимающими. Они станут проявлять меньше зависти, злости или агрессии по отношению к вам.
И, милые дамы, запомните очень важную истину:
Не нужно быть классической красавицей, чтобы привлекать и нравиться. Нравиться прежде всего — себе, а потом другим! Нравиться всем невозможно, но себе — обязательно!
Основные показатели продаж
Из чего складывается доходы? Из объёма продаж, умноженного на маржу, за вычетом себестоимости.
Но каковы показатели объёма продаж? Начинающие предприниматели учитывают только один показатель - количество проданных изделий. Тогда как в действительности это не единственный и даже не самый важный показатель.
Допустим, вы продали 1000 товаров по цене в 100 рублей. Ваша маржа с каждого товара - предположим, 20 рублей. Каков доход? Ежу понятно, 20000 рублей. Но вы могли продать 1000 товаров 1000 разным покупателям, а могли все 1000 товаров сбыть одному покупателю. Так ведь? И этот покупатель, если будет довольным, в следующем месяце может приобрести ещё такую же партию товара. Но если вы не отслеживаете такой показатель, как средний доход с одного клиента, - вы можете упустить крупного покупателя и понести убытки.
Получается, что если вы хотите добиться успеха в продажах, необходимо замерять несколько показателей, а не какой-то один. Самые важные, если не считать количества проданных изделий, следующие:
- маржа
- количество потенциальных клиентов
- конверсия [превращение потенциальных клиентов в реальных]
- средний доход с одного клиента
- количество транзакций [количество повторных покупок одним и тем же клиентом]
Маржа
Что это? Маржа - это разница между себестоимость товара и его конечной ценой. Первый, самый важный показатель. Чем выше маржа - тем больше вы получаете с каждой продажи.
Как замерять? Цена товара минус себестоимость.
Количество потенциальных клиентов
Что это? Потенциальные клиенты (лиды) - клиенты, которые зашли в ваш магазин, на ваш сайт или обратились в вашу компанию с каким-либо вопросом.
Как замерять? Отслеживать посещаемость сайта или магазина.
Конверсия
Что это? Из тех людей, которые заходят в ваш магазин или на ваш сайт, далеко не все что-то покупают. Но некоторые что-то покупают. Так вот, конверсия - это превращение потенциальных клиентов (лидов) в реальных покупателей.
Как замерять? Количество потенциальных клиентов минус количество реальных покупателей. Процент реальных покупателей - это и есть конверсия. Если конверсия плохая, нужно что-то менять. Выяснить, почему не покупают:
- Высокая цена?
- Низкое качество?
- Плохое обслуживание?
- Отсутствие спроса на товар?
Влияя на эти показатели, можно увеличивать конверсию.
Средний доход с одного клиента
Что это? Средний чек (или средний доход с одного клиента) - важный показатель качества продаж. Чем выше средний чек - тем более эффективна система продаж. Чем меньше средний чек - тем хуже работают продавцы и отпугивают потенциальных клиентов.
Как замерять? Общий доход разделить на количество покупателей. Допустим, к вам пришло 10 покупателей за день, а выручка составила 1000 рублей. Значит средний чек - 100 рублей.
Количество транзакций
Что
Основные сведения о жирных кислотах
Все продукты содержат в себе три основные категории питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Белки и углеводы являются строительным материалом для клеток нашего тела, в вот жиры, несмотря на то, что воспринимаются многими как нечто вредное и ненужное, - в действительности представляют собой энергетический запас организма и являются питательной средой для формирования клеток.
Однако жиры бывают разные и по своему воздействию на организм сильно отличаются:
- насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в мясе, молоке и молочных продуктах, приводят к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу, сухости кожи, слабости, вялости, раздражительности и депрессии.
- ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, -6 и -9), содержащиеся преимущественно в растительных продуктах питания (масла, орехи, семена, некоторые овощи и фрукты), растворяют витамины и являются источником биологически активных веществ, поддерживают хорошее состояние внутренних органов (особенно почек), кожи, зрения и повышает иммунитет.
Ненасыщенные жирные кислоты при этом бывают двух видов:
- мононенасыщенные
- полиненасыщенные
Пищевые продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты считаются более полезными для здоровья, чем насыщенные. Поскольку молекулы насыщенных жирных кислот, попадая в кровь, соединяются друг с другом и образуют закупорки сосудов, тогда как молекулы ненасыщенных жирных кислот не выстраивают соединений в крови и не препятствуют течению крови по сосудам.
|
|
Насыщенные жиры |
Мононенасыщенные жиры (Омега-9) |
Полиненасыщенные жиры (Омега-3 и -6) |
|
Масла |
пальмовое, кокосовое, сливочное |
оливковое, ореховое, кунжутное, рапсовое, подсолнечное |
кукурузное, соевое, льняное, горчичное, конопляное |
|
Орехи и семечки |
|
миндаль, кешью, фундук. арахис, кедровый орех, кунжут, семена тыквы |
соевые бобы, грецкие орехи, семена подсолнечника, льна и чиа |
|
Прочие продукты |
мясо, молоко и молочные продукты, животный жир, маргарин, яйца, шоколад |
авокадо, оливки |
шпинат, морские водоросли, жирная морская рыба, рыбий жир |
Примечательно, что избыток насыщенных жиров, так же как и недостаток ненасыщенных жиров в организме, - сокращают продолжительность жизни! Поэтому необходимо снижать потребление насыщенных жиров и увеличивать
Это цитата сообщения Муся_Одуванчик Оригинальное сообщение
8 лучших продуктов для красоты!
1. Чистая кожа
По мнению ученых, тыквенные семечки – отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей». Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для «Журнала Американской академии дерматологов», именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи. Всего 1-2 столовых ложек очищенных тыквенных семечек в день достаточно для профилактики и лечения прыщей.
2. Свежее лицо
По мнению доктора Перрикона, присутствие в рационе кресс-салата позволит придать коже сияющий и здоровый вид. В кресс-салате содержатся антиоксиданты, снимающие воспаление и железо, которое придаст коже здоровый вид. Регулярное употребление кресс-салата снижает также риск повреждения ДНК.
3. Ослепительная улыбка
Ежедневное употребление всего одного яблока позволит вам реже навещать дантиста. Яблоки способны очищать зубы от пятен, оставленных на эмали чаем, кофе и красным вином, работая не хуже зубной щетки.
4. Сияющие глаза
Для профилактики глазных заболеваний ученые рекомендуют употреблять шпинат, в котором содержится лютеин. Шпинат также способен снимать усталость и возвращать белкам их природный белый цвет. В день достаточно употреблять 1-2 стакана листьев шпината.
5. Роскошные локоны
Чтобы ваши локоны выглядели превосходно, включите в свой рацион зеленые бобы. По заключению ученых, в зеленых бобах содержится рекордное число кремния. В ходе исследований было доказано, что регулярное употребление бобов приводит к улучшению волос – они становятся более густыми и здоровыми.
6. Увлажненная кожа
Недавно «Британским журналом диетологии» было проведено исследование, в ходе которого ученые доказали, что семена льна отлично справляются с покраснением и шелушением кожи. Они содержат в себе кислоту омега-3, которая отвечает за увлажнение кожи, делая ее нежной и гладкой. Семена льна можно добавлять в йогурт, тесто для печенья или использовать как один из ингредиентов салата.
7. Инвестиции в будущее
Чтобы выглядеть в 40 лет как Холли Берри или Дженнифер Анистон, ученые рекомендуют употреблять киви. Этот фрукт содержит в себе большое количество витамина С, который, по заключению разнообразных исследований, замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена.
8. Крепкие ногти
Для придания ногтям прочности, употребляй яйца. Всего несколько штук яиц в неделю гарантируют твоим ногтям крепость. В яйцах содержится биотин, который и отвечает за прочность ногтей.[/more]
Сила постоянства
По сравнению с твёрдым деревом, железом или камнем, вода очень мягка и податлива. Однако за счёт своего постоянного течения, она способна размыть любое препятствие и разрушить даже самый твёрдый камень. Непрерывное течение горного потока со временем может придать камням любую форму, несмотря на то, что камень значительно прочнее воды.
Даже самый сильный напор воды не сможет разрушить камень. И стремительный горный поток не сможет этого сделать, если он не будет двигаться постоянно и концентрированно. Но если капли воды день за днём будут падать в одну и ту же точку, то рано или поздно камень будет разрушен.
Секрет в том, что своим постоянством вода может победить любую поверхность, какой бы прочной она не была.
Если вы будете стабильно бить в одну и ту же точку на протяжении долгого времени, не останавливаясь, - вы достигнете успеха, разрушая даже самые непреодолимые препятствия. И дело вовсе не в силе, которую вы прикладываете, а в постоянстве, с которым вы бьёте в одну и ту же точку. В этом суть стратегии горного потока.
Если вы хотите достичь результата и преодолеть возникающие препятствия, то основными характеристиками ваших действий должны быть:
- стремительность
- целенаправленность
- настойчивость
- постоянство
- неотступность
Стремительно, целенаправленно, настойчиво, постоянно и неотступно бейте в одну и ту же точку, пока не достигнете результата. Если вы сами не сдадитесь - вы сможете всё преодолеть и всего достичь.
Ключевое слово - 'каждый день'
Если вы хотите стать здоровым - каждый день закаливайтесь, соблюдайте гигиену, выполняйте физические упражнения и достаточно двигайтесь.
Если вы хотите стать разумным - каждый день читайте, размышляйте, открывайте для себя что-то новое.
Если вы хотите стать богатым - каждый день откладывайте хотя бы по 1 рублю и через какое-то время у вас накопится стартовый капитал для инвестиций.
Если вы хотите написать книгу - каждый день садитесь и пишите хотя бы одну главу. Не можете осилить одну главу - пишите одну страницу. Не можете осилить страницу - пишите одно предложение. Но каждый день. Изо дня в день.
Если вы каждый день будете делать хотя бы небольшое усилие - рано или поздно вы добъётесь успеха.
Не забывайте о том, что вода камень точит не силой, но постоянством воздействия. Если вы ставите перед собой какую-то высокую цель, приготовьтесь к тому, чтобы каждый день делать маленький шаг по направлению к ней. Только если вы будете упорно идти к поставленной цели, каждый день преодолевая себя, - только тогда вы достигнете намеченного.
Вас может ввести в заблуждение высота цели. Вам может казаться, что невозможно достигнуть того, что выше вас. Вам может казаться, что невозможно преодолеть то, что сильнее вас. Это иллюзия. То, что вы не можете преодолеть силой - преодолевайте постоянством. Бейте в одну точку, не останавливаясь и никакое препятствие не устоит перед вами. Действуйте решительно, быстро, смело и, словно мощный горный поток, обрушивайте всю свою силу только на одно ключевое препятствие, не дающее вам двигаться дальше. И не останавливайтесь, пока не разрушите препятствие.
Помните: никогда и ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь (если вы никому этим не причиняете страданий, или правда и справедливость на вашей стороне)! Никогда и ничего не бойтесь! Вы всё преодолеете. Не силой, так настойчивостью.
***
Это цитата сообщения СветланкаСК Оригинальное сообщение
5 легких поз йоги, которые вернут телу стройность
[320x225]Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.
Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.
Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
[320x208]1. Поза кобры (Бхуджангасана)
Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.
Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.
Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.
[320x233] 2. Поза лука (Дханурасана)
Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.
Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.
[320x237]3. Поза лодки (Наукасана)
Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.
Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.
Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.
Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.
Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.
Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.
Глубоко выдохните.
Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.
[320x212]4. Планка (Кумбхакасана)
Планка — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.
Упражнение противопоказано людям с повышенным давлением и тем, у кого болит спина или плечи.
Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
Повторите пять раз с небольшими перерывами.
[320x190]5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)
Помимо того, что эта поза уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.
Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
Потяните ноги, пятки держите вместе.
На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты.
На выдохе опустите ноги и руки на пол.
Повторите это упражнение пять раз с перерывами.
Если
Природа желаний
Все люди постоянно чего-то желают. Желать - это наша природа. Только Гаутама Будда мог сесть под пальму, свернуть ноги калачиком и начать ничего не желать. У остальных людей всегда есть какие-то желания, заполоняющие сознание.
Что такое желания? Желания - это нереализованные потребности, мечты, волеизъявления и хотения, которые могут навязываться обществом (фальшивые желания), а могут рождаться внутри (истинные желания) под влиянием собственного жизненного опыта или размышлений.
Мало кто задумывается о том, что желания желаниям рознь. Одни и те же желания для разных людей могут выступать и как фальшивые, и как истинные.
Истинными желаниями являются преимущественно идеи и состояния (как вы хотите себя ощущать, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься); фальшивыми же желаниями являются вещи и имущество. Исключением являются нужные вещи, которые нужны для выживания, саморазвития и помощи другим людям.
Истинные желания обладают четырьмя свойствами:
- рождаются внутри
- не ограничивают разум
- несут спокойствие
- дают удовлетворение
Фальшивые желания обладают обратными свойствами:
- навязываются извне
- затмевают разум
- обжигают сердце
- приводят к страданиям
Разумеется, только истинные желания достойны того, чтобы выполнять их, если дело касается лично вас. Если же дело касается желаний других людей (например, жены или ребёнка) - старайтесь относиться к любым их желаниям, как истинным. Помогайте им разобраться в том, каковы их желания на самом деле, но никогда не препятствуйте другим людям в том, что они хотят [разумеется, если их желания никому не приносят вреда]! Это чревато сильными разочарованиями, поскольку вы можете ошибаться, считая чьё-то истинное желание фальшивым.
Пять уровней желаний
Существует пять основных уровней желаний:
- удовольствие (цель: наслаждение)
- выгода (цель: деньги)
- власть (цель: влияние)
- любовь (цель: почёт и уважение)
- свобода (цель: расширение своих возможностей)
Вероятно, вы неоднократно слышали про расширение сознания. Что это? Это ничто иное, как способность желать на всё более высоком уровне, понимая природу желаний и природу сознания. И поскольку уровень желаний определяется уровнем вашего сознания, вы можете оценить, насколько развито ваше сознание. На каком уровне находятся ваши желания? На первом? Тогда вы в самом начале пути! На среднем? Вы уже прошли половину пути к развитию сознания. На высшем? Вы неплохо развили своё сознание и готовы двигаться ещё дальше, за пределы осознаваемого!
Вне зависимости от того, что вы желаете, вы должны понимать: зачем вам то, что вы хотите? Ради наслаждения? Ради получения денег? Ради увеличения влияния? Ради почёта и уважения? Или ради расширения собственных возможностей?
Если вы желаете стать здоровым, то на каком уровне находится ваше желание? Для чего вы хотите стать здоровым? Чтобы получать удовольствие от жизни? Больше зарабатывать? Вести за собой? Завоевать признание? Расширить собственные возможности? Или может быть вам ничего из этого не нужно, и вы просто находитесь в иллюзии того, что хотите быть здоровым, рождённой завистью к окружающим людям?
Если вы
Один из самых успешных продавцов в России - Радмило Лукич, - признавался, что черпает вдохновение в Библии и книгах Энтони Роббинса, которые он время от времени перечитывал. А чему учит методика Энтони Роббинса? Она учит быть энергичным!
Какие техники продаж? В них нет ничего уникального. Любого новичка можно научить скриптам и он сможет продавать. Но успешно ли? Почему одни продают успешно, а другие, используя те же самые скрипты и техники, ничего не могут продать? Просто одни обладают харизмой, силой и энергией, а другие - нет. Они говорят тоже самое по смыслу, но совершенно по-другому - так, будто умирают. Конечно, у них никто ничего не покупает.
Радмило Лукич это понимал, поэтому черпал вдохновение в методике, дающей повышенную энергичность. И так делают все успешные люди, потому что ни одна технология не заменит харизмы - драйва, энергетики, силы, веры, напора, юмора, смелости и упорства энергичного человека.
А где их взять? Где угодно, но, к сожалению, не в книгах. Читая даже хорошую мотивационную литературу, вы не станете сильнее и энергичнее. По крайней мере, до тех пор, пока не начнёте действовать. Действуйте - это единственный способ стать энергичнее: занимайтесь физическими упражнениями, спортом, бегайте, плавайте, занимайтесь борьбой, прыгайте на батуте - всё что угодно, лишь бы ваше тело получало регулярную нагрузку. Само собой, заботьтесь о своём здоровье, высыпайтесь, питайтесь полноценной свежей пищей и, самое главное, ставьте перед собой высокие цели и настойчиво достигайте их. Помните, что принимая решение действовать, вы становитесь сильнее и энергичнее. Действуйте! Практикуйте йогу - именно этот метод пробуждения внутреннего могущества и повышения уровня энергичности рекомендует Энтони Роббинс!
Вы думаете, что я просто преподаю йогу? Ничего подобного! Я обучаю людей быть сильнее и энергичнее в любых условиях. А йога - только средство для этого. Если бы бизнесмены знали, сколько сил и энергии дают физические и дыхательные упражнения йоги - они бы выстраивались в очередь и платили бы огромные деньги за то, чтобы стать немного могущественнее. Ведь йога не только увеличивает физические и интеллектуальные возможности, но и помогает раскрывать внутренний потенциал, чтобы действовать более решительно, смело, настойчиво, энергично. Кто-то стал бы жалеть деньги на то, чтобы стать ещё более успешным и могущественным? Разумеется, нет! А ведь успех, особенно в бизнесе и продажах, напрямую зависит от уровня энергичности! Есть энергичность - вас ждут победы и успех. Нет энергичности - вас ждут поражения и разочарования.
Не бойтесь кризиса! Радмило Лукич учил, что в кризис необходимо особенно яростно бороться за своё будущее. В статье '8 капель оптимизма' он писал: "Кризис – это сигнал. Каждый его воспринимает по-своему. В Москве, для большинства правильное восприятие такое: кончились лёгкие деньги, и только открылась возможность ЗАРАБАТЫВАТЬ, а не просто получать. Если мы не осознали, на что способны, в кризис можно это выяснить. Из кризиса [мы] можем выйти более сильным, с адекватной самооценкой, и окончание кризиса можем встретить как сжатая пружина, как тигр готовый к прыжку". И ещё: "Если есть возможность бороться, если есть малейший шанс выиграть, если сердце бьётся сильнее при взгляде на красоту, если человек не сдался, то каким кризисом кто-то кого-то пугает?".
В кризис самое время готовиться к будущему прыжку!
Вам не хватает энергии? Примите решение действовать и действуйте. Энергия появится. Если же вам не хватает того уровня энергии, который у вас есть от природы - начните практиковать йогу. При регулярной практике - энергии будет избыток.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по
Герой истории
Кто? Радмило Лукич (1956-2015), русский бизнес-тренер сербского происхождения.
Чем знаменит? Самый авторитетный тренер в России и на постсоветском пространстве по продажам и управлению продажами. Ввёл в крупный бизнес нравственные принципы - честность, порядочность и ответственность.
Что пришлось преодолеть? Четыре потолка - непонятную терминологию, незнание продукта, неумение продавать и непонимание своих и чужих эмоций.
Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к успеху Радмило Лукичу пришлось преодолеть четыре потолка, мешавших хорошо зарабатывать - непонятную терминологию, незнание продукта, неумение продавать и непонимание своих собственных и чужих эмоций. Но он всё преодолел и стал самым успешным тренером в области продаж в России.
Путь к успеху
История успеха Радмило Лукича началась после окончания электротехнического факультета Белградского университета. До 1987 года он работал научным сотрудником в Национальном Институте Метрологии в Югославии, где руководил лабораторией по электрическим измерениям. Сама работа его вполне удовлетворяла, но когда он женился и у него родился сын, Радмило Лукич стал задумываться о том, чтобы обеспечить своему ребёнку хорошее будущее. Именно это привело его к смене профиля деятельности. Через несколько лет у Радмило Лукича появился второй сын, и проблема доходов вышла на первый план.
Сам Радмило Лукич вспоминал на одном из своих тренингов, что когда он вышел на рынок, то стал первым делом интересоваться, за что платят хорошие деньги. Когда оказалось, что хорошие деньги платят за продажи и консалтинг [консультирование управленцев по широкому кругу вопросов в финансовой, юридической, кадровой, технологической сфере или сфере личностного роста], он просто взял и стал этим заниматься. Не имея знаний, не имея опыта, не имея связей. Всё это он получил позднее в процессе работы.
|
Правило №1. Узнайте, за что платят хорошие деньги и займитесь именно этим. Не беспокойтесь, что у вас нет знаний, опыта, связей. Всё это вы получите во время работы. |
Разумеется, не всё было гладко. Деньги не полились рекой сразу после того, как Радмило Лукич занялся продажами. Несколько лет ему пришлось набираться знаний, опыта, нарабатывать связи. Для этого он в 1987 году устроился на работу в крупную консалтинговую компанию «Мекон» в Югославии [сейчас эта компания является партнёром известной британской транснациональной корпорации «PriceWaterhouseCoopers», занимающейся консалтингом и аудитом в более чем 150 странах мира], где стал активно осваивать новую профессию и, попутно, проламывать потолки, мешавшие росту его доходов.
Первым потолком было непонимание терминологии. Оставив работу инженера и начав осваивать ремесло продаж, первым препятствием на пути к успеху выступила специфическая терминология, не понимая которой, сложно хорошо продавать. Радмило Лукич, чтобы не быть 'белой вороной', первым делом усвоил терминологию и смог общаться с предпринимателями на понятном им языке.
Вторым потолком было незнание продукта. Он стал внимательно изучать то, что продавал. Потому что, не разбираясь в том, что продаёшь - невозможно рассчитывать на успех.
Третьим потолком было неумение продавать. Необходимо было научиться технологиям продаж, прежде чем рассчитывать на увеличение доходов. Мало-помалу Радмило Лукич научился продавать и преодолел очередной потолок
Четыре периода жизни
По своей природе человек не является одним и тем же на протяжении своей жизни. Мы постоянно меняемся: сначала наше тело растёт и крепнет, параллельно с этим развивается разум, расширяется сознание, формируется мировоззрение. Но проходя через 30-летний возраст наши способности начинают утрачиваться, если их намеренно не развивать.
Большинство людей просто не задумываются о том, что после 30 лет жизнь течёт по-другому и прожигать её также, без последствий для здоровья и силы разума, как и в юности, уже не получится. А если попробовать - то можно нечаянно заработать болезни и страдания.
Существует четыре периода жизни, зависящие от нашего возраста:
- детство (от 0 до 16 лет)
- юность (от 16 до 32 лет)
- зрелость (от 32 до 48 лет)
- старость (старше 48 лет)
В детстве и юности мы полны сил. Нам не надо прикладывать никаких усилий для того, чтобы расти и развиваться. Всё происходит само собой. Но начиная со зрелого возраста всё коренным образом меняется! После 30 лет нужно прикладывать серьёзные усилия, для того, чтобы тело крепло, а разум развивался. Если этого не делать, то сила времени будет разрушать тело и разум. И если этому не препятствовать, к 40 годам можно будет уже потерять здоровье и отупеть. Но если в зрелости поддерживать тело и разум, регулярно тренировать их, правильно питаться и решать жизненные задачи с постоянно растущим уровнем сложности, намечая их для себя посредством индивидуального плана развития, - то к 40 годам можно не только сохранить своё здоровье, но и усилить свой разум, чтобы позднее стать мудрецом.
Суть стратегии мудрой черепахи
Суть стратегии мудрой черепахи заключается в том, чтобы:
- не разрушать своё тело, а развивать его
- не разрушать свой разум, а развивать его
- не деградировать, а постоянно расти в профессиональной сфере
- не деградировать, а постоянно расти в духовной сфере
Иначе говоря, нужно постоянно тренировать тело и разум, чтобы расти в профессиональной и духовной сфере.
Разумеется, в разные периоды жизни на первый план выходят разные задачи и разные тенденции. Но в целом стратегия мудрой черепахи заключается в том, чтобы последовательно двигаться от физического и интеллектуального развития к профессиональному и духовному, делая упор в разные периоды жизни на разные задачи.
|
|
Детство |
Юность |
Зрелость |
Старость |
|
Задача |
открытие мира |
познание мира |
выполнение |
Герой истории
Кто? Александр Васильевич Суворов (1730-1800), великий русский полководец, Генералиссимус, национальный герой России.
Чем знаменит? За свою карьеру полководца не проиграл ни одного сражения, разбивал даже многократно превосходящие силы противника. Основоположник русской военной теории; ввёл закаливание и физические упражнения в программу подготовки русских солдат; автор наставлений 'Наука побеждать'.
Что пришлось преодолеть? Физическая слабость, болезни, сопротивление отца и дворцовые интриги.
Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к победе Александру Суворову пришлось преодолеть собственную слабость, болезни, сопротивление отца и дворцовые интриги. Но он преодолел все трудности и, несмотря ни на что, стал выдающимся полководцем, не знающим поражений.
Путь к победе
История победы Александра Суворова началась ещё в детстве. С раннего детства Суворов был слабым и часто болел. Его отец, заслуженный офицер и автор первого русского военного словаря, готовил Суворова к гражданской службе, стараясь оградить его от тягот и лишений военной службы из-за его болезненности. Однако сам Суворов мечтал исключительно о военной карьере. Читая военные книги из отцовской библиотеки, он изучал фортификацию и военную историю, грезил о войнах, сражениях и походах. Убеждая отца в серьёзности своих намерений, Суворов стал заниматься физическими упражнениями и закаливанием. Каждый день он вставал до рассвета, обливался холодной водой. Принципиально не носил тёплую одежду и спал на голом полу, на пучке соломы, укрываясь плащом. Благодаря этому Суворов преодолел свою врождённую слабость и болезненность, а в пожилом возрасте поражал всех своей энергичностью, силой и выносливостью.
|
Правило №1. Следуйте за своей мечтой! Преодолевайте все трудности на пути к её осуществлению! Узнавайте как можно больше о предмете своих мечтаний и преодолевайте свои врождённые недостатки и слабости, чтобы они не могли встать препятствием на вашем пути к поставленной цели. |
Большое влияние на судьбу Суворова оказал друг семьи, генерал Абрам Ганнибал. Приходя в гости к Суворовым, он замечал, как грамотно Суворов расставляет солдатиков для игры и тактически верно осуществляет манёвры во время игры. Именно генерал Ганнибал уговорил отца Суворова отдать сына на военную службу.
В 1742 году, в двенадцатилетнем возрасте, Суворов был зачислен в мушкетёры Семёновского полка, чтобы начать положенную в то время по закону выслугу лет для получения офицерского звания, а через шесть лет перешёл на действительную военную службу в том же полку.
В 1754 году Суворов получил первое офицерское звание - чин поручика, соответствующий нынешнему званию лейтенанта, а через два года Суворов уже участвовал в крупнейшем военном конфликте XVIII века, известном как Семилетняя война [война между европейскими державами за влияние в Северной Америке, странах Карибского бассейна, Индии и на Филиппинах, длившаяся с 1756 до 1763 года и закончившийся потерей Франции своих колониальных земель в Северной Америке, на Карибах и в Индии, которые перешли под влияние Великобритании]. Первоначально Суворов занимался тыловой работой, а позднее, начиная с 1761 года, командовал отдельными отрядами, прикрывавшими отход основных сил русской армии. Во время многочисленных стычек с войсками противника, Суворов проявил себя смелым воином и талантливым командиром. В результате уже через год был произведён в чин полковника и назначен командиром пехотного полка.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ТВОРОГ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
Это пресный творог, он делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус.
Попробуйте приготовить вкусный и очень полезный творог долгожителей!
Для приготовления творога нам понадобится:
1. Молоко 1 литр
2. Лимон 1 шт
[700x350]Для начала нужно выжать сок из лимона, и поставить на плиту кастрюлю с молоком. Когда молоко хорошо прогреется , но не закипит, нужно влить сок лимона, быстро перемешать и сразу снять с огня кастрюлю. Вот и всё творог готов, осталось отделить его от сыворотки с помощью марли или мелкого ситечка.
Творог перед едой не солите и не добавляйте сахар, чтобы усилить полезные свойства можно добавить сметану или мёд.
Сыворотку не выбрасывайте, она обладает также целебными свойствами! Безумно вкусна на ней окрошечка.
Это цитата сообщения Joker-6 Оригинальное сообщение
17 чувств, которые ты должен забыть
[700x476] 1. Чувство веры в идеал.
В мире нет ничего идеального. Это невозможно. Все можно сделать еще лучше. Без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. Иначе деградация.
2. Чувство одиночества.
Это чувство непродуктивно, следовательно, это лень. Лень - это отсутствие желания. Без желания можно быть только одиноким. Это парадоксальное чувство.
3. Чувство важности.
Ты не важен. Важно то, чем ты можешь быть полезен другим. И наоборот.
4. Чувство, что ты кому-то чем-то обязан.
Ты никому и ничем не обязан с самого рождения. За исключением себя. Это факт. Его невозможно оспорить.
5. Чувство ожидания.
Не жди никого и ничего, если это уже не случилось. Ищи новые пути, другие возможности. Имей другой план. Ждать - это удел ленивых.
6. Чувство, что тебе кто-то что-то должен.
Никто тебе ничего не должен. С этой логикой ты кому-то чем-то обязан. А ты ведь никому ничем не обязан?
7. Чувство отчаяния.
Забудь. Только эйфория. Только удовольствие. Делай то, чего хочешь ты, а не то, что хотят, что бы ты делал, другие. Не существует двух одинаковых жизненных опытов. Опыт всегда уникален.
8. Чувство страха.
Страх и самосохранение разные вещи. Пока ты боишься, ты бездействуешь. Бездействие - это лень. Лень - это одиночество. Дальше ты знаешь.
9. Чувство, что кто-то прав.
Пока не доказано - всё ложь.
10. Чувство неспособности.
Человек обучаем. Всему и всегда. Если это не так - это не человек.
11. Чувство того, что жизнь проходит мимо.
Уволься.
12. Чувство ответственности.
Это не должно быть чувством. Это должно быть фактом.
13. Чувство обиды.
Не обижайся. Это всего лишь люди. Их работа подводить тебя.
14. Чувство стыда.
Если ты все сделал правильно, тебе не должно быть стыдно. Если кто-то сделал что-то не правильное - не обижайся. Стыдом ты лишь замещаешь это чувство.
15. Чувство любви.
Умей забывать о нем хоть иногда. Оно отвлекает тебя от действительно важного. В этом мире нет идеала. Помнишь?
16. Чувство отсутствия выбора.
Выбора не существует. Если это не так - не выбирай.
17. Чувство паники.
Запомни. Мы все равно умрем. А пока ты жив - избавляйся от всего лишнего.
Это цитата сообщения Natanta Оригинальное сообщение
7 правил чистоты на Востоке
1. "Чистота рук" - не брать лишнего. Не брать и чужого, ведь если деньги предназначались не вам, а вы добыли их обманом или хитростью, они станут причиной паразитов и проблем в вашем теле и в жизни. А также не забывать отдавать некоторую часть своего дохода тем, кто в нем нуждается.
2. "Чистота ушей" - не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых, а также - оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.
3. "Чистота глаз" - не загрязнять свое зрение завистью и вожделением того, что имеет ближний, не пачкать свои глаза наблюдением сцен насилия и жестокости. Держать свой взор только в чистоте, наблюдая совершенство мира и великолепие его красок.
4. "Чистота рта" - беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. Помните, молчание – это золото.
5. "Чистота тела и одежды" - держать тело и одежду в чистоте. Поэтому внимательно относитесь к своему внешнему виду.
6. "Чистота мыслей" - убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это означает не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя?! Не лучше ли просто подбодрить за светлые начинания?!
7. "Чистота души и сердца" - беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Ваша душа – это самое чистое и светлое, что у вас есть, поэтому не позволяйте себе игнорировать ее позывы. Если вы будете в жизни руководствоваться ее подсказками, то пройдете самый благоприятный для себя путь. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.
[700x520]
Теоретическая часть
Основные рекомендации по питанию
Переваривание пищи начинается не в желудке, как думают многие, а во рту, когда слюна соприкасается с пищей.
Если пищу тщательно пережёвывать, то в кровь будет попадать значительно больше полезных веществ, а печень и поджелудочная железа смогут работать гораздо эффективнее, без излишнего напряжения. А вот челюсти, зубы и дёсны, благодаря повышенным нагрузкам, наоборот укрепятся.
Существует всего четыре основные рекомендации:
- не смешивайте разные блюда за один приём пищи
- откусывайте от пищи небольшие кусочки
- тщательно пережёвывайте пищу
- никуда не торопитесь: еда от вас никуда не убежит
Если следовать этим четырём простым рекомендациям, можно значительно укрепить здоровье и омолодить организм.
Почему? Потому что когда вы глотаете крупные, непережёванные куски пищи, они плохо усваиваются и выходят из организма практически целиком, а витамины и микроэлементы, которые присутствуют в них, не перевариваются и удаляются вместе с непереваренными кусками пищи.
Помните, что чем дольше вы жуёте, тем вкуснее и слаще вам будет казаться каждый кусок пищи, поскольку он будет постепенно смачиваться слюной, которая содержит ферменты, обладающие собственным вкусом. Именно ферменты, содержащиеся в слюне, расщепляют углеводы и крахмал на простейшие сахара. И поэтому чем дольше вы жуёте, тем меньше работы по перевариванию остаётся пищеварительной системе. Особенно если вы при этом будете сосредотачивать своё внимание на процессе принятия пищи, а не на чём-то другом.
Кроме этого, слюна содержит много различных компонентов, обладающих антибактериальными свойствами и оберегают ваш желудок от недоброкачественной пищи.
Физиология пищеварения
Непережёванным кускам пищи трудно продвигаться по пищеварительному тракту, а попадая в желудок крупногабаритная пища с трудом переваривается и большая её часть утилизируется. Поэтому, когда зубы перемалывают пищу, уменьшая её размер до минимума, а слюна смачивает пищу, то она очень легко проходит в желудок и хорошо усваивается.
Чем меньшие кусочки еды попадают в пищевод, тем меньшее количество газов они проталкивают вместе с собой в желудок. Именно поэтому у тех, кто ест большими кусками появляется после еды ощущение вздутия живота, а у тех, кто откусывает небольшие кусочки и тщательно пережёвывает пищу, этого ощущения не возникает.
Проходя по пищеводу, пища попадает в желудок.
В желудке для растворения пищи выделяется желудочный сок - жидкость, вырабатываемая желудочными железами и клетками эпителия слизистой оболочки желудка. Желудочный сок содержит соляную кислоту, гормоны (гастрин), ферменты (пепсин и гастриксин), минеральные вещества и слизь. Под влиянием гормона гастрина у здорового человека выделяется соляная кислота и создаёт необходимую среду для работы ферментов, которые переваривают пищу и преобразуют аминокислоты в белки. Слизь при этом предохраняет слизистую оболочку желудка от разрушительного влияния соляной кислоты и ферментов. При этом при стрессах, нервных потрясениях и переживаниях соляная кислота не выделяется совсем или выделяется в очень малом количестве. Из-за этого пища не переваривается, а гниёт в желудке, образуя язвы, гастриты, заболевания кишечника, печени и желчного пузыря. Поэтому принимать пищу нужно только в хорошем настроении, иначе это закончится болезнями.
Популярным заблуждением является то, что пища якобы переваривается в том порядке, в каком она попадает в желудок. На самом деле пища