Теоретическая часть
Каким должно быть жилище?
Сильное влияние на наше здоровье оказывает не только образ жизни и питание, но и жилище - место, в котором мы проводим значительную часть своей жизни.
В идеале жилище должно быть расположено на устойчивом участке суши, вдали от геологических разломов и вулканов, вблизи от источников чистой пресной воды, лесов и сельскохозяйственных угодий. Разумеется, большинство из нас живут в крупных городах, где такое невозможно, поэтому надо хотя бы стремиться покупать жильё вдали от крупных трасс, аэродромов, вокзалов, теплоэлектростанций, железных дорог, кладбищ, заводов и свалок, поближе к рекам, паркам и объектам культурного наследия.
Непременным и важным атрибутом уютного жилища является красивый вид из окна, а также развитая инфраструктура (социальная, транспортная и т.д.).
По возможности, старайтесь выбирать такое место для жилья, в котором живут более обеспеченные и образованные люди, либо те люди, по соседству с которыми вы чувствуете себя комфортно.
Внутреннее убранство дома
Старайтесь поддерживать красоту и уют внутри жилища. Красивая и уютная обстановка должна окружать вас и снаружи, и внутри - это важно для того, чтобы чувствовать себя здоровым и молодым.
Достигается это двумя методами:
- создание уютной атмосферы
- регулярная уборка
Создание уютной атмосферы подразумевает осознанный выбор подходящей мебели, фурнитуры, украшений и предметов быта в соответствии с вашими личными пристрастиями и представлениями об успешной и счастливой жизни. О вкусах не спорят, вкусы у каждого свои, поэтому продумать и создать такой антураж, в котором вам было бы комфортно, можете только вы сами. Проявите фантазию и сделайте из своей квартиры или дома произведение искусства.
При этом старайтесь избегать наиболее явных негативных факторов, угнетающих нервную систему и несущих вред здоровью, к коим относятся:
- острые углы
- слишком яркие или слишком тёмные цвета
- избыток зеркал
- плохое освещение
- картины с агрессивными сюжетами
Помните, что влияние интерьера на ваше самочувствие можно сравнить с влиянием на выздоровление после болезни правильно или неправильно подобранного лекарства: пока вы находитесь дома, внутренне убранство постоянно влияет на вас - либо положительно, либо отрицательно. Для положительного влияния одной красоты интерьера недостаточно - ваш дом должен быть ещё пропитан атмосферой любви, добра, уважения и доверия.
Кроме этого, дома всегда должно быть светло и чисто. Не забывайте регулярно наводить порядок. Дом должен быть местом для отдыха, а не полем битвы. Поэтому чем чище и светлее будет в вашем доме, тем это будет лучше для вашего здоровья и самочувствия.
Предметы, которые обязательно должны быть в вашем доме
Если вы уважаете себя, любите жизнь и ведёте здоровый образ жизни, то в вашем доме непременно должны быть следующие предметы:
- книги. Если в вашем доме нет библиотеки, то у вас не дом, а сарай с евроремонтом. В доме уважающего себя человека непременно должны быть книги.
- настольные игры. Приобретите хотя бы шахматы и шашки, а ещё лучше выберите 10 наиболее интересных для вас настольных игр и купите их. Тогда вам будет чем заняться с семьёй или друзьями долгими зимними
Теоретическая часть
Что такое самообладание?
Самообладание - это умение контролировать свои чувства, мысли, эмоции и поступки.
Контролировать свои поступки очень сложно, если мы не взяли под контроль эмоции. Эмоции, в свою очередь, трудно контролировать в том случае, если мы не контролируем свои мысли. Мысли же сложно контролировать, если мы не управляем своими чувствами - зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием. Поэтому самообладание выстраивается по следующей схеме:
чувства - мысли - эмоции - поступки
Иначе говоря, механизм управления самим собой является последовательным, начинаясь от чувств и заканчивается поступками:
- контроль чувств (в первую очередь, решить, на что смотреть и кого слушать)
- контроль мыслей (во вторую очередь, решить какие мысли допускаем, а какие - не допускаем)
- контроль эмоций (в третью очередь, решить какие эмоции проявляем, а какие - нет)
- контроль поступков (в последнюю очередь, решить, какие поступки совершаем, а какие - запрещаем себе)
Эмоциональные качели
Эмоции имеют такое неприятное свойство как непрерывное раскачивание из одной крайности в другую: от "всех люблю" до "всех ненавижу", от "всем рад" до "всех порву на части". Этот процесс называется эмоциональными качелямии особенно характерен для женщин и детей.
Человек, который контролирует свои эмоции, способен добиться в жизни гораздо больше, чем человек, находящийся в плену своих эмоциональных состояний.
Контролировать эмоции - значит уметь сознательно в любой момент времени испытывать нужные эмоции и игнорировать ненужные. Иначе говоря, вести себя рационально, в соответствии с принципом времени, места и обстоятельств.
Шкала эмоциональных тонов
Эмоций и эмоциональных тонов существует большое количество, но все их можно разделить на две большие группы:
- положительные
- отрицательные
Эмоциональный тон - это хроническое состояние регулярно испытываемых эмоций с преобладанием соответствующего настроения. Например, человек может жить в постоянном страхе за свою жизнь или в постоянном интересе к чему-либо. Это совершенно разные эмоциональные тона. Л. Рон Хаббард, создавший собственную Шкалу эмоциональных тонов, присвоил различным эмоциям условные числовые значения и распределил эмоции по возрастанию - от смерти тела, когда человек вообще не испытывает никаких эмоций, до высоких просветлённых состояний, когда человек испытывает массу положительных эмоций:
|
4.0 |
Энтузиазм |
+ |
|
3.5 |
Радость |
+ |
Теоретическая часть
Причины преждевременного старения
Известный русский физиолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1908 года, Илья Мечников считал, что наше преждевременное старение обусловлено в первую очередь кишечной интоксикацией - самоотравлением гнилью и токсинами, скапливающимися в нашей толстой кишке. А жизнь продолжительностью меньше 150 лет, он считал неестественной, искусственно укороченной.
Разумеется, самоотравление гнилостными продуктами происходит неосознанно. Люди чаще всего не подозревают, что травят себя.
Развитию кишечной интоксикации и, как следствие, преждевременному старению способствуют:
- малоподвижный образ жизни
- недостаток в рационе каш и растительной пищи (свежих овощей, фруктов, ягод и трав)
- употребление в пищу мяса и рыбы
- употребление в пищу рафинированных (очищенных от посторонних примесей) и консервированных продуктов
Если вы достаточно двигаетесь, употребляете в пищу достаточное количество каш, свежих овощей, фруктов, ягод и трав, в меру употребляете или не употребляете вовсе наиболее токсичные продукты (мясо, рыбу, сахар, соль и др.), то и кишечной интоксикации вам можно не опасаться.
Средство от кишечной интоксикации
Чтобы проверить, насколько хорошо работает ваш кишечник, проведите небольшой тест. Примите 1-2 столовых ложки настоянного в течении 1-2 часов свекольного сока и обратите внимание на цвет мочи: если она окрасится в бордовый цвет, значит ваш кишечник засорён гнилью, не справляется с фильтрацией токсинов и выбрасывает их прямо в кровь, откуда они попадают в печень и отравляют весь организм.
Бороться с кишечной интоксикацией помогает ацидофилин. В его состав входит ацидофильная палочка, которая при попадании в организм селится в толстом кишечнике и уничтожает гнилостные бактерии, предотвращая заболевания желудочно-кишечного тракта, укрепляя иммунитет и омолаживая организм.
Найти ацидофилин в магазинах непросто, но его можно сделать самому: нужно взять пастеризованное молоко и заквасить его с помощью сухой ацидофильной закваски (ацидофилус), которая продаётся в аптеках, либо заквасить 2-3 столовыми ложками ацидофильной простокваши, оставив ёмкость с готовым продуктом в тёплом сухом месте на несколько часов. Домашнее молоко перед приготовлением ацидофилина следует прокипятить, дать ему немного остыть (примерно до 40 градусов) и заквашивать его, пока оно тёплое.
Помимо ацидофилина, очень полезны любые молочные продукты с ацидофильной закваской:
- ацидофильное молоко
- ацидофильный творог
- ацидофильная простокваша
- ацидофильная паста
Наиболее эффективной с точки зрения уничтожения гнилостных бактерий является ацидофильная простокваша. Её в качестве лечебного средства впервые предложил Илья Мечников, а впоследствии, во времена Великой Отечественной войны 1941-1945 гг., в случае нехватки медикаментов, её использовали для перевязки, прикладывая к гнойным ранам и язвам. Для очищения кишечника не обязательно её есть постоянно. Достаточно 1 стакана ежедневно в течении 1-2 недель - по утрам до еды или перед сном.
Полезны для очищения кишечника также ряженка, кефир, бифидок, сметана и йогурт.
Вопросы для самопроверки
- Каковы причины преждевременного старения?
- Что помогает бороться с кишечной интоксикацией?
- Как самому приготовить
Теоретическая часть
Корни проницательности
Проницательность - это способность видеть реальность такой, какая она есть, интуитивно распознавая истину и мгновенно отделяя правду от вымыслов. Иными словами, умение видеть глубже и дальше очевидного.
Проницательность позволяет вникать в происходящее и на основе этого предсказывать будущее.
Корни проницательности - во внимательном отношении к мелочам. Чем внимательнее человек к мелким деталям, тем проницательнее.
Признаки непроницательности
Непроницательный человек проявляет такие признаки, как:
- невнимательность
- наивность
- тупость
- бестолковость
- безрассудство
- обидчивость
- медлительность
Формирование проницательности
Проницательный человек - это человек, который ясно и без искажений воспринимает любую информацию, видит скрытую суть вещей и быстро соображает, интуитивно делая правильные выводы.
Существует четыре проявления проницательности:
- восприимчивость
- осознанность
- разборчивость
- сообразительность
Как развивать проницательность?
- Фокусируйтесь на главном, не рассредотачивайте внимание. Старайтесь разбираться в сути, не отвлекаясь на форму.
- Выясняйте все нюансы, прежде чем делать выводы. Помните, что суть скрывается в мелочах. Будьте внимательными к деталям, старайтесь улавливать мельчайшие различия между тем, что люди говорят и тем, что они делают. Не принимайте поспешных решений.
- Учитесь на чужих ошибках. Наблюдайте за окружающими людьми и запоминайте последствия их решений. Впитывайте их опыт и пробуйте применить его в своей жизни.
- Избавляйтесь от сомнений. Уточняйте все детали, задавайте вопросы. Если чувствуете где-то подвод - перепроверьте всё, что может оказаться ложным или сбить с толку.
Вопросы для самопроверки
- Что такое проницательность?
- В чём корни проницательности?
- Каковы признаки непроницательности?
- Каковы проявления проницательности?
- Как развивать проницательность?
Практическая часть
Упражнение 1.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской
Теоретическая часть
Корни бережливости
Бережливость - это способность умеренно расходовать ресурсы, предохранять от порчи и ограждать от разрушения своё и чужое имущество, а также отношения. Золотая середина между жадностью и беспечностью.
Бережливость является очень полезным качеством для процветания и обретения богатства, поскольку призывает очень бережно относиться к основным ресурсам:
- природе
- людям
- времени
- деньгам
- вещам
- книгам
Корни бережливости - в уважении своего и чужого труда. Чем уважительнее человек относится к чужому времени и труду, тем он бережливее.
Признаки небережливости
Небережливый человек проявляет такие признаки, как:
- разгильдяйство
- расточительность
- потребительство
- погоня за модой
- неаккуратность
- халатность
- недобросовестность
Формирование бережливости
Бережливость помогает разумно вести дела - как хозяйственные, семейные, так и финансовые.
Существует четыре проявления бережливости:
- домовитость
- заботливость
- хозяйственность
- экономность
Как развивать бережливость?
- Принять, что ресурсы не бесконечны. Даже если они кажутся бесконечными, они могут оказаться последними для кого-то. Непременно стараться беречь и экономить всё, что сделано чужими руками. А также то, что сотворено природой.
- Учиться самоконтролю. Разберитесь, в чём ваши потребности, а в чём - желания. Не экономьте на здоровье, знаниях и отношениях с людьми. Старайтесь полностью удовлетворять свои потребности и заботиться от удовлетворении потребностей окружающих вас людей. Экономьте только на том, без чего можно прожить.
- Вести учёт времени. Тщательно отслеживайте, сколько времени вы тратите на достижение поставленных целей, а сколько убиваете в погоне за наслаждениями. Уважайте своё время и не занимайтесь ерундой. Уважайте чужое время и не опаздывайте на встречи. Будьте пунктуальны.
- Вести учёт денег. Тщательно отслеживайте, сколько денег вы тратите на достижение поставленных целей, а сколько спускаете в погоне за наслаждениями. Уважайте свои и чужие деньги. Экономьте там, где это возможно. Покупайте только то, что необходимо.
- Беречь имущество, - как своё, так и чужое. Особенно жильё, одежду, обувь, мебель и книги. В книгах содержится мудрость живших когда-то людей, поэтому их нужно беречь особо. Относитесь к любым вещам так, как если бы они стоили целое состояние и вы хотели бы оставить их своим потомкам в целости и сохранности.
Вопросы для самопроверки
Теоретическая часть
Откуда берутся мышечные зажимы
Успех в любой сфере жизни, включая здоровье и омоложение, жёстко завязан на доступный нам уровень энергии: чем вы энергичнее, тем больше способны сделать и быстрее получить нужный результат. Однако сама по себе энергия - штука неочевидная: мы её не видим и не можем измерить. Мы её лишь смутно ощущаем, - в этом вся проблема.
Существует три способа реагирования на события окружающего мира:
- расслабление
- усилие
- напряжение
Расслабление позволяет скопить достаточное количество жизненных сил для рывка к цели.
Усилие позволяет направить силы на нужную цель и не сдаться на полпути.
Напряжение, кроме пустой траты жизненных сил, обычно ничего не даёт. Это просто потеря энергии с топтанием на месте вместо целенаправленного движения к цели.
Это очень хорошо прослеживается в йоге: какое бы упражнение вы не делали, но если вы делаете его в расслабленном состоянии - вы отдыхаете и наполняетесь энергией; если вы совершаете усилие над собой - то за короткое время достигаете пика тренированности и становитесь сильнее, гибче, выносливее; если же вы напрягаетесь - то вы быстро устаёте и заканчиваете тренировку без сил.
Результатом напряжения являются мышечные зажимы, которые приводят к хронической усталости, стрессам и болезням.
Не перегибайте палку
Если хотите, чтобы всё получалось легко - снимите мышечные зажимы и расслабьтесь. Через мышечные зажимы вы теряете очень много жизненных сил, которые могли бы потратить более рационально.
Когда ваше сознание расслабляется, ваши внутренние органы и, особенно, мозг начинают экономно расходовать энергию, высвобождая её для более важных дел. Поэтому у вас может быть в разы больше энергии, если вы научитесь произвольно расслаблять тело и сознание.
Именно ваша внутренняя энергия является источником вашей молодости и долголетия. Не волшебные эликсиры и биодобавки, а только ваша внутренняя жизненная сила, которая в йоге называется "прана", а в цигуне - "ци", позволит вам омолодить своё тело и сознание.
Однако не перегибайте палку - расслабление не означает ничегонеделания. Расслабление постоянно должно перемежаться с мягкими и иногда жёсткими усилиями. Только это позволит жизненной силе не застаиваться.
Совершая усилия и направляя свою силу в то или иное русло вы сможете многого добиться, но избегайте излишнего напряжения и не забывайте отдыхать. Расслабляйтесь там, где усилие долгое время не приносит нужного результата или когда ощущается усталость. Совершайте усилие там, где расслабление не позволяет добиться нужных результатов или когда ощущается дискомфорт. То, что вы можете сделать в расслабленном состоянии - делайте расслабленно. То, что не можете - прилагайте к этому усилия. То, что не даётся с помощью усилий - преодолевайте расслаблением. Главное - не напрягайтесь.
Гармонично сочетая расслабления и усилия, вы можете избавиться от морщин, болезней, лишнего веса, а также значительно увеличить продолжительность своей жизни.
Методы борьбы с мышечными зажимами
Преодолеть мышечные зажимы помогают:
- йога (асаны в сочетании с дыхательными практиками)
- цигун
- танцы
- плавание
- массаж
Отличный омолаживающий эффект даёт сочетание
Теоретическая часть
Корни последовательности
Последовательность - это способность постепенно и регулярно выполнять одни и те же действия на пути к поставленным целям, отстаивать своё мнение, доказывать делами свои убеждения и доводить начатые дела до конца.
Последовательность является очень полезным качеством на пути к успеху.
Корни последовательности - в ясном понимании своего предназначения. Чем яснее человек понимает, ради чего живёт, тем последовательнее ведёт себя и упорнее отстаивает свои убеждения.
Признаки непоследовательности
Непоследовательный человек проявляет такие признаки, как:
- разгильдяйство
- резкие смены настроения
- отсутствие долговременных целей
- недоведение дел до конца
- неверность
- обман
Формирование последовательности
Последовательный человек - это человек, которому можно доверять.
Если человек сегодня говорит одно, а завтра - другое (при условии, что внешние обстоятельства не изменились), это говорит о его непоследовательности. Такому человеку не стоит доверять.
Существует четыре проявления последовательности:
- логичность
- связность
- постепенность
- регулярность
Чтобы стать последовательным человеком, старайтесь:
- поступать так, чтобы ваши дела соответствовали вашим словам. Если сказали А, говорите Б. Если пообещали что-то сделать - сделайте. Руководствуйтесь логикой и здравым смыслом в своих поступках.
- доводить начатые дела до конца. Если взялись за какое-то дело - доводите его до конца. Не бросайте то, что в состоянии доделать.
- всё делать постепенно. Двигайтесь от простого к сложному, от сложного - к ещё более сложному. Любые изменения и коррективы в свою жизнь вносите поэтапно, шаг за шагом.
- всегда иметь запасной план на случай провала или неудачи. Что бы вы не делали, всегда возможна неудача. Заранее продумайте пути отхода и варианты поведения.
- установить для себя нравственные границы, через которые не намерены переступать ни при каких обстоятельствах. Важно понимать, на что вы можете пойти, а на что никогда не пойдёте. Тогда ваши действия будут последовательными и вас не будет кидать из крайности в крайность.
Вопросы для самопроверки
- Что такое последовательность?
- В чём корни последовательности?
- Каковы признаки непоследовательности?
- Каковы проявления последовательности?
- Что позволяет стать более последовательным?
Практическая часть
Упражнение 1.
Теоретическая часть
Ключевая роль сознания в омоложении
Универсальной таблетки от старости или "эликсира молодости" не существует, однако ключевую роль в вопросах омоложения играет наше сознание. Тело послушно следует за нашим сознанием, мышцы и нервы - за мыслями и эмоциями. Негативные мысли и эмоции могут так вас поработить, что сила вашего сознания обернётся против вас, заставляя вас болеть и быстро стареть, тогда как позитивные мысли и эмоции могут исцелить и омолодить вас.
По-настоящему эффективной омолаживающей системой может быть только такая система, которая гармонично сочетает в себе методы влияния как на тело, так и на сознание.
Методы влияния на тело:
- воздух
- вода
- пища
- сон
- физические упражнения
Методы влияния на сознание:
- вера
- убеждения
- знания
- намерения
- общение
Любой из методов влияния на тело и сознание может быть трёх видов: полезным, бесполезным и вредным.
Полезный метод - это такой, который способствует молодости и долголетию, бесполезный - это такой метод, который не влияет на омоложение и продление жизни, а вредный - это такой, который способствует старению и сокращению срока жизни.
При влиянии на тело типичными полезными методами являются: свежий горный воздух, чистая проточная вода, свежая с любовью приготовленная пища из зерновых, овощей и фруктов, достаточный сон, а также йога и ходьба. Типичными вредными являются: отравленный воздух, грязная вода, несвежая, дурно пахнущая или мясная пища, недостаточный сон, а также любые экстремальные виды спорта.
При влиянии на сознание типичными полезными методами являются: вера в лучшее (оптимизм), убеждение в пользе вашего существования, знание своего тела, разума и границ своих потенциальных возможностей, добрые намерения, а также общение с мудрыми, интересными и позитивными людьми.Типичными вредными являются: негативный настрой, убеждение в бессмысленности вашего существования, непонимание простейших законов (таких, как закон кармы или закон времени, который гласит, что всё временно!), злые намерения, а также общение с обманщиками, наркоманами и преступниками.
Связь тела и сознания
У каждого есть свой ограниченный запас жизненных сил. Далеко не все знают, что этот запас можно существенно увеличить, если направить свои силы в нужное русло и с нужным мотивом. Жизненные силы польются рекой, если вы поставите перед собой достойную, великую цель и начнёте каждый день что-то делать для её достижения! Если у вас есть запас жизненных сил на 70 лет активной жизни, то вы можете увеличить этот запас в два раза, если упорно и настойчиво (без перегибов и стрессов, методом "маленьких шагов") будете двигаться к цели и преодолевать любые препятствия на пути к ней. Именно благодаря последовательному настойчивому движению к цели с неизменным позитивным настроем вы можете в разы увеличить запас своих жизненных сил. Никакими биодобавками или физическими упражнениями вы не добъётесь такого мощного омолаживающего и оздоравливающего эффекта!
Негативный настрой действует наоборот: он лишают вас жизненных сил и сокращает вашу жизнь.
Механизм его действия прост:
- негативный настрой вызывает негативные ожидания, мысли и эмоции
- негативные ожидания, мысли и эмоции вызывают мышечные спазмы в разных
Теоретическая часть
Корни практичности
Практичность - это способность извлекать выгоду из любых жизненных ситуаций, а также грамотно распоряжаться двумя важнейшими ресурсами - временем и деньгами, не допуская их недостатка и направляя их на самые важные дела. Кроме этого, практичность - это ещё и умение выбирать не только полезное, но и реально осуществимое, отбрасывая всё остальное.
Практичность является неотъемлемым качеством любого разумного человека.
Корни практичности - в опыте. Чем чаще мы сознательно выбираем то, что принесёт нам и окружающим людям реальную пользу, тем практичнее становимся.
Признаки непрактичности
Непрактичный человек проявляет такие признаки, как:
- наивность
- мечтательность
- эмоциональность
- неаккуратность
- нерациональность
За непрактичность мы всегда платим деньгами или временем своей жизни.
Формирование практичности
Практичность формируется под влиянием как позитивного, так и негативного опыта. Чем чаще мы сталкиваемся с различными ситуациями, в которых приобретаем или теряем время и деньги, тем быстрее формируем практичность.
Существует четыре проявления практичности:
- бережливость
- предприимчивость
- реалистичность
- целесообразность
Чтобы быть более практичным:
- бережливо расходуйте время и деньги, старайтесь не тратить их на пустые вещи, а инвестировать в своё здоровье, образование и связи
- учитесь ориентироваться в житейских вопросах (особенно правовых и финансовых)
- уделяйте время решению хозяйственных вопросов (даже если вы прожжённый интеллигент в очках, научитесь делать хотя бы мелкий ремонт в доме или квартире)
- учитесь у других людей тому, что вы не умеете (особенно если это поможет получить дополнительный источник дохода)
- старайтесь быть в курсе всех значимых мировых событий, - от политических и экономических до научных и культурных.
- не оставляйте на потом то, что можно сделать сразу, действуйте быстро и решительно.
Вопросы для самопроверки
- Что такое практичность?
- В чём корни практичности?
- Каковы признаки непрактичности?
- Каковы проявления практичности?
- Что позволяет быть более практичным?
Практическая часть
Упражнение 1.
Теоретическая часть
Корни невозмутимости
Невозмутимость - это способность спокойно реагировать на любые внешние обстоятельства, невзирая на их вес и эмоциональное равновесие в любых обстоятельствах - в радости и горе, в любви и борьбе, в работе и отдыхе.
Невозмутимость является неотъемлемым качеством всех мудрецов.
Корни невозмутимости - в ясном понимании природы вещей. Чем яснее человек понимает истоки и последствия тех или иных событий, тем спокойнее и невозмутимее он может реагировать на внешние факторы.
Признаки негодования
Негодующий человек проявляет такие признаки, как:
- волнение
- беспокойства
- страхи
- обидчивость
- глупость
- грубость
- вспыльчивость
- гнев
Формирование невозмутимости
Ум по своей природе очень беспокойный, - чувства и эмоции то и дело вспыхивают и не дают уму успокоиться. Нужно учиться контролировать свои чувства и эмоции, чтобы они не беспокоили ум.
Существует четыре проявления невозмутимости:
- безмятежность
- покладистость
- спокойствие
- умиротворение
Немногим людям удаётся сохранять спокойствие и ясность разума, когда их провоцируют конфликт. Нужно стараться именно в эти моменты сохранять спокойствие и непоколебимость.
Как это сделать?
Представьте свой разум в виде глубокого озера, на поверхности которого появились волны. После этого представьте, как волны постепенно затихают и поверхность озера становится гладкой, спокойной.
Представьте, что вокруг озера сияет неописуемой красотой окружающая природа: горы на восходе солнца или долина на закате, утренний сосновый лес или ночное отражение луны в водной глади. Постарайтесь максимально ярко представить перед своим мысленным взором все оттенки и краски, звуки и запахи. Попробуйте мысленно оживить эти картины и побыть в них какое-то время, наслаждаясь тишиной, миром и гармонией, которые они несут.
Переключайте своё внимание с того, что вас беспокоит или выводит из себя на неописуемую красоту, представшую перед вашим внутренним взором.
Первое время это может не получаться, но постепенно вы научитесь воспроизводить нужную картину и входить в нужное состояние мгновенно, в любое время дня и ночи.
Если вы хотите быть выдающимся человеком, вам нужно уметь сохранять невозмутимость в любой ситуации. Какие бы бури не бушевали, всегда сохраняйте спокойствие и безмятежность.
Вопросы для самопроверки
- Что такое невозмутимость?
- В чём корни невозмутимости?
- Каковы признаки негодования?
- Каковы проявления невозмутимости?
- Как сохранять спокойствие и непоколебимость?
Теоретическая часть
Корни вежливости
Вежливость - это способность тактично и уважительно общаться с людьми, спокойно и терпеливо выслушивать чужое мнение, а также готовность договариваться и идти на компромиссы.
Вежливость является неотъемлемым качеством всех великих людей, поскольку именно вежливость располагает к себе окружающих людей и позволяет вести их за собой.
Корни вежливости - в воспитанности. Чем воспитаннее человек, тем он разумнее и вежливее.
Признаки невежливости
Невежливый человек проявляет такие признаки, как:
- вспыльчивость
- нахальство
- грубость
- оскорбления
- сквернословие
- критика
Формирование вежливости
Вежливость формируется под влиянием окружения: родителей, друзей, коллег по работе и героев кинофильмов. Поэтому от уровня окружения зависит и уровень развития вежливости. Тот, кто общается с голытьбой, сам становится голытьбой. Кто вращается среди интеллигенции, тот перенимает и соответствующие привычки общения.
Существует четыре проявления вежливости:
- деликатность
- пристойность
- пунктуальность (точность - вежливость королей!)
- учтивость
Одним из самых явных признаков недостатка вежливости является соответствующая речь: грубая, оскорбительная, пересыпанная жаргоном, матом и словами-паразитами. Сквернословие - это верный признак самого низкого (пролетарского) происхождения и невоспитанности. Тогда как чистая речь - верный признак высокого (аристократического) происхождения и хорошего воспитания. Поэтому прислушиваясь к речи того или иного человека, можно сразу установить его происхождение и социальный статус: когда говорит солдат со своими сослуживцами, - это одна речь. Когда говорит генерал со своими штабными офицерами - это совершенно другая речь. Речь генерала всегда должна соответствовать его статусу (так же, как и внешний вид). Точно также и речь гражданских людей: чем выше человек по уровню своего воспитания и положению в обществе, тем более чистым языком он выражает свои мысли.
Конечно, многие бизнесмены, руководители, чиновники и генералы матерятся как сапожники. Потому что в действительности они и есть сапожники, занявшие управленческие посты случайно. В действительности, настоящие эффективные управленцы - как правило, очень воспитанные люди, потому что только воспитанные и вежливые люди могут строить взаимоотношения с окружающими без конфликтов и хоть как-то ладить с людьми.
Поэтому, если вы хотите быть великим человеком - исключите из своей речи сквернословие.
Вопросы для самопроверки
- Что такое вежливость?
- В чём корни вежливости?
- Каковы признаки невежливости?
- Каковы проявления вежливости?
- Каков верный признак самого низкого (пролетарского) происхождения и невоспитанности?
Теоретическая часть
Корни дальновидности
Дальновидность - это способность заранее понимать последствия своих и чужих слов, поступков и дел, а также видеть открывающиеся возможности и перспективы.
Дальновидность является неотъемлемым качество мудрости, ибо чем мудрее человек, тем дальше и шире горизонт его видения.
Корни дальновидности - в наблюдательности. Чем наблюдательнее человек, тем больше выводов для себя он может вывести из своих наблюдений и соответствующим образом отреагировать.
Признаки недальновидности
Недальновидный человек проявляет такие признаки, как:
- спешка
- беспокойство
- необдуманность
- обман
- вспыльчивость
- грубость
Формирование дальновидности
Дальновидность формируется только с опытом. Внимательно наблюдая за тем, как люди поступают и какие результаты они получают, можно научиться заранее предугадывать их шаги. Отличным тренажёром для развития дальновидности является игра в шахматы: наблюдая за своими и чужими ходами и думая на несколько шагов вперёд, можно научиться соотносить реальность и перспективы, связывать прошлое с будущим.
Существует четыре проявления дальновидности:
- внимательность
- предусмотрительность
- прозорливость
- расчётливость
Несмотря на то, что наблюдательность может проявить каждый, к сожалению далеко не все смотрят в нужную сторону, предпочитая науке удовольствия. Люди не хотят знать, как улучшить свою жизнь. Люди хотят улучшить свою жизнь, не прикладывая к этому усилий. Так, сейчас в интернете можно узнать все секреты омоложения и обогащения от самых авторитетных учёных, бизнесменов, психологов и мудрецов. Но кто этим интересуется? Единицы. Остальные тратят время на совершенно пустое времяпрепровождение, как то общение в социальных сетях, криминальные новости или компьютерные игры. Сейчас выходит море интересных книг, но кто их читает? Единицы. Остальные предпочитают телевизор. На регулярных занятиях йогой сейчас можно раскрыть безграничные возможности своего тела и разума, но кто их посещает? Единицы. Остальные проводят время в поисках новых гаджетов и набивании желудка. Это очень недальновидно.
Внимательно наблюдайте за людьми. Отслеживайте успешных людей и выясняйте секреты их успехов. Больше читайте. Больше размышляйте. Ищите скрытые закономерности. Тренируйте тело и разум. Играйте в шахматы. Просчитывайте последствия каждого своего шага и думайте на несколько шагов вперёд. Только так вы разовьёте дальновидность.
Вопросы для самопроверки
- Что такое дальновидность?
- В чём корни дальновидности?
- Каковы признаки недальновидности?
- Каковы проявления дальновидности?
- Как развивать дальновидность?
Практическая часть
Упражнение 1.
Теоретическая часть
Корни скромности
Скромность - это способность признавать, ценить и уважать права, свободы, достоинства, достижения и желания других людей, не выпячивая при этом свои достоинства, успехи и достижения. Скромность позволяет жить в согласии и гармонии с окружающими людьми, не конфликтуя с ними и не выясняя отношения.
Скромность - это золотая середина между самолюбованием и самобичеванием
Скромность часто путают с застенчивостью, неуверенностью и стеснительностью. Хоть они и похожи, но источники их возникновения разные: застенчивость, неуверенность и стеснительность основаны на страхах и беспокойствах, а скромность - на понимании чужих интересов.
Корни скромности - в самоуважении и уважении других. Чем больше человек уважает других и себя, тем он скромнее.
Признаки нескромности
Нескромный человек проявляет такие признаки, как:
- высокомерие
- тщеславие
- бунтарство
- наглость
- нахальность
- фамильярность
- непристойность
- бесстыдство
- хвастовство
- заносчивость
- грубость
- стремление к роскоши
Формирование скромности
Скромность подразумевает не только нежелание выставлять напоказ свои достоинства, успехи и достижения, но и соблюдение рамок приличия. Скромный человек не стремится показать себя богаче, способнее, достойнее или мудрее других людей, не подчеркивает своё превосходство в чём-либо и не стремится доказать, что он лучший.
Существует четыре проявления скромности:
- вежливость
- доверчивость
- непритязательность
- почтительность
Как формировать и развивать скромность?
Уважайте все принятые в обществе нормы морали и нравственности. Нормы морали и нравственности не с неба свалились, а были сформулированы в результате длительного развития культуры того или иного общества. Даже если вы не разделяете какие-либо нормы, уважайте тех, кто их разделяет и не мешайте им жить так, как они хотят, если они не мешают свободно и независимо жить остальным.
Уважайте и почитайте старших (родителей, учителей, наставников, правителей, более богатых и обеспеченных людей). Правителей и богатых людей многие критикуют и обливают помоями, однако если вы хотите развить в себе скромность, то не стоит этого делать. Лучше войдите в их положение, узнайте, как они всего добились и попробуйте повторить их путь. Вы увидите, как это непросто и вероятно начнёте искренне уважать таких людей.
Проявляйте заботу о младших (женщинах, детях, стариках). Младшие всегда слабее, чем вы, поэтому проявляйте о них заботу.
Не рассказывайте никому о своих успехах и достижениях, если вас об этом не спрашивают. О неудачах и провалах тоже не обязательно рассказывать, если вас об этом не спрашивают. Поэтому, если вас ни о чём не спрашивают, лучше о себе и не рассказывать. Особенно посторонним.
Искренне интересуйтесь людьми вокруг себя. Вместо того, чтобы нахваливать себя и хвастаться своими
Теоретическая часть
Корни щедрости
Щедрость - это способность бескорыстно делиться с окружающими тем, чем богат и помогать людям. Золотая середина между скупостью и расточительностью.
Корни щедрости - в доброжелательности и самопожертвовании. Чем большим человек может пожертвовать ради блага других - тем он добрее и щедрее.
Признаки скупости
Скупой человек проявляет такие признаки, как:
- зависть
- жадность
- лицемерие
- ложь
- воровство
- скрытая враждебность
Формирование щедрости
По настоящему щедрый человек, как правило, щедр не только на подарки, пожертвования и подаяния, но и на добрые слова, комплименты и похвалы, но скуп на сплетни, оскорбления и критику. Скупой же человек скуп на добрые слова, комплименты и похвалы, но щедр на сплетни, оскорбления и критику.
Существует четыре проявления щедрости:
- благодарность
- благотворительность
- милосердие
- отзывчивость
Чтобы развивать щедрость:
- чаще дарите подарки. Особенно женщинам и детям.
- чаще говорите приятные, воодушевляющие слова. Особенно женщинам и детям.
- чаще помогайте в мелочах. Особенно женщинам и детям.
- чаще улыбайтесь. Особенно женщинам и детям.
- чаще обнимайте и поддерживайте. Особенно женщин и детей и особенно когда им грустно.
- чаще принимайте гостей и кормите их. Особенно женщин и детей (попробуйте совместить чаепитие с развивающими настольными играми, - например, такими, как шахматы, 'Лила', 'Эрудит' или 'Каркасон').
- чаще думайте о других, ставьте себя на их место и поступайте так, как хотели бы, чтобы поступали по отношению к вам.
- бескорыстно делитесь своими знаниями и умениями. Особенно с женщинами и детьми (только не в виде советов и поучений, а в духе 'Давай сделаем это вместе! Повторяй за мной...!')
Вопросы для самопроверки
- Что такое щедрость?
- В чём корни щедрости?
- Каковы признаки скупости?
- Каковы проявления щедрости?
- Как развивать щедрость?
Практическая часть
Упражнение 1.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с
Теоретическая часть
Корни благородности
Благородность - это совокупность нравственных качеств и черт характера, присущих человеку из знатного аристократического рода, воспитанному по самым возвышенным стандартам.
Благородность является отправной точкой для всех нравственных качеств, начиная с великодушия, доброжелательности, щедрости, честности и заканчивая целеустремлённостью, ответственностью, терпеливостью, настойчивостью, несгибаемостью и решительностью.
Корни благородности - в правильном воспитании. Благородный человек - это воспитанный человек с хорошими манерами и возвышенными мотивами, живущий ради совершения благих, добрых дел.
Признаки неблагородности
Человек неблагородного происхождения, рождённый в неблагополучной семье, воспитанный в духе вседозволенности (когда ребёнок делает, что захочет и получает всё, что захочет) или брошенный родителями на произвол судьбы, проявляет такие качества, как:
- избалованность
- изнеженность
- недисциплинированность
- слабоволие
- бесхребетность
- мягкотелость
- покорность
- непорядочность
Формирование благородности
Благородность впитывается с молоком матери и формируется в детстве под влиянием воспитания. До 5 лет ребёнок впитывает основные нравственные устои от родителей и старших родственников, а в период с 5 до 15 лет ребёнок остаётся восприимчив к корректировке наработанных в первые 5 лет жизни нравственных устоев. После 15 лет благородность воспитать если не невозможно, то очень и очень сложно.
Существует четыре проявления благородности:
- благочестие
- благоразумие
- благополучие
- великодушие
Формировать и развивать благородные черты характера помогают:
- спорт (особенно командный: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и т.д.)
- военно-спортивные игры (стрельба, борьба, преодоление полосы препятствий и т.д.)
- гимнастика (шпагаты, упражнения на перекладинах и т.д.)
- йога (особенно раджа-йога - практика развития силы воли и силы мысли)
- интеллектуальные игры (особенно шахматы и 'Лила')
Как правило, благородные люди - это очень хорошие воины и руководители. Дисциплинированные, справедливые, порядочные, преданные и честные. Настоящие герои, готовые пожертвовать собой ради общего блага.
Вопросы для самопроверки
- Что такое благородность?
- В чём корни благородности?
- Каковы признаки неблагородности?
- Каковы проявления благородности?
- Что помогает формировать и развивать благородные черты характера?
Практическая часть
Теоретическая часть
Корни дисциплинированности
Дисциплинированность - это готовность соблюдать все формальные требования на пути к поставленной цели.
Дисциплинированность является одним из важнейших качеств, необходимых для достижения успеха.
Корни дисциплинированности - в самоконтроле и служении. Чем лучше человек контролирует свои чувства, эмоции, мысли и речь, тем больше дисциплины в его поведении.
Признаки недисциплинированности
Недисциплинированный человек проявляет такие признаки, как:
- забывчивость
- опоздания и прогулы
- невыполнение взятых на себя обязательств
- оставление важных дел на потом (прокрастинация)
- лень
- обман
Формирование дисциплинированности
Дисциплинированность приходит с муштрой. Чем больше тренировок в стиле регулярных повторений (обедать в одно и то же время, просыпаться в одно и то же время, расстилать коврик для занятий йогой в одно и то же время и т.д.), тем дисциплинированнее мы становимся.
Существует четыре проявления дисциплинированности:
- опрятность
- организованность
- подтянутость
- собранность
Хорошими методами развития дисциплинированности являются:
- соблюдение режима дня
- регулярная практика физических упражнений
- ходьба на далёкие расстояния
Дисциплинированности также способствует любая служба: от службы в армии или военизированных подразделениях до религиозного служения или почитания каких-либо святынь, идей и даже фетишей.
Вопросы для самопроверки
- Что такое дисциплинированность?
- В чём корни дисциплинированности?
- Каковы признаки недисциплинированности?
- Каковы проявления дисциплинированности?
- Как развивать дисциплинированность?
Практическая часть
Упражнение 1.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги:
Теоретическая часть
Корни умеренности
Умеренность - это понимание меры, сознательное избегание крайностей, способность всегда и во всём придерживаться "золотой середины".
Умеренность является одной из четырёх фундаментальных добродетелей античной этики (благоразумие, справедливость, умеренность и смелость), описанных древнегреческим драматургом и знатоком человеческих душ Эсхилом. Ибо именно умеренность лежит в основе любых нравственных устоев.
Корни умеренности - в скромности. Чем скромнее человек, тем более он умерен.
Признаки неумеренности
Неумеренный человек проявляет такие признаки, как:
- жадность
- зависть
- невоздержанность
- чревоугодие
- распущенность
- тяга к удовольствиям
- зависимость от стимуляторов
- вредные привычки
- фанатичность
Формирование умеренности
Умеренность приходит с опытом. Чем большего фанатизма и максимализма человек придерживается в молодости, тем более умеренными его взгляды становятся в зрелости. Разумеется, если человек нравственно растёт, а не предаётся порокам.
Существует четыре проявления умеренности:
- самообладание
- сдержанность
- строгость
- уравновешенность
Как развивать умеренность?
Давайте себе посильные физические нагрузки. Ежедневные занятия простыми физическими упражнениями, неспешная ходьба и йога являются хорошими средствами для выработки умеренности во всём.
Вступайте в научные дискуссии. Отстаивая собственные взгляды, избегая при это фанатизма и с уважением выслушивая другие точки зрения, даже ошибочные и неправильные, вы развиваете умеренность.
Сознательно отказывайтесь от любых крайностей. В любом деле всегда есть какие-то крайности. Например, в питании крайностями являются, с одной стороны, голодание, а с другой - чревоугодие. Золотая середина - полноценное питание. В физических упражнениях крайностями являются, с одной стороны, полное расслабление, а с другой - чрезмерное напряжение. Золотая середина - посильная нагрузка. Избегайте любых крайностей, ищите во всём золотую середину и будьте в гармонии с самим собой. Только так вы достигнете умеренности.
Вопросы для самопроверки
- Что такое умеренность?
- В чём корни умеренности?
- Каковы признаки неумеренности?
- Каковы проявления умеренности?
- Как развивать умеренность?
Практическая часть
Упражнение 1. Размышляем над высказыванием
Теоретическая часть
Корни благоразумия
Благоразумие - это качество разума, позволяющее принимать верные решения, действовать сообразно с принятыми решениями (сила воли) и выбирать наиболее эффективные средства достижения поставленных целей (сила мысли).
Благоразумие неслучайно является одной из четырёх фундаментальных добродетелей античной этики (благоразумие, справедливость, умеренность и смелость), описанных древнегреческим драматургом и знатоком человеческих душ Эсхилом. Ибо именно благоразумие лежит в основе всех человеческих достижений и успехов.
Корни благоразумия - в сомнении. Чем больше человек сомневается, тем больше размышляет и думает, а чем больше думает - тем разумнее становится. Поэтому сомнения - источник разума. Единственное, сомнение - это не то, когда человек не может принять решение и вечно во всём сомневается, боясь сделать шаг вперёд, а то, когда он постоянно спрашивает себя: "Верно ли то, что я делаю?", "К каким последствия приведёт то или иное действие?", проверяет любое утверждение на истинность и только после этого решительно действует.
Признаки неблагоразумия
Неблагоразумный человек проявляет такие признаки, как:
- глупость
- недальновидность
- тяга к удовольствиям
- пустые разговоры
- иллюзия всезнания
- споры
Формирование благоразумия
Воспитать благоразумие непросто. Большинство людей думают о себе как о мудрецах с исключительными способностями, видя вокруг себя одних глупцов. Разумеется, это большая иллюзия, но переубедить таких людей в их мнении невозможно. Они упорны, как ослы, в доказывании, что они уже давно постигли все тайны мироздания и во всём отлично разбираются, особенно в человеческой природе. Однако если бы они хотя бы долю своего упорства проявляли для развития интеллекта, это было бы значительно лучше.
Существует четыре проявления благоразумия:
- трезвость
- рассудительность
- здравомыслие
- мудрость
Воспитать благоразумие можно только у того человека, который понимает что ему ещё очень далеко до совершенства. Человек же, который думает, что уже всё знает, никогда не научится благоразумию, даже если вокруг него соберутся мудрейшие люди. Он ничему не научится, потому что будет отвергать всё, что не согласуется с его мнением.
Поскольку корни благоразумия в сомнении, то только сомневаясь во всём, даже в самых незыблемых истинах и законах, можно прийти к глубокому пониманию основ мироздания.
Развитие здравомыслия
Под здравомыслием понимается способность здраво мыслить, отделять зёрна от плевел, различать причины и следствия, а также противостоять предрассудкам, заблуждениям, обманам и мистификациям.
Существует три ключа к здравомыслию:
- мнение компетентного человека
- опыт предков
- личный опыт
В любом деле, в любой науке или проблеме существуют потаённые области, скрытые от глаз новичков и дилетантов. Но опытные люди знают эти потаённые
Теоретическая часть
Особенности дистанционного обучения
Обучаться дистанционно можно двумя способами:
- бессистемно
- системно
Бессистемное обучение - это обучение, которое ограничивается случайно найденными книгами, статьями и лекциями на ту или иную тему, без сдачи промежуточных и итоговых экзаменов, а также, соответственно, без получения дипломов и сертификатов.
Бессистемное обучение само по себе не даёт никаких преимуществ в достижении жизненного успеха, так как:
- случайно по своей природе
- ограничено по влиянию на мировоззрение
- не даёт устойчивых навыков
- не поддерживается системой дипломов и сертификатов
Но в дополнение к системному обучению является очень даже неплохим вариантом.
Системное обучение - это обучение по той или иной проверенной авторской системе, включающее не только теорию, но и практику, а также систему промежуточных и итоговых экзаменов, а также выдачу соответствующих документов, в которых по сути говорится, что 'предъявитель сей бумаги не баран, а очень даже уважаемый в некоторой области знаний специалист и проверенный товарищ, прошедший соответствующее обучение и сдавший необходимые экзамены'.
Получить системное образование раньше можно было только в высших учебных заведениях или непосредственно у крупных специалистов, мастеров своего дела. Сейчас системное образование можно получить не выходя из дома, через интернет. Качество такого образования не ниже университетского, а при ответственном подходе к учёбе - даже выше.
Есть два способа получить соответствующее системное образование:
- дистанционные курсы
- коучинг
Дистанционные курсы
Существует несколько отличных интернет-площадок для получения дистанционного образования на русском языке:
1. Интуит (http://www.intuit.ru): крупнейший отечественный интернет-университет с возможностью получения высшего образования.
Полноценное обучение платное, но есть много бесплатных курсов по таким областям знаний, как информатика, математика, физика, химия, робототехника, медицина, экономика, гуманитарные и социальные науки... Есть даже бесплатные курсы по таким темам, как робототехника и нанотехнологии. После прохождения курсов выдаётся соответствующий сертификат.
2. Универсариум (http://universarium.org): ещё один отечественный интернет-университет, предоставляющий возможность получения качественного дистанционного образования от лучших российских преподавателей из ведущих университетов.
Все курсы выполнены по образовательным стандартам высших учебных заведений и включают в себя как видеолекции, так и систему домашних заданий, тестов и экзаменов.
3. Открытое образование (https://openedu.ru): удобная национальная образовательная платформа, предлагающая дистанционные курсы по базовым учебным дисциплинам от ведущих вузов России: МГУ, СПбГУ, НИУ Высшая Школа Экономики, Уральский Федеральный Университет и др.
В целом проект ориентирован на сотрудничество между университетами, поэтому сами курсы могут быть включены в учебные планы для студентов любого вуза России. А те студенты, которые успешно осваивают курсы и сдают экзамены дистанционно, получают сертификаты.
Все курсы
Это цитата сообщения бабочка_на_ладони Оригинальное сообщение
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ УСТАЛОСТИ.
[показать] Если вы просыпаетесь утром с хорошим самочувствием и ясной головой, то вы один из немногих счастливчиков, ведущих приемлемо комфортабельную и здоровую жизнь. У вас нет причин беспокоиться.
Однако большинство из нас зачастую недосыпает. Особенно те, кто много работают. Даже люди, режим которых допускает некоторую свободу деятельности, находят, что трудовая и общественная деятельность, домашние заботы приводят к перенапряжению организма, его утомлению. Симптомы утомления могут проявиться только через пять, десять или пятнадцать лет, вы можете даже не осознавать этого, но, специалисты распознают эти симптомы с первого взгляда.