Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

В копилочку - узоры с листьями

 

Читать далее...

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

Вязаная шапка спицами👧 1 видео. Шапка спицами лицевыми и изнаночными петлями

Девчоночки, серая шапочка и белая в довес 😁. Задержалась, но сделала. Вяжите с удовольствием👍 Детальный МК в следущем видео для любимых новичков ⛄❤😉

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Книга Т. Б. Чижик "Самоучитель по вязанию" Приемы вязания жгутов. Узоры с перехватами часть 2. Урок 17.

 

Читать далее...

Это цитата сообщения СветланкаСК Оригинальное сообщение

5 легких поз йоги, которые вернут телу стройность

[320x225]
Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.


Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

[320x208]
1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.
Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.

[320x233]
2. Поза лука (Дханурасана)

Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.

Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.

[320x237]
3. Поза лодки (Наукасана)

Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.

Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.
Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.
Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.
Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.
Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.
Глубоко выдохните.
Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.

[320x212]
4. Планка (Кумбхакасана)

Планка — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.


Упражнение противопоказано людям с повышенным давлением и тем, у кого болит спина или плечи.

Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
Повторите пять раз с небольшими перерывами.
[320x190]
5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Помимо того, что эта поза уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.

Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
Потяните ноги, пятки держите вместе.
На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты.
На выдохе опустите ноги и руки на пол.
Повторите это упражнение пять раз с перерывами.

Если Читать далее...

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Шарф мужской- двухсторонний

[640x480]

Очень красивый узор, состоящий только из лицевых и изнаночных петель. 
Сочетание трёх разных фактур создаёт эффект объёмного изображения на 
плоском полотне. 
Узор двухсторонний в чистом виде, т.е. он абсолютно одинаков с обеих сторон.

Читать далее...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Диетические рецепты - Топ-50 !!!

Кулинарное сообщество Li.Ru - Для похудения

Диетические рецепты

[700x489]

Читать далее...

Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение

Топ-50 диетических рецептов

Кулинарное сообщество Li.Ru - Для похудения

 

Диетические рецепты

 

[700x489]

Читать далее

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Невидимое соединение нитей

Читать далее...

Это цитата сообщения Ljubova Оригинальное сообщение

НОВОЕ ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА ДЛЯ ЛИРУШНИКОВ.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

Пуловер с коротким рукавом спицами.

[показать] [показать]

Это цитата сообщения Смирнова74 Оригинальное сообщение

15 лучших физических упражнений для офисных работников

[834x517]

В наше время значительную часть своей жизни человек проводит на работе. Но сидеть целый день за офисным столом вредно для здоровья. Среди проблем, поджидающих офисных работников, заметно выделяются затекшие мышцы таза и ног, проблемы с суставами (особенно пальцев рук),

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Осенне-весеннее пальто спицами

[показать]

Размер: 38.

Материалы:

• 1500 г пряжи грязно-розового цвета (50 % шерсть, 50 % акрил, 280 м/100 г),
• спицы № 4,
• крючок № 3,5,
• пуговицы стального цвета - 9 шт.

Узоры:

Читать далее...

Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение

Детский комбинезон спицами «Мишка» 4-5 лет

[496x700]

Возраст: на 4-5 лет

Вам потребуется

Пряжа от фабрики «Пехорский текстиль»: «Комфортная» (95% мериносовая шерсть, 5% высокообъёмный акрил, 100 г/300 м, цвета 161 и 01): 400 г коричневой и 100 белой.

Спицы № 3,5; крючок № 3.

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Выпечка для похудения - 164 золотых рецепта!

Выпечка для похудения

 

[700x468]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Соломон и царица Савская. Худ.фильм.

Библейские времена. Царь Древнего Израиля Давид перед смертью получает знамение,

Читать далее...

Это цитата сообщения Мариэлла_32 Оригинальное сообщение

❖❖❖//НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА\\❖❖❖

Делай эти четыре простых упражнения, чтобы быстро взбодриться и привести в тонус все тело!

Подъемы ног

[показать]

Откинь одеяло! Подтягивай согнутые ноги к себе и вытягивай вверх. Это тренирует нижнюю часть туловища и делает твой живот плоским. 10-15 повторений.

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Альбом «Вязание ваше хобби №2 2017»

Очередной номер журнала по вязанию на спицах и крючком.
В каждом номере суперхиты вязаной моды для каждого сезона -
самых модных, самых элегантных, самых экстравагантных,
из новых видов пряжи, с эксклюзивным декором.
В номере предложены модели для зимнего сезона:
пуловеры, свитера, жакеты и аксессуары.
Все проекты сопровождаются:
инструкцией, выкройкой и схемами узоров.
Наряду со сложными в исполнении моделями,
требующими мастерства и терпения, есть
модели для начинающих рукодельниц.

[494x700]

Это цитата сообщения klavdia-France Оригинальное сообщение

***СМОТРИТЕ 18 ИСТОРИЧЕСКИХ ФИЛЬМОВ***

***АТИЛА -ЗАВОЕВАТЕЛЬ***





***ЦАРСКАЯ ОХОТА***

Коротко о фильме:

Действие фильма разворачивается в 1775 году. Восстание под руководством Емельяна Пугачева подавлено, сам Пугачев казнен, закончен окончательный территориальный раздел Польши.

Власть государыни Екатерины не знает предел. Под ее диктовку живет вся Европа, а свой двор она держит в трепетном ожидании. То отправляет в отставку известных своих соратников Дашкову и Панина, то прекращает долгие любовные отношения с Григорием Орловым и назначает нового фаворита...





***СТРАНСТВУЮЩАЯ БЛУДНИЦА***





***ТАЙНА ЛЕДИ ОДЛИ***

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Книга Т. Б. Чижик "Самоучитель по вязанию" Вязание образцов со снятыми и вытянутыми петлями. Узоры. Урок 15

 

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Кардиган с зубчатым узором

Прямой строгий покрой жакета без застежки с зубчатым узором визуально вытягивает фигуру и прекрасно скрывает недостатки.