Для выполнения организмом человека работы его мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от его воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться.
Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?
Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация. К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта.
Второй негативный результат: спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуется АТФ - определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму (см. п.1). Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжения поддерживаться постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу могут оказаться довольно существенными.
Семя льна - отличный иммуномодулятор. Лекарства из льна особенно полезны ослабленным детям, пожилым людям и послеоперационным больным.
* Ежедневно добавляйте в пищу 1-1,5 ст. ложки льняного масла детям и 1-2 ст. ложки - взрослым.
* Вместо льняного масла детям можно приготовить сладкое лекарство из льняного семени - размолоть 3 ч. ложки семян в кофемолке и перемешать их с 1 ч. ложкой сахара или меда, смесь давать 2-3 раза в день по 1 ч. ложке.
* При цистите и пиелонефрите.
1 ст. ложку семян льна засыпать в термос и залить стаканом кипятка, закрыть и настоять в течение ночи. Утром к образовавшемуся желе долить стакан горячей воды, чтобы получилось нечто вроде киселя, который выпить в 3 приема в течении дня. Курс - 1 неделя.
Тушеная капуста с курицей отлично сочетается с картофельным пюре и отварным яйцом. Капусту можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Готовиться блюдо из доступных ингредиентов, которые чаще всего есть в наличии дома.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 500 г
Филе куриное – 250 г
Морковь – 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Томатная паста – 2 ст.л.
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу
Масло растительное – 2 ст.л.
Вода – 100 мл
Зелень – по вкусу
Приготовление:
1.
Подготовить по списку все необходимые продукты.
Тушеную капусту можно готовить как с куриным филе, так и с темным мясом, срезанным с бедра курицы.
2.
Куриное филе промыть, промокнуть бумажным полотенцем или салфетками и нарезать кубиками среднего размера.
3.
Разогреть в глубокой сковороде, казане или утятнице растительное масло и на большом огне обжарить мясо до румяной корочки. Убавить огонь до минимума и осторожно влить к курице полстакана кипятка, накрыть крышкой и тушить 10 минут.
4.
За это время очистить большую репчатую луковицу и нарезать её мелким кубиком.
5.
Очистить, вымыть и натереть на крупной терке среднюю морковь. По желанию для тушеной капусты с курицей морковь можно нарезать тонкой соломкой или натереть на тёрке для корейской морковки.
6.
Нашинковать белокочанную капусту на специальной терке-шинковке, в комбайне или ножом.
7.
Добавить к мясу капусту, хорошо перемешать, накрыть сковороду крышкой так, чтобы она была приоткрыта. Обжарить капусту на среднем огне 5-7 минут.
8.
Когда капуста станет мягче и значительно уменьшиться в объёме самое время добавить к ней лук, морковку, соль и перец. Перемешать. Готовить тушеную капусту с курицей надо на минимальном огне минут 20, периодически помешивая блюдо.
Чабрец, его еще называют тимьян, многолетнее растение. Славится полезными свойствами и ярко выраженным ароматом. Используется в кулинарии, для профилактики вирусных заболеваний, в косметологии и входит в состав парфюмерных композиций. Применялся в лечении еще древними греками и на Руси как средство для долголетия.
Описание чабреца
Чабрец, как средство для лечения и профилактики многих заболеваний, проверен многолетним использованием в народной медицине и признан официальной наукой.
Чабрец имеет богатый химический состав:
Из витаминов: большим содержанием витамина С, витаминов группы В (В1- В9), А, К и витамина РР.
Микроэлементов: кальций, магний, железо, медь, калий, марганец, цинк, селен и барий.
Эфирных масел, флавоноидов, тимолом — природным антисептиком, органических кислот (фолиевой и пантотеновой) и дубильных веществ. Пряность тимьян
Другое использование тимьяна:
В кулинарии используют листья тимьяна, как пряность для улучшения вкуса блюд.
При консервировании блюд добавляют свежие или высушенные листья.
В ликеро-водочной промышленности применяют выжимку из растения для придания аромата алкогольным напиткам.
Заваривают чай из свежих листьев и стеблей.
В фармацевтической промышленности используют эфирное масло для изготовления мыла, зубных паст и кремов.
В первую очередь стоит определиться с тем, что же из себя представляет миозит мышц и каковы его причины развития
Миозит характеризуется болью в мышцах и может иметь различную этиологию происхождения (химическую, травматическую или воспалительную). Дословный перевод с латыни звучит как воспаление мышцы
Воспаление мышц является достаточно часто встречаемой патологией, которая сопровождается формированием плотных узлов в воспаленном участке мышцы
Наиболее часто этому заболеванию подвержены скелетные мышцы спины, плечевого пояса и шеи, так же мышцы конечностей и грудной клетки. Из всех перечисленных вариантов наиболее распространен миозит мышц шеи
Причины возникновения миозита мышц
Мы перечислим наиболее распространенные причины данного заболевания:
Переохлаждения после теплых процедур
Повышенные физические нагрузки
Травматические поражения и ушибы
Инфекционное поражение мышцы
Интоксикация и химические повреждения мускулатуры
Иногда стрессовые ситуации с перевозбуждением нервной системы
С причинами выяснили, стоит узнать какие общие симптомы этого поражения при любой локализации.
Симптомы миозита
Мы рассмотрим общую симптоматику, а немного позже постараемся разобрать эти симптомы в отдельности для каждой локализации воспалительного процесса.
Симптоматика:
Отечность в месте воспаленной мышцы
Не всегда, но возможно наличие гиперемии кожных покровов над местом воспаления
Боль на ограниченном участке, которая усиливается при ощупывании места воспаления или движении тела в этой области, движения в близлежащем суставе могут быть ограничены
Боль может усиливаться в ночное время суток в спокойном состоянии, а не только в момент движения. Так же это может происходить при изменении погодных условий на сырую и дождливую погоду
Мышечная слабость всего тела возрастает, пациенту трудно выполнять самые элементарные движения и держать себя в тонусе
Мышца уплотнена на ощупь и имеет узловое образование в месте воспаления
Возможно присутствие повышенной температуры тела и головной боли
Теперь давайте рассмотрим более подробно те воспаления, локализация который встречается наиболее часто.
Миозит спины, симптомы
Миозит спины, симптомы
Этот вид воспаления диагностируется достаточно часто. Провокационным фактором является характерное воспаление тканей мышцы, при этом возникают следующие симптомы:
Боль в пояснице или вдоль позвоночника
Уплотнение в месте воспаления
Местное повышение температуры (возможно)
Ограничение движений
При хронизации процесса воспаления мышцы, которые вовлечены в миозит со временем атрофируются и не способны функционировать должным образом.
Миозит грудных мышц
Миозит грудных мышц
Часто причиной воспаления мышечного волокна грудной клетки является перенесенное воспаление инфекционного характера, а точнее ОРВИ, ОРЗ, грипп и т.д. в этом случае миозит становится осложнением заболевания. Реже причиной воспаления могут стать токсины или воздействие на ткани паразитов
Наиболее распространена данная форма у категорий лиц, которые в связи с условиями труда вынуждены долгое время находиться в не удобном положении-водители, скрипачи, работники на ПК
Наиболее страной и тяжелой формой такой патологии является гнойный миозит. Эта форма возникает в результате местного инфицирования мышцы и дальнейшего развития гнойного процесса в виде абсцесса и даже флегмоны
При воспалительном процессе мышц грудной клетки, помимо перечисленных выше симптомов, состояние пациента может усугубляться следующими состояниями:
Отечность и болезненность часто вызывают скованность движения и невозможность дышать полной грудью, это вызывает частичную гипоксию тканей, возможно головокружение
Общая слабость и разбитость
Осложнения в виде гнойного процесса приводит к повышению температуры и проявлению симптомов общей болезни
Миозит шейных мышц
Ну эту форму воспаления мышц наверняка испытывал каждый. Распространенной причиной этой формы воспаления является воздействие низких температур, особенно в осенне-весенний период времени года.
Симптомы шейного миозита характерны, это:
Боль в области воспаления, которая отдает в затылок и плече
Боль может распространятся даже до поясницы
Головная боль
Утром голову тяжело поднять с подушки
Для того, чтобы поставить точный диагноз и не спутать шейный миозит с похожими заболеваниями, доктора рекомендуют проводить рентгенографию пораженного участка мышцы.
Миозит голени, симптомы
Миозит голени является частой патологией профессиональных спортсменов, так как эта категория людей наиболее часто травмирует мышцы в процессе игры или тренировки. Так же частой причиной в данном случае
Натуральные добавки для здоровья пищеварительной системы19-03-2021 01:10
Наша пищеварительная система включает органы желудочно-кишечного тракта и такие дополнительные органы как слюнные железы, печень, поджелудочная, желчный пузырь и проч. Неполадки в пищеварении могут возникнуть на любом его этапе. Как поддержать функции пищеварительной системы?
Процесс пищеварения сложно устроен, поэтому всегда есть вероятность нарушений на любом этапе переваривания пищи и в любом месте желудочно-кишечного тракта. Интересно, что в кишечнике находится настоящая экосистема хороших и плохих бактерий, от которых зависят многие моменты здоровья (и, конечно, здоровье пищеварительной системы).
Лучшие добавки для нормального пищеварения
Наиболее частые проблемы с пищеварением
Камни в желчном пузыре
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Гастрит — воспаление слизистой желудка
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — поражает нижний сфинктер пищевода Гастропарез — желудок не опорожняется как положено
Пептические язвы — развиваются внутри слизистой желудка / верхней зоне тонкой кишки
Целиакия – аутоиммунный недуг, при котором необходимо исключить глютен
Дивертикулярная болезнь — выпуклости / мешочки, которые образуются в кишечной стенке
Воспалительное заболевание кишечника — объединяющий термин для описания язвенного колита и болезни Крона
Кроме снижения вероятности проблем со здоровьем ЖКТ, поддержка работы пищеварения важна для здоровья на разных уровнях (усвоение питательных соединений, снижение непереносимости ряда продуктов, уменьшение образования токсинов, коррекция иммунитета и воспаления.
Пищевые добавки для нормальной функции пищеварения
Ферменты
Пищеварение начинается в желудке –там еда переваривается с помощью ферментов и кислот. Без здоровой ферментативной активности и кислотного баланса в желудке белки, жиры, углеводы и т.д. не станут расщепляться как положено.
Масло перечной мяты
Этот продукт — полезная пищеварительная добавка. Оказывает успокаивающий эффект, полезен при расстройстве желудка, газах и синдроме раздраженного кишечника.
Полезно знать, что это масло может ухудшить симптоматику гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. А значит, его полезно исключить при данной патологии пищеварения.
Имбирь
Добавка считается успокаивающим средством, улучшает пищеварение. Имбирь имеет свойство облегчать тошноту и рвоту.
Деглицирризинат солодки (ДГЛ)
ДГЛ полезен для больных с расстройствами желудка. Также помогает уничтожать вредоносные бактерии Helicobater pylori у лиц, страдающих язвенной болезнью.
Псиллиум
Это волокна, которые наиболее полезны при запорах. Псиллиум снимает симптоматику запора, позитивно действует на баланс кишечных бактерий.
Пробиотики
Это полезные бактерии в кишечнике. Они улучшают переваривание пищи, синтезируют витамины, уничтожают патогенных агентов. Пробиотики – это ключ для обеспечения нормального баланса микробиоты в кишечнике.
Признаки дефицита цинка в организме19-03-2021 01:05
Дефицит минерала цинка в организме может обернуться тяжелыми последствиями. Например, у человека возникают проблемы с кишечником, иммунитетом, неврологией.
Как восполнить нехватку цинка в организме? Важно вводить в пищевой рацион продукты с высоким содержанием этого микроэлемента. Вот десятка лучших продуктов с цинком.
Дефицит цинка в организме – настоящая проблема современных людей. ВОЗ сообщает, что нехваткой цинка страдает 31% населения планеты. Употребление переработанных продуктов, нездоровый рацион питания не способствуют обогащению организма этим ключевым микроэлементом. Пришло время задуматься и обогатить свое меню продуктами, насыщенными цинком. Вот 10 самых лучших из них.
Симптомы нехватки цинка и продукты, восполняющие дефицит этого минерала
Наряду с низким содержанием железа, йода, витамина А, нехватка цинка выступает фактором задержки роста, умственных патологий, перинатальных осложнений и вероятности различных болезней.
Что значит нехватка цинка?
И молодым, и пожилым людям, необходимо систематическое потребление цинка. Он имеется в каждой клетке, органе, кости, ткани и жидкости в организме.
Если не потреблять достаточно продуктов с высокой концентрацией цинка, есть риск ослабления иммунитета и когнитивных функций.
Факторы риска при нехватке цинка
Люди с этими заболеваниями и состояниями максимально подвержены нехватке цинка.
Алкоголизм: плохая абсорбция цинка.
Диабет: страдающим этим заболеванием важно осторожно употреблять препараты цинка, так как значительные дозы критически снижают сахар в крови.
Гемодиализ.
ВИЧ/СПИД.
Синдром всасывания питательных веществ.
Ревматоидный артрит.
Люди, которые также подвержены риску нехватки цинка:
недоношенные и дети с малыми весом,
дети, находящиеся на грудном вскармливании и грудные дети с дефицитным потреблением, продуктов, насыщенных цинком, женщины в период беременности и лактации, с проблемами пищевого поведения,
со стабильной диареей,
с воспалениями кишечника,
с хроническими проблемами почек,
с серповидно-клеточной анемией,
в возрасте 65 лет и старше,
жесткие вегетарианцы.
Симптомы нехватки цинка
1. Слабая неврологическая функция
Важное для роста и нейропсихологических функций низкое содержание цинка связано с вниманием и двигательными патологиями у младенцев, они сохраняются и в будущем. Цинк лучше усваивается при грамотном балансе прочих ценных веществ.
2. Слабый иммунный ответ
Цинк необходим для иммунной функции. Он важен для:
роста и дифференцировки Т-клеток в лейкоциты, апоптоза («запрограммированной гибели клеток») для уничтожения патогенной флоры, вирусов и онкоклеток, защитных функций мембран клетокЦинк, кроме того, является важным компонентом для гормональных рецепторов и белков.
3. Диарея
Постоянная диарея может возникнуть из-за сбоев иммунитета, инфекционных заболеваний.
4. Аллергия
Стойкий стресс вызывает усталость надпочечников и ведет к тотальной нехватке кальция, магния и цинка, что повышает гистамин. Цинк — это ключевой фактор содержания гистамина в организме.
Дефицит цинка приводит к большему высвобождению гистамина в жидкости ткани. Это важно, так как:
избыток гистамина вызовет симптомы, связанные с аллергией (заложенность носа, зуд, крапивница),
высокий гистамин повышает чувствительность к аллергенам.
5. Истончение волос
Нехватка цинка связана с гипотиреозом, который является причиной истончения волос. Гормоны щитовидки важны для поглощения цинка.
6. Проблемы с кишечником
Кишечная проницаемость вызывает такие состояния как нарушение всасывания необходимых веществ, дерматологические недуги, аллергии, аутоиммунные проблемы и патологии щитовидки.
7. Высыпания на коже
При недостатке цинка появляются кожные высыпания, прыщи.
Восполнение дефицита цинка
Оптимальный вариант избежать нехватки цинка и поддерживать достаточное его содержание в крови – вводить в рацион продукты с высокой концентрацией этого минерала. Это мясо, «дары моря», яйца. Цинк присутствует в зерновых, бобовых, фруктах, овощах. Вторым вариантом является прием добавок с цинком.
Возможно, небезопасно потреблять повышенную дозу цинка длительное время. Это может спровоцировать кашель, жар, боли в животе и прочие осложнения.
Систематический прием 450 мг и более цинка в сутки влияет на содержание железа в крови.
Полезно ограничить потребление цинка беременным женщинам и женщинам в период лактации.
Полезные свойства календулы для ЖКТ19-03-2021 00:59
Одним из мoщныx лeкарcтвeнныx раcтeний‚ кoтoрoe oказываeт пoлeзнoe дeйcтвиe на ЖКТ‚ являeтcя калeндула. Упoтрeблять раcтeниe мoжнo‚ как в oтдeльнocти‚ так и в cбoраx трав. Давайтe узнаeм‚ как лeчитьcя калeндулoй в дoмашниx уcлoвияx?
Вoт как мoжнo лeчить ЖКТ
Гаcтрит
Вocпалeниe в двeнадцатипeрcтнoй кишкe или жeлудкe‚ кoтoрoe вызванo приeмoм нeкoтoрыx лeкарcтв‚ пoгрeшнocтью в питании и т.д.‚ называeтcя гаcтритoм. Крoмe тoгo‚ гаcтрит мoжeт наcтупить из-за мexаничecкoгo или xимичecкoгo пoврeждeния cлизиcтoй или в cлeдcтвиe диcбактeриoза.
Вoт как нужнo лeчить гаcтрит
1.Сoeдинитe пo 1 cт.л. рoмашки‚ калeндулы и тыcячeлиcтника. Вeчeрoм пoлoжитe в тeрмoc 1 cт.л. микcа и налeйтe 1 cт. кипятка. Утрoм прoцeдитe наcтoй. Выпeйтe вecь oбъeм в 3 заxoда за cутки‚ за 20 минут дo eды. Курc приeма – 3 нeдeли.
2.Этo cрeдcтвo пoдoйдeт для лeчeния гаcтрита c пoвышeннoй киcлoтнocтью. Сoeдинитe пo 1 cт л. кoрня алтeя‚ тыcячeлиcтника‚ рoмашки и калeндулы. Залeйтe травы 0.5 л кипятка‚ дайтe наcтoятьcя чаc и cцeдитe. Пeйтe пo ½ cт. 3 раза в дeнь пeрeд eдoй. Курc – 2 нeдeли.
Этo cрeдcтвo пoмoгаeт‚ как cправитьcя c бoлeзнью‚ так и прeдoтвратить ee развитиe. Залeйтe 2 cт.л. калeндулы литрoм кипящeй вoды‚ пocтавьтe на oгoнь и варитe 2-3 минуты. Пocлe этoгo наcтаивайтe oтвар 5 чаcoв! Сцeдитe cрeдcтвo‚ ввeдитe в нeгo 4 cт.л. мeда. Пeйтe 3 раза в дeнь пo пoлoвинe cтакана за 30 минут дo eды.
Запор
Такой недуг может вызываться различными причинами и появиться, как в отдельности, так и в результате каких-либо заболеваний ЖКТ.
Вот как избавиться от запоров
Залейте 3 ст.л. календулы ½ ст. кипятка, настаивайте 15 минут, сцедите и влейте сок из одного апельсина. Пейте такой напиток перед сном 3 дня подряд.
Колит
Воспаление слизистой толстой кишки называют колитом. При его острой форме воспаление может появиться и в других частях ЖКТ.
Вот как лечить колит
Соедините в одинаковых пропорциях календулу и листья ежевики. Возьмите 4 ч.л. сбора и залейте стаканом кипятка. Настаивайте час, после чего процедите. Пейте по половине стакана перед едой. [684x367]
Как повысить гемоглобин натуральным способом19-03-2021 00:55
Пониженный гемоглобин является одной из главных причин усталости, вялости, быстрой утомляемости, частых головокружений. А все потому, что организм попросту не получает достаточное количество кислорода. Как исправить ситуацию дешевым и натуральным средством, рассказываем в статье.
Первым делом прислушайтесь к рекомендациям по питанию. Чтобы повысить гемоглобин, ешьте больше куриного белого мяса и печени. Из круп выбирайте бобовые и гречку. Что касается овощей, желательно добавить в ежедневный рацион томаты и лук, по сезону — тыкву, молодой отварной картофель, листья салата.
А теперь перейдем непосредственно к рецепту.
Ингредиенты:
морковь — 300 г; свекла — 300 г; мед — 300 г.Овощи отваривать не нужно — нам понадобятся сырые. Натрите их на терке и добавьте мед, перемешайте. Храните в холодильнике.
Как принимать
Утром на голодный желудок за полчаса до завтрака по 1 столовой ложке.
Уже через 7 дней уровень гемоглобина придет в норму. [657x369]
Как снизить уровень сахара в крови19-03-2021 00:52
Природа дарит нам только самое лучшее. Вот почему натуральные продукты всегда более полезны и эффективны для лечения (порой они справляются с проблемами не хуже супер дорогих лекарственных препаратов!).
Слабость, упадок сил, пересушенная ротовая полость, плохо заживающие раны, чрезмерный аппетит, ухудшение зрения — эти и другие симптомы могут говорить о повышенном уровне сахара в крови.
Снизить его можно с помощью семечек тыквы, в которых в том числе есть железо, укрепляющее сосуды и улучшающее состав крови. Помимо этого тыквенные семена оздоравливают кожу, способствуют лечению прыщей и угрей. Если употреблять их каждый день, это приведет к падению уровня глюкозы в крови.
Семечки нужно предварительно замочить в воде в течение 8 часов. После этого слейте воду, поместите семена в блендер, добавьте к ним 4 ст.л. чистой воды и взбейте. Полученный напиток процедите, используя марлю. Дальше добавьте к нему измельченные финики, взбейте еще раз. Последней отправьте корицу, перемешайте. У вас получилось тыквенное молоко.
Хранить его нужно в стеклянной банке и в холодильнике.
Как принимать
Пейте по 100 гр один раз в день натощак за 30 минут до еды. Повторите 4 дня подряд, потом сделайте перерыв на столько же. Продолжайте курс, пока не получите желаемый результат.
Обратите внимание, что тыквенное молоко также отлично служит для профилактики от паразитов. И подходит оно не только взрослым, но и детям.
Как понять, что у вас дефицит серотонина19-03-2021 00:50
Зимой и осенью в организме вырабатывается меньше серотонина, чем в светлое время года — как это исправить?
Плохо себя чувствуете? Жизнь не радует, а в голову лезут исключительно темные мысли? Первым делом вспомните, хорошо ли вы спали (и как давно), не голодны ли вы, достаточно ли пьете и как давно были в последний раз на свежем воздухе. А также проверьте, как у вас с серотонином – поистине волшебным веществом, которое делает нас счастливым и при этом добывается буквально из ничего.
Что такое серотонин?
Самый удивительный факт о серотонине: до 90% этого гормона в организме производится не в головном мозге, а в кишечнике. В его производстве активно задействованы кишечные бактерии, и если их баланс нарушается, страдает не только наше пищеварение, но и настроение. Более того, некоторые исследования последних лет зафиксировали прямую связь между нарушенным балансом кишечной флоры и склонностью к депрессии. Ученые пока не готовы сказать точно, что именно первично в этом вопросе: недостаток бактерий ведет к уменьшению выработки серотонина и в итоге развивается депрессия, или из-за депрессии погибают бактерии, но факт остается фактом, депрессивные состояния и нарушения работы кишечника – это звенья одной цепи. И если у вас есть склонность к депрессиям, то, возможно, стоит обратить особенное внимание на здоровье кишечника – и наоборот.
За что отвечает серотонин? Он участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях. От того, достаточно ли в организме серотонина, также зависит кровяное давление, терморегуляция, пищевые реакции. Этот гормон регулирует сужение кровеносных сосудов в теле, и потому его недостаток может привести к развитию сильных мигреней. Серотонин влияет на чувствительность болевой системы нашего организма: при его недостатке чувствительность резко повышается и даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью. И, разумеется, серотонин помогает регулировать наше настроение: при его недостатке или переизбытке развивается апатия, подавленность, а при длительном дефиците – депрессия.
10-20% серотонина развивается в головном мозге, а точнее – в шишковидной железе. И очень важное участие в высвобождении серотонина принимает солнечный свет. Если дневного света недостаточно, шишковидная железа начинает активнее вырабатывать меланин, который подавляет выработку серотонина – и наше настроение стремится вниз. В том числе и по этой причине осенью и зимой, когда рано темнеет, а мы реже видим солнце, наше настроение чаще хуже, чем летом.
Как понять, что серотонина не хватает?
Недостаток серотонина чаще всего проявляется следующим образом:
— Проблемы с пищеварением и кишечником;
— Мышечная слабость;
— Ослабление иммунитета;
— Нарушение циркадных ритмов, синдром повышенной сонливости (состояние, при котором днем спать хочется сильнее, чем ночью);
— Депрессия, повышенная тревожность;
— Мигрень;
— Проблемы с памятью.
Если эти симптомы сохраняются дольше двух недель (и при этом нет никаких объективных причин для их появления), возможно, стоит попросить у врача направление на исследование крови: в норме содержание серотонина в крови не должно быть ниже 50 и выше 220 нг/мл – возможно, вам понадобятся специальные препараты для повышения уровня этого медиатора.
Как повысить уровень серотонина?
Диета, активный образ жизни и даже прием определенных витаминов (в первую очередь витамина D и жирных кислот Омега-3) – все это может помочь поддерживать здоровый уровень серотонина. Так как высвобождение серотонина происходит при активном участии аминокислоты триптофана, то регулярное употребление продуктов с высоким ее содержанием помогает нашему мозгу активнее вырабатывать серотонин. Триптофана много в следующих продуктах: сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка.
Также способствуют повышению серотонина в организме бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты.
Еще один способ повысить уровень серотонина – активные игры или занятие спортом на свежем воздухе. Во-первых, под воздействием солнечного света высвобождение этого нейромедиатора происходит активнее, а, во-вторых, физические упражнения и спорт также влияют на производство «гормона счастья».
Советы, которые помогут исцелить кишечник19-03-2021 00:48
Существует ли связь между пищевой чувствительностью, ревматоидным артритом и тревожностью? Эти, казалось бы, разные состояния объединяет дисфункция пищеварительного тракта.
От порочного питания до хронического стресса – ряд факторов может отрицательно повлиять на работу пищеварения, что грозит увеличением проницаемости кишечника, воспалением и развитием болезненных состояний.
Пищеварительный тракт — главный «барьер» организма от внешней среды, защищающий от ее негативных факторов (токсины, патогенная микрофлора). Протокол «4 правила» применяется для восстановления здоровья ЖКТ, он состоит из четырех этапов.
Как нормализовать работу кишечника
Проницаемость кишечника
Кишечник выстилает слой эпителиальных клеток, отделенных белковыми комплексами — плотными соединениями. В здоровом кишечнике плотные соединения контролируют его проницаемость, выборочно позволяя перемещать вещества (воду, электролиты, питательные соединения из пространства внутри кишечника) через кишечный барьер, задерживая всасывание патогенов.
Но некоторые факторы внешней среды могут повредить плотные соединения, что увеличивает проницаемость кишечника. К таким факторам относят избыток некоторых веществ (насыщенные жиры, спиртное), нехватка питательных соединений (вит-на D, клетчатки), стресс и инфекции (Helicobacter pylori).
Повышенная кишечная проницаемость (ПКП) дает антигенам через слизистую кишечника проникать в систему кровообращения, что ведет к иммунной реакции и воспалению. ПКП связана с такими желудочно-кишечными состояниями: синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, болезнь Крона, аутоиммунные проблемы (целиакия, диабет 1 типа, ревматоидный артрит).
«4 правила» здоровья
«4 правила» предполагают 4-этапный протокол для решения патологий пищеварения и заживления кишечника.
1. Удаление
Удаление патогенов и прочих воспалительных факторов (стресс и хроническое употребление спиртных напитков). Если «цель» — патогены, возможна терапия медикаментозными препаратами, противомикробными добавками из трав.
Исключить меню воспалительные продукты:
спиртное
пищевые добавки (соль, эмульгаторы, консерванты, пищевые красители)
определение пищевой чувствительности (исключающая диета)
глютен
рафинированный крахмал, сахар
насыщенные и трансжирные кислоты.
2. Замена
Заменить воспалительную пищу диетическими питательными соединениями и необходимыми для кишечника продуктами. Противовоспалительные продукты:
противовоспалительные травы, пряности (куркума, розмарин, чеснок)
масло оливковое 1-ого отжима
продукты с высокой концентрацией клетчатки (овощи, фрукты, орехи)
грибы
Омега-3 жирные кислоты
3. Заселение микробиоты полезными бактериями
Введение пробиотиков оптимизирует состав микробиоты. Такие добавки улучшают функции кишечника через увеличение секреции противовоспалительных соединений, укрепление иммунитета, снижение проницаемости кишечника.
Пробиотики присутствуют ферментированных продуктах (йогурт, чайный гриб, квашеная капуста).
Благодаря успокаивающему и противовоспалительному эффекту травы (корень алтея, алоэ вера), применяют для восстановления кишечника.
4. Восстановление слизистой кишечника
Это восстановление слизистой оболочки посредством веществ и трав, которые снижают проницаемость и воспаление в кишечнике. Полезные ингредиенты:
Как самостоятельно расшифровать анализы19-03-2021 00:44
Почему человек чувствует себя плохо при «хороших» анализах? Какие анализы указывают на воспаление или аллергическую реакцию? По этой теме возникает множество вопросов. Предлагаем подробный гид по саморасшифровке анализов.
Важно помнить, что референсные значения (границы, в которых результаты исследований являются нормой для здорового пациента) – не абсолютный показатель. Ситуация оценивается по превентивным нормам. Рассматривать 1-5 показателей – неправильно. Целесообразно оценивать полную картину состояния здоровья.
Как самостоятельно расшифровать анализы
Эритроциты, тера/л – красные кровяные тельцаКлючевая их функция – транспортировка кислорода и углекислого газа. Эритроциты работают в доставке питательных соединений, иммунных процессах и поддерживают рН.
Норма
женщины: 4,3-4,9
мужчины: 4,0-5,5
О чем свидетельствует повышение
малокровие
воспаление
болезнь почек
нехватка витаминов комплекса В
кровотечение
гипотиреоз
инфекции
гипоксия
апластическая анемия.
МСУ, средний объем эритроцитов, фл – количество и параметры красных кровяных клеток
Норма
женщины: 85-93мужчины: 85-90
О чем свидетельствует повышение
нехватка вит-нов В9, В12
гипотиреоз
болезни печени.
О чем свидетельствует понижение
пониженное количество соляной кислоты в желудке (H2O:HCl)
нехватка вит-на С
нехватка вит-на В6
нехватка железа (Fe)
нехватка меди (Cu).
Базофилы, %
Самые маленькие клетки категории лейкоциты. Содержат гистамин, гепарин (синтезируются в ходе аллергических реакций).
Норма для взрослых: 0-2
Лимфоциты
Элементы крови из подгруппы лейкоцитов. Обеспечивают функцию иммунной защиты.
Норма для взрослых в %: 18-40
Норма для взрослых в *10(9)/л: 1,4-4,5
О чем свидетельствует повышение
воспаление
бак. инфекция
вирусная инфекция
аллергия.
О чем свидетельствует понижение
воспаление
бак. инфекция
ослабленный иммунитет
нехватка белка.
Что такое метилирование
Это следующий химический процесс: метильная группа (атом углерода и 3 атома водорода) связывается с прочими молекулами. Проверяем гомоцистеин.
Определить метилирование возможно по анализу орг. кислот в урине.
По основным анализам оцениванием гомоцистеин, эритроциты, общий анализ (MCV, MCH, MCHC, RDW, гематокрит и проч.).
Гомоцистеин – метаболит с токсичными свойствами. Формируется при употреблении метионина — аминокислоты высокобелковых продуктов (темное мясо).
Метилирование необходимо организму для детоксификации гомоцистеина. Если человек здоров, этот процесс идет нормально.
Маркеры поджелудочной и печени
Аспартатаминотрансфераза (АСТ) и Аланинаминотрансфераза (АЛТ). АЛТ имеется в значительном объеме в печени и почках, в меньших – в мускулатуре скелета и сердце. АСТ можно найти во всех тканях тела. Некоторые болезни повреждают клетки печени, что повышает активность АЛТ и АСТ. Демонстрируют метаболизм утилизации глюкозы (маркер белкового обмена).
Норма для взрослых
АСТ:
ниже 35 (женщины), нормально – 20,
ниже 45 (мужчины), нормально – 30.
АЛТ:
ниже 25 (женщины), нормально – 20,
ниже 35 (мужчины), нормально – 30.
АСТ/АЛТ: АСТ должен превышать АЛТ. В норме: 1,3-1,6
Когда АСТ=АЛТ, или АЛТ больше АСТ, можно проверить показатели глюкозы, инсулина, гликированного гемоглобина.
АСТ
О чем свидетельствует повышение
холестазпанкреатит
беременность
О чем свидетельствует понижение
нехватка витамина В6
болезнь печени
резистентность к инсулину
АЛТ
О чем свидетельствует повышение
резистентность к инсулину
жировой гепатоз печени
О чем свидетельствует понижение
нехватка витамина В6
болезнь печени
Поставить правильный диагноз может только доктор. Но можно самостоятельно выявить вероятные проблемы со здоровьем и отыскать вектор на последующее исследование.
Признаки нарушения кровообращения, к которым стоит прислушаться19-03-2021 00:39
Неправильное питание, ожирение, гиподинамия – основные причины нарушения циркуляции крови в организме. Снижение кровообращения приводит к обострению хронических заболеваний, ухудшает питание головного мозга и внутренних органов.
Проблема может развиваться практически незаметно, поэтому важно знать первые симптомы, обращаться к врачу до появления осложнений.
Специалисты выделяют несколько неочевидных признаков плохого кровообращения, на которые следует обратить внимание в первую очередь. Это облегчает диагностику, позволяя быстро найти первопричину и начать лечение. Невнимательное отношение к здоровью в этой ситуации угрожает инсультом, потерей чувствительности, развитием сердечно-сосудистой недостаточности.
Неочевидные признаки плохого кровообращения
Нарушение кровообращения возникает при повреждении капилляров, которые поставляют кислород. При снижении интенсивности кровотока питание недополучают все внутренние органы. Тревожные симптомы появляются с периодичностью 2–4 раза в неделю, «намекая», что организму требуется помощь.
Онемение конечностей
При любых заболеваниях сосудов нарушается кровоток, снижается работоспособность периферической нервной системы. Она неверно передает сигналы в головной мозг, поэтому человек ощущает холод или жар в конечностях, легкое покалывание. Если неприятные ощущения не проходят после самомассажа, следует обратиться к врачу.
Промежуточная хромотаПри нарушении кровотока периодически возникает резкая боль или слабость в икроножных мышцах. При ходьбе человек начинает хромать, не может из-за спазмов разогнуть ногу. Промежуточная хромота продолжается несколько минут, проходит самостоятельно. Но по мере развития варикозного расширения вен приступы учащаются, мешают надевать туфли на высоких каблуках.
Изменения оттенка кожи
При нарушении кровообращения мелкие капилляры не получают кровь. Поэтому некоторые участки кожи становятся бледными, приобретают голубой или желтый тон. Патология более заметна на кистях рук, лице и груди. На начальной стадии можно восстановить кровоток с помощью растирания и легкого массажа.
Холод в пальцах
Проблема часто возникает у пациентов с пониженным артериальным давлением. Недостаток кровообращения лишает ткани питания, поэтому в жаркую погоду руки и ноги остаются ледяными. Необходима диагностика сосудов и консультация кардиолога для исключения сердечной недостаточности.
Ухудшение состояния ногтей на ногах
Если ноготки на пальцах ног крошатся, слоятся или приобретают бугристость, причина не всегда связана с грибком или авитаминозом. Так может проявляться нарушение кровообращения, при котором ногтевая пластина лишена питательных веществ, минералов.
Снижение мочеиспускания
При уменьшении кровотока почки получают меньше жидкости, снижается интенсивность их работы. В норме человек должен опорожнять мочевой пузырь не менее 6 раз в сутки. При скрытых патологиях позывы не превышают 3 раз. По мере развития болезни начинают появляться отеки по утрам, опухают лодыжки и пальцы рук.
Снижение половой активности
Нарушение кровообращения часто затрагивает функции половых органов. Заметно снижается чувствительность, падает либидо и влечение к партнеру. У мужчины наблюдается отсутствие эрекции, поэтому он сознательно избегает сексуального контакта. Стимуляторы снимают проблему временно, не устраняя основную причину.
Профилактика нарушения кровообращения
В большинстве диагностированных случаев проблемы с сосудами появляются при неправильном образе жизни. Для поддержания тонуса и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют:
Обязательно заниматься спортом, уделяя активным кардионагрузкам до 150 минут каждую неделю. Пользу приносит велотренажер, быстрая ходьба, танцы и плавание.
Для тонизирования сосудов применять контрастные обливания конечностей или всего тела, иногда принимать горячие ванны с температурой 40° С.
Отказаться от вредных привычек. Никотин вызывает сильные спазмы капилляров, провоцирует их ломкость, сужение, усиливает нарушение кровообращения.
Правильно питаться, не забывать про полезные насыщенные жиры, аминокислоты Омега-3 и Омега-6. кальций, калий и селен.
При изменении кровообращения нарушения затрагивают весь организм. На начальной стадии проблемы устраняются с помощью лечебной физкультуры, специальной диеты, контроля уровня холестерина и сахара в крови. При позднем обращении придется бороться с хроническими болезнями и серьезными патологиями.
Панκреатит — этο слοжнοе забοлевание, и в одной статье οсветить егο прοблематиκу не таκ прοстο, пοтοму чтο все люди бοлеют пο-разнοму. Нο все же есть вοзмοжнοсть вылечить егο быстрο и надοлгο.
Пοд диагнοзοм «панκреатит» в медицине пοнимают вοспаление пοджелудοчнοй железы. Панκреатит бывает οстрый и хрοничесκий.
ЖMЫX, УKСУСНAЯ НAСTOЙKA И ДИЕTA — ПЕPBOЕ СPЕДСTBO ПPИ ПAНKPЕATИTЕ
X
рοничесκий панκреатит, κаκ правилο, сοчетается сο снижением прοдуцирοвания пищеварительных ферментοв, тο есть ферментнοй недοстатοчнοстью. Челοвеκ οщущает бοль οт любοй съеденнοй пищи, пοэтοму ест малο, хοтя желание κушать имеется.
B таκοм случае бοльнοму надο пοпринимать жмыхи из свежей κапусты утрοм натοщаκ за 1 час дο завтраκа пο 1 ст. л. сο сметанοй и сοлью. Если есть запοры, тο принимать жмыхи из сырοгο κартοфеля. Делать эти приемы в течение недели-двух.
Жмых — этο избирательный селеκтивный сοрбент, κοтοрый целенаправленнο пοглοщает οпределенные вещества из οрганизма. Kапуста, например, сοдержит мнοгο хлοра — οдну из двух сοставляющих сοлянοй κислοты, οбразующейся в желудκе. Kапустный жмых будет вытягивать вещества, блοκирующие вырабοтκу сοлянοй κислοты в желудκе.
ПPИГOTOBЛЕНИЕ ЖMЫXA
… из κапусты. Натираем на мелκοй κοсοй терκе (κаκ на κοрейсκую мοрκοвь) 2-4 стаκана белοκοчаннοй κапусты. Xраним в хοлοдильнοй κамере в стеκляннοй или фарфοрοвοй салатнице с κрышκοй. Набираем пοлοвину стаκана и выжимаем с пοмοщью тοнκοй материи или марли. Пοлучаем 1-1,5 ст. л. жмыха. Жмых не дοлжен иметь κοнтаκта с металлοм: лοжκи деревянные, тарелκи фарфοрοвые. Oбычнο жмых принимают небοльшими пοрциями (κаκ фасοлины ), κладут в рοт и глοтают.
…из мοрκοви. Натираем мοрκοвь κаκ на драниκи. Oт мοрκοвκи диаметрοм 2-3 см натираем 3-4 см на οдин раз. Oтжимаем таκ же.
B чай дοбавлять пο 1 ч. л. уκсусную настοйκу мяты перечнοй: 0,5 л уκсуса 9% залить 2 ст. л. травы мяты. Настοять 2-3 дня. Не прοцеживать. Прοбκу плοтнο заκрывать.
Bсе телο прοтирать уκсусοм (9%) пοпοлам с вοдοй 2 раза в день ежедневнο, длительнο.
КАТАСТРОФА – ОСТРЫЙ ПАНКРЕАТИТ
Острый панкреатит — это очень опасное заболевание наряду с инфарктом и инсультом.
Острый панкреатит развивается внезапно и неожиданно. Заболевший может ощутить резкие боли в животе опоясывающего характера, тошноту, рвоту. Может наступить резкое падение давления или его повышение. Может повыситься температура. Течение заболевания иногда сопровождается шоком. У больного может быть резкая слабость, кожа покрывается крупными каплями пота, язык сухой и обложен бело-коричневым налетом
Самым достоверным обследованием является определение амилазы в плазме крови и амилазы в моче, которая называется диастазой. Заболевание является сложным потому, что коллеги доктора не работают над тем, чтобы закрыть пилорус (выходная часть желудка).
Причиной острого панкреатита является продолжительный спазм сфинктера Одди и продуцирование поджелудочной железой протеолитических ферментов (амилаза, трипсин, липаза). Но поскольку их доступ в двенадцатиперстную кишку перекрыт из-за спазма сфинктера, они начинают «переваривать» саму поджелудочную железу и поступать в больших количествах в кровь.
Спазм сфинктера возникает из-за того, что желудок атоничен, раздут и не закрыт пилорус. Сфинктер и пилорус в норме работают в противофазе — когда один открыт, другой — закрыт. Если же пилорус все время зияет, то кислоты желудка поступают в двенадцатиперстную кишку, раздражают ее стенки и способствуют спазму сфинктера Одди.
Кроме того, из-за незакрытия пилоруса белковая пища (в первую очередь мясо) плохо переваривается в желудке и впоследствии начинает гнить в кишечнике. Токсины, образующиеся при этом, отравляют печень и поджелудочную железу. Если добавить к этому много крепкого алкоголя или некачественного вина, то панкреатит обеспечен.
Неумение питаться, отсутствие чувства меры: вместо закусок из квашеностей — свежая зелень с
Как очистить кишечник с помощью семян льна19-03-2021 00:30
В последние годы семена льна стали очень популярными, потому что было доказано, что они очень полезны для здоровья благодаря питательным веществам и жирным кислотам омега-3.
Эти семена состоят на 40% из пищевых волокон, одна треть из которых — растворимые, а остальная часть — нерастворимые. Растворимая клетчатка отвечает за “улавливание” токсинов, а нерастворимая — за их выведение.
С семенами льна вы можете очень бережно и при этом эффективно очистить толстую кишку и восстановить функции кишечника. Высокое содержание клетчатки, полиненасыщенных жиров и фитохимических веществ делает эту пищу мощным союзником для здоровья толстой кишки. Помимо помощи в выведении токсинов, этот продукт также способствует правильному функционированию толстой кишки, что очень важно для здоровья тела.
Преимущества льняных семян для естественного очищения толстой кишки
Употребление в пищу льняного семени оказывает легкое слабительное действие, которое способствует пищеварению и помогает легко выводить отходы.
Свойства льняного семени стимулируют перистальтику кишечника (если она медленная, это может вызвать хронические запоры). Таким образом, частое употребление льняного семени может быть одним из лучших союзников против запора из-за его слабительных свойств.
Употребление в пищу льняного семени оказывает детоксицирующее действие на организм. Оно помогает устранить токсичные вещества, накопленные отходы, избыток кислых веществ и борется с кишечными газами.
Благодаря высокому содержанию клетчатки, кислых жиров и очищающему действию льняное семя также отлично подходит для лечения общих проблем с пищеварением. Оно уменьшает последствия гастрита, уменьшает воспаление геморроя, восстанавливает кишечную флору в пищеварительном тракте и улучшает перистальтику кишечника.
Свойства льняного семени также помогают людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, поскольку оно уменьшает симптомы и предотвращает связанный с этой проблемой дискомфорт.
Как естественным образом очистить кишечник с помощью семян льна
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами семян льна, очень важно помнить, что лучше всего покупать неочищенное льняное семя. Это потому, что в нем больше клетчатки, что даст вам больше преимуществ в процессе очищения толстой кишки.
Самый простой способ употреблять льняные семена и воспользоваться всеми их преимуществами — это раздавить их или вообще измельчить в муку. Не ешьте семена целиком, потому что так они труднее перевариваются.
Когда льняная мука будет готова, вы должны съедать по две столовые ложки в день. Вы можете съедать их просто так или добавить в половину стакана воды или сока.
[700x471]
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
[684x367]
комментарии: 9
понравилось!
вверх^
к полной версии
[657x369]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии