[показать]

1.


2.
http://www.stranamam.ru/post/8383941/

Журнал по вязанию крючком для начинающих и опытных мастеров. В каждом выпуске журнала вы найдёте современные вязаные модели и аксессуары для текущего сезона для женщин и детей, подробные мастер-классы и новые узоры. Каждая модель сопровождается подробным описанием работы, выкройкой и схемой узора для вязания. Такая красота не оставит вас равнодушными и вдохновит на обновление гардероба!

:

Специальный выпуск журнала Interweave Crochet по вязанию крючком представляет новую коллекцию из 14 проектов. Здесь вы найдете замечательные пледы и одеяла в самых разных вязаных вариациях – цветочные, ажурные, из бабушкиного квадрата, геометрические и мн. др. Все проекты сопровождаются качественными схемами и инструкциями.

:

Журнал по вязанию крючком из Великобритании. В каждом выпуске журнала вы найдёте современные трикотажные модели одежды и аксессуары для взрослых и детей: пуловеры, жакеты, шарфы и шапки, сумки в ярких цветах. В номере потрясающие модели от ведущих дизайнеров Европы.

:

Если печаль на душе,
И не в ладу ты с друзьями,
Встань на лесном рубеже
В сумрак вглядись за стволами.

Сколько ветров, непогод
Выпало им, великанам…
Только синел небосвод
Вслед за шальными штормами!

Только сверкал солнца луч
Вслед за прошедшей грозою.
Только, силен и могуч,
Лес закалялся борьбою!

Рядом стоят, как друзья,
В бурю поддержат друг друга.
Как величавы леса
С севера и до юга!

Так же и люди должны
Гнуться, но не ломаться.
Всем  ведь друзья нам даны –
Бурям сопротивляться!

Елена Веснова

Ещё пособия ЗДЕСЬ:

 Ольга Шматова - Самоучитель современной масляной живописи

Ольга Шматова - Самоучитель по рисованию акварелью

Ольга Шматова - Самоучитель по рисованию маслом

[показать]Большинство из нас для чистки унитаза используют специальные жидкости. То, что эти средства сегодня стоят не дёшево, смысла говорить, думаю, нет. Все мы ходим по магазинам и видим цены, которые к тому же ещё и периодически поднимаются. Так что, может быть стоит отказаться от некоторых видов бытовой химии? Например, той, которую можно заменить своими полностью натуральными средствами, обладающими похожими свойствами. Один из таких рецептов я и хочу вам сегодня предложить. Делать мы будем свою домашнюю жидкость для чистки туалета. Оно будет полностью натуральным, но от этого его функциональность, ничуточки не пострадает.

Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.

Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.



Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.

А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!

Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заведите руки за голову, затем разведите.

Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.

Тело держите в напряжении.




ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачиваем кисти вниз.

Затем поднимаем наверх.

В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.




ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.

Не забываем напрягать мышцы.

Важно выполнять технику именно в этой последовательности.




Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.

Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина

Удивительно, но такое упражнение известно многим еще со школьных времен. На уроках физкультуры его часто выполняли школьники, чтобы улучшить мозговую деятельность, повысить концентрацию внимания, нормализовать вестибулярный аппарат, усилить кровообращение, избавиться от лишнего напряжения и стресса. Упражнение подразумевает выполнение вращательных движений, благодаря чему активируется работа сразу двух полушарий мозга. Данная гимнастика особенно эффективно действует на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

• встать, выровнять спину;
• расставить руки в стороны либо держать прямо перед собой, слегка согнув в локтях и сделать несколько вращательных движений кистями (можно просто держать руки вдоль тела и вращать кистями);
• кончиками пальцев коснуться плеч и сделать вращательные движения руками – от локтей до кончиков пальцев;
• выполнить несколько вращений плечевыми суставами, держа пальцы рук на плечах либо согнув руки в локтях и направив пальцы вверх;
• вращения можно выполнять хаотично, то есть одной рукой вперед, а другой назад (либо поочередно – сначала одной рукой, потом другой). Это усложнит задание, но улучшит работу мозга;
• пальцы можно также вращать, сжимать и разжимать.