Четыре кармических потока

Кармический поток - это постоянное течение тех или иных событий жизни, облегчающих или затрудняющих достижение поставленных целей. Кармические потоки можно сравнить в подводными течениями Мирового океана, которые не видны, но очень сильно влияют на окружающую реальность. Именно благодаря этим потокам мир изменчив и находится в постоянном движении.

Существует четыре основных кармических потока:

- собственные желания

- собственные привычки

- желания других людей

- жизненные обстоятельства

[536x212]

Собственные желания

Карма проявляет себя в первую очередь в виде желаний. Подумайте:

Что вы на самом деле хотите получить от жизни? От чего вы получаете настоящую радость? Каковы ваши приоритеты?

Если вы хотите быть успешным писателем, но ставите перед собой цель построить успешный бизнес по продаже автомобилей, вам придётся двигаться против потока и тратить много ресурсов (сил, нервов, времени, денег), чтобы преодолеть собственное сопротивление.

Чтобы поймать поток, ставьте цели там, где располагаются ваши желания. Хотите стать писателем - ставьте перед собой соответствующие цели и пишите книги. Не сопротивляйтесь сами себе. Ничего хорошего, кроме потери здоровья и радости жизни, это не принесёт.

Собственные привычки

Ваши мысли, убеждения и регулярно повторяемые действия становятся вашими привычками. Понаблюдайте за собой:

О чём вы думаете? В чём убеждены? Чем занимаетесь? Как реагируете на те или иные трудности?

Ваши привычки могут вам мешать достигать поставленных целей, а могут помогать. Если вы будете ставить цели в соответствии с внутренними убеждениями или согласовывать свои поступки с поставленными целями, вы сможете легко достичь успеха. Если же вы будете хотеть одно, а делать другое, - неизбежно проиграете.

Желания других людей

Люди, которые вас окружают, влияют на вас сильнее, чем вы думаете. Оцените:

Что они хотят получить от жизни? Что их радует? Каковы их приоритеты?

Если вы хотите легко добиться поставленных целей, формируйте нужное окружение, которое будет разделять ваши ценности и цели. Если вокруг вас будут находиться люди, получающие радость не от того, что согласуется с вашими целями, то они будут сопротивляться вам и ставить палки в колёса. Чтобы поймать этот поток, общайтесь с теми, кто испытывает радость от того же, от чего испытываете радость вы сами.

Жизненные обстоятельства

События, которые происходят вокруг, далеко не всегда позитивно отражаются на возможности достигать поставленных целей. Очень часто какие-либо обстоятельства мешают достигать успеха. Но некоторые обстоятельства могут наоборот помогать достигать целей. Поэтому постоянно отслеживайте изменения и спрашивайте себя:

Что происходит вокруг? Каковы тенденции? Что будет актуально завтра?

Чтобы поймать поток, старайтесь учитывать тенденции и ставить перед собой только такие цели, которые могут быть легко достигнуты в нынешних или прогнозируемых обстоятельствах. Не боритесь с обстоятельствами. Если вы что-то не можете изменить, научитесь принимать это таким, какое они есть. Научитесь приспосабливаться к тому, что вы не в силах изменить. Тогда этот поток поможет вам взлететь к успеху, а не сломает вам крылья.

Нет судьбы кроме той, что

Как мыслят богатые люди

Богатые люди отличаются от бедных не толщиной кошелька и не наличием некоторых дорогих атрибутов, а особенностями мышления и отношением к тем или иным проявлениям жизни. Именно особое отношение к тем или иным моментам жизни лежит в основе мышления богатых людей.

Богатых людей отличает:

- отношение к самому себе

- отношение к образованию

- отношение к времени

- отношение к деньгам

- отношение к прошлому опыту

- отношение к планированию

- отношение к трудностям

- отношение к результатам

[700x265]

Отношение к самому себе

Бедный человек: неуверен в себе, считает себя мелким, недостойным чего-то большего.

Богатый человек: уверен в себе, ощущает себя уважаемым и достойным чего-то большего.

Ключевое правило: любите и уважайте себя. Чего бы вам это ни стоило. Вы должны быть твёрдо уверены в том, что достойны быть богатым.

Отношение к образованию

Бедный человек: не любит читать или читает исключительно развлекательную литературу, не имеет собственной библиотеки, надеется на систему стандартного государственного образования.

Богатый человек: любит читать и читает только полезную литературу, имеет собственную библиотеку, постоянно развивается и получает новые знания в той области, в которой зарабатывает деньги.

Ключевое правило: заведите привычку читать хотя бы одну полезную книгу в неделю. Вы должны хорошо разбираться в том, с помощью чего зарабатываете, а также хорошо разбираться в таких предметах, как философия успеха и финансовая грамотность.

Отношение к времени

Бедный человек: тратит всё свободное время на пустую болтовню, телевизор и развлечения; ценит деньги больше, чем время.

Богатый человек: тратит всё свободное время на саморазвитие, книги и творчество; ценит время больше, чем деньги.

Ключевое правило: цените время. Не тратьте его на пустяки. Развивайте тело и разум. Инвестируйте время в проекты, которые в будущем будут приносить стабильные доходы.

Отношение к деньгам

Бедный человек: вкладывает деньги в пассивы (комфорт, отдых и развлечения); пока деньги есть - ведёт роскошную жизнь, не думая о завтрашнем дне; в случае нехватки денег - экономит их, боясь потерять.

Богатый человек: вкладывает деньги в активы (здоровье, саморазвитие и бизнес); пока деньги есть - ведёт простую жизнь, откладывая часть доходов на будущее; в случае нехватки денег - ищет способ увеличить свои доходы.

Ключевое правило: сокращайте пассивы и наращивайте активы. Пассивы - это то, что съедает деньги. Активы - это то, что увеличивает доходы. Оставьте покупку предметов роскоши до лучших времён и откладывайте часть доходов на завтрашний день.

Отношение к прошлому опыту

Бедный человек: концентрируется на негативном опыте; боится ошибиться; боится пробовать что-то

Мы далеко не всегда покупаем только то, что нам нужно. Очень часто нас соблазняют совершенно ненужные нам вещи. Это кажется странным, но именно ненужные вещи кажутся нам порой жизненно необходимыми.

Что же заставляет нас приобретать ненужное? Оказывается, тратить деньги на ненужные покупки нас заставляет наш собственный ум, очень жадный по своей природе и подверженный влиянию эмоций. Грамотные маркетологи и продавцы умело этим пользуются, навязывая свои правила игры всему человеческому обществу.

Существует несколько разновидностей мотивов, с помощью которых наш ум уговаривает нас потратить деньги на ту или иную вещь:

- страх

- месть

- зависть

- подражание

- ощущение свободы

- ощущение комфорта

- чувство превосходства

- поиск новых ощущений

- желание выделиться

- желание сэкономить

Но ещё более сильны такие мотивы, как инстинкт самосохранения, потребность в сексе, влюблённость, любовь, желание власти и славы.

[687x455]

Если товар продаётся со скидкой или значительно дешевле, чем у остальных продавцов - это заставляет нас обратить внимание на этот товар и приобрести его даже в том случае, если он нам не нужен. С другой стороны, мы готовы очень сильно переплачивать за качественный товар. Если мы уверены в надёжности и безопасности товара, то мы его обязательно захотим приобрести. За любые деньги.

Зная это, грамотные продавцы регулярно устраивают распродажи со скидками и дают гарантию на свой товар.

Наши эмоции играют с нами злую шутку, заставляя нас придумывать для самих себя рациональные объяснения того, зачем нам нужен тот или иной товар. В действительности, именно эмоции заставляют нас покупать то, что мы видим, поэтому грамотные продавцы влияют в первую очередь на наши эмоции, заставляя наш ум буквально вскипать от желаний.

Теперь, когда вы об этом узнали, вы сможете делать покупки более осознанно. А если вы занимаетесь продажами - то зная мотивы потенциальных покупателей, вы сможете более эффективно продавать. Продавайте не сами товары или услуги, а те или иные мотивы.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Три эпохи

Мало кто отдаёт себе отчёт в том, в какую эпоху мы живём. Между тем, наша жизнь коренным образом меняется от эпохи к эпохе, изменяя не только образ жизни и менталитет, но и законы успеха, которые для каждой эпохи свои.

Человечество прошло три стадии экономического развития - три эпохи:

- аграрная эпоха

- промышленная эпоха

- информационная эпоха

[624x239]

С давних времён и до появления первых заводов и машин длилась аграрная эпоха.

Начиная примерно с XVIII века и до конца XX века длилась промышленная эпоха.

С конца XX века, с изобретением и распространением компьютеров, интернета и мобильной связи началась информационная эпоха.

В аграрную эпоху самое важным было пропитание. Экономика была преимущественно средством производства и распределения пищи.

В промышленную эпоху на первое место вышла производительность труда. Появились заводы и стали выпускаться машины, что очень сильно облегчило человеческий труд и позволило производить больше пищи. Однако человек при этом стал придатком машины, а экономика стала средством выращивания общества идеальных потребителей.

В информационную эпоху самым важным стала информация. Экономика становится преимущественно средством обмена информацией.

Те законы, которые действовали в аграрную эпоху перестали действовать с развитием промышленности. А те законы, которые действовали в промышленную эпоху - перестали действовать с наступлением информационной эпохи.

Правила индустриальной эпохи

В индустриальную эпоху большинство людей работало по найму. Чтобы устроиться на работу, было принято долго учиться. Ценился в первую очередь аттестат и диплом, а не умения и навыки. Работа характеризовалась гарантированной оплатой труда вне зависимости от результатов работы и гарантированной пенсией после 30-40 лет непрерывного стажа.

Ключевые правила индустриального века: Первым делом нужно было получить хорошее образование, чтобы заслужить хорошую работу и пенсию. Ценность сотрудника оценивались по системе баллов в дипломе. Важную роль играл процесс работы и время, проведённое на рабочем месте. Заработная плата зависела от статуса человека, а не результатов труда. С наступлением информационной эпохи эти правила перестали работать.

Правила информационной эпохи

В информационную эпоху люди всё чаще начинают работать на себя или строить свой бизнес. Чтобы начать работать уже не требуется много лет тратить на обучение. Достаточно пройти краткие курсы подготовки или переподготовки. Начинают ценится в первую очередь навыки и умения, а не школьные оценки и дипломы.

Ключевые правила информационного века: Первым делом необходимо развивать свои таланты и способности, чтобы с их помощью зарабатывать себе на жизнь. Необходимо постоянно учиться (но не той системе знаний, которая была нужна для выживания в индустриальной эпохе, а новой системе знаний - преимущественно, философии успеха и финансовой грамотности), совершенствовать свои навыки. Ценность сотрудника оценивается по результативности его работы. Важную роль играет результат, а не время, проведённое на рабочем месте. Человек получает больше свободы, но и несёт больше ответственности. Никто не гарантирует стабильной зарплаты и пенсии. Человек сам должен позаботиться о своём будущем, вкладывая средства в активы (здоровье, образование, интеллектуальная собственность, бизнес, недвижимость и т.д.).

Основные отличия двух эпох

Теоретическая часть

Не калечьте своего ребёнка

Печально, но родители часто калечат своих детей, заставляя их заниматься тем, что им неинтересно. Спортом, музыкой, живописью, иностранными языками. Разумеется, объективно всё это полезно. Но если ребёнку это неинтересно, то это не принесёт ему никакой пользы.

Старайтесь занять ребёнка тем, что ему действительно по душе. Речь разумеется, не о компьютерных играх и развлечениях, а каких-либо занятиях. Если ребёнку нравится играть в футбол, позвольте ему заниматься футболом, а не насиловать скрипку. Если ребёнку нравится готовить, то позвольте ему прописаться на кухне, а не гоните его учить иностранные языки. Если ребёнку нравится читать книги, накупите ему хороших книг, чтобы он их читал, а не заставляйте его качать мышцы.

Обратите внимание на то, что успеха в жизни достигают только те люди, которые занимаются любимым делом, а не те, кого родители настойчиво водили по разным кружкам и секциям.

Завершение ненужной карьеры

Примите тот факт, что ребёнок не может стать одновременно хорошим спортсменом, музыкантом, художником, бизнесменом, кулинаром и учёным. Нужно выбрать что-то одно. Поводите ребёнка по разным секциям и дайте ему самому выбрать то, чему он посвятит свою жизнь. Не водите его в кружки и секции насильно. Достаточно того, что он будет вынужден 10 лет как раб ходить в школу и ещё 5 лет - в институт. Не лишайте ребёнка детства, - помогите ему завершить ненужную карьеру, чтобы высвободить время для того, ради чего он пришёл в этот мир.

Существует три основные причины для завершения ненужной карьеры:

- нет времени

- нет интереса

- нет перспективы

[678x173]

Если ребёнку некогда посидеть и отдохнуть, поиграть в игрушки и выспаться - снизьте нагрузку, уберите лишние, ненужные ребёнку занятия.

Если ребёнку не интересно то, чем он занимается (речь, разумеется, только о дополнительных занятиях после школы) - позвольте ему этого не делать.

Если ребёнок не видит перспектив в том, чем он занимается (не мечтает о том, чтобы заниматься этим всю жизнь и продолжить карьеру, когда вырастет) - смело завершайте его карьеру в этом направлении и дайте ему возможность заниматься чем-то другим.

Выбор будущего - выбор самого ребёнка

Не мешайте ребёнку сделать собственный выбор. Кем быть, чем заниматься и на кого быть похожим - пусть всё это решает сам ребёнок. Помогите, если ему понадобится помощь, но не решайте за него. Пусть он сам сделает свой выбор. Спорт или музыка? Наука или рисование? Шахматы или танцы? Ремесло или бизнес? Философия или кулинария? Не заставляйте ребёнка заниматься тем, что противно его природе. Помогите ему найти своё призвание и позвольте ему самому решать, на что тратить время своей жизни.

Старайтесь не отбить у ребёнка желание заниматься любимым делом! Если у него будет желание заниматься, он очень многого достигнет. Знаменитый фигурист Евгений Плющенко в 11 лет самостоятельно, без родителей переехал из Волгограда в Санкт-Петербург, чтобы продолжить свои тренировки после того, как закрылась ледовая арена в его родном городе. Это пример человека, который не тратил время на посторонние занятия, а занимался любимым делом и добился успеха.

Не выбирайте за ребёнка, чем ему заниматься. Помогайте ему расти, но не лишайте его свободы выбора. Доверяйте ребёнку и поддерживайте его в том, что он делает. Вдохновляйте его на победы и не ставьте палки в колёса, отбивая желание продолжать заниматься тем, что ему интересно.

Разумеется, если ребёнок сам выбрал спорт -

10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч
 

[473x475]

10 глубокомысленных и полезных бизнес-притч

Иногда всё, что нужно для правильных выводов или принятия единственно верного решения, — это короткое остроумное повествование. Притчи, которые мы для вас подобрали, могут помочь в решении не только рабочих, но и прочих других проблем.

1. Притча о двух торговцах обувью в Африке

Одна крупная обувная компания отправила в командировку в Африку двух продавцов, чтобы провести анализ рынка на перспективу. Через неделю один из них в телеграмме начальству написал: «Я возвращаюсь. Здесь нет никаких перспектив. Обувь тут никому не нужна, здесь все ходят босиком». В это же время второй продавец прислал следующее послание: «Это большая удача! Высылайте сюда всё, что есть, рынок тут практически не ограничен! Здесь все ходят босиком!»

Вывод: успех или неудача в каком-либо деле изначально зависят от личного восприятия проблемы и того настроя, который есть у человека.

2. Притча о священнике и монахине

Как-то раз священник предложил монахине подвезти её до дома. Сев в машину, она закинула ногу за ногу так, что обнажилось бедро. Священнику с трудом удалось избежать аварии. Выровняв машину, он украдкой положил руку ей на ногу. Монахиня говорит:
— Отец, Вы помните Псалом 129?
Священник убрал руку. Но, переключив передачу, он снова прикоснулся к её ноге. Монахиня повторяет:
— Отец, Вы помните Псалом 129?
Священник смутился:
— Простите, сестра, но плоть слаба, — и снова обречённо убрал руку.
Добравшись до монастыря, монахиня тяжело вздохнула и вышла из машины. Приехав в церковь, священник нашёл Псалом 129 и прочитал: «Иди дальше и ищи, выше ты найдешь счастье».
Вывод: если плохо знаете своё дело или привыкли пасовать перед сложностями, многие возможности могут быть упущенными раз и навсегда.

3. Притча про орла и кролика

Орёл сидел на дереве, отдыхал и ничего не делал. Маленький кролик увидел орла и спросил:
— А можно мне тоже сидеть, как ты, и ничего не делать?
— Конечно, почему нет, — ответил тот.
Кролик уселся поудобнее под деревом и стал отдыхать. Вдруг откуда ни возьмись появилась лиса, схватила кролика и съела его.
Вывод: чтобы просто сидеть и ничего не делать, надо сидеть очень, очень высоко.

4. Притча о жене и соседе

Муж зашёл в душ в то время, как его жена только что закончила мыться и вышла из ванной. Вдруг раздался дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге стоит сосед. Увидев женщину, он говорит: «Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце». Подумав пару секунд, женщина скинула полотенце. Сосед посмотрел на неё, отдал ей 800 долларов и ушёл. Жена снова заматывается в полотенце и возвращается в ванную.
— Кто это был? — спрашивает муж.
— Сосед, — отвечает жена.
— Прекрасно, — говорит муж, — он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?
Вывод: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе можете оказаться в глупой и неприятной ситуации.

5. Притча о коте и мышах

В одном большом доме жила мышиная семья. Много лет мыши жили счастливо и беззаботно, хозяйничали на кухне и съедали всё, что могли найти.

Но в один совсем не прекрасный день пришла беда. Хозяева устали от мышиных набегов и завели кота. Кот хотел во что бы то ни стало доказать, чего он стоит, и стал гонять мышей по всему дому — вверх, на чердак, вниз, в подвал, и, к ужасу мышей, даже поймал и съел несколько их сородичей!

Тогда одна из мышей созвала экстренный совет, чтобы обсудить, как справиться с ситуацией. Так как мыши отличались прекрасными творческими способностями, они устроили «мозговой штурм» и придумали массу идей, как избавиться от кота: отравить, застрелить, до смерти напугать и так далее.
Наконец, заговорила самая умная мышь:

— Почему бы не привязать на шею коту колокольчик? Тогда мы всегда будем слышать, где он, и успеем убежать и спрятаться.
Все решили, что это чудесная идея, стали хлопать умную мышь по спине и поздравлять с таким

[700x441]

10 самых беспощадных экспериментов над крысами, которые открывают нам много нового про людей
 

Крысы наряду со свиньями, обезьянами и политиками физиологически и интеллектуально близки к человеку. Поэтому для ученых одно удовольствие над ними издеваться. Грызуны к этому привыкли и зачастую превращают научные эксперименты в веселый крысиный балаган.

Текст: Катя Чекушина
Иллюстрация: Влад Лесников

[631x700]
 

Эксперимент №1

Галеты и эполеты

Французский исследователь Дидье Дезор из Университета Нанси опубликовал в 1994 году любопытную работу под названием «Исследование социальной иерархии крыс в опытах с погружением в воду».

Изначально в опыте участвовало шесть классических белых лабораторных крыс. Когда приходило время кормежки, их помещали в стеклянный ящик с единственным выходом наверху. Этот выход представлял собой тоннель-лестницу, спускавшуюся на дно соседнего стеклянного резервуара, наполовину наполненного водой. На стене резервуара с водой размещалась кормушка, к которой крыса, вынырнув из тоннеля на дне, могла подплыть и выхватить оттуда галету. Однако, чтобы съесть ее, животному необходимо было вернуться обратно на твердую поверхность лестницы.

Очень быстро среди шести участников этого эксперимента сформировалась четкая иерархия. Две крысы стали «эксплуататорами»: сами они не плавали, а отнимали еду у трех эксплуатируемых пловцов. Шестая же крыса выбрала стратегию самообеспечения: она ныряла за галетами и успешно защищала их от рэкета. Самое удивительное состояло в том, что, сколько бы ученый ни повторял эксперимент с разными крысами, в итоге происходило точно такое же распределение ролей! Даже когда в группе объединяли только эксплуататоров, только рабов или только независимых, их сообщество возвращалось к исходной иерархии. Если же группу увеличивали, результат получался еще более впечатляющий. Доктор Дезор посадил в испытательную клетку двести крыс. Они дрались всю ночь. Утром там лежали три бездыханные жертвы социального катаклизма, а в крысином сообществе сформировалась сложная система подчинения. «Генералам» еду приносили «лейтенанты», которые отбирали ее у рабочих пловцов. При этом кроме «автономных», образовался еще и класс «попрошаек»: они не плавали и не дрались, а питались крошками с пола. Конечно, доктор Дезор не был бы настоящим ученым, если бы (используем эвфемизм, принятый в научной среде) не пожертвовал своих подопытных науке. После препарирования выяснилось, что все крысы в процессе эксперимента испытывали повышенный уровень стресса. Однако больше всех страдали вовсе не угнетенные пловцы, а эксплуататоры!

В свое время эта работа произвела много шуму, ученые-бихевиористы делали самые мрачные выводы о судьбе общества, бесполезности революций и генетически заложенном в нас инстинкте социальной несправедливости. Взгляд, конечно, мелкобуржуазный, но, думается, что-то в этом есть.

Эксперимент №2

Клубника и алкоголь

Впрочем, крысиная жизнь не всегда ужасна. Возьмем, к примеру, недавний эксперимент в Политехническом университете провинции Марке, Италия, в ходе которого ни одно животное не пострадало. Скорее наоборот. В процессе опытов крысы на протяжении десяти дней вместе с основной пищей употребляли клубничное пюре из расчета 40 мг на кило веса. После этого им давали алкоголь. Контрольная группа в этот момент употребляла спирт без всяких клубничных церемоний. Правда, в конце всех счастливых участников эксперимента ждало похмелье, усугубленное изучением состояния слизистой их желудков, которое затеяли исследователи. Оказалось, что у крыс, употреблявших ягоды, снизилась вероятность возникновения язвы. «Позитивный эффект клубники заключается не только в содержащихся в ней антиоксидантах, — уверяет доктор Сара Тьюлпани, — но и в том, что она стимулирует выработку естественных ферментов в организме». Кто бы спорил! Мы тоже считаем, что в ходе экспериментов с алкоголем многие вещи кажутся очень позитивными. И клубника, безусловно, одна из них.
 

Эксперимент №3

Вселенная-25

Однажды доктор Джон Б. Калхун решил создать мышиный рай. Взял бак два на два метра, установил в нем перекрытия, проложил систему тоннелей с индивидуальными отсеками и поилками и в начале 1972 года запустил в этот рай четыре пары здоровых, генетически безупречных мышей. В баке всегда было +20 оС, каждый месяц его чистили и набивали кормом и материалом для гнезд. Во «Вселенной-25», как Калхун назвал бак,

Теоретическая часть

Опасная тенденция: регулярное недосыпание

Из-за развития мобильных коммуникаций и ускорившегося темпа жизни, люди стали спать меньше и хуже, чем раньше. Увеличилось количество людей, страдающих от различных форм стрессов, вызывающих расстройства сна. Регулярное недосыпание стало наиболее частой причиной различных нервных и сердечно-сосудистых болезней, а также быстрого старения.

Некоторые люди, пытаясь успеть сделать как можно больше в течении дня, добровольно сокращают свой сон на несколько часов. Но это приводит только к тому, что они становятся с каждым годом всё более и более раздражительными и подавленными, теряют здоровье и молодость. Однако в результате нарушений сна падает не только работоспособность, но и удовлетворённость жизнью.

Сон - это не только лекарство от недомоганий, но и средство омоложения, если он глубокий, крепкий и достаточный по времени. Для того, чтобы сон был глубоким и крепким, необходимы несколько условий:

- тишина

- темнота

- свежий воздух

- минимум одежды

[580x166]

Оптимальный сон здорового человека, испытывающего в течении дня умеренные нагрузки, должен длиться около восьми часов. Если физических или интеллектуальных нагрузок мало - тогда организму требуется спать меньше, - по 6-7 часов. Если нагрузок много - то организму, для того, чтобы восстановиться, нужно спать чуть больше - до 9-10 часов.

Когда человек не работает над собой и не получает достаточных физических и интеллектуальных нагрузок в течении дня, его может начать беспокоить бессонница. Бессонница чаще всего (если это не патология нервной системы, убитой неправильным режимом дня или приёмом энергетиков типа кофе или сахара) - это ничто иное, как сигнал организма о том, что запас сил в течении дня не израсходован. Сделайте физические упражнения, выполните какую-либо работу по дому или почитайте книгу - и сон вскоре придёт сам собой.

Как правильно засыпать

Ложиться спать желательно примерно в одно и то же время. Лучшее время для засыпания - около 22-23 часов вечера.

Старайтесь не предаваться дурным излишествам перед сном - особенно перееданию и компьютерным играм. Лучше позанимайтесь йогой и почитайте книгу.  Перед сном также хорошо погулять на свежем воздухе, принять ванну и сделать массаж.

В комнате, где вы спите, должно быть темно и тихо: закрывайте окна плотнее, чтобы лучше высыпаться и старайтесь убрать от себя подальше электрические приборы и мобильные телефоны. Идеально вообще оставлять их в другой комнате, чтобы организм мог спокойно отдохнуть.

Помните, что недостаток глубокого сна вызывает вялость мыслей и болезненную твёрдость мышц.

Как правильно просыпаться

Просыпаться нужно мягко, спокойно, никуда не торопясь. Лучшее время для пробуждения - около 6-7 часов утра.

Старайтесь хорошо высыпаться. Невозможно омолодиться или достичь успеха в той или иной деятельности, если не высыпаться.

Поскольку тело имеет определённый ресурс, также как любой сложный механизм (например, автомобиль), то сразу вскакивать, одеваться и бежать на работу не рекомендуется. Это приводит к быстрому износу организма. Лучше не спеша встать, умыться, провести гигиенические процедуры и плавно потянуть своё тело с помощью физических упражнений и растяжек.

Утренняя зарядка на фоне достаточного сна и плавного подъёма, даст вам прилив сил и бодрость на весь день.

Подготовьте своё

Основные сведения

Лаваш - пресный белый хлеб в виде тонкой лепёшки, приготовленной из пшеничной муки, воды и соли.

Родина лаваша - Армения, хотя на этот статус претендуют также Азербайджан, Иран, Турция и Грузия. В Армении ни один приём пищи не обходится без лаваша.

Сейчас лаваш продаётся по всему миру, в том числе и в России. Хотя его относительно легко сделать и самим, в домашних условиях.

Поскольку при приготовлении традиционного армянского лаваша не используются пекарские дрожжи, то срок его хранения выше, чем у обычного хлеба, так же как и питательная ценность.

В целом, различают две разновидности лаваша:

- армянский лаваш

- грузинский лаваш

Они значительно отличаются друг от друга своим составом и внешним видом. Армянский лаваш готовится без дрожжей, поэтому он очень тонок (2-4 мм. толщиной) и годится за рулетов, а грузинский лаваш - пышный, благодаря входящим в его состав дрожжам. При этом срок его хранения меньше, а пищевая ценность - ниже, по сравнению с тонким армянским лавашем.

Биологическая ценность лаваша

Энергетическая ценность армянского лаваша очень высокая: 275 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом лаваш содержит клетчатку, марганец, фосфор, цинк, медь, железо, магний, витамины В, Е и РР.

В 100 граммах армянского лаваша содержится: 7,9 гр. белков, 1,0 гр. жиров и 47,5 гр. углеводов.

[363x212]

Применение лаваша в кулинарии

Лаваш легко испечь в домашних условиях. Для этого потребуется 1 стакан воды, 500 грамм пшеничной муки и щепотка соли.

Просейте пшеничную муку и замесите тесто. Когда тесто будет готово, разделите его на несколько частей, скатайте из него небольшие шарики диаметром по 5-6 см. и раскатайте их в тонкие лепёшки толщиной 2-3 мм. Выпекайте лепёшки на сухой разогретой сковороде без жира, по 10-15 секунд с каждой стороны на огне, немногим выше среднего. Как только лаваш побелеет и на нём начнут появляться пузыри - переворачивайте его.

В лаваш можно заворачивать различные овощные начинки и подавать как закуску к основным блюдам.

Хорошей начинкой для завёртывания в лаваш является творожная масса с зеленью. Возьмите немного творога, разотрите его и смешайте с зеленью (петрушка, укроп, зелёный лук, сельдерей, мята и т.д.). Готовой массой промажьте лаваш, сверните его в рулет и положите в холодильник. Через некоторое время рулет будет готов. При желании вместо творога можно использовать сыр с чесноком.

Вкусными и полезными начинками для рулета из лаваша являются:

1. Тёртый сыр, зелень, пара зубчиков чеснока и кусочки солёного огурца.

2. Адыгейский сыр, мелко порезанный или раскрошенный, корейская морковь, сметана и зелень.

3. Тёртая морковь, тёртая свекла, зубчик чеснока, горсть измельчённых грецких орехов, сметана и горчица.

4. Мелко нарезанные солёные огурцы, кусочки свежего помидора, сладкий перец, зубчик чеснока и сметана.

5. Тёртый сыр, варёные яйца, обжаренные в оливковом масле кабачки и зелень.

Комбинируя лаваш с такими продуктами как овощи, зелень, творог, сыр и сметана, можно приготовить много полезных и вкусных блюд.

Много хороших рецептов с использованием лаваша можно найти тут:

Герой истории

Кто? Эндрю Карнеги (1835-1919), американский предприниматель шотландского происхождения.

Чем знаменит? С нуля, без образования, денег и связей построил в чужой стране целую корпорацию, подмяв под себя всю сталелитейную промышленность США, а после выхода на заслуженный отдых - раздал практически все заработанные деньги на благотворительность, построив целую сеть общественных библиотек.

Что пришлось преодолеть? Бедность, отсутствие полноценного образования, менталитет другой культуры и жёсткую конкуренцию.

[588x224]

Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к успеху Эндрю Карнеги пришлось преодолеть собственную бедность, отсутствие полноценного образования, менталитет другой культуры и безумную конкуренцию. Но он всё преодолел и стал одним из самых богатых людей Америки.

Путь к успеху

Эндрю Карнеги родился в небольшом городке Данфермлайн (Шотландия) в семье рабочего ткацкой фабрики и дочери сапожника. До начала 40-х годов семейство жило относительно благополучно, но из-за индустриальной революции глава семейства потерял работу и матери пришлось одной содержать всю семью, изготовляя обувь на заказ.

Когда Карнеги исполнилось восемь лет, он попытался организовать свой первый бизнес, занявшись разведением кроликов. Кролики расплодились очень быстро и Карнеги стал привлекать к делу своих друзей. Платить им за их работу было нечем, поэтому он обещал каждому, кто соглашался помочь собрать корм для кроликов, назвать в их честь новорожденных кроликов. Это ему помогло нанять первых помощников, не имея средств, чтобы заплатить им.

В 1848 году, не имея больше средств к существованию и не видя никаких перспектив на родине, отец Карнеги распродал имущество и на вырученные деньги купил билет на небольшой корабль до Нью-Йорка (США). Через два месяца семья Карнеги оказалась в США и обосновалась в городе Питтсбург, выбрав его местом для своего проживания.

Эндрю Карнеги на тот момент было 12 лет и он успел у себя на родине закончить 4 класса школы. Однако в пятый класс Карнеги уже не пошёл, а устроился работать на текстильную фабрику, сначала мотальщиком за 1,20$ в неделю, а потом помощником кочегара за 2$ в неделю. Хорошо зарекомендовав себя и продемонстрировав свой красивый почерк, вскоре он получил работу помощника бухгалтера.

Параллельно со своей работой на фабрике, Карнеги стал посещать курсы телеграфистов и вскоре он ушёл с фабрики работать рассыльным на телеграф. Сначала ему пришлось постоянно бегать по городу и разносить телеграммы, но позднее, самостоятельно изучив телеграф и развив в себе выдающиеся способности к азбуке Морзе, научившись принимать телеграммы на слух, он стал ведущим телеграфистом, а когда ему исполнилось 18 лет, его приметил управляющий Питтсбургским отделением Пенсильванской железной дороги и предложил ему работу личным секретарём с функциями телеграфиста за 35$ в месяц, а в 1859 году, в 23 года, Карнеги сам занял пост управляющего Питтсбургским отделением Пенсильванской железной дороги с годовым жалованием почти в две тысячи долларов, когда бывший управляющий пошёл на повышение и переселился в Филадельфию.

Способствовало этому хорошее образование Карнеги, которое он получил самостоятельно, из книг. В то время, когда Карнеги работал ещё рассыльным на телеграфе, питтсбургский меценат Джеймс Андерсон предоставил свою личную библиотеку для рабочих фабрики. Карнеги тоже захотел получить в пользование книги, однако на рассыльных предложение Андерсена не

Природа взаимоотношений

Любые взаимоотношения, кроме поверхностных, проходят через четыре ключевых этапа:

- Знакомство

- Дружба (общение, взаимовыручка)

- Совместная деятельность (работа, семья, творчество, спорт)

- Расставание

[663x274]

На любом из этих этапов человек может ощущать себя наполненным, нужным и счастливым, а может ощущать себя одиноким, никому не нужным и несчастным. Это никак не связно с людьми, которые вокруг. Это связано исключительно с внутренним выбором самого человека. Если в отношениях есть ЛЕС (любовь, единение и согласие), то это рождает доверие и способствует развитию отношений. Если же в отношениях есть корысть, то это подрывает любые отношения и приводит к расставанию.

Знакомство

Заводите отношения только с теми, кто вам кажется добродетельным и честным.

При знакомстве лучше всего сразу вывалите все свои недостатки, чтобы вас не мучила совесть и чтобы случайный человек как можно быстрее ушёл из вашей жизни и принёс минимум хлопот. А вот достоинства, - с этим осторожнее. Поберегите их для удобного случая. Не хвастайтесь ими, - наоборот, растягивайте их на долгое время, чтобы в будущем удивлять и радовать любимого человека всё новыми и новыми гранями своей личности.

Почаще присматривайтесь к таким людям, которые скромны, воспитаны, ведут себя достойно, улыбаются, не ругаются и вообще стараются держаться в тени. Чаще всего они обладают глубоким разумом и незаурядными способностями. Старайтесь быть подальше от тех, кто шумит, балагурит, ведёт себя неадекватно и вызывающе, одевается в странные одежды, спорит обо всём на свете и всячески старается быть на виду. Как правило, это пустозвоны и патологические лентяи. В отношении их справедлива поговорка: "В пустой бочке звону много".

Дружба

Если вы неразборчивы в связях и заводите дружбу с кем попало, то вокруг вас будет концентрироваться много бестолочей. И чем больше вокруг вас будет бестолочей, лентяев, прожигателей жизни и прочей сомнительной публики, тем вы сами сильнее будете страдать от этого впоследствии. Почему? Потому что разумных и серьёзных друзей, которые могли бы поддержать вас и помочь в трудную минуту - отпугнут ваши бестолковые друзья и они постепенно уйдут, образовав свой круг общения. А бестолочи, которые придут им на смену, не только не помогут в трудную минуту, а наоборот, создадут вам ещё больше сложностей. Поэтому важно осознанно выбирать себе друзей, а не дружить с кем попало.

Если однажды ваш круг общения сведётся к небольшой компании, которая собирается только затем, чтобы пососать пива и обсудить, у кого какие башмаки - это будет концом вашей разумной жизни. Поэтому время от времени смотрите на тех, с кем вы общаетесь и спрашивайте себя:

- Разделяю ли я его ценности, устремления и мечты?

- Хочу ли я жить так же, как он?

- Хочу ли я, чтобы мои дети жили так же, как он?

- Хочу ли я добиться такого же уровня благосостояния, что и он?

- Действительно ли мне интересно с ним?

- Не буду ли я в старости жалеть о чём-то, если буду вести тот же образ жизни, что и он?

Отвечая себе на эти вопросы вы быстро разберётесь, нужны вам такие друзья, которые вокруг вас, или нет.

Совместная деятельность

Если вы хотите счастливых семейных отношений, выбирайте себе в спутники

Социальная карта философа

Личность: Иисус Христос (около 12-4 гг. до н.э. - 26-36 гг. н.э.), иудейский проповедник и целитель

Философская школа: христианство

Наставники: иудейские раввины, ессеи, индийские йоги, буддийские монахи

Последователи: двенадцать апостолов, включая предателя Иуду Искариота

Сильные стороны: простота, любовь к людям, доброжелательность, смирение, терпение

Слабости: неумение постоять за себя и защитить других

Основные труды: -

Жизненное кредо: Царство Божье внутри вас!

Доминанта оригинальности: Будьте прохожими!

Тропа Иисуса

Чуть больше двух тысяч лет назад на благодатной земле Иудеи, в городе Вифлеем, у простой еврейской девушки Марии родился мальчик, которому дали имя Иешуа. Пронырливые восточные мудрецы, которых называли волхвами, узнали об этом событии по движению звёзд на небе и пришли в Иерусалим, где они ходили по улицам и спрашивали у жителей города: «Где новорожденный Иудейский царь?». Но люди отвечали волхвам, что, дескать, мудрецы что-то напутали и говорили, что про новорождённого царя не слыхали. Тогда волхвы пришли к царю Ироду и сказали: «Мы видели Его звезду на востоке и пришли поклониться Ему!». Ирод, услыхав об этом, вспомнил древнее пророчество о том, что должен прийти Спаситель, собрал всех своих толкователей Священного Писания и спросил: «Где по пророчеству должен родиться Спаситель?». Толкователи посовещались и ответили: «в Вифлееме». Царь Ирод послал волхвов в Вифлеем с напутствием: «Идите, разыщите Его, а потом известите меня, чтобы я тоже мог поклониться Ему». На самом деле Ирод меньше всего думал о поклонении, а просто, испугавшись конкурента, хотел разыскать его и убить.

Волхвы молча направились в Вифлеем, зная, что Ирод задумал недоброе против новорожденного Спасителя. И вот в одном грязном вифлеемском хлеву, в котором содержались животные, мудрецы нашли младенца. Они поприветствовали новорожденного, поклонились ему и вознесли дары: золото, ладан и смирну. А затем, сказав родителям необычного младенца – Марии и Иосифу – что их сына жаждет убить царь Ирод, отправили семью в Египет и ушли в свои земли. Вот так начал свою земную жизнь Великий учитель Иисус Христос (

Откуда берутся привычки

Привычки - это хорошо усвоенные действия, возникающие в результате многократного повторения: стереотипы поведения, ритуалы, режим дня, рацион питания, мысли, эмоции и т.д. Всё это привычки.

Привычки - это то, что вы неоднократно делали в прошлом и то, что закрепилось в вашей памяти как привычное и безопасное действие, не приводящее к проблемам или негативным последствиям. Привычка формируется в результате неоднократных повторений: стоит только какому-либо действию закрепиться в памяти как привычное поведение, оно перестаёт требовать от нас волевых усилий и становится потребностью.

Многие вещи в своей жизни мы делаем по привычке, не задумываясь. Это позволяет нам экономить время, жизненные силы и энергию. Каждый буквально соткан из разных привычек. Именно привычки определяют судьбу, поэтому меняя свои привычки, мы можем изменять судьбу.

При этом привычки бывают двух видов:

- вредные

- полезные

[514x182]

Вредные привычки - это такие привычки, которые разрушают здоровье, разум, отношения с окружающими людьми, не дают вам достичь поставленных целей и стать успешным в том, чем вы занимаетесь. Полезные привычки - это такие привычки, которые укрепляют здоровье, разум, отношения с людьми, помогают достичь поставленных целей и добиться успеха.

Вредные привычки легко формируются и трудно искореняются. Тогда как полезные привычки, наоборот, с трудом формируются и легко теряются. Однако вредные привычки в отдалённой перспективе приводят к страданиям, а полезные - к успеху.

Как образуются привычки

Если вы поставили перед собой какую-либо цель, обозначили сроки её достижения и наметили пошаговый план действий, необходимо начать действовать. Но как сделать так, чтобы новое поведение закрепилось и стало привычкой?

Некоторые привычки формируются очень быстро и легко. Особенно это касается вредных привычек. Полезные привычки формируются обычно дольше, но они дают хороший результат и облегчают жизнь.

То, что вы делаете изо дня в день - неизбежно становится вашими привычками.

Привычки формируются примерно за 21 день. Если вы сознательно будете заставлять себя делать одно и то же в течении 21 дня - вы привыкнете и больше вам заставлять себя не нужно будет.

При желании вы можете сформировать у себя любую привычку, какую только захотите. Просто многократно, в течении 21 дня, повторяйте одни и те же действия - и они станут привычкой. Например, возьмите себе за правило каждое утро делать два-три упражнения. В первый день это будет относительно легко. Второй день - сложнее. Третий день - ещё сложнее. На четвёртый день вам захочется всё бросить. На пятый день вы сможете только с помощью волевых усилий себя сделать намеченные упражнения. Но если вы не сдадитесь - через 21 день у вас всё будет получаться легко и быстро. Потому что сформируется привычка.

Если вы сознательно формируете у себя какую-либо полезную привычку, то нужно знать, что помимо многократности повторения важно ещё испытывать положительные эмоции при этом. Привычка не сформируется, если вы не будете сознательно подкреплять её положительными эмоциями.

Поэтому если вам важен результат, то:

- вознаграждайте себя за каждый сделанный шаг по пути к формированию новой привычки (например, сделали утром намеченные упражнения - похвалите себя и побалуйте чем-нибудь приятным, - это может быть душ, массаж, сочный фрукт, покупка чего-то давно ожидаемого и т.д.; главное, чтобы оно доставляло вам удовольствие и вызывало хорошее настроение);

- вознаграждайте себя даже за самые маленькие победы (например, если вы сегодня сделали на один подход больше, чем вчера - побалуйте себя

Герой истории

Кто? Беллур Айенгар (1918-2014), индийский учитель йоги, основатель собственного стиля 'айенгар-йога'.

Чем знаменит? Распространил йогу по всему миру и написал книгу «Прояснение йоги», которая стала 'библией современной йоги'.

Что пришлось преодолеть? Бедность, болезни, смерть близких людей, насмешки.

[535x204]

Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к успеху Беллуру Айенгару пришлось преодолеть бедность, болезни, постоянное недоедание, потерю отца в девятилетнем возрасте и жены после 30 лет совместной жизни, а также насмешки. Но он всё преодолел, поправил своё здоровье и основал собственный стиль йоги, который сейчас практикуется по всему миру.

Путь к успеху

Беллур Айенгар родился в бедной деревенской семье на юго-западе Индии (штат Карнатака). Сразу после его рождения мир охватила эпидемия испанского гриппа, в результате которой по всему миру скончалось около 100 миллионов человек. Регион, в котором родился Айенгар, также сильно пострадал от этой эпидемии. И сам Айенгар вместе с материю тоже заболели гриппом, но выжили. В деревне не хватало продовольствия и от недоедания в первые годы жизни Айенгар вырос очень слабым и больным.

В 1924 году семья Айенгара переехала в Бангалор, - столицу штата Карнатака, крупный административный центр на юге Индии. Там отец Айенгара получил работу, однако три года спустя, когда Айенгару исполнилось 9 лет, отец скончался от аппендицита.

В школе Айенгар учился с большим трудом и был настолько слаб, что не мог даже сосредоточиться на теме урока. Сам Айенгар впоследствии вспоминал, что его тело было настолько слабым, что ему с трудом удавалось держать голову прямо, поскольку голова свисала и тонкие мышцы шеи не могли её удержать без целенаправленных усилий.

В возрасте 13 лет у Айенгара обнаружился туберкулёз, а позднее к нему добавились тиф и малярия. Денег на лечение у матери не было и он был обречён, однако в 1934 году, когда Айенгару исполнилось 15 лет, в Бангалор приехал муж его старшей сестры - Тирумалай Кришнамачарья, который обучал йоге в Джаганмоханском дворце города Майсура местную элиту (преимущественно членов королевской семьи), включая махараджу (великого князя) Майсура и путешествовал в этот по Индии в поисках новых упражнений для формирования новой системы йоги. Он предложил Айенгару на несколько месяцев, пока шли летние каникулы, приехать в Майсур, чтобы во время его отсутствия он помогал его жене (сестре Айенгара) по хозяйству. Айенгар согласился и это изменило всю его жизнь.

Спустя два месяца Кришнамачарья вернулся в Майсур и убедил Айенгара остаться с ним. А взамен он пообещал ему показать несколько упражнений йоги, которые укрепили бы его здоровье и помогли стать сильным человеком. Через некоторое время Кришнамачарья действительно показал Айенгару несколько полезных упражнений, однако Айенгар был настолько слаб, что не смог их выполнить. Так, делая наклон вперёд из положения стоя, Айенгар не мог даже дотянуться руками до колен, настолько его тело было неподатливым и жёстким. Кришнамачарья, глядя на это, сказал ему, что из него ничего не выйдет и прекратил занятия с ним.

Между тем приближалась Международная конференция по йоге, на которой Кришнамачарья планировал показать выступление своих учеников, среди которых один ученик особо выделялся гибкостью и великолепно выполнял любые асаны. Однако незадолго до

Десять рецептов йоги

От того, как вы относитесь к людям и с кем общаетесь - зависит ваше здоровье, счастье и уровень благосостояния. Поэтому правильное отношение к окружающим людям - это первое, с чего начинается йога. Да-да, йога не начинается с физических упражнений! Физическим упражнениям, очищению, массажу и прочим полезным для здоровья действиям в йоге предшествуют этическо-нравственные наставления, известные как Яма и Нияма. Они содержат самые важные, хоть и неочевидные, рецепты долгой и благополучной жизни.

Какие это рецепты?

- Отказ от насилия + Чистота

- Отказ от обмана + Оптимизм

- Отказ от потакания слабостям + Настойчивость

- Отказ от жадности + Самопознание

- Отказ от присвоения чужого + Вера в Высшее

[700x373]

Первый рецепт йоги - не причинять другим живым существам вред без крайней на то необходимости. Тут всё очевидно, - чем меньше вреда вы причиняете другим, тем меньше желающих причинить вред вам в ответ. В результате умышленного непричинения вреда вы становитесь более дружелюбными, терпеливыми и умиротворёнными, а следовательно, более здоровыми и счастливыми.

Второй рецепт йоги - воздерживаться от лжи, говорить только правду и по возможности приятными словами. Когда невозможно сказать правду, лучше промолчать, чем соврать. Ложь очень сильно разрушает здоровье, причиняя бесконечные беспокойства и разрушая отношения с близкими людьми.

Третий рецепт йоги - воздерживаться от чувственных удовольствий и излишнего комфорта, которые разрушают и тело, и разум. Что это за чувственные удовольствия? Это может быть измена супругу, переедание, экзотическая пища, мягкая постель, ночные посиделки вместо сна, использование транспорта вместо того, чтобы пройти пару остановок пешком и т.д. Всё это разрушает и приводит к болезням.

Четвертый рецепт йоги - не присваивать себе чужое. Присваивая чужое мы всегда делаем из других людей своих врагов и наживаем болезни, беспокойства и хлопоты. Поэтому не нужно этого делать. Наоборот, лучше делиться с другими тем, чем сами богаты (знаниями, например). Этим можно укрепить отношения с людьми и завоевать их уважение. Люди сами будут желать вам блага. Отсюда рождается крепкое здоровье и процветание.

Пятый рецепт йоги - не жадничать. Излишняя жадность всегда приводит к хлопотам и беспокойствам, а следовательно - к болезням. Старайтесь быть скромным, довольствоваться тем, что есть и не бойтесь поделиться тем, чем богаты.

Шестой рецепт йоги - регулярно очищать тело и разум. Чистота - это залог здоровья. Невозможно быть здоровым, будучи постоянно грязным, словно поросёнок. Надо стремиться к тому, чтобы тело и разум всегда были чистыми.

Седьмой рецепт йоги - во всём искать что-то хорошее. В любой трудности или неприятности, которая случается в жизни, можно найти что-то хорошее, если правильно поискать. Это называется позитивное мышление или сознание пчелы (в противовес сознанию мухи, при котором человек во всём ищет какие-то недостатки).

Восьмой рецепт йоги - регулярно совершать усилия ради достижения поставленных целей. В частности, то что касается здоровья - это соблюдение режима дня, сон на твёрдой поверхности, регулярные занятия физическими упражнениями и т.д.

Девятый рецепт йоги - внимательно изучать наследие древних с тем, чтобы понять "кто я?", "ради чего я родился в этом мире?" и "как наиболее эффективно реализовать свою внутреннюю природу?". Очевидно, что найти ответы на эти вопросы можно только прикладывая к этому усилия. Просто

Польза йоги

Многие наслышаны о пользе занятий йогой для физического тела и нервной системы. Но мало кто задумывается о том, что йога способствует не только здоровью и омоложению, но и обогащению во всех основных сферах жизни! Да, йога даёт не только хорошую физическую форму, омолаживает организм, успокаивает нервы и помогает преодолевать стрессы! Она ещё и делает человека успешнее, помогая раскрывать свои таланты, способности, умения!

Даже если вы будете практиковать только хатха-йогу (не говоря уже о более продвинутых разделах йоги), то повысите гибкость и силу своего тела, а вместе с этим станет сильнее и ваш разум. А сильный разум резко повышает производительность труда, что позволяет хорошо зарабатывать и высвобождает достаточное количество свободного времени для семьи, творчества, увлечений, путешествий.

Белее продвинутые разделы йоги учат контролировать свою жизненную силу (прану), осознанно направлять своё внимание и энергию на решение различных задач, легко достигать поставленных целей и силой мысли влиять на окружающий мир! Поэтому человек, который практикует йогу регулярно, становится очень энергичным, волевым, могущественным и влиятельным.

[571x317]

Однако одни только физические упражнения такого эффекта, разумеется, не дают. Если вы думаете, что достаточно записаться на йогу в каком-нибудь фитнес-центре и через пару занятий вы автоматически станете влиятельным человеком, то вы ошибаетесь. Во-первых, на это уйдут годы, а во-вторых, то что обычно преподают в фитнес-центрах - лишь небольшая часть практик йоги. Если вы хотите стать влиятельным человеком, вам нужно найти настоящего мастера йоги, который не будет ограничиваться только физическими и дыхательными упражнениями, а поведёт вас дальше - в малоисследованные глубины вашего собственного сознания.

Экскурс в историю йоги

Вам нужно понимать, что практика йоги не ограничивается гимнастикой на коврике, хотя возможно, люди, демонстрирующие чудеса гибкости и силы только на коврике, с этим не согласятся. Но давайте посмотрим объективно на историю йоги. Изначально была единая восьмиступенчатая практика йога, которую подробно описал в своём легендарном трактате "Йога-сутры" мудрец Патанджали. В какой-то момент третья ступень йоги (асана) выделилась в отдельную йогу и стала называться хатха-йога, а высшие четыре ступени йоги (пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи) выделились в отдельное "элитное" направление, предназначенное для правителей и воинов, которое стало называться раджа-йога (йога для царей). Хатха-йогу с тех пор стали практиковать преимущественно простолюдины, а раджа-йогу - представители элиты общества, хотя изначально предполагалось, что хатха-йога - необходимая и важная ступень на пути к раджа-йоге, а не отдельное направление [В самом деле! К чему вам контролировать своё тело, если вы не контролируете свой ум? Мудрец Сватмарама, автор средневекового трактата «Хатха-йога прадипика» прямо указывал на то, что практика хатха-йоги имеет смысл только ради достижения успеха в раджа-йоге].

Одновременно с этим из раджа-йоги стали выделяться отдельные практики, предназначенные для разных слоёв общества - сначала это было только три раздела: карма-йога (для воинов), гьяна-йога (для учёных) и бхакти-йога (для монахов), а чуть позднее возникли такие малоизвестные сейчас разделы, как артха-йога (для купцов и чиновников), натья-йога (для актёров и музыкантов), ньяса-йога (для целителей).

В средневековье возникли и развились новые разделы йоги - мантра-йога и тантра-йога. Разумеется, сами мантры и тантрические практики существовали задолго до средневековья, но как системные йогические практики, заточенные под определённые задачи, они возникли только в средневековье.

К XVIII веку йога стала исчезать и к середине XIX века практически полностью исчезла. Причина этого была в том, что многие йоги, объединённые в хорошо вооружённые могущественные ордена, противостоявшие в

Реальность информационного века

Времена меняются, старые технологии уходят в прошлое, а новые - врываются в нашу жизнь со скоростью света. Старые маркетинговые инструменты, хорошо работавшие в индустриальной экономике, уже не работают. Они до сих пор преподаются в бизнес-школах Запада, потому что программы преподавания ещё не успели адаптироваться к новой реальности. В наступившем информационном веке реальность такова, что информации переизбыток и теперь не компании выбирают, куда сбыть свой продукт, а клиент выбирает, на какой продукт, из представленных на рынке, ему обратить своё внимание.

Если в индустриальном веке важен был сам продукт, то сейчас важна упаковка: то, как вы представите продукт на рынке, какое видение сформируете о своём продукте и насколько привлекательно опишите его. Соответственно, продвижение продукта стало важнее самого продукта.

[507x383]

Однако продвижение старыми методами - с помощью рекламы, холодных звонков и шумных презентаций, - ушло в прошлое вместе с индустриальным веком. Сейчас маркетинг - это на 90 % контент-маркетинг. Если вас нет в сети - вашего бизнеса как явления нет вообще.

Нынче продажи - это экспертные, прямые продажи тех продуктов, под которые заранее сформированы ниши. Поэтому благодаря контенту можно продавать в сотни раз больше, чем по телефону. Никакие холодные звонки уже давно не нужны. Производите качественный контент - и ваша известность будет расти вместе с продажами.

Те, кто ориентируются на холодные звонки в продажах, не понимают, что остались ещё в индустриальном веке, тогда как остальной мир давно шагнул вперёд. Наступил информационный век, в котором старые инструменты не работают. Продавать посредством звонков, конечно же, ещё можно. Но количество людей, доверяющих звонкам, неуклонно снижается с каждым годом. Зато растёт число людей, доверяющих интернету. Потому что одно дело - услышать в телефонной трубке какое-то предложение, а другое дело - увидеть своими глазами произведённый продукт, отзывы и самих создателей продукта.

Если говорить о ROI (отдача с инвестиций), то с каждым годом ROI холодных звонков снижается, а ROI контента - повышается. Поэтому вкладывайте время и деньги в качественный контент, а не в телефонные звонки. Несмотря на то, что в крупных производственных компаниях холодные звонки всё ещё работают (поскольку сама отрасль инертна), в консалтинге, бизнес-обучении, рекламном и инновационном бизнесе эта модель уже не работает. Да и в сфере производства телефонные звонки работают уже не так эффективно, как раньше. Те, кто внедряют информационные каналы, поддерживают собственный бренд и легко увеличивают вал продаж.

Тот, кто публикует полезный контент - быстро становится экспертом. Это очевидно. И из двух компаний, одна из которых широко представлена в интернете, публикует что-то полезное и ведёт активную переписку с потенциальными клиентами, а другая - находится чёрт знает где и непонятно чем занимается, клиент всегда выбирает первую.

Подумайте: если вы сами не рассказываете о своей деятельности в сети - как о вас узнают потенциальные клиенты?

Нет смысла тратить время на телефонные звонки - всех не обзвоните. А тем, до кого вы дозвонитесь будет не до вас. Потому что качественный продукт не продают по телефону. Вы где-нибудь видели, чтобы 'Роллс-Ройсы' или 'Бентли' продавали с помощью холодных звонков? Производители качественных товаров дорожат своим брендом и не предлагают свой продукт всем подряд. Все об этом знают, все это понимают. Поэтому когда вы звоните с предложением что-то продать, то на другом конце провода сразу понимают, что вам просто нужно сбыть некачественный товар, который по-другому сбыть невозможно. Телефонные звонки сегодня всё чаще означают, что продукт, который вы продаёте, никому не нужен. Генерируйте уникальный полезный контент и весь мир будет у ваших ног.

Кто должен заниматься контентом

Теоретическая часть

Информационные каналы

Для успеха крупных проектов и мероприятий нужна информационная поддержка. Не рекламная, а именно информационная. В виде полезного контента через ключевые информационные каналы. Причём делать это нужно не за неделю до мероприятия, а за несколько месяцев. Ещё лучше - за полгода.

Основные информационные каналы, позволяющие через полезный контент доносить до потенциальных клиентов ключевые идеи и привлекать их в свои проекты:

- социальные сети (Facebook, Вконтакте)

- блоги (LiveJournal, LiveInternet)

- медиаканалы (Instagram, YouTube)

- ведущие СМИ (авторская колонка, серия статей)

[587x239]

К сожалению, собственный сайт не обеспечит вам нужную посещаемость. Поэтому сделайте его источником ключевой информации о компании и оставьте его в покое. Вы его можете даже годами не обновлять. Главное: вы должны быть представлены там, где есть многомиллионные потоки людей - в социальных сетях и блогах. Если вас там нет - сайт тоже будет бесполезным.

Превратить себя в дорогой бренд (это касается как компании в целом, так и отдельно взятой личности), увеличить продажи и укрепить положение на рынке можно только одним способом: сделать так, чтобы о вас знало как можно больше людей, в первую очередь из вашей целевой аудитории, но не только. Если вы сможете добиться того, чтобы они регулярно читали о вас и с нетерпением ждали продолжения вашего "бразильского сериала", вы сможете продавать всё, что угодно и по любой цене.

Основы контент-маркетинга

Основные рекомендации для начинающих контент-маркетологов:

- заведите хотя бы один информационный канал (можно больше).

- регулярно обновляйте информацию, знакомя читателей либо с отраслевыми новостями, либо с профессиональными тонкостями. Не надо никакого юмора, никаких перепостов, никаких отчётов, никакой пошлости, никакой откровенной рекламы. Это плохо отразится на вашей репутации. Пишите чек-листы (пошаговые планы) и истории, которые будут читать. С триггерами и прозрачными намёками на вашу экспертность.

- публикуйте контент короткими сериями, заставляя читателей следить за публикациями.

- для рекламных материалов пишите отдельные продающие истории с красочными описаниями. Иллюстрации, аудиодорожки и видеоролики должны быть вирусными, чтобы ими было интересно делиться в социальных сетях. Не продавайте ничего в лоб: рассказывайте такие истории, чтобы у тех, кто их будет читать, возникало желание купить.

- обязательно пишите брошюры и публикуйте фрагменты из них, высылая полные версии материалов на почту заинтересованным подписчикам, - так вы сформируете активную базу потенциальных клиентов, не прилагая к этому серьёзных усилий.

Если вы хотите создать великую компанию (особенно, если это консалтинговая компания или бизнес-школа) - публикуйте каждый день уникальные полезные материалы по организации вашего собственного бизнеса, организации продаж и особенностям управления. Это сформирует большой поток интересующихся и без денег вы не останетесь. Если же у вас производственная или торговая компания, - делайте упор на историю своей отрасли, специфику деятельности и вероятные тенденции.

Не верьте, что вы сможете успешно продавать, используя только устаревшие методы - холодные звонки, прямые переговоры или телевизионную рекламу. Это хорошо работало в индустриальном веке, когда информация была на вес золота, но сейчас (в

Герой истории

Кто? Коносукэ Мацусита (1894-1989), японский предприниматель, основатель компании Matsushita Electric, известной своим брендом Panasonic.

Чем знаменит? Создатель философии управления, в которой люди - не винтики большого механизма, а потенциальные лидеры, носители миссии и ценностей компании. Известен своим высказыванием 'Бизнес - это люди'. Одним из первых среди предпринимателей стал вкладывать деньги в обучение своего персонала, открыв в 1934 году собственный корпоративный университет при фабрике.

Что пришлось преодолеть? Ранняя потеря близких, отсутствие образования, потеря бизнеса в годы войны и конкуренция.

[607x204]

Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к успеху Коносукэ Мацусите пришлось преодолеть раннюю смерть близких людей, недостаток образования, потерю бизнеса в результате войны и конкуренцию после выхода на западный рынок. Но он всё преодолел и стал выдающимся предпринимателем и управленцем.

Путь к успеху

Коносукэ Мацусита родился в небольшой деревне, на юго-востоке от Осаки (Япония), в семье фермера, выращивавшего рис. Он был младшим ребёнком в семье и его ранее детство было беззаботным. Однако когда ему исполнилось четыре года, умерли два его старших брата, а отец, увлёкшийся биржевыми спекуляциями, потерял своё состояние, дом и земельный участок. В результате этого семье пришлось переехать с собственной фермы в небольшой домик в городе.

Вскоре Мацусита поступил в начальную школу, но уже в 1904 году (в девять полных лет), оставив учёбу и семью, самостоятельно отправился в Осаку, где устроился на работу подмастерьем в мастерскую по производству жаровен к знакомому своего отца. Поначалу ему пришлось мыть полы, присматривать за детьми и выполнять различные мелкие поручения по дому, но позднее он стал помогать и в самой мастерской. Работая по 10-12 часов в сутки, без выходных и за небольшое жалование, Мацусита уже в детстве усвоил простую истину: "чтобы чего-то добиться, нужно стараться изо всех сил". Впрочем, надолго у первого хозяина Мацусита не задержался и вскоре перешёл на другую работу - в велосипедный магазин, где он в течении шести лет чинил и продавал велосипеды.

В 1910 году Мацусита устроился на работу в Компанию электрического освещения города Осака. Начал работу он с самого простого - возил за электромонтёром тележку с инструментами. Он быстро продвигался по службе, однако имея за плечами 4 класса начальной школы, не мог претендовать на высокую должность. Чтобы открыть для себя новые возможности, Мацусита в 1912 году поступил в вечернюю коммерческую школу Кансаи, однако не добившись успеха в учёбе, через два года оставил её и сосредоточился на работе. В этот период он занимался уже более квалифицированной работой, занимаясь оснащением электрической проводкой домов успешных бизнесменов, а также переоснащением бывших театров, переделывая их в кинотеатры.

В 1915 году Мацусита, по настоянию родственников, женился на девятнадцатилетней девушке, с которой прожил последующие 70 лет своей жизни. Одновременно с этим, в свободное от работы и семейных обязанностей время, Мацусита занимался изобретательством и долгое время пытался заинтересовать своего работодателя улучшенной электрической вилкой. Получая раз за разом отказ, он понимал, что его старания напрасны. И в 1917 году (в 22 года) Мацусита ушёл из Компании электрического освещения и создал собственную компанию по производству