Это вторая часть своеобразной Саги о Нутриентах. Первая, если кто-то что-то пропустил или подзабыл, вот здесь …….

Этот текст будет посвящен белкам, они же протеины, они же полипептиды.

Наверное это будет самая короткая глава, потому что наверняка никого не нужно убеждать, что белки нужны. Как говорится, благодаря современным СМИ, у протеинов хорошая репутация. Действительно переоценить важность этих соединений сложно. Практически невозможно. Если глюкоза была топливом для организма, то белки это кирпичи, структурные элементы, если угодно сам организм. Кожа, кости, волосы, ногти, мышцы скелета, мускулатура сосудов, внутренних органов – все это состоит из белка на 30-90%. Большинство ферментов, гормонов имеют белковую природу. Синтез веществ в организме невозможен  без участия белка. Соединения отвечающие за иммунитет – антитела, иммуноглобулины – это белки. Широко известный гемоглобин, транспортирующий кислород в ткани и клетки, это соединение железа и протеина. Вот лишь краткий перечень «заслуг» наших сегодняшних героев.

Белки это органические соединения. Состоят они из длинных, часто мудрено свернутых, цепочек соединенных между собой аминокислот. Белки с короткой цепочкой аминокислот (до 50) называют пептидами, длиннее – полипептидами. Частично аминокислоты синтезируются организмом самостоятельно. Ключевое слово «частично». Большую часть  мы должны получать извне. Наиболее богата белком пища животного происхождения: мясо, птица, рыба, молоко и молочные, кисломолочные продукты, яйца. В меньшем количестве и в менее удобоваримой форме есть они и в растительной пище: (по убыванию) грибы, бобовые, орехи, зерновые культуры, овощи, фрукты, ягоды.

Расщепление белка до аминокислот, усвоение полученных аминокислот в кишечнике процесс длительный и сложный, требующий участия большого количества специфических часто для каждого отдельного вида химических связей в пептидной цепочке ферментов, протеаз, а также кислот и щелочей пищеварительных соков желудка и двенадцатиперстной кишки. Всасывание происходит в толстом кишечнике. Далее аминокислоты идут на синтез белка в организме, в том числе и для вышеперечисленных нужд.

Процессы синтеза усиливаются во время ночного отдыха, поэтому предпочтение белковой пище лучше отдавать во второй половине дня, вечером.

Уже упоминалось, у белков нынче пик популярности, но у хорошей репутации есть и обратная сторона. Некоторые все-таки умудряются переоценить белки. Хотя точнее недооценить остальные питательные вещества. Усиленно употребляющие белок и только белок, напоминаю, что его избыток не менее губителен, чем недостаток. В результате повышенного распада белка, в организме накапливаются в большом количестве азотистые соединения, что вредит в особенности почкам и печени. Белки перевариваются сложно и усваиваются медленно, поэтому лишние просто останутся и забродят-забурлят в кишечнике, нарушая микрофлору и вызывая диспепсические явления. К тому же помним, что глюкоза добывается из ВСЕГО. В том числе и из белков. Так что перееденные белки все равно уйдут в углеводы.

Все это я говорю не для того, чтобы очернить такие ценные соединения. Не их. Это камень в огород монодиет. И напоминание о том, какие перегрузки терпит организм во время, так называемой, «сушки». Так что наш девиз «Все хорошо в меру». Ешьте мясо и рыбу каждый день, но не ТОЛЬКО мясо и рыбу изо дня в день и будет вам, если не счастье, то мышечный рельеф, здоровые волосы и ногти точно.

[показать]

Книга окончилась неожиданно, обнаружив вместо эпилога объемную статью какого-то великого ума от литературы с английской фамилией. Я вздохнула с облегчением. Пробежав пару страниц послесловия, сказала английскому литературоведу, что наши мнения о творческом вкладе Генри Миллера в мировую литературу разнятся, и с радостью распрощалась с изданием.

Миллер сюрреалист. И если сюрреализм в живописи это красивые яркие стильные картины, то в литературе это не что иное как просто поток воспаленного сознания. Иногда мне казалось, что автор откровенно потешается над своими читателями: «Ха-ха, я просто пишу, то что придет в голову, а они поют дифирамбы, жалкие тупицы. А выплесну-ка еще дерьма на эти страницы, посмотрим что они сожрут». Не спорю, в паре моментов я здорово посмеялась. Уверена, что не это был главный мэссэдж. Продираясь сквозь дебри сюрреализма, я сделал вывод, что книга вообщем-то о творческом поиске. Главный герой – повествование идет от первого лица – находится в процессе создания ШЕДЕВРА, на самом начальном этапе создания, я бы сказала, на уровне задумки. Правда со стороны это выглядит так, будто будущий гений бродяжничает, голодает, много пьет, мало есть, не брезгует различными расширителями сознания, в том числе слегка извращенным сексом.

Все его похождения подробно описаны на страницах книги. Перемежаются с пространными признаниями в любви Парижу, Америке, Франции, жене, ненависти определенным людям, местам, обильно справленными эпичными описаниями в духе сюрреализма с очень образными сравнениями и эпитетами.

Все это только мое мнение и лично мои впечатления от произведения. Возможно собственно ценность книги и в том, что она передает жизнь парижской интеллигенции той эпохи. Но я лично призадумалась, а надо ли вообще пистаелю издавать труды, посвященные теме создания своих шедевров, творческого поиска, мук вдохновения и запутанных путей мыслей о мироздании и человеческой природе. Может быть лучше, чтобы такое оставалось за кадром?

Я тут намедни подумала, что была несколько непоследовательна. Забежала вперед. Бросилась поучать вас основам построения красивого туловища, кидалась умными словами типа «кардио», «многоповторка» и прочее, а объяснить эти слова не удосужилась. А ведь не мешало бы рассказать, какие вообще виды тренировок бывают, чтобы впредь все эти термины были для вас более понятны. Исправляюсь.

Принципов классификации масса. За недолгие 100 лет существования физической культуры как явления человечество придумало сотни способов замучать организм с целью повышения его функциональных возможностей и улучшения экстерьера. По типу преимущественно тренируемых качеств – выносливость, сила, скорость, координация -  можно выделить уже несколько типов тренировок. Для выносливости у нас предназначено кардио или циклические аэробные нагрузки. Их уже немного начали разбирать и, я надеюсь, многие опробовали и практикуют. Сложно-координационные тренировки несколько далеки от фитнеса. Это уже вотчина спорта вроде гимнастики, акробатики, прыжков в воду, черлидинга – где нужна обширная спецподготовка и на первом месте все-таки не здоровье и внешний вид, а всякие забавненькие умения вроде сальто и сложносочиненных поддержек. Со скоростью примерно то же самое. Думаю, вряд ли вы читаете мои опусы, чтобы узнать, как научиться бегать стометровки как Болт или плавать спринт как Джэгер. Поэтому сразу переходим к силовым нагрузкам. Это та самая основа основ, которая дает нам красивое, здоровое, стройное тело, благодаря хорошему качественному мышечному корсету.

Вариантов силовых тренировок огромное множество. Их делят по:

1.    анатомическому принципу. Можно распределить нагрузку на все тело в одну тренировку и она станет общей (иногда еще говорят тоталбоди или фулбоди). А можно изолировать в разной степени: от простого деления на верх/низ до того, чтобы сосредоточить все внимание только на одной мышце все полтора часа тренировочного времени. Ремарка: для начинающих лучше делать выбор в пользу общих тренировок, постепенно переходя к изолированным - сплит-тренировкам. Сплиты с изоляцией одной группы мышц полезны бодибилдерам, но не нам, простым и скромным фитнесистам.

2.    По количеству повторений одного упражнения тренинг может быть малоповторным – до 12 повторений в подход – и многоповторным – 13 и более. Ведь что такое сила? Это тот максимум работы который могут выполнить ваши мышцы. Чтобы научить их работать с большей силой, надо показывать им, и себе, этот максимум, постепенно увеличивая нагрузку. До максимума можно довести мышцы путем большого числа повторений (многоповторка) и они станут более тонкие, сухие, выносливые. А можно взяв вес побольше. Такой, что от одного повторения мышцы заработают на пределе. От чего они начнут усиленно расти в объеме, а значит и мощности усилия. Вот в чем разница между мало- и многоповторкой.

3.    Способ организации сетов, их чередование, время перерывов между подходами и сетами, наличие перерывов в принципе - все это возможно изменять и подстраивать под себя и свои цели. Тренировка может стать  линейной, круговой, превратиться в силовую аэробику. Бывает так, что несколько раз чередуют периоды кардио с силовыми упражнениями. Тогда тренировка становится интервальной, что в разы повышает ее интенсивность. Конечно выбор типа силовой тренировки должен обосновываться вашими целями и физическими данными – уровень подготовки, конституция, мышечность, - а не просто настроением и «ой я сегодня на с девочками в кофейню опаздываю, поэтому делаю все по-быстрому».

4.    Важно еще учитывать, что и сами по себе упражнения как таковые могут сильно отличаться по характеру выполнения. Что я имею ввиду. Когда мы берем гантель и начинаем прорабатывать бицепс, например, сгибая и разгибая предплечье, мы изменяем положение в пространстве нашей руки, сами мышцы в работе постоянно меняют свою длину, растягиваясь и сокращаясь. Это упражнение будет динамическим. Потом вдруг мы остановили предплечье ровно на середине пути из исходного положения в высшую точку, держим бицепс в постоянном напряжении, положение предплечья неизменно – статично, а длина бицепса постоянна – изометрична. Попробуйте так сделать и почувствуете, что такое статическая нагрузка. Это очень особенный и интересный вид тренировок. В будущем я планирую рассказать о нем отдельно.

Пока же, пожалуй, не буду больше грузить. Если вдруг, пока я писала этот пост, кто-то изобрел новый способ самоистязания  самосовершенствования и развития или объединил старые в новаторскую систему, просвятите. С огромным удовольствием и интересом опробую на себе и оценю.

Уж простите, без них никуда. Стихийно как наделала - не смогла удержаться, чтобы не похвастаться новой шапочкой, хотя она уже давновато так связана, с неделю, чуть меньше. И вообще-то она для парня предназаначена. Грубая на вид, но не на ощупь пряжа, крупная вязка, простой узор и сдержанный цвет, но модненький покрой
[показать]

Пара крупных планов
[показать]
[показать]

И тут я такая думаю: все равно он раньше 20 в городе не появится, может эту себе оставить, а он дружище обойдется до следуюющей?
[показать]

 За что искренне прошу прощения. Просто как-то совсем некому было меня сфоткать, а похвастаться новым навязанным ох как нетерпелось. Тем более, что формат для меня ранее неопробоанный, неизведанный. Шаль крючком для подруги осеннего цветотипа. Планируется носить с фисташковым пальто. Прошу любить и жаловать, советы выдавать только ценные, а критику конструктивную
[показать]
[показать]
[показать]
 А это общий план на мне
[показать]
[показать]

А вот пару крупных планов
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

Пресс это особая зона… Хотя даже не так… Туловище, торс… вообщем все то, что у нас находится между областью подмышек и до таза это особая зона. Потому как пресс это только толстый мышечный, и иже с ними кожа и подкожный жир, оболочки кишечника и внутренних органов, слой образующий переднюю стенку живота, а нам нужно смотреть шире и взять в оборот и бока, и спину.
 Даже те, кто очень далек от фитнеса, не прочь иметь подтянутый животик и бока без складочек. И их легко понять. Аккуратная область живота делает лучше абсолютно любую фигуру. Кроме того мышцы пресса участвуют в поддержании правильной осанки. Уверена, никого не надо убеждать, насколько это важно.
Перво наперво надо для себя определить, что когда мы говорим «качать бицепсы» или «качать бедра»,  имеем ввиду некоторое увеличение объема мышц данных областей. В то же время увеличение объема живота, пусть даже и за счет мышц, никому не добавляло изящности. Нет, конечно в некоторых видах спорта очень даже необходим огромный перекачанный мощный пресс пусть даже и заплывший сверху жирком [показать]
, но нам нужно что-то такое [показать] или такое [показать]

или [показать] Дело вкуса, но очень многие считают, что кубики на девушке не очень смотрятся, добавляя фигуре маскулинности и визуально расширяя ее за счет поперечных полос. Не будем разводить эстетические споры. Просто надо осознать, что туловище свое мы не качаем, а скорее просушиваем, максимально оголяем их от подкожного жира, уплотняем и приводим в тонус (что в свою очередь способствует жиросжиганию) без увеличения объема.
Вот мои настоятельные рекомендации для достижения этой цели:
ü  Общее жиросжигание. Локально удалить жир можно только хирургическим путем. Поэтому меньше калорий – больше движения и талия наметится.

Наконец-то я снова здесь после недельного вынужденного перерыва. Накопилось мыслЕй и мыслишек немного – спешу поделиться.

Вот самая свежая. Накануне в душном плацкартном вагоне поезда подслушала разговор. Вообще-то слушали его поневоле все пассажиры,  и очевидно у многих он вызвал хоть какую-то эмоциональную реакцию – больно уж тема животрепещущая, накаленная даже я бы сказала. Итак…

Между случайными попутчиками – милой ухоженной женщиной за 30 и щупленьким пареньком чуть за 20 – завязалась беседа. Уж не знаю, как они скатились к обсуждению вопросов межполовых отношений, громкий голос и бесподобный менторский тон молодого человека заставили обернуться даже меня.

«Я вот теперь всегда спрашиваю у девушки, умеет ли она готовить» - вещал парень. Очевидно повышенный тон его и самоуверенный деловито-поучительный оттенок были вызваны немалой обидой и раздражением в адрес всего женского пола планеты Земля. Мол обнаглел этот пол нынче. Не желает кормить его мужественное драгоценное высочество ранними плотными завтраками, изысканными обедами и так далее, бытом заниматься не желает, красоту свою слишком высоко ценит и вообще ленивые все, только и норовят мужчине на шею сесть и помыкать: денежки заработай, пол подмети, меня ублажи, а я красивая. Собеседница его, женщина бесконечной мудрости и терпения, принялась парнишу увещевать: не все такие, да и готовить со временем учатся легко и охотно, особливо коли для муженька любимого и родненького. Юноша не унимался, приводил случаи из собственного опыта в том числе и с его настойчивыми расспросами новых знакомых по поводу отношения к кулинарии. Остается только позавидовать спокойствию женщины, лишь мило и чуть снисходительно улыбавшейся в ответ.

Будь я на ее месте, ответила бы что-то в духе: знаете ли вы, дражайший товарищ, что бесконечно отстали от жизни? Благодаря доступности образования и равенству полов, современные девушки стали очень непредсказуемыми, знаете ли. Я прямо представляю себе. Сидит она такая рядом с этим человеком, миленькая, хихикает глупо так, а на самом деле она очень крутой программист или талантливый детский хирург. При этом завтра сдает норматив на черный пояс по каратэ, а на досуге занимается благотворительностью и волонтерской деятельностью – спасает от голода и болезней африканских детей, например. А ты такой «умеешь ли ты готовить», «что если я подарю тебе на свадьбу поваренную книгу». Ну как-то вообще не к месту.

В наши дни оценивать женщину исключительно по размеру жопы и умению вести дом и кормить все живое вокруг называется шовинизмом. Нет, я совсем не отрицаю, что бывают разные случаи и клинической наглости, и патологической тупости и лени. Не клоню я и к тому, что питаться надо только высоко духовными категориями. Просто в наш век технического прогресса и стертых границ как-то не принято слишком «грузиться» бытовыми проблемами. Пока мультиварка готовит, стиралка стирает, а специально обученные люди починяют водопроводный кран и собирают мебель, можно сделать кучу полезных и приятных дел, открыть в себе новый талант или просто уделить время друг другу. В конце концов, современные люди ищут в отношениях чувство наиболее близкое к  вдохновению. Отнюдь не бытовую защищенность, которую все вполне способны обеспечить себе самостоятельно. А вот общность интересов и увлечений, взаимные восхищение, уважение и поддержка – то, что, на мой взгляд, действительно бесценно в паре и способно двоим открыть целый мир заново. А он … готовить… 

Заваливает сегодня в кабинет огромный такой волосатый детина кавказской внешности.  Реально размером с хороший шкаф. Цель визита – ежегодный медосмотр для летной комиссии. Детина – парашютист. По ходу оформления кучи бумажек для его комиссии он усмотрел открытый на рабочем компе доклад по адаптогенам в разработке и устроил мне допрос с пристрастием на тему растительных стимуляторов ЦНС. Я не люблю отвлекаться от оформления документов – нет-нет, да и пропустишь что-то. Но все-таки уточнила, для чего ему эти сведения. Сказал, что в скором времени предстоит цейтнот на работе. От меня получил рекомендации использовать глицин с кратким экскурсом в механизм действия и ремаркой, что при умственных перегрузках он более эффективен. Я продолжила писать, но молодой человек все не унимался. По-моему у него синдром бабушки. Это мной лично придуманный диагноз для людей, которые больше всего на свете любят лечиться, обследоваться и пить таблеточки. Любителей хирургических методов лечения я еще не встречала, а вот пить таблеточки, готовить сложные отварчики и мазать на себя разные мазьки действительно просто обожают большинство женщин за 55. Поэтому такое название. Я не знаю есть ли тут причинно-следственная связь между возрастом и полом, может вступают в силу какие-то гормональные особенности, не знаю. Но когда такой синдром обнаруживается у 25-летнего мужика в расцвете сил, на котором можно пахать и это видно издалека, то становится как-то не по себе. Неужели в таком возрасте поинтереснее развлечений не находится?

Половина суточного рациона приходится на углеводы совсем не зря. Глюкоза, простейший углевод, это единственно возможное «топливо» для жизнедеятельности абсолютно всех тканей организма, включая мозг. Важность этого нутриента подчеркивает даже то, что организм «умеет» получать глюкозу из других питательных веществ – белков и жиров – путем перекисного окисления с образованием большого количества различных побочных продуктов (аммиака, мочевины, свободных радикалов и др.).
Познакомимся поближе со столь важной птицей. Углеводы это сложные органические соединения, состоящие из углерода и водорода. Синоним: сахара. Как любая уважающая себя органическая молекула углеводы, в большинстве своем, имеют немалый размер и состоят из цепочек структурных элементов – сахаридов. По количеству сахаридов в молекуле углеводы подразделяются на:
Ø  моносахариды, такие как глюкоза и фруктоза. Состоят из одного единственного структурного элемента, поэтому называются короткими или простыми.
Ø  Дисахариды – из двух элементов. Как сахароза (та самая, что живет в сахарнице). Это все еще короткие углеводы.
Ø  Олиго-  и полисахариды, имеющие в своем составе 3 и более элементов. Например, это крахмал, клетчатка. Их уже можно обозвать длинными или сложными. Это синонимы в данном контексте.
  80% сухой массы растений приходится на углеводные соединения, образовавшиеся и накопившиеся там в процессе фотосинтеза. Поэтому главный источник углеводов для нас это производные различных частей растений: семена, переработанные в муку или крупы, а то и просто высушенные как бобовые, плоды и корнеплоды как у картофеля, тыквы или кабачка, листья салата и т.д.
Как только все эти вкусности попадают к нам в рот, начинается расщепление содержащихся в них углеводов с помощью целой армии специальных ферментов. Заканчивается этот процесс только в кишечнике, когда все способные (клетчатка выходит из нас в неизмененном, лишь слегка потрепанном, виде)   молекулы расщепились до маленьких глюкозок. Только в таком виде они проходят через слизистую кишечника и усваиваются в крови с помощью инсулина. Часть уйдет на обеспечение энергией жизнедеятельности. Часть отложиться про запас в печени и мышцах, заново объединившись в полисахарид гликоген. Избыток путем несложной (если такое можно сказать про биохимический процесс) реакции превратиться в жир и отложится про запас сами знаете где.
Во всей этой отлаженной разветвленной цепочке есть нюансы. Во-первых, всеми нами горячо любимые сладенькие короткие углеводы имеют скрытые таланты. Они не нуждаются в большом количестве ферментов, чтобы пройти через слизистую кишечника. Они вообще до кишечника не всегда доходят. Всасываются

Открою страшную тайну: я не пишу в блог каждый день или через день. Когда есть время, я могу накатать в Ворде или блокноте по старинке ручками несколько постов за раз и потом выкладывать их с нужной мне периодичностью. Так и сегодня. Я только закончила писать … послезавтрашнее, кажется, сообщение про «Тариф на лунный свет», в процессе создания которого осознала причину своих «неудач» на личном фронте. И тут же пообщалась кратенько в Инсте со своей давней онлайн приятельницей. Уже много лет ее знаю. Общаемся в последнее время редко. Она живет далеко-далеко в России (не будем раскрывать инкогнито), вяжет заоблачной красоты вещи крючком и давно уже стала крутым инстаблогером по теме рукоделия с тысячами подписчиков, продажами своего рукотворного волшебства через интернет и так далее. Помимо вязалок в ее ленте частенько мелькали очень высокохудожественные фото разных вкусностей: кексов, пироженых, тортиков и прочих сладких мучно-шоколадных прелестей. Легко догадаться, что с течением времени под этими фото появились сообщения-страдания на тему «как тяжело похудеть». И вообщем-то наше сегодняшнее общение состоялось под фоткой с чем-то вроде орешков со сгущенкой с комментарием автора, недословная цитата: «К черту все, я никогда наверное не похудею, вместо пароварки купила классный купальник, буду любить себя такой, кто там выдумал эти стандарты красоты». Я ответила: (почти дословно) так-то оно так, но в мой блог все-таки зайди и о фитнесе почитай. По-моему, приятельница обиделась.
Увы не сразу я соотнесла, что ее похудение и моя личная жизнь пали жертвой одного психологического феномена. Я называю его «проще не хотеть, чем получить». Мне проще не хотеть замуж, чем совершить все эти телодвижения, связанные со знакомством, свиданиями, сомнениями и метаниями, сближением сначала и весьма вероятным разочарованием потом. А ей проще расхотеть быть стройной, чем изменить пищевые привычки и начать делать зарядку по утрам. Поэтому я решила попробовать написать очередную простынь текста на этот раз мотивационного характера, посвятить его моей приятельнице, чтобы она больше не обижалась, и перечислить, что дает мне фитнес, кроме более менее опрятного внешнего вида.
Итак
1.       Я могу вытворять разные прикольные штуки вроде шпагатов и мостиков. Это весело, повышает самооценку и повыпендриваться можно
2.       Свято верю, что фитнесс позволяет мне экономить на лекарствах – проблемы с сосудами и спиной были бы куда глубже без тренировок
3.       Активные движения, учащенное сердцебиение и дыхание улучшают микроциркуляцию, в том числе и в мозгах, поэтому я неплохо соображаю и память у меня хорошая
4.       По той же причине у меня приятный и свежий цвет лица
5.       Умеренные физические нагрузки увеличивают выработку пищеварительных ферментов, улучшают моторику (движение) кишечника, поэтому пищеварение и обмен веществ у меня тоже на ура

      [показать]
«Я не знаю, откуда у меня эта книга» - оправдывалась я перед самой собой, пока читала ее. Под оригинальным названием (кстати, я так и не поняла к чему оно) и дворянским именем автора, отдающим средневековой Европой, скрывалась вульгарная романтическая комедия на извечную тему «даже если вам немного за тридцать, есть надежда выйти замуж за принца». Ну и наверное потому, что я как раз подошла к данной возрастной категории в статусе single, мне было абсолютно не смешно. Вернее  смешно, но явно не от того, что ожидалось. А когда в конце  открылся главный мэсэдж произведения – что-то вроде «будь проще и люди (читай принцы) потянутся к тебе – вообще как-то гаденько стало и захотелось саркастично ухмыльнуться: ну да-ну да, как похоже на правду. Короче, ромкомы точно не мое. И похоже, я утратила надежду сменить семейное положение на парное.

[показать]
Памятуя, сколько удовольствия мне доставило чтение «Дочери Монтесумы», я решила опробовать еще что-нибудь из исторической приключенческой литературы. На ум сразу пришел испанец Перес-Реверте. Его историческими детективами я зачитывалась еще в юности. Пусть по сути это были книги, несущие сугубо острый развлекательный сюжет, но романтика древних тайн и морских приключений не такое уж безвкусное развлечение. Поэтому я пошерстила интернет и из закромов фэнов творчества испанского писателя утащила «Капитана Алатристе». Компания этого обаятельного наемного убийцы скрасила мне скучный день на профсоюзной спартакиаде по волейболу. Правда в какой-то момент на разминке я слишком увлеклась, пропустила рикошет мяча от стены и крепко получила в ухо. Но я не в обиде – там и без книги было мало шансов увернуться.
Так вот. Сюжет повести, лично мне, весьма напомнил фильм «Леон» (тоже, кстати, один из моих любимейших и много раз пересмотренных). Только с поправкой на 17 век, а вместо девочки мальчик, сын погибшего  боевого товарища. И концовка позитивная с явным намеком на продолжение приключений киллера с кодексом чести и непоколебимыми принципами. Подумалось: мне лично не хватает таких качеств в окружающих мужчинах.

 Так уж устроен человеческий мозг: чтобы понять информацию нам необходимо ее систематизировать и классифицировать. Издревле все, что нас окружает «раскладывается по полочкам» великими умами, приводится к единому знаменателю, объединяется в классы и подклассы, находятся общие черты и различия. Отсюда видимо и пошло учение о конституции – наборе внешних (а иногда и не только) характеристик, делящих человечество на несколько типов телосложения. Таких делений множества и множества. Начиная с классического и известного, пожалуй, всем нормостенического-гипо/гиперстенического и заканчивая аюрведическим учением о дошах  вата/пита/капха. Всех не знает никто. В фитнесе, в женском конечно же по большей части, тоже популярно выделять несколько типов конституций, чтобы выбрать приоритетные программы тренировок, предсказать какие зоны окажутся «проблемными». Разберем эти типы.
1.       Девушка-песочные часы. Мечта многих - фигура песочные часы – словно по пожеланию древнегреческого скульптора вся подчиняется канонам золотого сечения: грудь и бедра равны, талия не менее, чем на 25% уж бедер и ровно в два раза шире шеи. Даже при наборе приличного количества лишних кг это соотношение не теряется и фигура смотрится женственно и аккуратно
                                       [показать]
2.   Девушка-груша. Когда размеры нижней части тела несколько преобладают над верхней. То есть пухлые ноги и бедра при узких плечах и маленькой груди. При наборе массы жирок скапливается на попе, ногах и внизу живота. 
                               [показать]

3.       Девушка с фигурой треугольник имеет широкие плечи, узкие бедра, маловыраженную талию, то есть фигура становится маскулинной, жирок имеет тенденцию откладываться в районе спины, рук, верхней части живота.
                              
                                

Энни Пру. Горбатая гора.

По-моему по этой книжке даже поставили скандально известный фильм. Я его не смотрела. Но книжка даже не книжка, а скомканный рассказик о большой и чистой любви между двумя мужчинами. Время действия 70-80гг прошлого века. Тогда за такую любовь могли запросто убить,  зверски поиздевавшись. Один из таких случаев описывается в рассказе. Жутко. Но и не менее жутко то, что происходит сейчас. Честно говоря было немного мерзко читать про чувства героев, которые и правда были настоящими, пронесены через всю жизнь, в свете нынешней популярности гомосексуальных связей. Я абсолютно ничего не имею против ПОЧТИ всех сексуальных извращений, когда в них участвуют взрослые сознательные люди по обоюдному согласию. Но сейчас гомосексуализм…он везде, его слишком много и ощущение, что в него втягивают всех уже без согласия. Я не хочу обсуждать легализацию браков между геями – мне просто все равно кто с кем живет, пока это не затрагивает мои свободы. Поэтому  на нынешний день рассказ писательницы просто напросто смахивает на пропаганду защиты сексуальных меньшинств. А мне это не нравится. Сейчас больше похоже на то что нам, обычным людям с традиционными предпочтениями, скоро придется защищаться от меньшинств. Но написано красиво и проникновенно… Темы хватило бы на небольшой роман, а не рассказ.

[показать]




Признания ужасной мамочки
Под таким названием книга попалась мне на глаза сразу после крайне неприятного эксцесса с моим собственным ребенком…
Уже несколько дней я находилась в очень неприятном коктейле чувств из вины и обиды. Надеялась, хоть на крупицу поддержки, а книга оказалась чисто развлекательного характера. Выдержки из блога неработающей мамы троих детей вперемежку с комментариями из того же блога. Все вместе образовывало сплошной поток нытья на тему  «Как тяжело быть мамой и почему мне можно вести себя как свинья в процессе». Текст явно задумывался как смешной, но я ни разу даже не улыбнулась, пока читала. Автор призывала простить самих себя за несовершенства в себе и своих детях. Но по сравнению с моей ситуацией нежелание ее героинь принимать душ и лень прибирать дом  казались просто блажью. По итогу мое собственное чувство вины достигло апогея, а все женщины излившие души в книжке показались просто скучными наседками, которым кроме сопливых носов детей нечего обсудить, а материнство является оправданием для того, чтобы плохо выглядеть, абсолютно не заниматься собой ни внешне, ни внутренне. 
Возможно просто дело во мне, и не такая уж бессмысленная книга, но как по мне ни о чем.

 Спешу, сбиваясь с ног, похвастаться новинкой. Связала для крестницы комплект: шапочка и шарф-воротник. Вот первоисточник 
[показать]

А вот мое воплощение

[показать]
[показать]
Прошу прощения за модель явно мужского пола - у меня в доме из девочек, кроме меня самой, только кошка, а она к съемкам отнеслась крайне негативно.