Увлекательная школа вязания на спицах и крючком в одном журнале! Каждый выпуск посвящен отдельной технике или направлению вязания. Благодаря нашим урокам любая сложная, на первый взгляд, тема станет для вас понятной и доступной. В номере представлено 19 моделей: платья, кардиганы, юбки, топы.

.

В свободном доступе очень мало информации о том, как нужно тренироваться человеку в возрасте 65-70 лет.

Гкннадий Лянго показывает полезные упражнения для людей этой возрастной группы и план нагрузок.

План нагрузок:

Понедельник, вторник, среда — 2 прогулки на свежем воздухе по 15 минут.

Четверг, пятница — 1 прогулка в день по 30 минут.

Понедельник, среда, пятница — комплекс упражнений дома.

Четверг, воскресенье — отдых.

 

Комплекс упражнений дома

https://ok.ru/childish/topic/155465697278826

[показать]

  [показать] 

[показать]

Большинство женщин предпочитают носить брючки в любой сезон. Но в летнее время без платьев и сарафанов не обойтись. Слышала, в этом году будет такая жара, которой 150 лет не было.

Платье, сшитое из натуральной хлопковой ткани, как нельзя лучше подходит при высоких температурах. Ещё лучше, когда не надо делать сложные выкройки, а сшить новенькое платье на скорую руку, да ещё только из прямоугольников.

Мало того, такое платье можно сшить на любой размер.

Платье состоит из юбки, это два прямоугольника, и передней части, это другие два прямоугольника.

Невкусными голубцы по-закарпатски быть не могут. Голубцы по-закарпатски лидер среди голубцов у нас и наших друзей.Голубцы по-закарпатски получаются такие маленькие, сочные и аппетитные, от них просто невозможно оторваться. Закарпатские голубцы готовятся с особым ингредиентом, не добавляемым в классическом рецепте. Это сладкий болгарский перец, придающий приятный вкус.

"Голубцы – конец гостям", - так говорят закарпатцы. Обычай подавать голубцы как блюдо "на коня", то есть последнее во время застолья, после которого гости понимают, что пора и честь знать, по некоторым данным, уходит корнями аж во времена Древнего Египта, в котором всегда подавали отварную капусту в конце обеда, в качестве десерта и как констатацию "Обед закончен!". У закарпатцев немного по-другому, потому что после голубцов еще обязательно будут колачи. Голубцы - это совсем не намек на то, что гостям пора расходиться. Это мегакрутой намек на то, чтобы гости не расслабляются: голубцы – блюдо особое, а, следовательно, и подход к его употреблению должен быть особым: одним двумя не обойтись. А как насчет "-надцати"? Это вполне возможно.

Голубки, голубчики – так нежно называют блюдо закарпатцы. Так же нежно и ответственно они относятся к их приготовлению. Да что там говорить - будущую невестку проверяют на ловкость "закручивания голубчиков". Не умеет - беда да и только.

Из всех рецептов приготовления курицы целиком - этот рецепт не только самый вкусный, но и самый простой. Очень рекомендую! Поверьте, такой сочной курицы вы еще не ели! Мясо птицы получается сочным и очень нежным. Этот простой рецепт легко адаптируется под любую мультиварку!



Рецепт:

*1,6 кг – курицы
*150 гр. – соуса «барбекю»
*20 гр. – сливочного масла
*1,5 ч.л. – соли
*1 ч.л. – сладкой молотой паприки
*1 ч.л. – смеси перцев

Источник