Растяжка мышц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса довольно сложна, поскольку брюшной пресс почти всегда находится в состоянии небольшого напряжения. Для достижения этой цели следует занять максимально устойчивое горизонтальное положение. Под поясницу в таком случае следует подкладывать полумяч или большой валик, скрученный из большого банного полотенца.
[800x476]http://www.katkarmela.com/brelok-betmen/
[700x700]
Доступ после регистрации. https://ami.guru/forum/topic/9775-авторские-описания-..
[700x638]
[590x521]
https://ami.guru/forum/topic/47117-%D0%BF%D0%BE%D0...D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B9/
[525x700]
https://amigurumibb.com/page/12/