Все чаще, гипнотерапия и суггестивные техники используются многими специалистами, чтобы повысить их эффективность в спорте.
Гольф, биатлон, стрельба, баскетбол, футбол, гребля, бокс - это, вероятно, самые популярные виды спорта в которых люди мира используют методы гипноза и самогипноза.
Гипноз и спорт очень эффективная комбинация по многим причинам.
Ни для кого не секрет, что спортсмены и спортсменки часто используют ментальную технику психологической подготовки в своих тренировках. Ментальное (мысленное) представление изображения предстоящего кинестетического движения-действия и психическая репетиция.
Что менее эффективно чем гипноз. Когда вы загипнотизированы можно представить себе репетицию и переработку совершенного выполнения упражнения и достижения цели. Тем самым дать и закрепить позитивную установку своему бессознательному. Увидеть свои ошибки , сделать коррекцию.
Гипнотерапия может помочь значительному увеличению нашего внутреннего убеждения, а в спорте вера - это все.
Гипноз это больше, чем просто концентрация внимания, это как лазерный луч сосредоточено направляет Ваше сознание и бессознательное на одно, -победить. .В спортивной психологии это называют «состоянием потока». В психотерапии – «измененное состояние».
Представьте себе - способность концентрироваться на 110% от того, что вы хотите достичь - будь то на работе или в спорте. Гипноз создает «спокойный ум», чтобы научить ваше подсознание сосредоточиться должным образом, когда это необходимо, чтобы:
Дни напролет вы изучаете статьи по фитнесу и бодибилдингу, но так и не начали программу изменения своего тела. Вас одолевают волнение, беспокойство, стремление и боязнь. Вам нужен дополнительный стимул. Еще немного информации перед стартом.
Какие бы причины ни заставили вас открыть эту страницу, вы обратились по адресу.
Если вам надоело каждый вечер проводить на диване или если вы давно не посещали спортзал, тогда эта статья для вас. Вы чувствуете себя неловко и неуверенно. Это нормально! Вспомните, даже Рокки когда-то приходилось начинать с нуля. С помощью данного пособия для новичков вы сможете достичь поставленной цели.
1/ Проверка, осмотр
Программу преобразования тела нужно начинать в кабинете врача. Проверка состояния здоровья – не самая приятная процедура, но знать возможности своего организма необходимо. В ходе проверки могут обнаружиться некоторые отклонения, от которых можно избавиться сбалансированной диетой и правильными тренировками. Ваша мотивация усилится, появятся новые цели.
Если будут выявлены серьезные заболевания, врач посоветует оптимальный режим питания и/или тренинга. Если вы не в состоянии вспомнить, когда в последний раз проходили полный медицинский осмотр, то сейчас самое время сделать это.
Самое главное – вы получите комплексные показатели состояния здоровья, изменение которых можно проанализировать после завершения программы преобразования тела. Основное внимание следует обратить на: уровень холестерина/триглицеридов, артериальное давление, уровень глюкозы натощак и, возможно, плотность костей (МПК) для женщин старшего возраста. Через 12 недель необходимо повторно пройти обследование, чтобы проанализировать изменение показателей. О здоровье нужно заботиться. Фитнес это не только красивая внешность; это хорошее здоровье и высокое качество жизни!
2/ Выброс мусора
Уберите из своей жизни все то, что может быть преградой на пути к успеху.
Если полки в буфете ломятся от печенья, пирожных, крекеров и прочего хлама, это все нужно выбросить. Зачем вам ненужное искушение? Скажите «до свидания» сникерсам и твиксам.
Как бы грубо это ни прозвучало, но старайтесь держаться подальше от людей, которые не понимают и не разделяют ваше стремление к новой внешности. Окружите себя людьми, которые будут вас поддерживать, а не всячески отговаривать от тренировок и правильного питания. Вспомните фильм «Рокки» – сейчас вам нужна Эдриан, а не Полли. На начальных этапах программы преобразования тела нужно проводить больше времени с теми, кто поднимает боевой дух, а не с теми, кто его подавляет.
Это цитата сообщения prsport Оригинальное сообщение
Самбо
САМБО ДЛЯ НОВИЧКОВ
Самбо берет свое начало из системы дзюдо с применением приемов других единоборств. Сегодня самбо является признанным видом спорта, который обучает самообороне без применения оружия.
Оборудование для занятий. Для тренировок по самбо необходима сборка татами (борцовского ковра), собирается который из нескольких матов. Для безопасности борцовский ковер обкладывается дополнительными матами и крепится к полу. Маты может заменить пол из нескольких слоев стружки и опила, покрытый натянутым брезентом.
Для развития силы в тренировках самбо используются гири, гантели и штанги. Костюм самбиста состоит из спортивных трусов, куртки без ворота с матерчатым поясом и борцовок изготовленных из специальной мягкой кожи.
Важным условием для приобретения навыков самбо является руководство опытного тренера, который грамотно составит программу разминок, силовых и акробатических тренировок.
Приемы страховки в технике самбо.Не смотря на специальный мягкий пол подать на него начинающему спортсмену достаточно больно, поэтому во время тренировок самбисты отрабатывают броски и приемы в паре и учатся правильно падать, не цепляясь за соперника, ведь важное правило самбо – тот, кто умеет грамотно упасть, тот, умеет правильно бросать. Основная цель при падении это правильно сгруппироваться, согнув шею, задержать дыхание и погасить удар. Основная задача в страховке соперника от травм состоит из правильного гашения удара при падении противника, для чего в момент приземления противника дернуть его за одежду вверх.
Причины травм. Причиной травм спортсмена может быть поврежденный или неправильно натянутый борцовский ковер, а так же не правильное падение, например на вытянутую руку, что может привести к перелому. И нарушение техники выполнения приемов и не соблюдение правил:
- на ковре, где идут тренировочные бои нельзя оставлять гантели, гири и другой инвентарь;
- при выполнении акробатических упражнений во избежание столкновений, вся команда должна двигаться в одну сторону;
- на борцовском ковре во время отработки приемов ни кто не должен сидеть и наблюдать;
- при падении после приема вставать следует медленно, чтобы не столкнуться с занимающейся рядом парой;
- самбисту запрещено бросать соперника на голову, всем телом падать на него, бить головой, руками или ногами и душить, а также нельзя выкручивать руки захватывать пальцы, волосы, уши и проводить рывком болевые приемы.
Важное условие для занятий самбо – это здоровье, так как при заболевании суставов, бронхов или сердца тренировки противопоказаны.
PrSport.net
САМБО ДЛЯ НОВИЧКОВ
Самбо берет свое начало из системы дзюдо с применением приемов других единоборств. Сегодня самбо является признанным видом спорта, который обучает самообороне без применения оружия.
Оборудование для занятий. Для тренировок по самбо необходима сборка татами (борцовского ковра), собирается который из нескольких матов. Для безопасности борцовский ковер обкладывается дополнительными матами и крепится к полу. Маты может заменить пол из нескольких слоев стружки и опила, покрытый натянутым брезентом.
Для развития силы в тренировках самбо используются гири, гантели и штанги. Костюм самбиста состоит из спортивных трусов, куртки без ворота с матерчатым поясом и борцовок изготовленных из специальной мягкой кожи.
Важным условием для приобретения навыков самбо является руководство опытного тренера, который грамотно составит программу разминок, силовых и акробатических тренировок.
Приемы страховки в технике самбо.Не смотря на специальный мягкий пол подать на него начинающему спортсмену достаточно больно, поэтому во время тренировок самбисты отрабатывают броски и приемы в паре и учатся правильно падать, не цепляясь за соперника, ведь важное правило самбо – тот, кто умеет грамотно упасть, тот, умеет правильно бросать. Основная цель при падении это правильно сгруппироваться, согнув шею, задержать дыхание и погасить удар. Основная задача в страховке соперника от травм состоит из правильного гашения удара при падении противника, для чего в момент приземления противника дернуть его за одежду вверх.
Причины травм. Причиной травм спортсмена может быть поврежденный или неправильно натянутый борцовский ковер, а так же не правильное падение, например на вытянутую руку, что может привести к перелому. И нарушение техники выполнения приемов и не соблюдение правил:
- на ковре, где идут тренировочные бои нельзя оставлять гантели, гири и другой инвентарь;
- при выполнении акробатических упражнений во избежание столкновений, вся команда должна двигаться в одну сторону;
- на борцовском ковре во время отработки приемов ни кто не должен сидеть и наблюдать;
- при падении после приема вставать следует медленно, чтобы не столкнуться с занимающейся рядом парой;
- самбисту запрещено бросать соперника на голову, всем телом падать на него, бить головой, руками или ногами и душить, а также нельзя выкручивать руки захватывать пальцы, волосы, уши и проводить рывком болевые приемы.
Важное условие для занятий самбо – это здоровье, так как при заболевании суставов, бронхов или сердца тренировки противопоказаны.
PrSport.net
Баскетбо́л (англ. basket — корзина, ball — мяч) — спортивная командная игра с мячом.
В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (всего в каждой команде по 12 человек, замены не ограничены). Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину[1]. Корзина находится на высоте 3,05 м от пола (10 футов). За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанций, засчитывается два очка, с дальней (из-за 3-х очковой линии) — три очка; штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки — 28 м в длину и 15 — в ширину. Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире[2].
Баскетбол входит в программу Олимпийских игр с 1936 года (изобретатель игры Джеймс Нейсмит был там в качестве гостя). Регулярные чемпионаты мира по баскетболу среди мужчин проводятся с 1950 года, среди женщин — с
Уже меньше месяца до главного старта года - Чемпионата Мира в Астане, по дзюдо.
Дзюдо́ (яп. 柔道 дзю: до:?, дословно — «Мягкий путь»; в России также часто используется название «Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано (яп. 嘉納 治五郎 Кано: Дзигоро: 1860 — 1938?), который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний.
Датой рождения дзюдо считается день основания Кано первой школы дзюдо Кодокан (яп. 講道館 кодо:кан
[249x205] Тематика данного дневника-это спорт, но спорт с особой стороны, со стороны человека которому как
