Чтобы получить от здорового питания максимум пользы, стоит чередовать разные виды злаковых на своем столе. В идеале их должно быть 3-4 разных вида в неделю. Какие же из каш считаются самыми полезными?
Гречневая
Эта крупа чрезвычайно богата растительным белком и гипоаллергенна. И в гречке содержится солидный процент витаминов А, Е, РР и почти весь ряд группы В. Обеспечивает она человеческий организм и микроэлементами. В этой каше мы найдем кобальт, укрепляющий нервную систему, никель, повышающий гемоглобин; а также селен, выводящий токсины и снимающий стрессы. Гречневая диета эффективна для снижения веса, а мужчины оценят и ее способность повышать потенцию.
132 ккал на 100 г готовой каши.
Овсяная
Просто незаменима для здорового пищеварения: овсяная каша защищает стенки желудка, вбирает в себя все токсины, и к тому же способствует очищению кишечника. Результатом становится отличный обмен веществ и блестящий внешний вид. Немаловажно, что овес богат витамином Н биотином, который улучшает состояние кожи, а также «молодильными» витаминами К и Е. Если сочетать овсяную кашу с молоком, орехами, ягодами и сухофруктами, получится просто идеальный завтрак.
88 ккал на 100 г готовой каши.
Рисовая
