Что такое безупречность?
Безупречность - это наша способность максимально выкладываться в нужный момент и делать всё, на что мы способны. Термин 'безупречность' впервые употребил в данном контексте небезызвестный мистик Карлос Кастанеда при описании идеального состояния сознания воина.
Конечно, наши начинания не обязательно заканчиваются так, как мы планируем. Иногда жизнь вносит свои коррективы и вместо запланированных результатов мы получаем совсем не то, что ожидаем. Но, несмотря на это, действовать всегда и в любых обстоятельствах нужно безупречно - максимально быстро, точно и уверенно. Именно безупречность отличает чемпионов от неудачников. Именно безупречность делает воинов и спортсменов непобедимыми, а бизнесменов и руководителей - успешными.
Можно выделить три главные черты безупречности:
- скорость
- точность
- уверенность
Это хорошо соотносится с олимпийским девизом: "Быстрее! Выше! Сильнее!".
Скорость
Любое дело, за которое вы берётесь, вы должны делать максимально быстро. Не надо тянуть лямку, раздумывать. Приняли решение - сразу действуйте. Торопиться не надо, быстрота должна быть естественной. Быстро - это медленно, только без остановки.
Точность
Любое дело, за которое вы берётесь, вы должны делать максимально точно.
Не надо делать 'абы как', старайтесь любое дело, за которое вы взялись, воспринимать как самое важное в вашей жизни и полностью сосредотачиваться на нём. Если вы чистите картошку - чистите её так, словно от этого зависит ваша жизнь и жизнь ваших близких. Если вы идёте в магазин - идите так, словно идёте туда последний раз в жизни [однажды именно так и окажется!]. Если вы тренируетесь - выполняйте все упражнения так, словно соревнуетесь за звание чемпиона мира! И даже если устали - продолжайте выполнять упражнения максимально точно, пока не выполните всё, что запланировали и ещё чуть-чуть. Чтобы побеждать других - надо победить себя. Действуйте по принципу спецназа: выкладывайтесь на 100% и ещё чуть-чуть. Не просто на 100%, - а на 100% и ещё чуть-чуть. Вот это 'ещё чуть-чуть' и есть состояние безупречности.
Уверенность
Любое дело, за которое вы берётесь, вы должны делать максимально уверенно. Если в чём-то сомневаетесь - лучше вообще не браться за дело. А если взялись - прочь сомнения, действуйте. Боитесь - не начинайте; начали - не бойтесь!
Возможно вы и не подозреваете, какой безграничной властью над собой обладаете. Но если вы начнёте действовать так, словно вы чемпион - вы реально станете чемпионом. Если вы будете действовать нагло и бесцеремонно, можете ошибиться и проиграть, но если вы будете действовать уверенно, быстро и точно (во всяком случае, увереннее, быстрее и точнее, чем это могут сделать остальные) - станете непобедимым.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам
Основные сведения
Репа - натуральный пищевой продукт, овощ, корнеплод растения семейства Крестоцветных.
Родина репы - Западная Азия. Её выращивали ещё древние египтяне, греки и римляне. Первоначально считалась пищей рабов и крестьян, но позднее, распространившись по Европе, стала общей для всех.
В Россию репа попала из Европы ещё в древние времена и вплоть до XVIII века оставалась главной пищей в рационе, но начиная с XVIII века была постепенно вытеснена завезённым из той же Европы картофелем.
Иногда репу называют исконно русским продуктом, но, в действительности, репа - такой же "исконно русский продукт", как картофель (родина - Южная Америка), тыква (родина - Мексика), помидоры (родина - Южная и Центральная Америка) и огурцы (родина - тропические и субтропические районы Индии).
Биологическая ценность репы
Энергетическая ценность репы небольшая: 32 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом репа очень богата калием, который поддерживает нормальную работу скелетных мышц, обеспечивает проводимость нервных импульсов и стимулирует мыслительную деятельность. В 100 граммах корнеплода содержится 238 миллиграммов калия! Кроме этого, репа богата витаминами А, С, Е, витамины группы В (тиамин и рибофлавин) и PP, а также бета-каротином; содержит жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, линоленовая и олеиновая кислота), а также незаменимую для нормального развития организма фолиевую кислоту; из микроэлемкентов репа содержит кальций, фосфор, железо, цинк, марганец, медь, йод и серу.
В 100 граммах корнеплода репы содержится: 1,5 гр. белков, 0,1 гр. жиров и 6,2 гр. углеводов.
В пищу используются не только корнеплоды, но и ботва.
Применение репы в кулинарии
На протяжении многих столетий репа была основным продуктом питания в нашей стране: её ели в сыром виде, варили, тушили, жарили, парили ["проще пареной репы" - это память от том, что когда-то это блюдо было в порядке вещей], готовили из неё супы, салаты, каши, пюре и овощные рагу.
Кроме этого, репу солили, мариновали и сушили.
Сейчас из репы и круп можно готовить полезные и вкусные запеканки, а также каши.
Репа хорошо сочетается с молочными продуктами (с сыром, сметаной и сливками), а также с растительным маслом, мёдом, морковью, яблоками и зеленью.
Очень полезным и вкусным продуктом является варёная репа со сметаной. Возьмите 0,5 кг. репы и 300 гр. сметаны. Сварите репу в подсоленной воде и порежьте её на мелкие кусочки. Сверху полейте сметаной и добавьте немного рубленой зелени. Из репы также можно приготовить вкусный деликатес - вяленую репу, которая заменяла раньше конфеты, а по вкусу напоминает сухофрукты.
Много хороших рецептов с использованием моркови можно найти тут: http://www.gotovim.ru/subject/ovoshy/repa.shtml
Применение репы в медицине
Издавна репа считается эффективным средством для выведения из организма шлаков, профилактическим средством от рахита, цинги, заболеваний сердечно-сосудистой и костной систем.
Репа содержит редко встречающееся органическое соединение глюкорафанин, который предохраняет от рака и сахарного диабета.
Репа помогает при заболеваниях печени, желчного пузыря, помогает нормализовать обмен веществ в организме и улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Одновременно с этим, репа - низкокалорийный продукт, поэтому хорошо насыщает, но не даёт лишнего веса.
Благодаря повышенному содержанию фосфора (34 мг. на 100 гр. продукта) и
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Принципы гармонии в жизни
Представленные ниже принципы жизни дадут вам 23 ключей - подсказок к гармоничному изменению вашей жизни в лучшую сторону. Начните применять их и практикуйте ежедневно.
sobiratelzvezd.ru/category/stypeni/
Это цитата сообщения GayaneKostanyan Оригинальное сообщение
Незаменимая шпаргалка ։ для кухни, собранные в одном месте
Чтобы готовить действительно вкусную еду, нужно соблюдать некоторые правила. Хорошие хозяйки накапливают хитрости и советы годами, записывая их в поваренную книгу.
Больше этого делать не нужно, достаточно сохранить себе эту инфографику. В ней собраны самые полезные советы, начиная от того, как хранить продукты в холодильнике и в морозильной камере, заканчивая тем, как правильно выбрать температуру духовки для приготовления блюд. Также вы найдете много другой полезной информации для себя.
Это цитата сообщения Аху_Суисво Оригинальное сообщение
12 жизненных принципов академика Углова.
Фёдор Григорьевич Углов (1904 - 2008) - выдающийся хирург современности, академик многих академий мира, один из основоположников отечественной торакальной и сердечно-сосудистой хирургии, занесён в «Книгу рекордов Гиннеса» как старейший в истории мировой медицины практикующий хирург – оперировал и в возрасте свыше 100 лет!
12 жизненных принципов академика Углова:
1) Люби Родину. И защищай её. Безродные долго не живут.
2) Люби работу. И физическую тоже.
3) Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4) Никогда не травись ни алкоядом, ни табакоядом, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5) Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
6) Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
7) Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8) Не бойся вовремя пойти к врачу.
9) Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
10) Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его.
11) Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12) Делай добро; зло, к сожалению, само получится.
Это цитата сообщения Неводова_Рецепты Оригинальное сообщение
Горячие бутерброды с сыром
автор biuga
http://povarvdome.com/recipe/detail/goryachie-buterbrodyi-s-syirom/
[560x350]
Ингредиенты:
длинный свежий батон (типа французского багета) 1 шт.
сыр 200 гр.
майонез 2-3 шт.
зубчики чеснока 2 шт.
пучки укропа и петрушки 1/4 шт.
Приготовление:
Сыр натереть на крупной терке, чеснок потереть на мелкой. Зелень мелко порубить, все смешать с майонезом. Батон нарезать наискосок, ломтики намазать полученной смесью.
В духовку 390F градусов на 7 минут на сухой противень. 
Теоретическая часть
Что такое внутренний потенциал
Внутренний потенциал - это ваше внутреннее могущество, спящее до поры до времени, но готовое в любой момент проснуться, если на то будет ваша воля. Это заложенные в вас скрытые возможности, способности и таланты, позволяющие добиваться успеха в любом деле.
Внутренний потенциал складывается из трёх составляющих:
- энергичность (жизненная сила)
- сила разума
- энтузиазм (желание активно действовать)
Энергичность
Первая составляющая вашего внутреннего потенциала - энергичность, запас жизненных сил.
Оценить уровень своей энергичности можно по тому, насколько вы готовы браться за дела сразу после того, как проснулись (уже есть энергия?), встали и умылись (появилась ли энергия?), позавтракали (может быть после завтрака вы готовы к работе?) или пообедали (ваша энергичность просыпается только после обеда?).
Если вы готовы с радостью и лёгкостью взяться за работу сразу, как проснулись - это высокий уровень энергетики. Если же у вас энергичность просыпается только к вечеру - это низкий уровень энергетики. Всё, что между ними - средний уровень.
Как повысить уровень своей энергичности? Для этого лучше всего подходят такие методы, как:
- физические и дыхательные упражнения йоги
- тантрические практики
- спокойная ходьба по красивым местам
- лёгкий бег
Если хотите чувствовать себя энергичнее - действуйте энергичнее! Начнёте действовать - почувствуете прилив сил. А будете ждать - сил станет ещё меньше.
Кроме работы, разумеется, тело и разум нуждаются в подпитке: тело - в пище, богатой витаминами группы B, а разум - в "назидательных витаминах", которые можно получить из мотивационной и религиозной литературы, а также из общения с доброжелательными, оптимистичными людьми.
Сила разума
Вторая составляющая вашего внутреннего потенциала - сила разума.
Сила разума представляет собой сплав трёх сил - силы воли, силы мысли и силы веры. Сила воли позволяет нам заставлять себя делать то, что нам не хочется и отказываться от того, что хочется, если того требуют обстоятельства и здравый смысл. Сила мысли позволяет концентрировать своё внимание на главном и не отвлекаться на второстепенное. Сила веры позволяет чувствовать себя сильным, могущественным, непобедимым.
Оценить силу разума можно по вашим достижениям на данный момент. Можете ли вы вместо отдыха в выходной день заставить себя заниматься делом, если того требуют обстоятельства? Можете ли вы отказаться от вкусной пищи, если окажется, что она вредна для здоровья? Можете ли вы настойчиво двигаться к своей цели и не сдаваться, если все окружающие люди вам постоянно говорят, что вы ничего не добъётесь? Если вы всё это реально можете - это говорит о сильном разуме. Если нет - то это говорит о слабом разуме.
Чтобы повысить силу разума, необходимо:
- постоянно преодолевать препятствия
- ставить перед собой конкретные цели
- активно действовать в достижении поставленных целей
- концентрировать внимание на поставленных целях, не отвлекаясь на посторонние вещи
- больше размышлять
- верить в свои силы и постоянно доказывать себе, вы можете чуть-чуть больше, чем вчера
Теоретическая часть
Неограниченные возможности интернета
Интернет - очень мощный инструмент самообразования, самопрезентации и самопродвижения. Как в рамках индивидуального развития (личностного и профессионального роста), так и в рамках корпоративной стратегии.
Однако очень мало кто пользуется всем спектром возможностей, предоставляемых интернет-пространством. А возможности эти действительно огромны, ибо из никому неизвестного Васи из Урюпинска за несколько лет можно слепить медийную личность с сотней тысяч подписчиков и огромным влиянием на свою аудиторию.
Достигается такой эффект в три шага:
- самообразование
- самопрезентация
- самопродвижение
Шаг 1. Самообразование
Если вы желаете достичь успеха и могущества в той или иной сфере жизни, вам нужно получить хорошее образование. Но школы и университеты вам в этом не помогут. Поможет интернет:
- определите сферу, в которой вы хотите стать признанным экспертом;
- найдите в социальных сетях и блогах людей, которые уже известны как эксперты в выбранной вами сфере;
- подпишитесь на их страницы и внимательно читайте их посты, касающиеся вашей сферы интересов;
- найдите 10 самых важных книг по теме ваших интересов и внимательно, с карандашом в руках, изучите их: сделайте конспекты и подготовьте по ним собственные две-три программные статьи или брошюры;
- если есть возможность, к кому-нибудь из наиболее авторитетных экспертов или авторов популярных книг, попроситесь в ученики - выполняя за них черновую работы вы очень многому научитесь. Если нет желания выполнять черновую работу - заплатите за ученичество. Столько, сколько попросят - оно того стоит. Это мгновенно вас выведет на уровень экспертов;
- обязательно минимум один-два часа в день (до конца жизни, а не до конца месяца) уделяйте повышению своей квалификации в сфере ваших интересов - мониторьте социальные сети, блоги, видеохостинги (типа YouTube), профессиональные журналы и книги на предмет новых открытий и достижений в вашей области. Вы всегда должны быть в курсе того, что делают или планируют делать 100 самых известных деятелей в сфере ваших интересов.
Шаг 2. Самопрезентация
Когда вы определили сферу своих интересов и хотя бы немного разбираетесь в самых фундаментальных вопросах - начинайте заявлять о себе как эксперте. Для этого:
- напишите небольшую профессиональную автобиографию (она заменит вам впоследствии резюме и будет подчёркивать ваш имидж эксперта) и выложьте её в свободном доступе в интернете. Это можно сделать либо на своём сайте, либо на любом сайте, размещающим самиздатовскую литературу;
- подготовьте к изданию собственную брошюру или книгу;
- позиционируйте себя как эксперта в какой-либо очень узконаправленной сфере деятельности. Чем уже выбранная вами сфера - тем меньше у вас будет конкурентов и дороже ваша ценность как эксперта;
- подготовьте два текста для презентации: короткий (не более 100 слов о том, кто вы есть, чем занимаетесь и каковы ваши основные достижения) и длинный (на несколько страниц). Первый текст нужен будет для того, чтобы презентовать себя со страниц собственных книг или профессиональных журналов, второй - для серьёзных презентаций. Первый текст пишите так, словно вы за одну минуту хотите объяснить случайному попутчику в лифте, кто вы и чем занимаетесь, а второй пишите так, словно готовите о себе обстоятельную статью в Википедию;
Теоретическая часть
Что такое управление эмоциями?
Под управлением эмоциями обычно мы подразумеваем избавление от негативных эмоций, чтобы автоматически вызвать у себя позитивные эмоции. Этого вполне можно достичь, но надо понимать, что мы не можем просто усилием воли убрать одну эмоцию и заменить её другой.
Существует несколько основных методов реагирования на возникновение тех или иных эмоций:
- игнорирование
- подавление
- выражение
- принятие
Когда мы игнорируем эмоции - они усиливаются.
Когда мы подавляем эмоции - они усиливаются.
Когда мы выражаем эмоции - они усиливаются.
И только когда мы принимаем эмоции - они ослабевают.
Поэтому, если вы радуетесь или или испытываете любую другую позитивную эмоцию - спокойно игнорируйте, подавляйте или выражайте её. Она от этого будет только усиливаться. Но если вы хотите избавиться от какой-либо эмоции, - вам нужно её принять. Не игнорировать, не подавлять и не выражать - а именно принять.
Что значит принять эмоции?
Принять эмоции - значит успокоиться и позволить эмоциям быть такими, какие они есть. Примерно, как погоду. Погода нам может не нравиться, но мы не можем её изменить. При этом мы хорошо понимаем, что пройдёт время и она изменится. Так и эмоции - они нам могут не нравиться, но изменить их усилием воли мы не можем. Поэтому расслабьтесь и попробуйте понять, что эмоция вам хочет сказать.
Любая эмоция - это оценка происходящего вокруг нас на невербальном уровне. То, что мозг не может выразить в словах, он выражает через эмоции. Поэтому прислушайтесь и попытайтесь понять, что он вам хочет сказать.
Когда вы ощущаете какую-то негативную эмоцию и не можете с ней справиться - задавайте себе вопросы:
- С чем связана эта эмоция?
- После чего она возникла?
- В какой части тела спряталась эмоция?
Если вы поймёте, что хотела вам сказать та или иная негативная эмоция - она быстро уйдёт, уступив место оптимизму и хорошему настроению.
Где хранятся эмоции?
Не секрет, что все негативные эмоции так или иначе прячутся в тех или иных зонах нашего тела. Причина этого проста: испытывая ту или иную негативную эмоцию - мы невольно напрягаем разные группы мышц и тело запоминает это состояние. А впоследствии, воспроизводя аналогичные эмоции, тело автоматически сжимает те же самые группы мышц, образуя мышечные зажимы. Именно в них и хранятся наши негативные эмоции. Вынуть их оттуда можно с помощью проработки тех телесных зон, где мы чувствуем зажимы или дискомфорт.
Допустим, страх может проявлять себя в самых разных частях тела, в зависимости от источника и направленности:
То же самое и с другими негативными эмоциями: обидой, грустью, завистью, ревностью, раздражением, гневом и т.д.
Поэтому выявив мышечный зажим в той или иной части тела, можно мягкими, осторожными движениями помассировать мышцы и устранить зажим вместе с эмоцией, которую он скрывает. Тот же самый эффект даёт мягкая гимнастика (йога) и потягивания.
Это цитата сообщения Александр_Песчаный Оригинальное сообщение
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИМЕНИТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ
- Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.
- Проводите в тишине как минимум 10 минут в день.
- Спите не менее семи часов.
- Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
- Больше играйте в игры.
- Читайте больше книг
- Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
- Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
- Больше мечтайте.
- Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах.
- Пейте много воды.
- Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день.
- Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
- Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем.
- Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны.Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда.
- Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть.
- Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает.
Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы.
- Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
- Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас.
- Научитесь прощать.Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.
- Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!
- Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.
- Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем.
- Лучшее – впереди.
- Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь.
- Поступайте правильно.
- Чаще звоните родным.
- Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы. [/more]
[604x453]
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение
Йога для начинающих в домашних условиях...прочтите
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верила, пока не попробовала заняться сама. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верила,пока не испытала на себе.
Йога для начинающих в домашних условиях
-
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
-
Наклон вперед
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
-
Поза ребенка
Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.
-
Скручивания
Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.
-
Поза богини
Ляг на спину, согни
Это цитата сообщения Natanta Оригинальное сообщение
Заповеди Марии Монтессори для родителей
Если Вы будете хотя бы раз в год перечитывать этот список, то взаимоотношения с детьми могут выйти на качественно новый уровень, а ребенок вырастет более развитой и гармоничной личностью:
1. Детей учит то, что их окружает.
2. Если ребенка часто критикуют — он учится осуждать.
3. Если ребенка часто хвалят — он учится оценивать.
4. Если ребенку демонстрируют враждебность — он учится драться.
5. Если с ребенком честны — он учится справедливости.
6. Если ребенка часто высмеивают — он учится быть робким.
7. Если ребенок живет с чувством безопасности — он учится верить.
8. Если ребенка часто позорят — он учится чувствовать себя виноватым.
9. Если ребенка часто одобряют — он учится хорошо к себе относиться.
10. Если к ребенку часто бывают снисходительны — он учится быть терпеливым.
11. Если ребенка часто подбадривают — он приобретает уверенность в себе.
12. Если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя необходимым — он учится находить в этом мире любовь.
13. Не говорите плохо о ребенке — ни при нем, ни без него.
14. Концентрируйтесь на развитии хорошего в ребенке, так что в итоге плохому не будет оставаться места.
15. Всегда прислушивайтесь и отвечайте ребенку, который обращается к вам.
16. Уважайте ребенка, который сделал ошибку и сможет сейчас или чуть позже исправить ее.
17. Будьте готовы помочь ребенку, который находится в поиске и быть незаметным для того ребенка, который уже все нашел.
18. Помогайте ребенку осваивать неосвоенное ранее. Делайте это, наполняя окружающий мир заботой, сдержанностью, тишиной и любовью.
19. В обращении с ребенком всегда придерживайтесь лучших манер — предлагайте ему лучшее, что есть в вас самих.
Хотите хороших детей – будьте хорошими родителями.
Источник: http://lazarev.org/ru/interesting/full_news/zapovedi-marii-montessori-dlya-roditelej/
Это цитата сообщения Natanta Оригинальное сообщение
Воспитание детей.
Правильное воспитание детей – одна из главных задач нашей жизни.
Что такое правильное воспитание ребенка? Это формирование у него правильных целей, это помощь в создании правильного мировоззрения. Это советы, как относиться к миру и к самому себе.
1) Забота о выживании ребенка в сегодняшнем дне – это забота о его теле;
2) забота о выживании ребенка в завтрашнем дне – это забота о развитии его интеллекта, способностей;
3) забота о выживании ребенка послезавтра и в отдаленной перспективе – это забота о его душе.
Без воспитания души ни о каком стратегическом выживании речи быть не может, а без любви и веры душу воспитать невозможно. Смысл воспитания ребенка в том, чтобы приблизить его к Богу.
Самый главный опыт приобретается ребенком на уровне чувств, в подсознании. То, что мы обычно называем воспитанием детей, то есть советы, нравоучения, воспитание привычек, составляет лишь 5-10% воздействия на ребенка. Остальное определяется внутренним состоянием и поведением родителей. Тот, кто не может воспитать себя, никогда не сможет воспитать своих детей. К примеру, если родители поклоняются благополучной судьбе, то не стоит удивляться тому, что их ребенок рано или поздно безнравственно отнесется к ним самим, если они в чем-то ущемят его благополучную жизнь.
Первую, главную модель отношения к жизни ребенок заимствует у своей матери. Для того чтобы ребенок развивался, он должен общаться один на один с матерью. Через любовь и душевное тепло происходит главное обучение. Чем больше хлопот, связанных с воспитанием детей, чем чаще мы с ними общаемся, гладим их, воспитываем, обучаем, тем больше любви открывается в нашей душе, и ребенок реагирует соответственно – учится любить и отдавать высшую энергию души.
Детдомовские дети, не получившие в раннем детстве достаточного количества тепла и ласки, вырастают инвалидами души – отсюда их часто крайне неудачная судьба впоследствии.
Любовь, искренность, забота, жертвенность, сострадание – этому маленький ребенок должен учиться с раннего детства, иначе он потом не сможет создать семью и развить в себе социальное мышление. Раньше девочка играла с кастрюльками, тарелочками, нянчила тряпичную куклу – и огромная, неиспользованная энергия шла на создание образа, стереотипа матери, жены, подруги. Когда девочки играют с печально известными куклами Барби, у них срезаются навыки и образ матери, жены, хозяйки. Жертвенность и сострадательность тут ни к чему, – кукле Барби нужны дворцы, машины и красивая одежда, то есть то, что нужно взрослому. В этой кукле воплощена идея бесплодия.
Современная наука педагогика не дает целостного понимания того, что такое ребенок и в чем смысл поведения детей. На самом деле, все очень просто: пока ребенок не вошел в социум, он отождествляет себя с телом и его поведение подчинено законам существования животного мира. У него есть четкое врожденное понимание иерархии, понятие вожака и необходимости подчинения вожаку, тенденция унижения слабого как ослабляющего род т.д. Ребенка нельзя осуждать за подобные формы поведения, – ему нужно помочь перейти на более высокий уровень взаимоотношений с окружающими. Нужно помогать детям переходить от уровня тела – к уровню духа и души.
Ребенку нужно давать любовь и придерживать его инстинкты; у нас же часто все воспитание сводится к тому, чтобы инстинкты подавить. Воспитание ребенка заключается не в подавлении и наказании, а в правильной мотивации. Если ребенку четко объяснить, куда и как идти, что такое хорошо и что такое плохо, заинтересовать его и дать простую понятную цель, – его не надо будет наказывать, он сам к ней пойдет. Ему нужно только подсказывать.
Таким образом, воспитание ребенка можно свести к 4 этапам:
1) формирование цели;
2) помощь и подсказка;
3) предупреждение, – если делать то, что нужно, ребенок не хочет;
4) наказание, – если делать то, что нужно, ребенок категорически отказывается.
Если цели правильные и масштабные, то ребенок будет энергичным и добродушным. Если цели привязать к инстинктам, ребенок будет эгоистичным, агрессивным или депрессивным. Если смыслом жизни и высшей целью является любовь и единение с Богом, тогда ребенок способен будет изменить свой характер, свои наклонности и привычки. И даже если у него в подсознании есть патологические тенденции, пришедшие от предков, при наличии любви в душе он сможет глубинно измениться и преодолеть их.
Начинать прививать ребенку правильную иерархию ценностей можно с элементарных объяснений: деньги – это хорошо, однако если есть деньги, но нет семьи, – человек счастлив не будет; если есть и деньги
В 2016 году я, будучи преподавателем йоги, писателем и философом-теоретиком (ага, именно так!), окунулся в мир бизнеса. В течении года я сменил несколько компаний, побывав на должностях бизнес-аналитика, креативного директора и личного помощника. Сколько всего интересного и полезного я узнал за этот год, словами не передать! Я познакомился с действительно достойными, честными людьми, некоторых из которых я мог бы назвать даже Великими!
Раньше я и предположить не мог, что даже в бизнесе есть люди, придерживающиеся нравственных норм и заботящиеся об обществе, в котором живут. Раньше я думал, что бизнес замешан на обмане, хитрости и лицемерии. Но, поработав немного в этой сфере, я убедился, что и в сфере бизнеса встречаются достойные люди.
Одним из моих открытий было то, что продажи могут быть честными! Мне повезло попасть в окружение достойных людей, - учеников и друзей Радмило Лукича. И я для себя сделал несколько удивительных открытий, которые кого-то могу смутить:
- продажи - это подлинное искусство, которому нужно долго учиться!
- продажи могут и должны быть только честными!
- продавец может быть мудрецом, а не прохиндеем!
- продавец может и должен нести обществу благо!
Но самое главное - успех в продажах ничем не отличается от успеха в йоге, шахматах или философии! Человек, который достиг успеха в йоге или философии, может достичь успеха и в продажах! При должном усердии и обучении, разумеется!
Конечно, в продажах попадаются похиндеи! Разумеется, не все торгуют честно! Но это не значит, что в сфере продаж не встречаются достойные люди! Одного из таких людей мне посчастливилось встретить и это многое изменило в моём мировоззрении касательно продаж и бизнеса в целом.
Помните, что совершенству нет предела! Учитесь и развивайтесь! Расширяйте свои возможности! Не соглашайтесь на меньшее из того, что вы заслуживаете! И, чем бы вы не занимались, осваивайте искусство продаж! Будучи преподавателем йоги, писателем и философом-теоретиком, я стал обучаться продажам, и - вот что из этого вышло! Читайте об этом в заметках преподавателя йоги, который обучался продажам!
[Продолжение следует]
Основные сведения
Фейхоа - натуральный пищевой продукт, зелёная ягода со вкусом ананаса, земляники и банана, плод растения семейства Миртовых.
Родина фейхоа - Южная Америка (юг Бразилии, Уругвай и север Аргентины).
В конце XIX века фейхоа стали выращивать во Франции, и оттуда фейхоа в 1900 году завезли в Россию - на Черноморское побережье (Крым, Абхазия и Грузия), откуда она распространилась по всему Закавказью (Армения, Азербайджан, Дагестан, Туркмения). Позднее фейхоа завезли в США, а также в Италию, откуда оно распространилось на всё Средиземноморье (Греция, Испания, Португалия). Выращивают фейхуа также в Австралии и Новой Зеландии.
Биологическая ценность фейхоа
Энергетическая ценность фейхоа небольшая: 49 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом фейхоа богат йодом, глюкозой и клетчаткой, содержит большое количество витамина C, благодаря чему укрепляет иммунную систему, поддерживает нормальную работу щитовидной железы и улучшает работу мозга.
В 100 граммах мякоти фейхоа содержится: 1 гр. белков, 1 гр. жиров и 11 гр. углеводов.
Применение фейхоа в кулинарии
Мякоть фейхоа обычно употребляют в свежем натуральном виде. Можно есть плод вместе с кожурой (кожура содержит такие антиоксиданты, как кахетин и лейкоантоцин), а можно есть только мякоть, высушивая оставленную кожуру и добавляя её в чай.
Из фейхоа можно также готовить джемы, напитки, смузи, компоты и салаты.
Очень полезным и вкусным блюдом является смесь фейхоа с мёдом. Возьмите несколько плодов фейхоа, прокрутите их в мясорубке и смешайте с мёдом примерно в равной пропорции: 100 гр. фейхоа на 100 гр. мёда. Поместите готовую смесь в стеклянную банку, закройте её крышкой и поставьте в холодильник. Принимайте по 1-2 столовой ложки в день. Такая смесь хорошо помогает при заболеваниях щитовидной железы, сердечно-сосудистых и нервных заболеваниях. ангинах, ларингитах и простудах.
Много хороших рецептов с использованием мякоти фейхоа можно найти тут: http://www.gotovim.ru/subject/frukty/feihoa.shtml
Применение фейхоа в медицине
Благодаря повышенному содержанию йода, фейхоа очень полезен при дефиците йода и заболеваниях щитовидной железы. Дефицит йода сказывается на росте и интеллектуальном развитии, поэтому фейхоа помогает поддерживать тело и мозг в нормальном состоянии. улучшает память и внимание.
Благодаря содержанию витаминов C, P и группы B, а также пектинов, флавоноидов, полифенолов, эфирных масел и органических кислот, а также калия, цинка, натрия, железа, марганца, фосфора, магния и кальция, фейхоа повышает иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, снижает артериальное давление, укрепляет сосуды и капилляры, тонизирует и омолаживает организм, нормализует обмен веществ и препятствует возникновению онкологических заболеваний.
По содержанию витамина C фейхоа может сравниться с рекордсменом - лимоном: 20 мг. витамина С на 100 гр. продукта в фейхоа против 40 мг. витамина C в лимоне.
Сезон для выращивания фейхоа длится недолго - с сентября по декабрь, поэтому запасаться им можно только в этот период. При этом даже в холодильнике плоды фейхоа хранятся максимум неделю, после чего начинают вянуть, теряя свои полезные свойства.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для
Теоретическая часть
Сосредоточение на предметах искусства
Известно, что обычно люди рассматривают картину, фотографию, какое-то изображение или реальный предмет не очень долго - 5-10 секунд, а то и меньше. В то же время профессиональные художники или йогины склонны проводить часы, созерцая один и тот же предмет. Как вы думаете, кто из них лучше вникает в суть предмета? Тот, кто мимолётом бросает взгляд на него или тот, кто сосредотачивается на нём? Конечно же, тот кто сосредотачивается.
Поэтому, несмотря на то, что существует два способа наблюдать за этим миром:
- мимолётный взгляд (формирует поверхностное восприятие, которое ведёт к поверхностным суждениям и поверхностному мышлению)
- и сосредоточение (способствует погружению в суть, которое ведёт к глубоким суждениям и мудрости),
именно сосредоточение ведёт к человека к раскрытию своего интеллектуального потенциала.
Сосредоточение на предметах искусства может развить ваши интеллектуальные и творческие способности, улучшить восприятие и понимание сути происходящего, а также улучшить концентрацию внимания и память. Выберите какую-нибудь красивую картину или фотографию, которая вызывает у вас положительные эмоции и просто смотрите на неё какое-то время. Постарайтесь увидеть, что на ней изображено вплоть до мельчайших подробностей. Отмечайте как можно больше мелких деталей и старайтесь уловить - где, как, кем и почему они были изображены, в каком соотношении одни мелкие детали находятся с другими мелкими деталями, что является фоном изображения; нет ли чего-то лишнего...
Найдите внятный ответ на вопрос:
- Что именно меня привлекает в этой картине?
Постарайтесь понять, по какой причине вам нравятся те или иные фрагменты картины.
Не смотрите в одну точку: переводите своё внимание от центра картины к её периферии, а потом от периферии - к центру. Так у вас сформируется целостное впечатление о картине и постепенно, с каждой новой картиной, в вас начнёт складываться развитое художественное восприятие и глубокое понимание искусства.
Секрет влияния красивых изображений
Нужно только помнить, что картины, также как фотографии, карикатуры и прочие образные изображения действительности очень сильно влияют на ваше мировосприятие. Чем больше хаоса и страха на изображениях, которые попадают через глаза в ваш мозг, тем больше в вашем сознании копится хаоса и страха. Чем больше неопределённости и абстракции на изображениях - тем больше неопределённости и абстракции будет у вас внутри. Чем более гармоничные и красивые изображения попадают в поле вашего зрения, тем больше будет гармонии и красоты внутри вас. Чем более весёлыми и радостными будут изображения, тем больше радости и веселья будет в вашей жизни.
В чём секрет? Секрет в том, что любое изображение, которое попадает в мозг, он принимает за реальность и формирует нервные связи для каждого нового полученного образа, связывая его с теми образами, которые уже есть в нём. Так формируются целые галереи образов, которые направляют работу вашего сознания.
Допустим, если вы долгое время смотрите на изображения величественных гор или красивых пейзажей, у вас успокаивается сознание, растёт уверенность в своих силах и вы начинаете проникаться красотой и могуществом природы. Если же вы смотрите на изображения обнажённых девушек (в женском варианте - на красивых кошечек) или дорогих автомобилей (в женском варианте - на красивые платья), у вас возбуждается сознание, растёт неудовлетворённость и вы начинаете мечтать о новых достижениях, успехах и победах.
Вслед за желанием часто следуют какие-то действия, поэтому если вам не хватает мотивации для
Потребности и устремления
Существует один простой закон: чем меньше у вас потребностей и чем больше устремлений – тем меньше беспокойств и больше радости и счастья вы привлекаете в свою жизнь.
Потребности для простоты обозначим как исключительно материальные желания, а устремления – как исключительно духовные. Подчёркиваю – именно для простоты. Потому что потребности и устремления бывают разные.
Но, так или иначе, чем меньше у человека материальных потребностей и больше духовных устремлений, тем счастливее человек.
Что такое материальные потребности? Это устремления ума обеспечить потребности туловища (стремление иметь хорошую квартиру, дорогой автомобиль, красивую жену/богатого мужа, стремление носить исключительно эксклюзивную одежду, пользоваться элитной косметикой, набивать брюхо изысканной пищей, услаждать себя гулянками и так далее).
Что такое духовные устремления? Это устремления ума в противоположную по отношению к туловищу сторону - в сторону души (стремление приобретать знания, радоваться жизни, стремление помогать близким людям, делиться с ними знаниями, пищей и кровом, стремление укреплять свой разум, стремление брать на себя ответственность за свою жизнь и так далее).
Стремление не всегда равнозначно желанию. Например, на словах человек может желать радоваться жизни, а на деле стремиться приобрести дорогой автомобиль, потому что где-то в глубинах ума ошибочно полагает, что именно автомобиль принесёт ему долгожданную радость. Не принесёт. Материальные вещи не могут давать радость жизни. Материальные вещи могут только на время облегчить страдания завистливого ума, который чем больше имеет, тем больше желает, и чем больше желает, тем больше страдает. И поскольку любая материальная вещь в конечном итоге приносит только разочарование, если человек ожидает от неё того, чего она дать не может, - имеет смысл устремляться к противоположную сторону и насыщать свою жизнь положительными эмоциями, общаясь с достойными людьми и контролируя свои желания.
Контроль желаний
Вопрос вопросов: как контролировать свои желания?
Для этого существует практика йоги: контролируя своё тело, вы можете научиться контролировать своё сознание. И научившись контролировать своё сознание, вы сможете научиться контролировать свои желания.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
Основные сведения
Кокос - орех, натуральный пищевой продукт, твёрдый плод растения семейства Пальмовых с белой съедобной мякотью внутри.
Родина кокоса - Юго-Восточная Азия (Индонезия, Малайзия, Филиппины).
Больше всего кокос выращивают в таких странах, как Индонезия, Филиппины, Индия, Папуа-Новая Гвинея, Малайзия, а также страны Африки, Ямайка, Китай и Бразилия.
Биологическая ценность кокоса
Энергетическая ценность кокоса большая: 354 кКал на 100 грамм продукта - это 17% от рекомендуемой нормы в сутки [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом кокос богат калием, кальцием, магнием, витаминами B3, C и E, а также клетчаткой, натуральными маслами и антиоксидантами.
В 100 граммах мякоти кокоса содержится: 3,33 гр. белков, 33,5 гр. жиров и 15,25 гр. углеводов.
Кокосовое молоко содержит 4 гр. белков, 27 гр. жиров и 6 гр. углеводов на 100 гр. продукта.
Применение кокоса в кулинарии
Мякоть кокоса можно есть в свежем или сушёном виде, а также делать из неё хлопья.
Мякоть кокоса можно добавлять в салаты, выпечку, каши, закуски. Кокосовое молоко можно добавлять в супы, соусы, напитки и десерты.
Очень полезными и вкусными являются овощные самосы. Возьмите 2 кокоса, 3 морковины, 3 головки цветной капусты, 3 варёные или запечёные картофелины, 2 стакана зелёного горшка, редьку и корень куркумы. Измельчите все ингридиенты в блендере и добавьте немного соли, чеснока и тмина. Всё хорошо перемешайте до образования единообразной массы и слепите из неё небольшие треугольники. Выложите их на просушку примерно на 3 часа при 40 градусах и держите до тех пор, пока не образуется золотистая корочка.
Много хороших рецептов с использованием мякоти кокоса можно найти тут: https://1000.menu/catalog/iz-kokosov
Применение кокоса в медицине
Мякоть кокоса нормализует обмен веществ, даёт заряд энергии без образования лишнего жира, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и защищает от вирусных инфекций. Препятствует возникновению нервных, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Кокосовая стружка очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков.
При нанесении на тело, кокосовое молоко омолаживает и тонизирует кожу, восстанавливает упругость вялой или стареющей кожи, устраняет аллергии и воспаления, придаёт коже бархатистость.
Чтобы добыть молоко из кокоса, проколите одно из трёх углублений на верхушке ореха. Из одного ореха можно получить до 2/3 стакана молока. Для доступа к мякоти, возьмите молоток и, удерживая кокос одной рукой, другой рукой постукивайте по 'золотому сечению кокоса', расположенной примерно в трети от верхушки с тремя углублениями в форме равнобедренного треугольника. По этой линии появится трещина - втисните в неё остриё ножа и осторожно надавите на кокос, чтобы он раскололся. Отсоедините мякоть от скорлупы и ешьте.
Подробнее о том, как очистить кокос можно найти тут: https://www.youtube.com/watch?v=hwlE1jgcQ8Y
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с
Это цитата сообщения Алла_Доманская Оригинальное сообщение
Лучшая версия себя
Захотелось мне сегодня утром составить себе личный список для улучшения себя, который повешу где-нибудь под носом. Взяла листочек, ручку и начиркала 11 пунктов, которые очень даже не дурно получились) Даже подумала, что можно им поделиться с вами) Цитирование приветсвуется, что приятно потешит мои философские задатки и писательские начинания)))
Лучшая версия себя
- Пересталь осуждать (и обсуждать). Всех. У каждого в жизни свои обстоятельства, кто ты, чтобы судить и делать выводы? Тем более они ничего не стоят.
- Буть на позитиве. Ты не знаешь, что уготовано тебе жизнью, но ты можешь выбрать как к этому относиться. Результат будет такой, какой должен быть. А если ты будешь жить на позитиве, ты ещё сможешь его улучшить.
- Не переживай. Ни о чём. (Созвучно предыдущему пункту) Как будет - так будет. Самое худшее - это смерть, до этого ты ещё можешь что-т о изменить.
- Меняй. Если что-то не устраивает, обдумай, что можно с этим сделать. Из любой ситуации есть выход. Лучше чем ныть и жаловаться - принять меры.
- Действуй. Не откладывай в долгий ящик. Не жди, пока звёзды станут. Если решил, отключай все сомнения и делай. Время всё равно пройдёт, а результат уже будет.
- Отпусти. Если не можешь что-то изменить, смирись с этим и не порть настроение ни себе, ни другим.
- Будь честным. Это путь твоего сердца. Чем прозрачней у вас отношения, тем больше оно даёт себя услышать. К тому же ты не будешь знать что такое угрызения совести.
- Улыбайся. Всегда приятно быть с теми, кто улыбается, а с собой ты находишься 24 часа в сутки.
- Будь занятым. Только вовлечённость в какое-то дело даёт по-настоящему ощутить себя и угомонить внутренние амбиции. А так же отгоняет глупые мысли.
- Отдыхай. Научись хоть иногда отключать мозг, чтобы его проветрить. Отпусти мысли.
- Вдохновляйся. Исключи из своей жизни всё, что тебе не интересно и не полезно, и заполни её красотой. Бывай там, где красиво, смотри то, что красиво, слушай то, что красиво.
Это цитата сообщения ИнкоКросс Оригинальное сообщение
5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу
Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям.
успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.
1. Поза кобры (Бхуджангасана)
Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.
Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.