Это цитата сообщения Мила_Никиточкина Оригинальное сообщение

Правильный завтрак.

Что вы обычно едите на завтрак, уверены ли вы, что это правильное питание, способствующее похудению? Давайте с вами разберемся в принципах правильных завтраков и выберем свой полезный завтрак.

Завтракать или нет?

Многие думают, что проще похудеть, если совсем перестать завтракать или перекусить что-то совершенно незначительное, но такое мнение неверно.

Во время ночного сна организм не прекращает работу - он активно перерабатывает то, что мы ели весь предыдущий день. Эта энергия расходуется на обновление клеток и питание органов и тканей. В большинстве своем люди ночью не едят и не пьют, хотя бывают и исключения - некоторые встают попить воды или перекусить.

Поэтому, по большей части, организм просыпается по утрам с чувством голода, даже если мы и не осознаем его - это голод на уровне клеток, в них накопилось много свободных радикалов, токсинов и мало воды, им необходима подпитка для пробуждения и активного включения в метаболизм. Именно для этого и задуман завтрак.

Так как же правильно начать свой день - есть или не есть с утра?

Вариант 1: Не завтракать

Если не завтракать совсем, то спустя полчаса-час вы начнете испытывать приступы раздражения или бессилия. Это происходит из-за снижения уровня питательного вещества для мозга - глюкозы, мозг злится и посылает импульсы на активацию метаболизма и резкое выделение глюкозы из печени и мышц, из-за этого мышцы слабеют.

Вы можете захотеть есть, когда уровень глюкозы станет критическим. Тогда вы съедите намного больше, чем следовало бы, и выберете тяжелые для пищеварения продукты, так как очень сильно проголодаетесь. В результате вы резко переедите, что заставит организм откладывать лишние калории по закромам - на животе, бедрах и ягодицах.

Вариант 2: Плотно позавтракать

По утрам вы пьете сладкий кофе с бутербродами, пьете соки, едите шоколадки, булочки или сладкие мюсли. Вроде бы неплохой завтрак? Только на первый взгляд, так как в таком завтраке много легких углеводов, которые резко начинают повышать уровень сахара в крови.

В ответ на это раздражение поджелудочной железой вырабатывается много инсулина, и весь сахар крови откладывается в клетках жирами, портя ваши бедра и талию. А так как глюкоза быстро депортируется в жировые клетки, вы опять предательски хотите есть, хотя до обеда еще очень далеко, и начинаете вновь что-то перекусывать, добавляя организму калорий.

Вариант 3: Завтрак по принципам правильного питания

Читать далее...

Это цитата сообщения SYarina Оригинальное сообщение

У каждого в душе есть свой чердак ...

Это цитата сообщения streglova Оригинальное сообщение

Моя схема для Вас! "КАКАЯ ПРЕЛЕСТЬ ЦВЕТ ТЮЛЬПАНА!"

Моя схема для Вас! "КАКАЯ ПРЕЛЕСТЬ ЦВЕТ ТЮЛЬПАНА!"

Это цитата сообщения sherila Оригинальное сообщение

Схемы 8 марта на черном фоне с эпиграфами от sherila.

Это цитата сообщения Мир__Чудес Оригинальное сообщение

14 НЕОРДИНАРНЫХ СПОСОБОВ СНЯТИЕ СТРЕССА

Полезные рекомендации психолога, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма.

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.

[показать]

Читать далее

Это цитата сообщения sherila Оригинальное сообщение

Схемы 8 марта на черном фоне с эпиграфами от sherila.

Это цитата сообщения Мир__Чудес Оригинальное сообщение

15 потрясающих цитат Бориса Акунина

Борис Акунин — один из самых популярных русских писателей, литературоведов, переводчиков и общественных деятелей. Несмотря на разнообразие жанров, он умеет покорить читателя уже с первых страниц.Эти цитаты обладают глубокой пронзительностью, мудростью и правдивостью, что позволит вам поразмышлять о реалиях жизни.

[показать]

Читать далее

Это цитата сообщения streglova Оригинальное сообщение

Моя схема для Вас! "ВЕСЕННЯЯ БЕРЁЗКА"

Моя схема для Вас! "ВЕСЕННЯЯ БЕРЁЗКА"

Это цитата сообщения Goodwine Оригинальное сообщение

Компьютерный ликбез: наводим порядок в почте

Распределение писем на почте по нужным папкам, в соответствии с определёнными критериями — вещь очень удобная и полезная! 

В данной статье я покажу как создавать папки для писем в почтовом сервисе Mail.ru, а также как настроить автоматическое перемещение писем в нужные папки сразу после попадания на почту или перемещать их вручную.

 

 

 

Создание папок для писем в Mail.ru

 

Находясь в своей почте Mail.ru, наведите курсор мыши на блок слева, где расположены основные папки почты, такие как, например, “Входящие”, “Отправленные”, “Черновики”. Внизу появится ссылка “Настроить папки”. Перейдите по ней.

читать далее

Это цитата сообщения Surge_Blavat Оригинальное сообщение

Прошу у всех прощения!

 

Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение

Салат "Прага".

Это цитата сообщения Вера_Петрикова Оригинальное сообщение

Православный КАЛЕНДАРЬ на 2018 годы


[825x655]
ИСТОЧНИК

Это цитата сообщения klavdia-France Оригинальное сообщение

***МОИ 3 СХЕМКИ ДЛЯ ВАС ОТ KLAVDIA-FRANCE***




***Звездный взгляд***

 

Название: ***Звездный взгляд***
Автор: klavdia-France
Создана: 22.01.2018 17:40
Скопировали: 6 раз
Установили: 11 раз
Примерить схему | Cохранить себе

***Закат на воде***

 

Название: ***Закат на воде***
Автор: klavdia-France
Создана: 22.01.2018 17:59
Скопировали: 12 раз
Установили: 26 раз
Примерить схему | Cохранить себе

***Красота ночи***

 

Название: ***Красота ночи***
Автор: klavdia-France
Создана: 22.01.2018 18:20
Скопировали: 9 раз
Установили: 13 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

Уникальные советы врачей и ученых

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 29 - О витаминах
Часть 30 - Проблемы, которые решает активированный уголь
Часть 31 - Уникальные советы врачей и ученых

Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение

Что Делать Если Вам Хреново? Упражнение "Антистресс"

 

От многих болезней человеку помогают физические упражнения, а стресс — тоже болезнь. Поэтому Александр Дроженников, эксперт по долголетию, предлагает избавляться от стресса и усталости одним упражнением. Видео с советом целителя ты можешь посмотреть чуть ниже, а пока давай разберемся, что же это за упражнение.   [показать]

 

Это цитата сообщения стрелец_2012 Оригинальное сообщение

Война с Паразитической Системой началась!!!!

Паразитическая система спустила цепных лжецов против народного кандидата.
+ L!FE - Церберы власти.

 

https://www.youtube.com/watch?v=VTtc9bf1NpQ
+ Грудинин разоблачил журналистов Лайф Ньюс.
https://www.youtube.com/watch?v=PL0RLVgkegw
+ Ю.Болдырев - Кто и ради чего нас обманывает (19.01.2018)
https://www.youtube.com/watch?v=yaWlzsqrHQA
+ Юрий Болдырев. Ответ на кремлевский вброс.
https://www.youtube.com/watch?v=LcnZqC1RQWs

Это цитата сообщения Talestris Оригинальное сообщение

Новые книги.

Начала наконец читать давно приглянувшуюся книгу "Драмы и секреты истории 1306-1643" автор Робер Амбелен. Пока что очень нравится. Книга для тех, кто интересуется историей европейского средневековья. Автор видный французский оккультист, маг и астролог. А также член Французской академии, великий иерофант Древнего и изначального устава Мемфис-Мицраим. В этой книге воссоздает впечатляющую картину исторических драм и трагедий, политических страстей, бушевавших в средневековой Франции, выявляет подлинные мотивы действий главных героев, приоткрывает завесу над многими тайнами. Использует широкий круг источников, в том числе секретные архивы Ватикана.

И еще одна его книга на очереди "Иисус, или Смертельная тайна тамплиеров".

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Чтo нужно дeлaть c вeщaми yмepшeгo

Это цитата сообщения Лариса_Липатова Оригинальное сообщение

как научиться любить себя

Люби себя, начхай на всех и в жизни ждет тебя успех!» Шутки-шутками, но любить себя нужно.Иначе мы вряд ли узнаем, что такое настоящее счастье…

Явные признаки недостатка любви к себе:
Чувство вины, возникающее по поводу и без повода.
Часто посещают мысли о собственном несовершенстве и невезучести. Если рядом кто-то смеётся, первое, что думает человек с недостатком любви к себе – что смеются именно над ним.
Привычка оправдываться, даже когда другие делают нам комплименты.
Грусть на лице, скованные движения, опущенные плечи и уголки губ.
Постоянные жалобы на жизнь, на «непреодолимые» обстоятельства, на окружающих людей.
Грустная уверенность в том, что изменить в своей жизни ничего нельзя.
Частые воспоминания собственных промахов и неудач, о которых рассказывается всем, кто готов слушать.
Глядя на себя в зеркало, человек не выделяет свои достоинства, но сокрушается о недостатках. «У меня нос слишком длинный, глазки маленькие, живот большой…» и так далее.

Можно привести ещё массу примеров, характеризующих человека с недостатком любви к себе, но, пожалуй – хватит. Если вы увидели в данном списке хотя-бы два-три признака, которые можете отнести к себе, есть повод задуматься: возможно, вы себя недолюбливаете? Если это так, срочно переходим к упражнениям, которые обязательно помогут вам полюбить себя и стать увереннее в этой жизни.
Упражнения, помогающие полюбить себя.

1. Хвалите себя. Всегда!
Старайтесь чаще хвалить себя. Сварили вкусный суп? Похвалите себя. Смогли промолчать на выпад сварливый свекрови? Вы – молодец! Не забудьте и тут похвалить себя. Сумели доказать начальству свою правоту? Ещё раз похвалите себя. И, как бы ни смешно это выглядело, хвалите себя за каждое самое маленькое действие!
Чихнули? Скажите себе — "Будь здорова!". Встали с кровати? Порадуйтесь за себя: "Какая я умница!" Прогенералили? Тут уж сам Бог велел, чтобы вы сами себя похвалили)) А если вы вдруг допустили промашку, не занимайтесь бесполезным самокопанием – что сделано, то сделано.

2. Вспоминайте перед сном всё самое хорошее
Каждый вечер, прежде чем заснуть, прокручивайте мысленно весь прожитый день и вспоминайте только хорошее, что с вами произошло. А плохое постарайтесь исключить из памяти. Совсем! Буквально 5 минут позитива перед сном творят чудеса. С каждым днём вы станете любить себя всё больше и больше.

3. Дарите себе подарки
Мы все любим подарки. Но 8 марта, день рождение и другие праздники случаются не каждый день.Ну и что? Дарите себе подарки! Балуйте себя! В конце концов, вы одна такая на свете – единственная и неповторимая! И вы заслужили свои маленькие и большие радости за годы вечного цейтнота, бессонных ночей у детской кроватки, семейных проблем…
Сходите на любимый киносеанс, купите что-то, что давно хотели, но всё откладывали. Только воспринимайте это именно как подарок себе. И поступайте так регулярно. Ведь дарим же мы подарки тем людям, которых любим? Они радуются нашей заботе и вниманию. Порадуйте и себя тоже! И, сами не заметите, как со временем расправятся ваши плечи, поднимутся вверх уголки губ, разгладятся морщинки на лбу…

4. Разговаривайте со своим отражением в зеркале каждый день
Это упражнение – наиболее важное из всех и требует регулярности. Каждый день уделяйте 5-7 минут, чтобы поговорить со своим отражением в зеркале. В это время в комнате никого не должно быть. Сядьте перед зеркалом, расслабьтесь и, обращаясь к своему отражению по имени, начинайте с ним разговор и обязательно улыбайтесь при этом!
Расскажите своему зеркальному образу как вы его любите, какой он замечательный, умный, красивый, любимый и прочее. Говорите всё то, что вы хотели бы слышать от окружающих, отбросив внутреннюю скованность и стеснение. Стесняться здесь нечего, а результат появится уже через месяц. Вы станете увереннее, самодостаточнее и даже – красивее, поскольку с лица сойдёт хмурое, озабоченное выражение.

Выполняйте эти упражнения ежедневно. И вы сами не заметите, как жизнь постепенно начнёт меняться в лучшую сторону. Это неудивительно, поскольку любящий себя человек способен притягивать к себе тонны позитива. А если любишь себя – любишь и весь мир вокруг!

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

Про олимпиаду, мнение генерала