Подвижные игры для детей летом.

105 идей для того, чтобы сделать это лето незабываемым

Активные игры, тихие посиделки по вечерам, природные поделки, занятия для компании, рецепты мороженого, места, куда можно сходить, на любую погоду, на каждый день. Вдохновляйтесь списком, предлагайте свои варианты и пускай наше лето с детьми будет похоже на стайку солнечных зайчиков.

1. Придумайте семейный танец
Показать полностью…

2. Рисуйте мелками на тротуаре и прыгайте в классики

3. Посмотрите в двадцатый раз любимый семейный фильм

4. Устройте День домашнего лимонада (попробуйте разные рецепты и угостите друзей)

5. Приготовьте домашнюю пиццу

6. Устройте вечер настольных игр

7. Запишитесь в библиотеку и наберите кучу классных книжек

8. Отправьтесь в поход (на один день или на выходные с ночевкой в палатке)

9. Сходите в аквапарк

10. Раздайте каждому по раскраске и устройте художественный марафон

11. Устройте пикник с друзьями на природе

12. Перепробуйте все игры с водой

13. Разглядывайте звезды по вечерам и сверяйте с атласом звездного неба

14. Проведите домашний научный эксперимент

15. Пускайте фейерверки или зажигайте бенгальские огни вечером

16. Устройте маленький огород на подоконнике

17. Сделайте домашнее тесто для игры (плэй до, play dough)

18. Переночуйте на полу в гостиной

19. Смастерите воздушного змея и запустите его в небо

20. Соберите землянику в лесу

21. Порисуйте акварелью, сложите мозаику, освойте технику «декупаж» (то, что вы еще ни разу не пробовали)

22. Сходите в зоопарк и сделайте зарисовки любимых животных

23. Нарисуйте семейное древо

24. Сходите в необычный детский музей (Живые системы, Эксперементариум, Алиса в стране чудес и другие)

25. Приготовьте домашнее мороженное

26. Отправьтесь на семейную велопрогулку

27. Съездите на речку искупаться и порыбачить

28. Научитесь плести мандалы и ловцы снов

29. Устройте охоту за сокровищами (с нарисованной картой, в костюмах пиратов и кладоискателей)

30. Покатайтесь на катамаранах

31. Сходите за грибами

32. Сходите на детский городской фестиваль

33. Сделайте кукол и поставьте домашний кукольный спектакль

34. Сходите в Ботанический сад (Аптекарский огород)

35. Устройте водную битву на даче (водный пистолет, шарики с водой)

36. Приготовьте фруктовый лед

37. Устройте тематическую вечеринку (гавайскую, принцессочью, арбузную, пиратскую, вечеринку зеленого цвета или вечеринку громких песен)

38. Пускайте огромные мыльные пузыри во дворе

39. Поиграйте в бадминтон

40. Сделайте дома песочницу с кинетическим песком

41. Устройте вечер черешни (клубники, абрикосов, сливы, арбуза)

42. Покатайтесь на монорельсе

43. Сделайте домашний салон красоты и дайте детям возможность побыть стилистами (если вы, конечно, достаточно смелые родители)

44. Устройте дорожку с препятствиями и катайтесь на роликах-самокатах-великах

45. Занимайтесь вместе зарядкой или йогой

46. Сходите в боулинг

47. Помойте вместе машину под музыку

48. Приготовьте летние смузи

49. Сварите дома варенье

50. Испеките печенье, наполнив дом ароматом выпечки

51. Разрисуйте друг другу лица специальным гримом

52. Научитесь складывать животных в технике «оригами»

53. Наблюдайте за жуками и бабочками с лупой

54. Смастерите кормушку для птиц

55. Приготовьте ягодный пирог

56. Сделайте летний альбом впечатлений (с фотографиями и рисунками)

57. Отправьтесь на ночевку к друзьям

58. Сходите в парк, где вы еще ни разу не были

59. Позовите друзей на вечер диафильмов с проектором

60. Устройте танцевальную вечеринку

61. Устройте веселую фото-будку

62.Отправьте посылки и письма друзьям и близким в другие города

63. Поиграйте в шарады

64. Сделайте маскарадные маски

65. Сходите в планетарий

66. Рассматривайте облака, похожие на животных

67. Устройте пижамную вечеринку

68. Вспомните, как прыгать

Каши варят из круп, а крупа - это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно - они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, "медленными" углеводами и при этом - достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром.

Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не "кусочничать" до перекуса перед обедом. И в обед хороший завтрак позволяет съедать меньше - это полезно, если вы худеете и контролируете порции.
Разные крупы - разная польза

Овсянка - диетическая крупа, делается из плющеного овса. Она богата клетчаткой и ценным белком. Кашу из овсяной крупы считают одним из самых сытных и калорийных завтраков. Овсяные хлопья так же полезны, но быстрее готовятся и проще усваиваются. Покупайте необработанные хлопья без пометок типа "1 минута!" или "моментальное приготовление" - "быстрая" овсянка лишена большинства полезных свойств. Подробнее мы расскажем о таких кашах ниже.

Манная крупа или манка - мелко дробленная (или крупно помолотая) пшеница. Из нее получается нежная пышная каша, которая хорошо усваивается.

Гречневая крупа богата белком и калорийнее других круп - более 300 ккал на 100 г. Но при этом гречневая крупа очень богата магнием, калием и железом. Бывает гречневая крупа из цельного зерна и дробленка - продел, зерно с нарушенной структурой.

Перловая крупа - это ячменное зерно, освобожденное от оболочки. Перловка богата витаминами группы В, белком и минералами, особенно селеном, известным антиоксидантом, укрепляющим сосуды.

Родственница перловки - ячневая крупа - дробленое, но не полностью очищенное от оболочек ячменное зерно. Благодаря высокому содержанию клечатки эта крупа стимулирует пищеварение и даже используется при снижении веса.

Рис бывает разным - длиннозерным и круглозерным. Для утренней каши лучше всего подходит круглый белый рис, который придает блюдам кремообразную текстуру. Рис достаточно калориен (в отварном белом рисе - 116 ккал на 100 г), но содержит витамины группы В и Е.

Пшенная крупа к пшенице никакого отношения не имеет - это просо, отдельный вид злака. Пшенка богата белком и очень хорошо усваивается.

Кукурузная крупа (полента) - мелко дробленные зерна кукурузы. В ней много витаминов - группы В, А, Е, РР, и микроэлементов - железа и кремния.

Вид крупы Калорийность на 100 г каши (ккал)
Овсяная 109
Манная 120
Рисовая 144
Кукурузная 170
Гречка 101
Перловая 135
Пшенная 109
Ячневая 96

Какие бывают каши?

Вязкие и рассыпчатые. Вязкие каши варятся из дробленого зерна - на воде, молоке и даже бульоне. В них остается много жидкости, они дают моментальное ощущение сытости, быстро и хорошо усваиваются - например, овсянка, ячневая и кукурузная каша.

Из рассыпчатых каш вода выпаривается полностью, как, например, в гречневой, пшенной или перловой кашах. Такие каши усваиваются медленнее вязких и дольше оставляют чувство сытости.
Не все каши одинаково полезны

Если крупа лишена зерновой оболочки, содержащей витамины и минеральные вещества, и сильно выпарена или измельчена, то кроме калорий она практически ничего организму не приносит. Кроме того, в такой крупе почти нет клетчатки, и она усваивается быстрее, чем другие крупы - а, значит, и чувство голода после каши возвращается быстрее. Самая "очищенная" каша - это манка.
Есть ли польза от "быстрых каш"?

Каши из пакетиков сделаны из так называемых "хлопьев" - расплющенного и пропаренного зерна, очищенного от оболочки и практически лишенного клетчатки. В таком продукте витаминов не осталось. Почти всегда производители добавляют в ставшую безвкусной после обработки крупу сахар, сухое молоко, красители, загустители и ароматизаторы - в таких кашах сложно бывает найти даже настоящий изюм!

Овсянка из пакетика в три раза калорийнее, чем сваренная из обычного "геркулеса" - в 100 г такого завтрака содержится около 350 не очень полезных килокалорий.
Если нет времени на готовку

"Геркулес" варится 15-20 минут, пшеничная крупа - полчаса, а перловка - все 45 минут. Чтобы ускорить процесс, крупу можно засыпать в термос и запарить кипятком еще с вечера. Для гречневой и овсяной крупы такой "варки" достаточно. Их с утра можно только подогреть и добавить по вкусу соль, молоко или обезжиренный йогурт. Более грубую крупу

[580x387]

 

 

  Лучшие фильмы о женщинах помогают понять их непростую, но прекрасную натуру.   Дневник Бриджет Джонс/Bridget Jones’s Diary (2001)       Экранизация бестселлера Хелен Филдинг, которая, по большому счету, никаких открытий про женщин не совершила: все хотят похудеть, все разрываются между плохими и хорошими парнями, все учатся готовить по… Подробнее

[показать]

Долгое время на Руси колокольни православных храмов были главными городскими достопримечательностями, да и в принципе главными местами в городе. Ведь бой колоколов не только звал на службу в церковь, но и призывал горожан со общее собрание или предупреждал о каком-то чрезвычайном происшествии. Колокольни – и сохранившиеся через столетия, и новые – радуют взгляд и сегодня.

При посещении Европы мы чаще всего путешествуем по красивым городам и столицам. Однако не стоит задерживаться только лишь в городских районах, потому что так Вы пропустите удивительные природные пейзажи. От Озерного Края Англии до Национального Парка Гран-Парадизо в итальянских Альпах, национальные парки Европы — лучший способ оценить уникальную природную экосистему Европы. Во время своего следующего европейского отпуска постарайтесь сделать остановку в одном, или двух самых красивых национальных парках Европы.

[показать]

[показать]

Капель резкий стук - Печальное счастье
Замкнутый круг - Ничего не вернуть
Грустная радость
Трудный путь…

- Дождь пошел – волшебник… - ответом была ее улыбка…
Не обращая внимания на суету и возню дома, она быстро оделась, взяла плеер и тихо закрыла за собой дверь. Опъяняюще чистый воздух и драгоценные капли, что разбивались об асфальт – ей так этого не хватало, за чередой не по-весеннему жарких дней. Подставив лицо дождю, она, закрыв глаза, на секунду почувствовала счастье. Так мимолетно, что-то потеплело в ее груди, и эта музыка дождя и аромат – ее счастье из печали. Улыбнулась. Прохожие смотрели с настороженностью, но ей было все равно. Она была далеко – в прошлом. Скользя, как по острию ножа, она вспоминала, прекрасно сознавая, чем все это закончится. Из наушников доносились слова:

Блюз дождя

- «И нас с тобою не отыскать
 Все что мы есть – вода
 Лишь остается ждать
 Серебро дождя…»
Она уходила в дождь… уходила от всего.… Теперь существует только он – дождь и воспоминания… Дождь, воспоминания и она – замкнутый круг и больше никого. Никто не в силе нарушить эту идиллию, это равновесие. И все равно, что нет зонта… И все равно, что волосы намокли и стали похожи на сосульки, с которых ручейками бежит вода. Грустная радость… звук дождя… замкнутый круг… ничего не нужно… ничего не вернуть… печальное счастье… трудный путь… дорога… капель стук… Твоя Тень,..

Второй подбородок — неприятный дефект, когда жировые отложения начинают скапливаться в нижней части лица и упорно отвисать вниз, портя весь внешний вид.
[640x349]
Одним из самых действенных и эффективных способов, как убрать второй подбородок, считается лицевая гимнастика.
Читать далее

Эти места и пейзажи словно вышли из сказок и рассказов нашего детства, в их существование трудно поверить, но они существуют в реальности! Ну что, окунемся в сказку?

Замок Нойшванштайн, Германия

[показать]

1. Замок Нойшванштайн — сокровище Альп и самый узнаваемый замок в мире. При первом взгляде на этот замок кажется, что кто-то забыл здесь свою игрушку — настолько нереальными кажутся башни Нойшванштайна цвета слоновой кости, парящие на фоне темно-зеленых елей. Хотя если подойти поближе — ощущение сказочности вряд ли отпустит, потому что станут видны еще сотни мелочей, совершенно не вписывающиеся в реальность альпийских склонов.

Замок Мон Сен-Мишель, Франция

[показать]

2. Замок Мон Сен-Мишель — одна из самых популярных достопримечательностей Франции, поражающая своей необычностью и буквально сказочным видом! Ведь монастырь на скале, торчащей из водной пучины, просто не может не выглядеть ошеломляюще.

Тоннель Вистерия

[показать]

3. Этот тоннель находится в саду цветов Кавати Фудзи, Япония. Находясь в нем, погружаешься в поистине нереальную атмосферу! В разное время года и в зависимости от освещения он окрашивается в разные цвета.

1.
[472x700]

1.
[620x620]

1.
[700x494]

1.
[479x700]