Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Веселые собачки от Татьяны Леоненко.

Новый год не за горами,  сошьем символ нового 2018 года — веселую собачку.

Отличный подарок! Приятного творчества!

 

[700x525]

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Приготовление декоративно-скульптурной массы

 

Инна Лукьяненко показывает 2-ва варианта приготовления декоративно-скульптурной массы для нанесения мастихином, которые она использует в своих работах. Первый - для нанесения тонких лепестков, второй - для утолщенных лепестков. В следующем видео  показано приготовление  массы, которая не дает усадки, для контурной росписи. 

Приятного просмотра!

[300x225]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Интерьерный слоник Наташи Грин. Мастер - класс

Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Сказочные новогодние фигурки из пробок от Оксаны Шишовой

Читать далее...

1.
[700x700]

2.
[700x700]

3.
[700x700]

4.
[521x700]

5.
[700x700]

6.
[700x700]

На Новый год всегда хочется чего-нибудь новенького и оригинального. В этом году я решила скреативить и сделать самодельные елочные урашения. Берем обычные лампочки и 15-ти сантиметровый отрез ткани шотландки. Из ткани вырезаем треугольники для колпачков:

1.
[300x225]

3.
[635x424]

4.
[635x424]
по краю выдергиваем нитки, чтобы получилась бахрома, сшиваем колпачки. Из пряжи делаем всяческие помпончики, завязочки и косички. Можно украсить всем, что под руку попадет. Мне попали бусинки и декоративные ягодки.


5.
[635x424]

6.
[635x424]
из фимо лепим носы-морковки. Красим акрилом. Надеваем наши колпачки на лампочки и приклеиваем:

7.
[635x424]

8.
[635x424] осталось нарисовать мордочки и приклеить "морковки":


13.
[468x700]

14.
[635x424]

15.
[635x424]

16.
[468x700]

17.
[468x700]

18.
[635x424]

1.
[300x225]
Для изготовления куколки нам понадобятся:

- берёзовый столбик 12-14 см, диаметр примерно 2,5 см;

- ткань двуника, ширина ткани равна ширине берёзового столбика, длина примерно метр;

- наполнитель вата;

- льняной лоскут примерно 20*20 см, льняная полоска ткани для ладошек примерно 2,5*10 см;

- хлопковые ткани для платья примерно 10*30 см — несколько лоскутиков для многослойности;

- хлопковая ткань для рубашки 15*20 см — для основы, 10*10 см — для одного рукава;

- льняное волокно для причёски с косичками — размер по кукле;

- хлопковая ткань для платка — половина квадрата 30*30 см по диагонали;

- хлопковый лоскутик-треугольник для повойника — половина квадрата 15*15 см по диагонали;

- хлопковый лоскутик для «фантика» конфетки, размер 5*5 см;

- хлопковое кружево для декоративных элементов, размер определяем по кукле;

- бусины красного цвета, напоминающие ягоды, так как у куколки конфетка с ягодной начинкой;

- для отделки и декорации различные пуговки, шармики, бусинки;

- хлопковая пряжа;

- полушерстяная пряжа;

- крепкие нитки.

2.
[700x452]
Начнём изготовление куколки с обережной основы:

на берестяной столбик плотно наматываем ткань двунитку, закрепляем внизу крепкой ниткой красного цвета по часовой стрелке (по солнцу), завязываем узелки.

3.
[700x326]
В верхней части столбика намечаем линию шеи, обозначаем обережный крестик красными крепкими нитками, накладываем наполнитель вату на верхнюю часть столбика и формируем голову куколке.


4.
[700x468]
Для этого сверху накладываем льняной лоскут, размером с ладонь — это примерно 20*20 см, затем закладываем концы льняной ткани назад таким образом, чтобы сформировалась голова куколки.


5.
[700x340]
Получается вот такая основа:


6.
[700x473]
Далее выбираем ткань для кукольной рубашки:


7.
[700x475]
Намечаем длину рубашки по куколке, заутюживая верхний и нижний срезы на 1-1,5 см.


8.
[700x473]
По заутюженным линиям прокладываем ручные стежки швом «вперёд иголку», оставляя в концах строчек нитки примерно по 4 см. Длиной с каждой стороны, собираем рубашку снизу и сверху на нитку.

9.
[700x268]
Надеваем рубашку на куколку, завязывая концы верхних и нижних ниток сзади, намечаем линию талии куколке и так же перевязываем ниткой, закрепляя концы сзади.


10.
[700x365]
Причёска с косичками у куколки получается из волокон натурального льна, предварительно очищенного и прочёсанного.


11.
[700x490]
Волокна льна перевязываем отделённой прядью от основного пучка, на усмотрение каждого, можно в одном месте перевязать, можно в нескольких местах — так более аккуратно выглядит куколка, накладываем волосы на голову куколки.


12.
[700x264]
Приматываем волосы крепкой ниткой к голове, заплетаем косички, завязывая на концах хлопковой ниткой.

У этой куколки я накладываю волосы только на часть головы для того, чтобы получились тонкие косички — образ девочки.

13.
Читать далее...

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

ВОЗМОЖНО ЛИ БЫТЬ ВСЕГДА СЧАСТЛИВЫМ?

ВОЗМОЖНО ЛИ БЫТЬ ВСЕГДА СЧАСТЛИВЫМ?

 

Читать далее...

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Узнайте, как ПРАВИЛЬНО ПИТЬ СОДУ И ВОДУ

Читать далее...

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Как ОБИДА формирует заболевание

Читать далее...

Заболевания позвоночника в последнее время стремительно «молодеют». Если раньше такие проблемы касались преимущественно пожилых людей, то жалобы на состояние позвоночника все чаще поступают от молодых людей – сказывается сидячая работа и в общем малоподвижный образ жизни. Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу. Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека». Методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает.


1.
[700x400]

Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей:

📎 непосредственно упражнений для суставов;
📎 тренировки нервной и кровеносной системы;
📎 тренировки внутреннего мира, веры в себя.

Привила выполнения упражнений и противопоказания Как уже было сказано выше, суть методики Мирзакарима Норбекова в правильном настрое. Сам автор уверяет, что 99% успеха обеспечивает именно правильное эмоциональное состояние при выполнении упражнений, и лишь 1 % — сама гимнастика.

Как и любая лечебная методика, гимнастика Норбекова имеет некоторые противопоказания. Среди них:

⛔ недавно перенесенные операции;
⛔ беременность;
⛔ некоторые психические расстройства;
⛔ перенесенный инфаркт, инсульт;
⛔ обострения хронических заболеваний;
⛔ сильные боли в суставах и позвоночнике (чтобы начать занятия, нужно предварительно проконсультироваться с врачом);
⛔ возникновение болевых ощущений во время выполнения гимнастики.

⛔Также с осторожностью следует выполнять упражнения детям, так как их позвоночник еще недостаточно крепок.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Самые популярные:

1⃣ Наклоняем подбородок вперед, к грудной клетке. Поначалу не слишком напрягаемся, пусть подбородок скользит вниз легко. Постепенно усиливаем напряжение, попеременно чередуя его с расслаблением.

2⃣ Отклоняем голову назад, так, чтобы подбородок устремился вверх. Аналогично тянемся, чередуя напряжение и расслабление.

3⃣ Выполняем попеременные наклоны головы вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Важно! Плечи остаются неподвижными.

4⃣ Направьте подбородок вверх. Поверните голову из стороны в сторону. Не забывайте о легкости выполнения упражнения, не нужно вкладывать в движения много усилий.

5⃣ Аналогичное упражнение выполняем, направив подбородок вниз.

6⃣ Скрутка для шеи. Начинаем взглядом двигаться вправо и постепенно поворачиваем голову в этом направлении. Аналогично в другую сторону.

7⃣ Завершаем гимнастику для шейного отдела, выполняя круговые движения головой. Делаем упражнение медленно, аккуратно, несколько раз в каждом направлении.
Упражнения для грудного отдела позвоночника

1⃣ Складываем руки «в замок» перед собой. Подбородок прижимаем к груди. Направляем плечи вперед, навстречу друг другу. Поясница не двигается, спина прямая. Важно! Не задерживайте дыхание.

2⃣ Аналогичное упражнение, только руки сцеплены сзади. Плечи также двигаются назад, словно вы хотите свести лопатки.

3⃣ Двигаем плечами попеременно вверх и вниз, причем плечи должны двигаться в противоположных направлениях. Напряжение чередуется с расслаблением. И не забывайте про настроение!

4⃣ Опустите руки и потянитесь ими к полу. При этом таз как бы подтягивается вверх. Спина должна быть прямой. Ненадолго зафиксируйте такое положение. Потом наоборот, потянитесь плечами вверх, стараясь поднять их как можно выше.

5⃣ Выполните плечами вращательные движения вперед и назад.

6⃣ Разведите локти в стороны, кисти рук поместите на плечи. Начинаем движение взглядом в сторону, потом поворачиваем шейный отдел, плечи и грудь (постепенно). Ноги при этом чуть расставлены, бедра и область живота неподвижны. Повернитесь до упора и постарайтесь продлить поворот еще хоть немного. После возвращаемся в исходное положение и начинаем аналогичное движение в другую сторону.

7⃣ Представьте, что вы пытаетесь обхватить руками что-то очень большое, широко разведите руки. Склоните голову вперед, почувствуйте легкое напряжение. Теперь начинайте отводить руки назад, голова и грудина тянется вверх.

8⃣ Согните руку и заведите ее за голову, локоть должен быть направлен вверх. Смотрите также вверх, спина ровная. Почувствуйте легкое растяжение, после этого поменяйте руки.

9⃣ Повращайте плечами, стараясь добиться максимальной амплитуды.

🔟Поместите кулаки на поясницу, в области почек. Сводите локти назад, Читать далее...

Автор техники «Стакан воды» Хосе Сильва получил известность во всём мире благодаря разработанному им комплексу психологических тренингов, основным «ингредиентом» которых была именно интуиция.

Техника «Стакан воды» Хосе Сильва: Алгоритм применения

На­пишите на листке бумаги мыслеформу.

Например: “Я очень обаятельная личность. От меня исходит вну­тренний свет обаяния, любви и секса. Я – светя­щееся существо. Я притягиваю к себе мужчин. Мой мужчина находит меня”.

Поставьте на этот листок стакан воды.
Потрите ладони, подвигай­те их гармошкой, представьте между ладонями плотный сгусток наподобие воздушного шара. Это ваша энергия. Расположите ладони по бокам стакана, не касаясь его. Проговорите, вслух или про себя, осознанно и убежденно, данную мыслеформу, по возможности представляя ее смысл в воображении. Затем выпейте воду. Проделывай­те эту процедуру утром, после пробуждения, и вечером перед сном. Ваше намерение будет реа­лизовано.

Эта техника работает очень сильно.

Мыслеформы

И конечно, применять можно любые мыслеформы. Составьте их сами – о том, к чему вы особенно стремитесь. Например, если у вас уже есть пара, замените «я притягиваю к себе…» на «люди испытывают ко мне симпатию» или «у меня приятная внешность, я выгляжу привлека­тельно, и с каждым днем становлюсь все лучше и лучше». Вас очень удивит, насколько быстро отреагиру­ет реальность.

Частицу «не» употреблять нельзя. Мыслеформа должна быть жизнеутверждающей. И никаких абстрактных и многословных пожеланий. Все должно быть конкретно, лаконично и направ­лено к одной цели. Если у вас несколько целей, то желательно на каждый стакан воды задавать только одну. Например, сегодня вы работаете с одной целью, завтра с другой. Или утром с одной, вечером с другой.

А если мыслеформа направлена на оздо­ровление, то вода становится целебной – она приобретает свойства лекарства от болезни, которую вы намерены излечить, и направляет­ся прямиком по нужному адресу. Происхожде­ние святой воды – аналогичное.


1.
[699x465]
Листок бумаги тоже имеет свои функции

1. Во-первых, когда вы не просто произносите мыслеформу, а записываете ее, она приобрета­ет дополнительную силу.
2. Во-вторых, даже одно лишь слово, наклеенное на емкость с водой, за­ряжает воду информацией, заложенной в смыс­ле этого слова.

Кластеры, которые при этом об­разуются, можно увидеть под микроскопом по­сле замораживания. Известные эксперименты показали, что такие слова, как «люблю тебя», «спасибо», «здравствуй», порождают снежинки божественной красоты, а негативные слова – уродливые ледышки. Почему так получается, остается лишь удивляться. Иначе, как промыс­лом божьим, это не назовешь. Конечно, главную роль здесь играет намерение человека, который осознает слово, когда пишет и наклеивает его на емкость.

Энергетика рук

И наконец, энергия ваших рук усиливает и локализует намерение, в результате чего вода будет заряжена быстро и эффективно. Запи­санная в воде информация разнесется по всему телу и настроит морфологическое биополе на излучение заданного намерения. Не стоит бес­покоиться, если вы пока не ощущаете плотный сгусток энергии. Не получается сейчас – полу­чится после недели тренировок. К тому же для воды вовсе не обязательно сильное воздействие. Достаточно и того, что вы просто помещаете стакан между ладонями.

Итак, вы владеете мощной техникой, где морфологическое поле накачивается пассами рук. Техника «ста­кан воды» простая и не требует навыков работы с энергией.

1.
[700x700]

2.
[700x700]

3.
[526x526]

4.
[500x501]

5.
[700x455]

6.
[700x363]

7.
[700x641]

8.
[700x700]

9.
[700x700]

10.
[680x690]

1.
[700x657]

2.
[500x390]

3.
[678x700]

4.
[465x700]

5.
[420x630]

6.
[236x380]

1.
[500x366]
Очень часто требуется быстро придать куску мяса мягкости! Как сделать так, чтобы кусок жесткой свинины или говядины стал мягким и вкусным? Раскроем вам секретный ингредиент прямо сейчас!

Если случилось так, что тебе попался кусок старой, жилистой свинины или говядины, не стоит отчаиваться. Конечно, сочный стейк из такого мяса не получится, а вот отличное жаркое или запеченное мясо — вполне. Расскажем, как спасти ситуацию!

Существует ряд продуктов-помощников, которые способны размягчить даже самую жесткую подошву, добавив мясу сочность и пикантные нотки.

Лук

Ни одно мясное блюдо не обходится без лука и лукового сока. Ты можешь нарезать лук полукольцами, мелко нашинковать, перекрутить через мясорубку или даже натереть на терке (вот она, профилактика ОРЗ), затем смешать с мясом 1 : 1 и оставить на пару часов под гнетом.
Горчица

Этот продукт — отличный компаньон мяса! Горчица (в виде порошка или жидкого соуса) не только отлично размягчает мясные волокна, но и добавляет пикантный аромат и легкую остринку. Просто обмажь горчицей цельный кусок мяса или сразу порежь на необходимые порции, выдержи 15–20 минут, затем пожарь или отправь запекаться.

Алкоголь

Сухое вино (красное или белое), пиво, водка. В вине мясо замачивай предварительно, а водку (примерно 50 г) доливай в уже готовящееся жаркое или рагу. Пиво — превосходный вариант для тушения в нём цельного куска свинины или говядины.
Опасения относительно алкоголя лишние: он полностью испаряется по мере тепловой обработки.
Лимонный, гранатовый, ананасовый сок

Все эти соки — отличные размягчители, однако, используя такой маринад, старайся не передержать в нём мясо, чтобы не получить в итоге резину.

Рассол

капустный или огуречный рассол — отличный вариант, кстати! Придает пикантные нотки и солить блюдо уже не нужно.

Минеральная вода

Это проверенный способ размягчения от поваров со стажем, причем лучше выбирать минералку лечебно-профилактическую, типа «Ессентуки» или «Боржоми».

Крахмал

Попробуй вымочить жесткое мясо в воде с разведенным в ней картофельным крахмалом — удивишься результату! Сочные кусочки с хрустящей корочкой гарантированы.

Кефир

Смешай кисломолочный продукт с любимыми ароматными пряностями и хзалей этой смесью мясо на пару часов.

Соевый соус

Замаринованное в соевом соусе мясо на 1–1,5 часа приобретает мягкость, насыщенный темный цвет и характерный привкус. Рекомендую!

Поэкспериментировав с различными маринадами, ты обязательно подберешь вариант, подходящий по вкусу. И еще один важный момент в приготовлении любого мяса: никогда и ни при каких условиях не соли мясо заранее! Соль вытягивает из него все соки еще до начала приготовления.

Запишите эти рекомендации! Теперь приготовленный вами шашлык или стейк станет невероятно вкусным и сочным!

Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение

Русские мелодрамы - НОВИНКИ 2016 года















Читать далее...

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Народные приметы

[показать]

Если чешется:
Левый глаз — к радости.
Правый глаз — к слезам.
Левая ладонь — к деньгам.

Читать далее:

Хочу предложить вам мастер-класс по изготовлению силиконовых молдов (форм) в домашних условиях своими руками. Способ очень простой и доступный!



Для работы нам понадобятся:

- готовые красивые рамочки, ангелочки, птички и т.п. из гипса, пластика и др. (то есть то, с чего мы будем снимать слепок);

- силиконовый герметик (любой, какой найдёте в строительном магазине), у меня Момент;

- крахмал (я использовала кукурузный, но можно любой - картофельный, например);

- баночка для смешивания (чтобы после можно было не жалея выбросить);

- перчатки (латексные, полиэтиленовые, резиновые - любые), настоятельно рекомендую работать именно в перчатках;

- палочка для смешивания.

Итак, начнём!

Нужно смешать силиконовый герметик и крахмал в пропорции 1:1,5 (т.е. возьмите 1 ст. ложку силикона и 1,5 ст. ложки крахмала).

1.
[300x225]
Смешайте всё тщательно при помощи палочки (трубочки или другого удобного приспособления).
Теперь можно взять эту смесь в руки (одетые в перчатки) и помесить её. Когда смесь хорошо перемешана, то она уже не липнет к рукам, так что перчатки уже можно снять. Делаем из этого месива лепёшечку - я делала прямо на столе, придавив рукой массу.
Теперь берём нашу рамочку (или то, что хотим отмолдить) и "вминаем" её в силиконовую массу.

Оставляем сушиться на сутки. После высыхания рамочку вытаскиваем и видим перед собой готовый красивенький молдик
Теперь его можно использовать когда захотим, нужно лишь "поместить" в молд полимерную глину (или гипс).
Для изготовления рамочки я использовала массу для лепки, приобретенную в магазине для детского творчества (напоминает глину Deco).
Таким способом можно изготовить молд любых односторонних фигурок. Для декора своих работ я часто использую именно самодельные украшения из полимерной глины. Очень удобно и доступно.

Желаю всем удачи и успехов в творчестве!

Продукты, которые способствуют снижению давления обладают некоторыми свойствами, такими как мочегонные, разжижающие кровь, расширяющие сосуды, избавляющие от холестериновых бляшек:
— мочегонными средствами снижения давления домашнего использования считаются зеленый чай с молоком, имбирь, куркума, фенхель;
— для разжижения крови вместо аспирина, можно использовать красное вино, виноград, дыню, корицу;
— для чистки сосудов, а следовательно снижения давления можно использовать настойку чеснока на спирту. Стакан очищенного и измельченного чеснока поместить в литровую банку, залить до верха водкой, плотно закрыть крышкой. Поставить в темное место и настаивать 14 дней, при этом ежедневно взбалтывая. Принимать по 5 капель на чайную ложку холодной воды;
— жимолость является хорошим продуктом для снижения давления. Ее можно принимать ежедневно в свежем, замороженном виде, а также пить компоты, варить кисель, добавлять в чай;
— грецкие орехи с медом содержат большое количество калия и других микроэлементов, способствующих снижению давления. Необходимо 100 г в день съедать орехов с медом, либо без него ( при условии, что нет аллергии на данные продукты).
— очень хорошо в домашних условиях калина снижает давление. Использовать ее можно разными способами:
свежую ягоду присыпать сахаром, дать постоять, принимать вместе с косточками перед едой по 1 столовой ложке;
кроме ягод, еще и кора калины снижает давление. С этой целью кору измельчить в блендере, поместить в банку, добавить столько же 70% спирта, настоять неделю. Принимать по 30 капель 3 раза в день за 20 минут до еды.
Травы снижающие давление.
Существуют сборы из трав, которые способствую снижению артериального давления. Для этого можно приготовить напиток из трав. Необходимо взять в равных количествах боярышник, шиповник и курагу, поместить в термос, залить кипятком, настоять 40 минут. Можно принимать постоянно как напиток, особенно в зимнее время.
К травам снижающим давление относится и клевер красный. В его состав входят флавоноиды, которые способствуют снижению и накоплению холестерина в крови. Готовится отвар — 1 стакан цветков клевера красного залить 0,5 л воды, кипятить 5 минут, дать настояться 2 часа, процедить, добавить 1 ч.л сахара. Выпить содержимое в течении дня, разделив на 3-4 приема. Если принимать данное средство в течении трех месяцев, давление нормализуется.
Настойка из пустырника успокаивает нервную систему способствует снижению давления. Принимать ее следует по 30-50 капель разведенных в воде 3 раза в день.
Давление эффективно понижается при помощи одуванчика. Он способствует уменьшению холестериновых бляшек. С этой целью готовится следующий рецепт: выжать корни одуванчика, смешать 10 капель сока, добавить столовую ложку спирта, столовую ложку глицерина и столько же воды. Процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Траву и цветки одуванчика можно добавлять в салаты.
Значение образа жизни для регуляции АД.
Как известно, здоровье зависит на 50% от образа жизни. Чтобы артериальное давление было всегда в норме, необходимо соблюдать ряд жизненных правил:
не допускать появление лишних килограммов, так как они оказывают нагрузку на сосуды;
ограничить в рационе питания жареное, копченое, жирное, соленое;
не увлекаться солью, так как она задерживает жидкость в организме, тем самым способствуя повышению давления;
важно принимать витамины, минералы и микроэлементы с содержание калия — он выводит лишнюю жидкость из организма;
увеличить в своем рационе порции овощей и фруктов. Их присутствие на столе должно быть обязательным каждый день;
есть рыбу, либо принимать омега — 3. Это способствует нормализации артериального давления. Не зря японцы считаются долгожителями и самой здоровой нацией. У них ежедневно в рационе овощи, фрукты и рыба.
отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение;
для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимы регулярные физические нагрузки;
лечить заболевания, которые могут способствовать повышению артериального давления. К ним относятся ожирение, сахарный диабет 2-го типа, хроническая почечная недостаточность;
избегать стрессовых ситуаций, уметь позитивно смотреть на жизнь. Адреналин — гормон стресса заставляет сердце чаще биться, при этом прокачивается большой объем крови и давление может повысится. Считается, что счастливые люди редко страдают повышенным артериальным давлением.
Быстрое снижение давления без лекарств является возможным благодаря природным средствам, которые можно найти в каждом доме. Однако предупреждать заболевание всегда лучше, чем лечить. Поэтому важно заниматься профилактикой гипертонии, применяя все те же природные средства, а также избегать стрессов и вести здоровый образ жизни.

Если артериальное давление резко подскочило, а нужных лекарств под рукой нет, отчаиваться не стоит. «Сбить» его можно простыми и доступными средствами.
Об опасности высокого артериального давления знают все. Значительное повышение систолического (верхнего) давления несет организму угрозу инфаркта, ишемии, стенокардии и инсульта. Повышенное же диастолическое (нижнее) давление чревато почечной недостаточностью.
Существует целый арсенал гипотензивных медицинских препаратов, позволяющих поддерживать давление в пределах нормы. А если приступ гипертонии застал врасплох, лекарств рядом нет, а давление зашкаливает?
Испытывать сердечно сосудистую систему на прочность? Ни в коем случае! Есть проверенные немедикаментозные средства.
Контрастные ванночки для ног
snizit-davleniye01Расположите рядом две емкости (миски, тазики и пр.), одну с горячей водой, а другую – с холодной. Погрузите ступни ног на 2 минуты в горячую воду, а затем на 30 секунд в холодную. Повторите процедуру от 3 до 5 раз.
Перепады температур, вызывая сначала приток крови к ногам, а затем ее отток, тонизируют сосуды, делая их эластичными и упругими. В результате давление гарантированно снизится.
Некоторые совершают ошибку, принимая только горячие ванночки для ног. Нагревшись, кровеносные сосуды ног расширятся, к ним прильет кровь и артериальное давление снизится. Но как только прием горячих ванночек прекратится, сосуды сократятся и давление снова поползет вверх.
Уксусный компресс
Уксус, желательно яблочный, разведите водой в соотношении 1:1, пропитайте им полотенца и обмотайте ими ступни ног. Чтобы увеличить эффективность этого средства, обеспечьте хороший контакт уксуса с поверхностью ступней ног.
Для этого сядьте, поставив подошвы ног ровно, и упритесь ими в пол. Если позволяет самочувствие, лучше встать на ноги — так воздействие уксуса на подошвы ног будет максимальным.
Массаж воротниковой зоны
snizit-davleniye02Сядьте за стол, положите руки на поверхность стола перед собой и опустите на них голову. Помощник, находясь сзади, со стороны спины, массирует и разминает двумя руками плечи, участок спины между лопатками, шею и затылок.
Шею следует массажировать указательными и средними пальцами рук, все остальные участки – большими пальцами. Длительность массажа не должна превышать 10 минут.
На позвоночнике при этом никаких манипуляций производить не нужно – массировать его категорически воспрещается!
Массаж головы
Кончиками пальцев, запустив руки в волосы, выполните легкий массаж лба, постепенно переходя к вискам, темени и затылку. Спустя 2-3 минуты нажим пальцев увеличьте, продолжая энергично массировать голову на протяжении 1-2 минут. Возвратитесь к легкому и спокойному массажу, выполняя его около 2 минут.
Дыхание животом
snizit-davleniye03Медленно и сосредоточенно выполняйте глубокое дыхание животом в течении 1-2 минут. При этом уровень гормон стресса адреналина в крови будет снижается, уменьшая количество вырабатываемого почечного фермента, который непосредственно повышает артериальное давление.
Выпячивайте живот на вдохе, а на выдохе – втягивайте, задерживая ненадолго дыхание, а затем снова: вдох, выдох, задержка дыхания. Упражнение можно делать стоя, сидя и даже лежа.
В тех случаях, когда артериальное давление повысилось незначительно, не спешите принимать гипотензивные медицинские препараты, испробуйте приведенные выше способы понижения давления.
Берегите себя! Будьте всегда здоровы!