Это цитата сообщения SASHOKI Оригинальное сообщение
40 вещей, которым нужно научить сына
-
Пробуй знакомиться с девушками, которых считаешь выше своего уровня. Ты будешь удивлен.
Никогда не занимайся сексом с человеком, который не хочет этого так же сильно, как ты.
Никогда не бей человека, пока он не представляет для тебя угрозы.
Каждый головной убор должен иметь практическую пользу.
Никогда не води девушку в кино на первом свидании.
Научись правильно бриться.
Ничто не смотрится круче хорошо сидящего костюма. -
Не позволяй маленькой «голове» думать за большую.
Проявляй уважение ко всем людям одинаково, вне зависимости от их социального статуса.
Лучшее, чему ты можешь научиться, — это ответственность. Плохие вещи иногда случаются, твоя задача — справляться с ними.
Первый, кто разозлился – проиграл.
Никогда не жалуйся. Это не упростит твою задачу и не ускорит ее достижение.
Выходи из дома в таком виде, в котором будешь готов встретить любовь своей жизни.
Никогда не меняй себя, чтобы осчастливить кого-то. За исключением случая, когда «кто-то» – это ты.
Если ты – самый умный в комнате – ты не в той комнате.
Удача любит подготовленных. -
Всегда смотри в глаза человеку, с которым говоришь.
Упражнения сделают тебя счастливее. Бегай, качайся, играй в спортивные игры.
Мужчина сначала чистит зубы, а затем повязывает галстук.
Всегда откладывай небольшую часть своей зарплаты.
Звони родителям хотя бы раз в неделю.
Никогда не носи галстук на резинке.
Жми руку уверенно и крепко, но не перегибай.
Хвали ее обувь. -
Никогда не оставляй кружку пива недопитой.
Если ты не уверен в себе, притворяйся уверенным. Со временем это придет.
О размере человека можно судить по размерам вещей, которые его волнуют.
Всегда контролируй свою жестикуляцию.
Всегда вставай, когда жмешь кому-нибудь руку.
Давай в долг только такую сумму, с которой ты внутренне готов расстаться навсегда.
Слушай больше, чем говоришь. Людям нравится, когда их слушают.
Покупай только качественные инструменты.
Мужчина должен уметь постоять не только за себя, но и за других.
Когда идешь, смотри прямо перед собой, а не под ноги.
Теоретическая часть
Корни честности
Честность - это способность правдиво, откровенно и искренне говорить о своих чувствах и своём мнении, а также поступать по совести, так, как хотели бы, чтобы с вами поступали другие. Без честности люди стоят иллюзии, в которых запутывают других и запутываются сами, а потом страдают от этого.
Обычно честность отбивается у людей ещё в детстве родителями и воспитателями, которые несправедливо наказывают детей за проступки, вместо того, чтобы понять и объяснить, почему так делать нельзя. В результате уже к 7 годам ребёнок учится врать, а потом настолько привыкает к этому, что начинает врать самому себе.
Корни честности - в справедливости. Чем мы справедливее относимся к людям и событиям - тем меньше нам приходится врать.
Признаки нечестности
Нечестный человек проявляет такие признаки, как:
- скрытая враждебность (внешне проявляется как ухмылка)
- лицемерие
- преувеличение или преуменьшение фактов
- ложь
- воровство
- преступления
- обиды.
Формирование честности
Честный человек добивается поставленных целей только честными и законными методами.
Существует две разновидности честности:
- внутренняя (честность перед самим собой)
- внешняя (честность перед другими)
Жить следует честно, потому что:
- это проще (за ложью всегда следует расплата)
- это укрепляет доверие (хорошие отношения с людьми можно поддерживать только будучи правдивым)
- это формирует богатство (доверие рано или поздно приводит к богатству)
Как быть честным?
- Не оправдывайте себя. Найти себе оправдание можно всегда, но не нужно этого делать: честно и объективно ставьте себе оценку, смотря на себя со стороны. Это позволит сохранить хорошую репутацию.
- Не оправдывайтесь перед другими людьми. Виноваты - признайте это.
- Не оправдывайте средства высотой цели. Честно признайте, что не смогли найти более достойного средства.
- Не откладывайте объяснения на потом. Сразу признавайтесь в чём виноваты, если виноваты.
Старайтесь честность сделать своей привычкой и постепенно внедрите её во все сферы жизни: в работу, творчество, взаимоотношения и т.д. В частности: не ставьте себе в заслуги чужие успехи, не присваивайте чужое, не скрывайте своих ошибок, выполняйте все свои обязанности, давайте только такие обещания, которые можете выполнить, избегайте преувеличений и приукрашиваний, говорите правду максимально приятными и уважительными словами и т.д. Именно такое отношение к работе или взаимоотношениям является честным.
Запомните, что честность - это своего рода нравственные мышцы, которые надо постоянно тренировать и поддерживать в форме, как и мышцы физического тела. Поэтому чаще старайтесь говорить правду, особенно самому себе.
Вопросы для самопроверки
- Что такое честность?
Теоретическая часть
Корни терпеливости
Терпеливость - это способность спокойно переносить все тяготы, лишения, беды и трудности нашей жизни. Без терпеливости люди совершают много ошибок, за некоторые из которых потом расплачиваются всю жизнь (например за совершение преступлений).
Обычно люди куда-то спешат, торопятся, вечно суетятся. Но разве можно что-то изменить к лучшему в спешке? Нет. В постоянной спешке и суете можно только растерять силы. Поэтому народная мудрость по этому поводу гласит: "поспешишь - людей насмешишь!".
Корни терпеливости - в спокойствии. Чем мы спокойнее относимся к негативным или незапланированным событиям - тем больше терпения можем проявлять. Поэтому терпеливость всегда характеризуется некоторой неторопливостью, иногда даже вальяжностью.
Признаки нетерпеливости
Нетерпеливый человек проявляет такие признаки, как:
- торопливость
- суета
- хватание за несколько дел одновременно
- недоведение дел до конца
- неуравновнешенность
- раздражительность
- болезненное самолюбие
- нетерпимость к чужому мнению.
Формирование терпеливости
Терпеливый человек добивается поставленных целей неспеша, заранее продумывая каждый шаг, не впадая в панику и не совершая необдуманных поступков. Из этого складываются четыре основные проявления терпеливости:
- безмятежность
- невозмутимость
- неторопливость
- уравновешенность
Из терпеливости рождается терпимость - доброжелательное и уважительное отношение к взглядам, убеждениям и мнениям других людей. Терпеливый человек способен спокойно выслушать чужую точку зрения, даже если она противоречит здравому смыслу, и не навязывать своё мнение, принимая других людей такими, какие они есть, прощая им их заблуждения, ошибки и недостатки.
Для развития терпеливости:
- никогда никуда не спешите. Спокойно поразмышляйте над происходящим и продумайте план действий.
- спокойно выслушивайте других людей. Даже если они говорят откровенную ересь, - дайте им высказаться.
- спокойно объясняйте свою точку зрения. Особенно детям. Дети - отличный тренажёр для воспитания терпеливости: когда вы не отмахиваетесь от их наивных вопросов, а спокойно объясняете детям то, что они не понимают, вы каждый раз тренируете свою терпеливость. И детей обучаете этому же. Если же вы раздражаетесь или гневаетесь от вопросов, на которые не можете или не хотите отвечать, вы сознательно тренируете свою нетерпеливость и помогаете в этом же своему ребёнку.
Учитесь спокойно и неторопливо доводить начатые дела до конца. Спешить не нужно, но и останавливаться не нужно. Делайте дела быстро, но не торопясь. Помните, что быстро - это медленно, только без остановок. Ставьте перед собой чёткие цели и спокойно двигайтесь к ним, не отвлекаясь на другие цели.
Учитесь терпеть. Стоя в очереди или автомобильной пробке, напоминайте себе о том, что вы принципиально никуда не торопитесь и готовы спокойно подождать.
Теоретическая часть
Корни доброжелательности
Доброжелательность - это постоянное стремление помогать другим людям, дарить им радость, делать что-то приятное и полезное для них, готовность пожертвовать собой ради блага других, забота о благе всех живых существ.
Доброжелательность всегда была и остаётся символом высочайшей воспитанности и образованности. Доброжелательные люди всегда и везде в почёте, их уважают, любят и ценят. Разумеется, есть люди, которые не ценят доброжелательность (особенно это касается молодых людей). Но к зрелому возрасту люди начинают ценить это качество больше всего. Поэтому отношение к доброжелательности - это тест на взрослость, зрелость.
Корни доброжелательности - в смирении. Чем смиреннее человек - тем доброжелательнее.
Признаки недоброжелательности
Недоброжелательный человек проявляет такие признаки, как:
- завышенная самооценка
- гордыня
- раздражительность
- злость
- гнев
- критиканство
- хвастовство
- равнодушие
- насмешливость
Формирование доброжелательности
Воспитать доброжелательность, если её нет от рождения, исключительно сложно. Легче верблюда заставить пройти сквозь игольное ушко, чем научить злого человека сознательно творить добро. Однако длительными усилиями, рассказывая человеку об основных нравственных ориентирах и пробуждая осознанность, можно добиться прогресса. Вода камень точит, поэтому если человек на протяжении длительного времени будет впитывать в себя нравственные ценности, его поведение изменится. Сделать это можно только одним способом - через иносказания (сказки и притчи), с приглашением поразмышлять. Прямое вдалбливание прописных истин очень неэффективно.
Доброжелательность имеет несколько проявлений:
- заботливость
- миролюбивость (принятие и прощение)
- приветливость
- щедрость
Творить добро и дарить радость окружающим кажется очень просто. Однако далеко не всегда то, что нам кажется благом, другими людьми воспринимается как благо. Иногда сознательно творя добро, мы получаем от людей взамен чёрную неблагодарность. И если мы на это обижаемся, то это говорит о том, что мы делаем добро небескорыстно. Если же мы принимаем такое положение вещей и продолжаем делать добро людям, несмотря ни на что - это означает, что мы делаем добро бескорыстно.
Большинство людей не просто делает добро, а навязывает его окружающим. В результате потенциальное добро становится злом. Поэтому говорится, что благими намерениями вымощена дорога в ад. Но если творить добро, как это делают мудрецы - мягко, ненавязчиво, только после того, как человек сам попросит о помощи, - тогда добро не превратится во зло.
Вопросы для самопроверки
- Что такое доброжелательность?
- В чём корни доброжелательности?
- Каковы признаки недоброжелательности?
- Каковы проявления доброжелательности?
Теоретическая часть
Корни решительности
Решительность - это способность мгновенно принимать важные решения и не медля претворять их в жизнь.
Решительность, порой перетекающая в смелость, является очень важным личностным качеством, позволяющим добиваться успеха в любой сфере деятельности.
Корни решительности - в бесстрашии. Когда вы не боитесь последствий, вы способны действовать решительно.
Признаки нерешительности
Нерешительный человек проявляет такие признаки, как:
- комплекс неполноценности
- неверие в успех
- непонимание конечной цели
- непоследовательность действий
- боязнь допустить ошибку
- страх последствий (например, страх быть отвергнутым)
Формирование решительности
Решительный человек ясно видит свою конечную цель, мгновенно оценивает открывающиеся возможности и перспективы, быстро принимает решения и не медля начинает действовать, проявляет твёрдость и последовательность действий.
Из этого складываются три основных проявления решительности:
- мгновенная реакция
- быстрое принятие решений
- немедленные действия
Для развития решительности:
- ставьте перед собой ясные и чёткие цели
Когда цель ясна, она манит к себе, заставляет действовать и преодолевать любые препятствия на пути, в результате этого внутри появляется чувство "Я всё могу!"
- делайте первый шаг на пути к цели сразу после принятия решения
По закону 72 часов, если вы не сделаете первый шаг в течении первых 72 часов, то с очень большой вероятностью вы не сделаете первый шаг никогда, так как энтузиазм от любых впечатлений тает очень быстро, если их не подкреплять действиями.
- представляйте, чего вы можете лишиться, не осуществив задуманного сразу
Когда вы понимаете, что можете потерять в результате бездействия, вы тут же мобилизуйте силу воли и сами себя подстёгиваете действовать решительно. Заранее представляя себе горечь от возможных потерь, легче взять себя в руки и осуществить задуманное!
- верьте в свой успех
За какие бы дела вы не брались, неизменно верьте в успех своих начинаний. Даже если вы не достигнете поставленной цели - вы как минимум получите опыт. Поэтому действуйте смело и решительно.
Вопросы для самопроверки
- Что такое решительность?
- В чём корни решительности?
- Каковы признаки нерешительности?
- Каковы основные проявления решительности?
- Что можно предпринять для развития решительности?
Практическая часть
Теоретическая часть
Корни настойчивости
Настойчивость - это способность постоянно и методично преодолевать внешние и внутренние препятствия на пути к поставленной цели.
Настойчивость, порой перетекающая в упорство или, в отдельных случаях, упрямство, является очень важным личностным качеством, позволяющим добиваться успеха в любой сфере деятельности.
Корни настойчивости - в самодисциплине и преданности. Чем более вы преданны какой-либо идее и дисциплинированны - тем настойчивее будете добиваться поставленных целей, как в работе, так и в остальных сферах жизни.
Признаки отсутствия настойчивости
Человек со слабой волей, недисциплинированный и непреданный, проявляет такие признаки, как:
- прокрастинация (откладывание важных дел на потом)
- недоведение важных дел до конца
- предательство
- лень.
Формирование настойчивости
Настойчивый человек понимает, что он хочет и не сдаётся на пути к поставленной цели. Он проявляет силу воли, чтобы вновь и вновь предпринимать усилия по достижению цели, не отступает и не отчаивается, если этому мешают какие-либо трудности.
Из этого складываются четыре основных проявления настойчивости:
- упорно предпринимать усилия
- никогда не сдаваться
- никогда не отступать
- никогда не отчаиваться
Разумеется, слово 'никогда' в случае отступления не следует понимать буквально. Бывают случаи, когда можно отступить: например, когда это велит сделать совесть, честь или здравый смысл. Или когда в результате вашего упорства могут пострадать невинные люди. Но в прочих ситуациях, никогда не отступайте от намеченного!
Запомните: нельзя отступать или сдаваться не только после одного, но и после сотни поражений.
Для развития настойчивости необходимо:
- ставить перед собой цели.
Цели должны быть конкретными и реалистичными.
- разрабатывать под каждую цель подробный план по её достижению.
План должен содержать описание маленьких шагов, - ежедневных усилий, которые вы можете легко проявить на пути к цели.
- каждый день заставлять себя сделать хотя бы один маленький шаг на пути к цели.
Маленькими шагами можно достичь любой цели, если делать их регулярно и упорно.
- 'есть слона по кусочкам'.
Любую крупную цель нужно разбить на несколько мелких, чтобы легче достичь конечную цель.
- доводить любые начатые дела до конца.
Беритесь только за те дела, которые можете довести до конца. Остальные - не начинайте, а начав - старайтесь довести до конца, даже если не хочется. Единственным аргументом против доведения дела до конца является тот момент, когда от этого могут пострадать другие люди. Если же от этого никто не пострадает, нет оснований оставлять начатое дело незавершённым.
Вопросы для самопроверки
- Что такое настойчивость?
Теоретическая часть
Корни целеустремлённости
Целеустремлённость - это способность ставить перед собой цели и достигать их, невзирая ни на какие преграды, препятствия и трудности. Целеустремлённость является не просто настойчивым движением к определённому результату, а решимостью и готовностью преодолеть при этом любые трудности, чтобы достичь поставленной цели.
При этом корни целеустремлённости - в самомотивации. Чем она выше - тем выше целеустремлённость.
Признаки бесцельности
Человек, который живёт бесцельно, проявляет такие признаки, как:
- низкая самомотивация
- неопределённость желаний
- аморфность
- лень.
Формирование целеустремлённости
Целеустремлённый человек точно знает, куда идёт, что хочет, а также понимает ради чего он это делает и от чего может отказаться ради своей цели. Из этого складываются четыре основные проявления целеустремлённости:
- движение к цели
- понимание результата
- видение смысла
- проявление воли
Для развития целеустремлённости тренируйте волю - рано вставайте, делайте зарядку по утрам, заставляйте себя делать неприятные, но важные дела, отказывайтесь от комфорта и совершайте аскезы.
В любой ситуации старайтесь сделать чуть больше усилий, чем от вас требуется, чтобы завершить начатое дело быстрее или эффективнее.
Мотивируйте сами себя на серьёзные достижения и регулярно ставьте перед собой цели на день, неделю, месяц, год, 5 лет, 10 лет и 25 лет.
Помните, что целеустремлённость - это качество, которое можно тренировать как навык. Чем чаще вы будете проявлять волю, заставляя себя идти к поставленным целям и отказываться от того, что не ведёт к ним, тем легче вам будет даваться достижение очередной поставленной цели.
Вопросы для самопроверки
- Что такое целеустремлённость?
- В чём корни целеустремлённости?
- Каковы признаки бесцельности?
- Каковы основные проявления целеустремлённости?
- Что можно предпринять для развития целеустремлённости?
Практическая часть
Упражнение 1.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги:
Теоретическая часть
Корни ответственности
Когда мы были детьми, ответственность за нас несли другие люди:
- пока мы были очень маленькими, за нас всё решали мама с папой
- когда мы подросли, за нас взяли ответственность воспитатели и учителя
- когда мы ещё подросли, за нас взялись старшие товарищи, бабушки и дедушки, наставники и окружающие люди
- потом за нас несли ответственность начальники и старшие коллеги на работе
Теперь же нам ответственность за себя и свою жизнь нужно взять в свои руки.
Ответственность - это способность добровольно брать на себя обязательства и выполнять их в полной мере, невзирая ни на какие преграды, препятствия и трудности.
Ответственность может быть трёх видов:
- правовая (гражданская и уголовная)
- трудовая (дисциплинарная и материальная)
- семейная (женская и мужская)
Признаки безответственности
Безответственный человек проявляет такие признаки, как:
- легкомысленность
- забывчивость
- невыполнение обещаний
- недоведение важных дел до конца
- продажность
- невнимательность
- незрелость суждений
Формирование ответственности
Ответственным не рождаются - ответственным становятся.
Для формирования и осознанного развития ответственности необходимо добровольно брать на себя обязательства и выполнять их. Это можно сделать с помощью нескольких методов:
- осознать, что за вас никто ничего не сделает и всё делать так, как если бы от вас зависела судьба всего человечества (если вы этот момент обстоятельно обдумаете, то придёте к выводу, что в какой-то мере это так и есть).
- постоянно спрашивать себя: 'А если бы на его месте был я (мой сын, моя дочь, моя сестра, мой брат, мои родители и т.д.)?' в ситуациях, когда трудности возникают у других людей.
- сознательно ставить себя (или подчинённых) в ситуации, когда нет другого выхода, кроме как сделать то, что пообещал.
Вопросы для самопроверки
- Что такое ответственность?
- Какие виды ответственности бывают?
- Каковы признаки безответственного человека?
- Как формировать и осознанно развивать ответственность?
Практическая часть
Упражнение 1.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги -
Теоретическая часть
Корни уверенности в себе
Уверенность в себе и своих силах всегда была и остаётся синонимом жизненного успеха. Те, кто неуверен в себе испытывают массу трудностей как в профессиональной, так и личной сфере жизни. Поэтому многие так стремятся стать увереннее.
Однако корни уверенности в себе - в нашей самооценке. Чем она ниже - тем ниже уверенность.
Признаки неуверенности в себе
Человек, который в себе не уверен, проявляет такие признаки, как:
- низкая самооценка
- беспокойство по поводу психологических и физических недостатков
- боязнь оказаться в центре внимания
- страх общения и публичных выступлений
- чувство вины и стыда
Всё это затрудняет жизнь, поэтому и в учёбе, и в работе, и в карьере и при создании семьи такой человек испытывает значительные трудности.
Формирование уверенности
Существует три основных проявления уверенности:
- сила
- непреклонность
- бесстрашие
Наше тело и разум в совокупности представляют собой либо 'корсет неуверенности', либо 'корсет уверенности'. Всё зависит от нашего внутреннего отношения к происходящему вокруг.
Чтобы сформировать 'корсет уверенности':
Следите за своей осанкой и походкой. Не сутультесь, расправьте плечи: старайтесь, чтобы спина всегда оставалась прямой, даже если вы сидите на горшке. Походка должна быть спокойная, размеренная - никакой спешки и суеты.
Поставьте свой голос. Учитесь контролировать максимально возможный диапазон частот своего голоса - от самых низких до самых высоких. Контролируйте скорость речи и тембр голоса. В общении старайтесь говорить максимально прямо, чётко и ясно, глядя в глаза собеседнику, даже если готовы провалиться сквозь землю от страха.
Следите за интонацией. Учитесь с помощью интонации передавать малейшие нюансы своих эмоций и настроений. С помощью интонации вы можете произвести очень сильное впечатление на собеседника.
И самое важное - перестаньте думать и говорить о себе в негативно. Думайте о себе, как о Победителе. Неважно, что будут думать и говорить о вас окружающие, Вы - Победитель и точка. А кто не согласен - пусть хвосты коровам закручивает.
Чтобы закрепить в себе все перечисленные выше навыки (прямая осанка, размеренная походка, поставленный голос, разная интонация и мышление победителя), найдите себе образец для подражания среди ваших друзей, знакомых или киногероев. Переняв их манеру подачи себя, общения вы сможете стать значительно увереннее и сильнее.
Вопросы для самопроверки
- В чём корни уверенности в себе?
- Каковы признаки неуверенности?
- Каковы основные проявления уверенности?
- Что нужно, чтобы сформировать 'корсет уверенности'?
Практическая
Теоретическая часть
Признаки старения
Если вы посмотрите на глубоких стариков - то увидите, что спина у них сгорбленная и не разгибается, а ноги еле-еле волочат тело по земле. Почему так? Потому что основным показателем старения является закостенение тела - в первую очередь позвоночника и бёдер.
Получается, что молодость, несмотря на то, что отражается в первую очередь на лице и руках, скрывается (натуральный парадокс!) в позвоночнике и ногах. Чем гибче у вас позвоночник и бёдра - тем моложе тело и мозг.
Поддерживать гибкость позвоночника помогают: массаж спины, наклоны, растяжки для спины и прыжки на батуте.
Поддерживать гибкость бёдер помогают: массаж ног и поясницы, шпагат, растяжки для ног и ходьба.
Универсальным методом поддержания гибкости всего тела является йога.
Молодость лица скрывается в позвоночнике
Несмотря ни на что, кожа на лице со временем стареет и на ней появляются морщины.
Конечно, кожу лица можно какое-то время поддерживать масочками из молока, овощей или трав. Но вы никогда не задумывались над тем, что источником морщин является недостаток движений и физических упражнений, а не просто недостаток питательных веществ? Кожа увядает именно потому, что тело мало двигается и сердце недостаточно эффективно разгоняет кровь с кислородом и питательными веществами по организму. Именно поэтому до кожи практически не доходят те микроэлементы и витамины, которые вы получаете из пищи.
Особое место в вашем организме занимает позвоночник. Он нужен не только для того, чтобы ваша голова не проваливалась в трусы, но и для того, чтобы обеспечивать значительные поступления питательных веществ в головной мозг. Заодно они попадают и на кожу лица, поддерживая его молодость. Чем гибче и прямее позвоночник - тем лучше питается мозг, а чем он твёрже и сутулее, тем сильнее страдает мозг (и кожа лица вместе с ним) от дефицита полезных веществ. Дело в том, что искривлённый позвоночник не позволяет шейным артериям полностью раскрываться, чтобы полноценно доставлять кровь к мозгу и создаёт искусственный дефицит питательных веществ в районе головы.
Поэтому заботясь о гибкости своего позвоночника, вы заботитесь и о молодости вашего лица.
Неочевидная связь гибкости бёдер и гибкости мозга
Если смотреть с философской точки зрения, то ноги - это фундамент нашего тела и от их силы зависит то, насколько легко мы можем идти по жизни. Но одной силы мало, нужна ещё и гибкость.
Гибкость в области бёдер неочевидным образом сказывается на работе головного мозга, так как мозг при выполнении растяжек и шпагатов получает необычные сигналы и приятные ощущения из довольно значимой для него части тела, в которой расположены половые органы. От этого целый ряд резервных зон головного мозга активизируется и на какое-то время включается в работу.
Вопросы для самопроверки
- Что является основным показателем старения?
- Что помогает поддерживать гибкость позвоночника и бёдер?
- Что является причиной увядания кожи?
- Как реагирует головной мозг на растяжки и шпагаты?
Практическая
4 метода обучения
У каждого человека в зависимости от воспитания, нрава и уровня развития интеллекта, есть свой излюбленный и эффективный способ обучения. Всего существует четыре основных метода обучения:
- действие
- наблюдение
- слушание
- чтение
Действие
Наиболее простой и распространённый метод обучения, с помощью которого люди с самого раннего детства усваивают все основные знания и навыки.
Существует две формы действия:
- игра
- опыт
Через игру можно развить любые способности и научиться любому навыку: от зарабатывания денег до понимания глубинных особенностей человеческой психики. Например, игра в 'Мафию' способствует развитию коммуникативных навыков, а игра в шахматы - умению стратегически мыслить. Геймификация (превращение тренинга в игру) очень помогает в развитии бизнес-навыков.
Опыт - ещё одна форма действия, с помощью которой мы быстро усваиваем нужные знания и навыки. Чем больше мы действуем - тем легче усваиваем нужные знания и быстрее совершенствуемся. Этот феномен называется 'усиливающаяся петля навыков': чем больше продолжительность тренировок - тем больше мы допускаем ошибок; чем больше ошибок - тем больше достижений и побед; чем больше побед и достижений - тем выше удовлетворённость и желание продолжать обучение; чем выше удовлетворённость - тем больше времени мы уделяем тренировкам.
Любой приобретённый опыт, если он меняет вас к лучшему, полезен. Однако проблема в том, что через действие сложно понять весь механизм, все закономерности и взаимосвязи того или иного явления. В спорте или ремесле этот метод действует эффективно, но в тех областях, где нужно понимать механизм, закономерности и взаимосвязи (например, в науке или управлении) этот метод не очень эффективен.
Наблюдение
Наблюдая за событиями и явлениями, за своим внутренним миром или поведением окружающих людей можно многому научиться.
Длительное наблюдение позволяет ухватить некоторые очевидные и неочевидные закономерности тех или иных явлений, однако как правило не позволяет установить причины этих явлений. Чтобы понимать причины, нужно обращаться к компетентным людям.
Слушание
Чуть более сложный метод, чем наблюдение, поскольку требует сохранять концентрацию внимания на потоке слов в течении долгого времени.
Существует две разновидности слушания:
- лекция
- беседа
Чем больше лекций на тему вашей специализации вы прослушаете - тем лучше.
То же самое касается бесед: задавая вопросы и получая на них ответы от компетентных людей вы за короткое время можете очень многому научиться и стать по-настоящему компетентным специалистом в какой-либо области знаний.
Чтение
Наиболее сложный и элитарный, но наиболее эффективный метод обучения в современном мире, позволяющий быстрее всего проникать в суть явлений и процессов. В отличие от действий, этот метод обучения не позволяет прокачивать навыки, но позволяет развивать мышление. Чем больше вы читаете - тем сильнее развиваете мышление. Если наблюдение и слушание позволяют прояснить какие-то
Теоретическая часть
Уровни развития компании
В зависимости от уровня организационной культуры, масштабности деятельности, компетентности персонала и методов управления можно выделить пять уровней развития компании:
- возникновение компании (стартап)
- неизбежная бюрократизация
- формирование корпоративных ценностей
- формирование организационной культуры
- культ корпоративных традиций
Возникновение компании (стартап)
Первый этап развития компании - рождение. Когда компания только появляется, неизбежно будут возникать трудности с управлением персоналом. Пока отсутствуют регламенты, стандарты и должностные инструкции, каждый сотрудник в отсутствии руководителя занимается тем, чем хочет и так, как хочет, руководствуясь при этом принципом "Я думаю, что так лучше".
Всё, что может сделать руководитель в этой ситуации - устно договориться с подчинёнными о правилах общей игры, нарушать которые не стоит (например, о времени начала рабочего дня или зонах ответственности).
Время существования компании на этом уровне: от одного до нескольких месяцев.
Ряд небольших компаний (преимущественно ИП) с небольшим количеством сотрудников (до 10 человек) может долгое время существовать на этом уровне, но такие компании неизбежно разваливаются с уходом владельца, поэтому в долговременной перспективе они не являются заслуживающими внимания.
Неизбежная бюрократизация
Второй этап развития компании - бюрократизация. На этом уровне в компании появляются регламенты, стандарты, прописываются должностные инструкции и задача руководителя на этом уровне - следить за их соблюдением.
Время существования компании на этом уровне: от нескольких месяцев до нескольких лет.
Ряд компаний может существовать на этом уровне десятилетиями, особенно если являются монополистами в той или иной сфере или финансируются из государственного бюджета. На этом уровне существует также подавляющее большинство государственных предприятий, армий, больниц и образовательных учреждений.
Формирование корпоративных ценностей
Третий этап развития компании - формирование корпоративных ценностей.
Только на этом этапе компания становится перспективной с точки зрения стратегического влияния на рынок, а наёмный персонал превращается из стада баранов в сообщество единомышленников, объединённых единой целью и разделяющих единые этические нормы и принципы, опираясь на которые компания выстраивает своё будущее.
Время существования компании на этом уровне: от нескольких лет до нескольких десятилетий.
На этом уровне существует абсолютное большинство частных компаний, - от самых мелких торговых лавочек до крупнейших производителей и банков. Как правило рядовые сотрудники этих компаний начинают понимать миссию в целом и сознательно регулировать свою деятельность в соответствии с поставленными целями и задачами.
Формирование организационной культуры
Четвёртый этап развития компании - формирование организационной культуры.
На этом этапе большинство сотрудников - от самых высших должностей до самых низших, - оказываются включёнными в общее информационное и культурное поле, сформированное предыдущими поколениями сотрудников. Появляется преемственность корпоративных традиций: сотрудники несут корпоративную культуру в свои семьи и на место
Теоретическая часть
Основа для сплочения команды
Когда вы набрали персонал, нужно понять вокруг какой идеи и на основе каких ценностей вы будете сплачивать сотрудников. Основой для сплочения команды являются корпоративные ценности.
Что в вашей команде является наивысшей корпоративной ценностью? Трудолюбие? Самостоятельность? Честность? Верность? Результативность? Предусмотрительность? Дальновидность? Скромность? Клиентоориентированность? Инновационность? Пунктуальность? Порядочность?Ответственность? Вежливость? Непрерывное развитие? Компетентность?
Вашей главной или единственной корпоративной ценностью может быть и прибыль. Однако деньги - это наиболее примитивная корпоративная ценность из всех возможных, на основе которой сплотить команду невозможно!
Досадные ошибки в управлении
Наиболее частными ошибками в управлении, которые мешают сплочению команды, являются:
- попустительство
- халатность
- равнодушие
Подобные ошибки со стороны руководителей приводят к неисполнительности сотрудников и к конфликтам внутри команды.
Чтобы этого избежать, руководители стараются поддерживать лояльность сотрудников с помощью организации корпоративов. Они действительно сплачивают команду, но вокруг каких ценностей? Поесть и погулять - это чрезвычайно примитивные ценности, вокруг которых можно сплотить только команду лентяев и халявщиков. Гораздо эффективнее сплачивать команду на основе действительно высоких ценностей.
Нужно помнить, что корпоративные ценности - это скрытый, но очень влиятельный механизм управления командой, так как любой сотрудник в любое время и в любой ситуации, принимая то или иное решение в отсутствии руководителя, руководствуется именно корпоративными ценностями или же тем, что он считает ими. Поэтому важно вовремя выбрать и донести до сотрудников приоритетные ценности.
Принципы управления корпоративными ценностями
1. Согласованность ценностей.
Ценностей не должно быть много и они не должны противоречить друг другу.
2. Соответствие ценностей поставленным целям.
Ваши корпоративные ценности не должны противоречить поставленным вами целям.
3. Выгода для всех.
Ваши корпоративные ценности не должны никому причинять ущерб, вред, боль или приносить страдания. Все окружающие люди (владельцы бизнеса, наёмные сотрудники, деловые партнёры, клиенты и общество в целом) должны быть защищены от злоупотреблений со стороны любого сотрудника вашей команды. Только тогда ваши корпоративные ценности позволят вам стать первоклассной командой и добиться впечатляющих результатов в работе.
Помните, что однажды внедрённая система корпоративных ценностей будет серьёзно влиять на поведение сотрудников даже спустя какое-то время после их пересмотра и отмены. Усвоив одни ценностные приоритеты, сотрудники долгое время будут сопротивляться любым изменениям, связанным с внедрением новых корпоративных ценностей. Поэтому, по возможности, внедряйте корпоративные ценности только один раз и не меняйте их без крайней необходимости.
Вопросы для самопроверки
- Что является основой для сплочения команды?
- Какие ошибки в управлении мешают сплочению команду?
Теоретическая часть
Миссия компании
Миссия - это основная цель компании, смысл её существования. Одним из первых корпоративную миссию сформулировал и внедрил основатель компании 'Matsushita Electric' Коносуке Мацусита в 1933 году, определив её для своей компании как служение обществу и повышение его благосостояния: 'Миссия промышленного предприятия должна состоять в преодолении бедности, в избавлении от страданий общества в целом, в том, чтобы сделать людей богатыми'.
Именно из миссии компании вытекают фундаментальные корпоративные ценности, которыми сотрудники руководствуются в своей профессиональной деятельности, а корпоративные ценности в свою очередь лежат в основе корпоративной культуры.
У любой успешной компании должен быть в наличии такой организационный ресурс, как миссия. При этом сотрудники, партнёры и клиенты должны как минимум понимать и разделять её.
Компании, не имеющие миссии - не имеют будущего
Не имея миссии, компании лишают себя светлого будущего. Если компании не несут никакой миссии, они является пустышкой в глазах своих сотрудников, клиентов и всего общества. Такие компании очень неэффективны, поскольку построены на принципе МММ:
- мутно
- мелко
- меркантильно
Управленцы в такой компании допускают ряд ошибок, таких как:
- попустительство
- халатность
- отсутствие должного контроля за сотрудниками
Это влечёт за собой такие результаты со стороны сотрудников, как неисполнительность, невнимательность, недобросовестность, разгильдяйство и выливается в хаос, который тем сильнее, чем больше сотрудников в компании. Отличительной особенностью таких компаний является "авторский подход к выполнению задач" рядовыми сотрудниками - или принцип "как хочу, так и делаю", что не всегда идёт на пользу компании.
В противовес обычным компаниям, корпоративные ценности которых основаны на принципе МММ, избранные (успешные и эффективные) компании придерживаются иных приоритетов.
Признаки избранности компании
- наличие ясной миссии и стратегии развития
- масштабность целей, задач и проектов
- новизна или уникальные особенности
Компания становится успешной и известной, если делает что-то новое и важное для своих клиентов.
Первым шагом на пути от обычной компании к избранной является отказ от ценностей, лежащих в основе принципа МММ (денег и сиюминутной выгоды), и формулирование корпоративной миссии, понятной для общества, притягательной для потенциальных клиентов и вдохновляющей для сотрудников. Ваша задача - так сформулировать миссию, чтобы любому хотелось присягнуть на верность вашей компании, - либо в роли сотрудника, либо в роли клиента. Только тогда ваша компания станет избранной.
Вознаграждение сотрудников
Существует три канала вознаграждения сотрудников:
- деньги
- эмоции
- принципы
90% компаний вознаграждают сотрудников исключительно деньгами.
8% компаний вознаграждают сотрудников не только деньгами, но и положительными эмоциями.
И только 2% компаний используют для вознаграждения сотрудников не только деньги и положительные эмоции, но и принципы, формируя
Теоретическая часть
Что такое мотивация?
Мотивация - это побуждение к действию; умение побуждать людей к нужным действиям - фундамент управления сотрудниками.
Мотивация может быть внешней и внутренней. Внешняя мотивация - это положительный или отрицательный стимул из внешнего мира (например, просьба или внушение), а внутренняя мотивация - это стимул, который рождается у человека изнутри (например, потребность есть и пить).
Метод кнута и пряника (совмещение положительных и отрицательных стимулов) даёт наиболее лучший эффект при управлении крупными компаниями, армиями или государствами. При влиянии же на небольшие коллективы единомышленников или отдельно взятых людей эффективнее всего только положительные формы мотивации. Отрицательные формы мотивации работают исключительно редко и только с определёнными категориями людей с искалеченной с самого детства психикой.
Модель мотивации Фредерика Герцберга
В 1968 году американский психолог Фредерик Герцберг в своей книге "Мотивационная мораль" вывел два фундаментальных фактора, влияющих на внутреннюю мотивацию наёмных сотрудников:
- внешняя рабочая обстановка
- внутреннее отношение к самой работе
Первая группа стимулов, относящихся к внешней рабочей обстановке (заработная плата, удобство помещения и отношения в коллективе), по сути не являются мотивацией сотрудников к каким-то существенным достижениям в работе, а являются необходимыми условиями для работы. Однако по досадному недоразумению многие начинающие управленцы думают, что эти методы мотивируют их сотрудников на хорошую работу. Это заблуждение. В лучшем случае, такие мотивационные стимулы обеспечат нормальный ход работы, в худшем - не обеспечат даже этого.
Вторая группа стимулов, относящихся к внутреннему отношению сотрудников к самой работе (удовлетворённость от процесса труда, гордость за свои достижения и самореализация), по сути и является эффективным инструментом управления коллективами. Всё то, благодаря чему сотрудник испытывает положительные эмоции и заряжается энтузиазмом в процессе работы, значительно увеличивает результативность и облагораживает внутренний мир компании. Ради такой работы люди готовы терпеть любые лишения и трудности.
Поэтому у сотрудников нужно время от времени интересоваться:
- Чего вам не хватает для хорошей работы?
- Какие изменения вы внесли бы в процесс труда?
- Ради чего вы здесь?
- Какие цели вы перед собой ставите в работе и личной жизни?
- Что для вас успех?
- Кем вы хотите стать через 5 лет?
В зависимости от ответов, нужно принимать меры и стремиться к тому, чтобы всем сотрудникам было не только комфортно, но и перспективно с точки зрения их личностного и профессионального роста.
До тех пор, пока не будет подобных условий, работа не будет приносить никакой радости большинству ваших сотрудников.
Ваша первоочередная задача как управленца - донести до сотрудников тот факт, что их труд является радостью, а не наказанием. Сотрудник, испытывающий положительные эмоции от своей работы, трудится намного
Теоретическая часть
Важнейшие навыки
До 30 лет многие люди ждут, когда повзрослеют и ничего не делают для того, чтобы ускорить процесс взросления. Однако теряя в ожидании самые ценные годы, люди к 30 годам невольно становятся инфантильными и слабовольными.
Чтобы этого не происходило, к 30 годам нужно научиться:
- выходить из зоны комфорта
- ставить перед собой цели и идти к ним
- брать на себя ответственность за свои поступки
- доводить начатые дела до конца
- удерживать себя от глупостей
- договариваться с окружающими людьми
- инвестировать время и деньги в доходные активы
- правильно себя позиционировать
Если к 30 годам вы не научитесь этим важнейшим навыкам, вам будет очень непросто добиться успеха в этом мире.
Важность правильного позиционирования
От того, как вы себя преподносите, зависит то, как вас воспринимают окружающие люди.
Большую часть времени вы на самом деле продаёте своё время и свои способности. И чтобы их выгодно продавать, вам нужно не только что-то уметь хорошо делать, но и ценить себя и своё время.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Основы динамики систем
Чем больше в системе участвует людей, тем более сложна и непредсказуема система. Поскольку люди постоянно сознательно и неосознанно влияют друг на друга, заранее предсказать точку, в которой окажется система через определённый промежуток времени, невозможно.
Такие громоздкие системы, как здравоохранение, образование или армия - нуждаются в постоянном оперативном, тактическом и стратегическом управлении, иначе они могут выйти из-под контроля. Причём, неповоротливость крупных систем в действительности только кажущаяся, поскольку динамика отдельно взятых людей, занимающихся управлением на оперативном уровне, очень высока и может привести к краху системы, если не будет контролироваться с тактического и стратегического уровней управления.
Другое дело, что в сложных системах последствия принятых даже на оперативном уровне решений не проявляются сразу. Такая отсроченность реакции систем на изменения вызвана тем, что отдельные элементы системы хоть и связаны друг с другом, но отстоят друг от друга во времени и пространстве. И чем больше система - тем больше времени требуется, чтобы все элементы пришли в движение. Поэтому связь между причиной и следствием в больших системах заметна не сразу.
Так, современное промышленное производство даёт не только машины, приборы и лекарства, но и производит отходы. Причём отходы с неведомыми пока последствиями. Мы сейчас пожинаем плоды того, что совершали наши предки, а наши дети в свою очередь будут пожинать плоды наших усилий. И какие именно будут эти плоды, мы пока не знаем, так как система ещё не завершила полный круг отсроченной реакции.
Три основных элемента динамики сложных систем
Если простые системы действуют по простой схеме:
причина - следствие
То, сложные системы действуют по более сложной схеме:
причина - задержка - следствие
Задержка - это период времени между причиной и следствием, в течении которого сложная система завершает полный круг отсроченной реакции и возвращает сигнал обратной связи.
Поскольку в сложных системах реакция отсрочена, управленцы часто допускают такую ошибку, как латание дыр - борьбу с симптомами, которая даёт кратковременный эффект, но не затрагивает источник проблемы, в результате чего проблема не решается и периодически возвращается.
В борьбе против такого неэффективного управленческого подхода, как латание дыр, помогает иной подход, - метапозиция.
Метапозиция - это такая позиция управленца, при которой он поднимается над проблемой и смотрит на систему со стороны, охватывая взглядом всю систему целиком во времени и пространстве. Например, не понимая, как решить проблему со взятками в отдельно взятой воинской части, управленец поднимается до уровня региона или всего государства и с этого, более высокого уровня, смотрит на проблему.
При этом каждый уровень создаёт свои проблемы, которые можно решить только поднявшись на уровень выше. Поэтому так непросто управлять сложными системами, ибо чем они сложнее - тем сложнее выйти за их пределы и посмотреть на них со стороны.
Практические выводы
Моменты успеха - это наиболее подходящее время для решения будущих проблем. Нужно заранее думать о следующих шагах и предугадывать их последствия, чтобы избежать возникновения потенциальных проблем.
Не нужно стараться реагировать на последствия. Учитывая динамику сложных систем, реагировать на последствия - неэффективно. Решать менять курс системы, когда она уже развалилась или летит в пропасть - поздно. Опережайте последствия, реагируйте
Теоретическая часть
Инструменты управления телом
Наше тело - не просто кожаный мешок с костями и плотью, это оболочка, которая питает и защищает наш разум. Природой так устроено, что с помощью разума мы управляем своей жизнью. Однако если разум спит, то нашей жизнь начинает руководить наше тело. С неизбежным превращением в животное в человеческом теле.
При этом, тело подчиняется только трём инструментам:
- инстинкты
- привычки
- волевые усилия
Инстинкты мы не контролируем и не можем с их помощью сознательно управлять телом. Поэтому люди, которые живут на этом уровне уподобляются животным и просто реагируют на внешний мир (захотел есть - взял первое попавшееся и сунул в рот, страшно - убежал и т.д.)
Привычки мы уже можем контролировать и с их помощью управлять телом. Однако привычки часто появляются случайным образом и начинают руководить нами, делая нас несвободными, зависимыми. Но тот, кто живёт привычками уже больше похож на человека.
А вот если мы можем сознательно выбирать привычки, прикладывая волевые усилия там, где нужно от чего-либо отказаться или наоборот, заставить себя что-то сделать, то это уже жизнь разумного человека. Поэтому разум - это умение сознательно выбирать набор привычек и способность отказаться от глупостей.
Что такое привычка?
Привычка - это продолжительное автоматическое действие, которое подкрепляет само себя и не требует участия разума.
Например, если в течении продолжительного времени сутулиться (сознательно или бессознательно) выработается привычка быть сутулым. С другой стороны, если совершенно сознательно себя заставлять выпрямлять спину, выработается привычка держать спину ровно.
С помощью волевых усилий мы можем изменить любую привычку и стать успешнее.
Наши эмоциональные состояния - тоже привычки. Если мы часто плачем, мы привыкаем к этому и ведём себя при любом удобном случае как плакса. Если же мы часто радуемся, мы привыкаем к радости и на любое событие реагируем очень позитивно.
Маятник эмоциональных состояний
Любое эмоциональное состояние всегда имеет свою противоположность и может быть выражено какой-либо крайностью. Например, такое эмоциональное состояние, как печаль является противоположностью радости и может быть выражена в крайних своих формах как грусть, тоска или скорбь (и может перейти в другое, ещё более крайнее эмоциональное состояние - горе или уныние).
С другой стороны, радость тоже может быть выражена в крайних своих формах, - таких, как веселье, ликование и восторг.
Причём, эмоции из крайних своих состояний всегда переходят в свои противоположности. Об этом заботится маятник эмоциональных состояний - наш внутренний инструмент по гармонизации эмоций.
Качаясь из стороны в сторону, маятник эмоциональных состояний не задерживается надолго в каких либо крайностях. Проходит время и грусть сменяется весельем, потом проходит ещё время, и веселье сменяется тоской, а потом проходит ещё немного времени - и тоска сменяется ликованием, а ликование уступает место грусти или горю. Чем сильнее маятник раскачивается - тем более крайние формы эмоциональных состояний он вызывает к жизни.
Однако если придерживаться эмоциональной золотой
Теоретическая часть
Вред привычных продуктов
Существует ряд общеизвестных и популярных продуктов, которые наносят большой вред вашему организму и заставляют вас стареть быстрее, чем это заложено от природы. Этими продуктами являются:
- сахар
- белая мука
- рыба
- мясо
В небольших количествах организм легко с ними справляется, но регулярно принимая их в пищу вы очень быстро теряете жизненные силы и здоровье, подрываете иммунитет и увядаете.
Сахар
Продукт: белый рафинированный сахар
Производные: шоколад, конфеты, желе, джемы, повидло, пирожные, варенье, торты, сладкие напитки, сиропы, жевательные резинки и т.д.
Последствия:
- вымывается кальций из организма (поэтому неумеренное потребление сахара вызывает остеопороз, болезни зубов и костей)
- снижается иммунитет (чем больше сахара в крови - тем слабее иммунитет, из-за чего возникает и сахарный диабет, при котором организм не может усваивать сахар и он просто накапливается в организме)
- наступает ожирение (накапливаясь в организме сахар вызывает сонливость, раздражительность, способствует появлению морщин и преждевременному старению).
Кроме этого, сахар вызывает привыкание: нестабильное содержание сахара в крови приводит к частым головным болям и повышенной утомляемости. От этого возникает постоянное желание съесть что-то сладкое, но порция сладкого приводит лишь к временному облегчению, а через некоторое время потребность в новом приёме сладкого становятся еще сильнее. Иными словами, при употреблении сахара в мозгу происходят такие же изменения, как при приёме кофе, алкоголя или наркотиков.
Обоснование: белый рафинированный сахар - это энергетическая пустышка, не содержащая белков, жиров, питательных веществ и микроэлементов.
Чем заменить: мёд, изюм, финики, стевия, кленовый сироп, нектар агавы, фрукты и ягоды
Белая мука
Продукт: белая пшеничная мука
Производные: белый хлеб, бисквиты, пудинги, булочки, вафли, вермишель, лапша, макароны и т.д.
Последствия:
- болезни желудочно-кишечного тракта
- ожирение
Обоснование: Пшеничное зерно очень ценно и содержит комплекс витаминов группы B, минералы, энзимы. Но все они содержатся в оболочке зерна, которую удаляют при промышленном производстве. После производственной переработки пшеницы от неё остаётся только крахмал, а он не даёт никакой пользы. Для придания ему ценности в него добавляют синтетические витамины, которые заменяют удалённые из пшеницы природные витамины группы B. После чего в муку для придания белого цвета добавляют бензоилпероксид, персульфат аммония, двуокись хлора, бромат калия и аллоксан. Чем белее мука - тем выше её сорт и тем дольше она хранится. Но чем выше её сорт - тем она вреднее для организма.
Чем заменить: хлеб и лепёшки из цельнозерновой пшеничной муки (такая мука будет бурого цвета).
Рыба
Продукт: рыба и морепродукты
Производные: рыбные блюда, рыбий жир, кальмары, креветки, крабы, осьминоги, лангусты, омары и т.д.
Это цитата сообщения hamaris Оригинальное сообщение
12 сигналов нашего тела о внутренних эмоциональных проблемах
12 сигналов нашего тела о внутренних эмоциональных проблемах
Наше тело — сложнейший механизм, чувствительно реагирующий не только на внешние, но и на внутренние факторы. Доктор Сьюзен Баббель, психолог, специалист в области депрессии, выдвинула интересную теорию о сигналах нашего тела.
Перед вами наглядные картинки, иллюстрирующие теорию доктора, и простые рекомендации по избавлению от психологических проблем.
Баббель считает что дискомфорт и боль могут быть сигналами о внутренних переживаниях — тайных страхах, нерешенных вопросах. Хронические боли — симптомы стресса и эмоциональных проблем, особенно когда с физиологией всё в порядке и видимых причин боли нет.
Голова
Любые головные боли возникают от чрезмерного напряжения. Это может быть озабоченность результатом, частые переживания по незначительным мелочам, постоянная спешка.
Каждый день оставляйте время для себя. Разрешайте себе расслабиться и не беспокойтесь о делах какое-то время. Отдыхайте и не корите себя за это. От этих «минут простоя» ваша продуктивность только возрастёт. И голова болеть не будет.
Шея
Дискомфорт в области шеи символизирует груз обиды на окружающих, груз досады на собственное несовершенство. Шея болит, когда мы не можем простить кого-то или самого себя.
Пересмотрите своё отношение к себе и окружающим. Чаще всего люди не хотят вас обижать. А вы не обязаны соответствовать собственным строгим ожиданиям. Относитесь к миру легче и научитесь прощать. И ещё важно чаще думать о вещах, которые вы любите.
Плечи
Боль в плечах говорит о том, что мы носим тяжёлую эмоциональную нагрузку, находимся под большим эмоциональным давлением. Возможно, кто-то в нашем окружении давит на нас. Или мы не можем принять важное решение, и оно лежит на наших плечах тяжким бременем.
Попробуйте поделиться своими проблемами с близким другом. Вы почувствуете облегчение. Даже если вы просто