Комплекс упражнений для лечения плоскостопия.
Несмотря на свою кажущуюся безобидность, плоскостопие является весьма неприятной медицинской проблемой, а значит – требует специального лечения. Поэтому при первых же признаках возникновения плоскостопия необходимо проконсультироваться с ортопедом, который поможет восстановить утраченный тонус мышечно-связочного аппарата.
Это достигается путем ношения обуви с супинаторами, поддерживающими своды на уровне, естественном для стопы. Кроме того, потребуется выполнение упражнений, разработанных для лечения плоскостопия.
Все упражнения комплекса следует выполнять утром, пока мышцы ног не утомлены, а связки – не закрепощены. Каждое упражнение делается по 10-12 раз. Дыхание при этом произвольное.
1. Исходное положение – сидя на стуле, ноги стоят на полу на ширине ступни. Необходимо попеременно сгибать и разгибать пальцы ног.
2. Исходное положение – сидя на стуле, сгибать и разгибать всю стопу.
3. Исходное положение – стоя на твердом полу, переносить вес тела с наружного на внутренний край стопы.
4. Исходное положение – сидя на стуле, стопы плотно прижаты к полу. Нужно попеременно поднимать большой палец левой и правой ноги вверх, оставляя остальные четыре пальца прижатыми к полу.
5. Исходное положение – сидя на стуле. Стопы стоят на полу, пятки прикасаются друг к другу, носки разведены в противоположные стороны. Необходимо поднимать носок то одной, то другой ноги, удерживая пятку на полу.
6. Исходное положение – сидя на стуле. Нужно провести
Массаж - подтягиваем щёчки
Мясистые щеки, повисающие вниз под действием силы тяжести, носогубные складки, утолщенный нос и общая одутловатость лица – все это неприятное проявление возрастных изменений.
Такаши Исаму (Takashi Isamu), японский специалист по массажу, акупунктуре и акупрессуре, автор книг по красоте, утверждает, что нижеприведенный небольшой массаж щек, который занимает в общей сложности всего 1 минуту, поможет справиться с этими негативными проявлениями на лице, и вернет щекам свежий и молодой вид.
Точки, на которые осуществляется воздействие:
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак»
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Для коленного сустава
Простые секреты интуиции
Чтобы ясно слышать голос интуиции, вы должны успокоиться. Душевные волнения – серьезные помехи интуитивному руководству. Даже если интуиция предупреждает о какой-то опасности, она делает это лишь для того, чтобы вы смогли конструктивно отреагировать на ситуацию. Она никогда не станет внушать вам парализующий страх. Она не будет изводить вашу душу смутными тревогами.
Не нужно искать в интуиции оправдание опасениям и беспокойствам.
Если вам нужна определенная подсказка, запишите вопрос в дневник интуиции. Постарайтесь сформулировать его так, чтобы ответ был выбором из двух или нескольких вариантов. Чем проще будет решение, тем легче подсознание сможет обработать нужную информацию.
Задав вопрос, перестаньте о нем думать. Сделайте все, чтобы мысленно «отключиться» от ситуации. Лягте спать. Прочтите интересную книгу или посмотрите увлекательный фильм. Займитесь другим делом. Это существенно важно: чтобы подсознание взялось за решение вопроса, сознание должно сделать шаг в сторону.
Не форсируйте события. Никогда нельзя заранее сказать, как скоро придет интуитивная подсказка. Иногда это случается быстро, иногда – медленно. Но если вы, устав ждать, начнете суетиться и беспокоиться, ваши шансы на ответ понизятся.
Интуитивный ответ приходит как в ясной, так и в символической форме.
В вашем сознании может возникнуть яркая картина: вы сделали выбор, и он оказался успешным. Вы чувствуете свободу и радость от того, что поступили правильно. Перед вами открываются новые перспективы.
Символический ответ – это картина в сознании, непосредственно не связанная с вашим вопросом, но имеющая параллели с ситуацией, о которой идет речь. Символическим ответом может быть и внешнее событие, которое «вдруг» оказывается в фокусе вашего внимания.
Такие картины возникают спонтанно, без явной связи с обычным ходом наших мыслей.
Понять, какой выбор подсказывает интуиция – просто. Когда в сознании возникает нужная картина, вы чувствуете сильный прилив энергии и энтузиазма. Положительные эмоции – важный индикатор.
Наконец, помните, что интуиция указывает общее направление пути, а не переносит вас в место назначения. Вам придется пройти весь путь самостоятельно. Подсказки интуиции бесполезны для людей, которые сидят и ждут, что все произойдет само собою.
Автор: Андрей Яшурин
Секрет стройности от даосских целителей
Это упражнение помогает сбросить вес и удерживать его оптимальным.
Встаньте спиной к стене, прижав к ней пятки, ягодицы, верхнюю часть спины и голову. Делая вдох носом, всем телом потянитесь вверх, как можно сильнее сокращая мышцы брюшного пресса. Грудная клетка максимально расширена, плечи прижаты к стене, руки в свободном висе вдоль туловища. Напрягая живот, быстро выдохните весь воздух и полностью опустошите легкие. Все тело должно стать напряженным. Повторите цикл «вдох-выдох» 7-12 раз.
При регулярном выполнении упражнения укрепляются мышцы живота и спины, уходят излишки воды и жира из организма.
[400x139]
Узор с графическим эффектом
[403x537]
Не допусти проблем с поджелудочной железой! Вот что ей необходимо, смотри!
Поджелудочная железа играет не последнюю роль в слаженной работе нашего организма и её здоровье очень важно. Наш быстрый темп жизни, стрессы, переутомление негативно сказываются на работе всех органов и поджелудочная железа не исключение. Как правильно позаботится о ней и как не допустить проблем с поджелудочной железой? Ответы на эти вопросы вы узнаете в этой статье.
Как сшить розу из ткани. Видео-урок
[700x525] 
[700x525]
Ботанический сад Чикаго/Chicago Botanic Garden
[показать]Ботанический сад Чикаго/Chicago Botanic Garden
Ботанический сад Чикаго распростерся на 156 гектарах земли в северной части штата Иллинойс.
Этот зеленый музей раскинулся на девяти островах и представляет посетителям 25 тематических садов и три оранжереи, обрамленных четырьмя лесами: McDonald Woods, Dixon Prairie, Skokie River Corridor, а также Lakes и Shores.
Открыт сад ежедневно на протяжении всего года. Вход в него бесплатен, но платной является парковка на территории Ботанического сада (около 25$ на авто). Если же стать участником сообщества сада, купить так называемый ежегодный membership, то парковка будет бесплатной.
Как убрать живот и выпрямить спину?
[показать] Минус 4 см за 5 минут в день!
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.
Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
Как избавиться от морщин вокруг глаз за 5 минут? https://youtu.be/IPUN8pXsXX0 Как избавиться от морщин на лбу за 10 минут в день? https://youtu.be/YKoB-XcrOBI СЕКРЕТЫ ОМОЛОЖЕНИЯ: Как избавиться от второго подбородка? https://youtu.be/3ZnlYMgOD-U?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY Упражнения для щек и скул https://youtu.be/oLFSyMigeog?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY Упражнения для подбородка https://youtu.be/VO_F_KEdaQ0?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY Упражнения для шеи https://youtu.be/4EcKUMhXFaE?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY Упражнения для носогубного треугольника. https://youtu.be/hj1Wgz5_AGk?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY Самые востребованные упражнения. https://youtu.be/S1XGvpG2Qsc?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY Коррекция зоны лба.https://youtu.be/EoJmU__GuZw?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY Коррекция зоны глаз. https://youtu.be/SF1kagO-GBA?list=PLtBWBIGDI-m9c3cRD593xJMFiJ7nFVKrY
«Дрожжевой комплекс молодости» — вместо шприца и скальпеля!https://youtu.be/sj8nZXy5X4c Маска со спирулиной. Молниеносный эффект – минус пять лет! https://youtu.be/Oeo3GjDn2qs Моложе на 10 лет благодаря маске с томатами! https://youtu.be/xewHRV_ZEEU
омолаживающая:https://youtu.be/2AvmRiXsIho; маска-заменитель ботокса https://youtu.be/4mP-I4yWaE4 маска от Софи Лорен: https://youtu.be/8PcPgY9O-oc
Упаковка для броши
| Виды творчества: |
Упаковка своими руками > Упаковка из бумаги и картона Упаковка своими руками > Декор упаковки |
| Сложность: | низкая |
| Время работы: | 1 час |
К любому празднику нам хочется преподнести любимым и близким нам людям подарок, который бы отражал наше тепло и настроение. Но далеко не всегда мы можем сделать подарки своими руками. Но мы можем упаковать презенты в коробочку, сделанную собственными руками, тем самым передав
Парочка симпатичных узоров спицами
1.
[500x590]
Особенности лечения возрастных проблем.
[680x383]Вопросы возраста
Одна из пациенток обратилась однажды по поводу своей матушки, которой в начале ноября 2000 года исполнилось ровно 80 лет. Так вот, приехав в гости к своей матери, она нашла ее в довольно странном состоянии: у матушки была частично потеряна речь и состояние ее (по словам пациентки) "было похоже на микроинсульт".
Оказалось, что в тот день матушка с утра поругалась с участковым врачом, к которому ходит "раз в полгода": ей показалось, что "доктору было совершенно наплевать на ее здоровье". Матушка "склада карбонического", а карбоникам, как известно, следует беречь печень – при ярости или ярких эмоциях негативного сорта функциональная деятельность печени повышается, что может вызвать повышение давления с набором "разных последствий".
К тому же выяснилось, что незадолго до этого матушку на даче кто-то сильно укусил в глаз – кто-то из "летающих тварей": опухоль и отек были в пол-лица.
Случай был острый, поэтому мы с ней сразу и встретились.
Демантоид - уральский изумруд
Демантоид – драгоценный ювелирный камень группы граната. Многие знают гранат как роскошный камень тёмно-красного цвета. Но не всё так просто. Демантоид – зелёный камень. Он является разновидностью минерала андрадита.
Камень демантоид – месторождения и свойства
Минерал андрадит не представляет ценности как ювелирное сырьё, но его некоторые разновидности, и в частности демантоид, в своей ювелирной шкатулке мечтала бы увидеть каждая женщина.
[680x412]
Этот камень называют ещё уральским изумрудом. Прекрасный камень был впервые найден в 1868 году в золотоносных россыпях около Нижне-Тагильского завода на Урале. В 1874 году рабочими – отцом и сыном Калужными было открыто месторождение Сысертское. Именно отсюда поставлялись демантоиды исключительной красоты.
