Это цитата сообщения milusi Оригинальное сообщение
ДРЯБЛЫЕ РУКИ? ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК ПОМОЖЕТ! Домашний фитнес для женщин
Дряблые руки – это проблема, одинаково затрагивающая и мужчин, и женщин. Возраст, конечно, тоже накладывает свой отпечаток, ведь даже у очень полных молодых людей руки, как правило, плотные и упругие. Но чем старше человек, тем хуже вид рук. Правда, у молодых тоже бывают дряблые руки – обычно это следствие значительного похудения.
Дело в особенностях строения плеча, ведь именно этот сегмент руки чаще всего доставляет огорчения. Плечевая кость окружена мышцами – бицепсом спереди и трицепсом сзади. Эти мышцы постоянно испытывают высокую нагрузку, но чтобы они всегда находились в тонусе, нагрузку нужно пусть не увеличивать, но хотя бы не уменьшать.
Возраст тоже делает свое дело: мышцы у людей с возрастом, даже при регулярной нагрузке, становятся менее упругими, чем в молодости. Поэтому, чтобы быть в форме, жалеть себя не нужно.
Мышцы плеча покрыты толстым слоем соединительной ткани и подкожной жировой клетчатки. Нарушение лимфотока как следствие недостаточной нагрузки и неправильного образа жизни приводит к отекам в межклеточном пространстве. Отек сдавливает клетки, а это еще больше ухудшает микроциркуляцию.
Жировые клетки начинают увеличиваться в объемах, появляются некрасивые бугристости. Так как нет нормальной микроциркуляции в этом участке, ткани не получают достаточного количества питательных веществ и начинают быстро стареть. Негативные изменения претерпевает и кожа – она перестает быть достаточно упругой для того, чтобы поддерживать мышечную, соединительную и жировую ткань плеч. Они начинают провисать. А результат зовется просто – дряблые руки. Что же делать, чтобы привести руки в порядок?
ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ сделает ваши руки красивыми и подтянутыми, а плечи - привлекательными и красиво очерченными.
Для выполнения упражнений Вам понадобятся гантели весом 0.5 -1.5 кГ. Как всегда, эффективность упражнений зависит от того, насколько плавно вы их выполняете. Следите за темпом и собственным самочувствием. При малейших признаках одышки остановитесь и возобновляйте тренировку только после того, как пульс вернется в норму.
Антигравитационные упражнения для рук с малым фитнес-мячом. Для тех, кто устал от гантелей и любит разнообразить тренировочные программы.
Упражнения для рук: сделаем руки упругими
Борьба с дряблостью кожи
Упругие руки: массаж и обертывания.
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
ЧУДО ТРАВА ДЛЯ ВОЛОС!!! (А лето то, скоро!)
 [500x] Удивительная травка, которая очень, ну просто очень благотворно влияет на волосы -это хвощ полевой. Благодаря тому, что хвощ полевой содержит кремневую кислоту и ее соли, он очень эффективно влияет на состояние наших волос. Наверняка, вы знаете, что все витамины для волос содержат большое количество кремния. А в хвоще его очень много! Поэтому он помогает восстанавливать поврежденные ткани волос по всей длине, уменьшает выпадение и ломкость волос, а также способствует росту новых. Таким образом, хвощ обеспечивает полноценное питание кожи головы, а это значит усиленно вырабатывается коллаген, а волосы становятся сильными и блестящими! |
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Правильное дыхание, как профилактика и лечение многих заболеваний
Хотите узнать, как правильное дыхание помогает в профилактике некоторых болезней?
Дыхание — жизнь. Учитесь понимать и управлять своим дыханием. Освоив технику правильного дыхания вы сами по себе станете спокойнее и здоровее.
Дыхание — обеспечивает нормальный обмен веществ и энергии наших тел и способствует поддержанию постоянства внутренней среды, получая из окружающей среды кислород и отводя в окружающую среду некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО2, H2O и другие).
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Нестандартные и очень эффективные рецепты из аптеки!
|
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
НАПИТОК, КОТОРЫЙ МОМЕНТАЛЬНО ТОПИТ ЖИР!
Пейте эту смесь всего неделю, похудеете на 4 кг!
Хотите так ? Это очень просто!;) Итак, Вам понадобится:
• Имбирь;
• красный перец;
• кефир.
Кефир – полезный продукт, улучшающий работу кишечника и пищеварительного тракта. Не менее полезна и корица – пряность, обладающая целым рядом «чудодейственных» свойств, одна из которых – снижение чувства голода.
Способ приготовления: смешай стакан нежирного кефира с щепоткой молотого красного перца, 2 чайными ложками корицы и 2 чайными ложками измельченного имбиря. Употребляй этот напиток 2-3 раза в день в качестве перекусов или в вечернее время, что еще более эффективно.
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Подтяжка век без пластики.
[590x400]Обвисшие веки? К сожалению, этот природный процесс увядания кожи век пока не миновал ни одну женщину. Но есть и хорошие новости: с блефаропластикой можно и повременить, если применять для век домашние способы повышения упругости кожи.
Первый совет
Увлажнение. Провисание век вызвано отсутствием адекватного количества жидкости, усталостью, стрессами. Проблема решается не сложно. Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, пейте много жидкости, особенно воды, травяных чаев и свежих соков. Выпивайте стакан воды перед тем, как ложитесь спать, и сразу после пробуждения утром. Сократите потребление соленой пищи, алкоголя, кофе.
Второй совет
Применяйте не только кремы для глаз, но и природные натуральные средства. Например, ломтики огурца на глаза, сырого картофеля, пакетиков ромашкового чая – это не только избавление от отеков, но и придание коже век большей упругости. Применяйте также холод – это укрепляет мышцы вокруг глаз (ополаскивайте холодной водой, прикладывайте холодную ложку). Перед ответственным выходом в свет можно использовать эффективный, но кратковременный трюк: ватной палочкой нанесите на веки яичный белок. Веки подтянутся, но эффекта хватит только на вечер.
Третий совет
- Поместите палец под бровью, поднимите его медленно и осторожно, и удерживайте 10 сек. Затем отпустите кожу. Повторяйте 3 раза в день.
- Разместите пальцы на виски и осторожно растяните кожу к ушам. Не отпуская палец, энергично и быстро откройте глаза, потом закройте. Так 10 раз.
Это цитата сообщения Iksu Оригинальное сообщение
10 привычек счастливых пар
Всемирно известный психиатр Доктор Марк Голстон о привычках, которые имеют счастливые пары и, кстати, если вы решите их перенять, не забывайте о привычке номер 7!
1. Старайтесь добираться до кровати в одно и то же время
Вспомните начало ваших отношений, когда вы не могли дождаться того мига, когда окажетесь вместе в одной постели, чтобы, наконец, заняться любовью. Счастливые пары противостоят соблазну ложиться спать в разное время. Они отходят ко сну одновременно, даже если потом один из партнеров тихонько встает, чтобы заняться делами, не потревожив сон любимого человека.
2. Обзаведитесь общими интересами
После того, как бушующий пожар первоначальной страсти угаснет, сменившись ровным пламенем любви, многие пары обнаруживают, что у них, в общем-то, не так уж много общего. Однако не стоит преуменьшать важность того, чем вы можете заниматься (и наслаждаться) вместе. И даже если у вас не так много общих интересов, вы вполне можете найти что-то, что будет нравиться вам обоим (если, конечно, вы хотите быть счастливой парой). И не забывайте о собственных интересах и увлечениях – так вы не только станете интереснее для вашего партнера, но и будете выглядеть менее зависимыми от него.
3. Если вы идете куда-то вместе – держитесь за руки или идите рядом
Когда счастливая пара куда-то идет, с ними не бывает такого, чтобы один из партнеров шел позади другого или бежал впереди – нет, они идут, держась за руки, или хотя бы рядом друг с другом. Они знают, что желания быть рядом друг с другом куда важнее стремления прийти куда-то первым.
4. Пусть вашим обычным «режимом» станет доверие
Если (точнее, когда) вы разругаетесь или поссоритесь, знайте – счастливые пары потому и счастливы, что готовы доверять друг другу и прощать друг друга вместе того, чтобы взращивать в себе недоверие и злость.
5. Старайтесь больше думать о том, что ваш партнер делает правильно, и меньше – о том, что он делает не так
Если вы будете выискивать в своем партнере одни лишь недостатки, можете мне поверить – вы их найдете в изобилии. Но точно так же вы сможете найти в нем и хорошее. Все зависит от того, что именно вы ищете. Счастливые пары настраиваются на позитив.
6. Обнимайте друг друга, встречая вечером после работы
У нашей кожи есть память на «хорошие прикосновения» (любовь), «плохие прикосновения» (насилие) и «отсутствие прикосновений» (пренебрежение). И когда вы здороваетесь или прощаетесь со своей «второй половинкой», сопровождая это объятиями, вы буквально окунаетесь в «хорошие прикосновения» — а они, в свою очередь, помогают нам перенести любые невзгоды.
7. Говорите друг другу «Я люблю тебя» и «Хорошего тебе дня» каждое утро
Это отличный способ зарядиться с самого утра хорошим зарядом терпимости и хорошего настроения, с которым можно отправиться сражаться с пробками на дорогах, длинными очередями, и прочими малоприятными явлениями.
8. Каждый вечер желайте друг другу спокойной ночи – и неважно, насколько искренне вы это делаете
Это говорит вашему партнеру о том, что неважно, насколько вы обижены на него или на нее, вам все равно важны ваши отношения, и вы хотите их продолжать. Это говорит о том, что то, что между вами происходит, куда больше и важнее, чем один-единственный неприятный инцидент.
9. Не забывайте спрашивать друг у друга, как ваши дела
Не забывайте время от времени звонить вашему партнеру домой или на работу, чтобы узнать, как проходит его день. Это отличный способ заранее узнать, чего вам ждать от него или от нее, когда вы встретитесь вечером. К примеру, если день вашего партнера был просто ужасен, вряд ли можно ожидать от него искренней радости вашему безоблачному дню.
10. Радуйтесь тому, что вас видят вместе
Счастливые пары не стесняются показаться людям вместе, более того – они наслаждаются тем, что их видят во время каких-либо эмоциональных контактов, будь то обычное прикосновение к руке или плечу, либо страстный поцелуй. И они вовсе не пытаются эпатировать этим окружающих – они просто хотят показать, что принадлежат друг другу, и довольны этим.
Привычки счастливых пар сильно отличаются от привычек несчастных. Но что же такое привычка? Это определенный шаблон поведения, который вы выполняете автоматически, и поддержание которого не требует от вас особых усилий. Чтобы какое-либо поведение стало привычкой, его нужно повторять не менее 21 дня – и, если вы возьмете на вооружение модели поведения, описанные в этой статье, они непременно сделают ваши личные отношения куда здоровее и счастливее. И помните – если у вас не получится этого сделать с первого раза – не отчаивайтесь. Просто извинитесь перед своим партнером, попросите у него прощения, и продолжайте работать над приобретением полезных привычек.
Если к счастью в любви и обычной жизни, а также успеху и был бы какой-то ключ, то частью его непременно было бы следующее: в разговоре с людьми больше слушайте, чем говорите, больше интересуйтесь, чем пытайтесь заинтересовать, и больше
Это цитата сообщения murka7 Оригинальное сообщение
Превращения мужской рубашки
[700x500] 
[700x500] [показать]Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение
Пальто- моя работа, с подробным описанием и схемами для журнала Ксюша 2-2015.
Пальто- моя работа, с подробным описанием и схемами для журнала Ксюша 2-2015.
ВОТ И Я СОБСТВЕННОЙ ПЕРСОНОЙ)
Модель опубликована в журнале: "Ксюша" Февраль 2015
Подробное описание здесь:
http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_krjuchkom/pal...na_spinke_krjuchkom/21-1-0-189
Элегантное пальто – результат самых простых составляющих: светлый, но спокойный цвет пряжи, выразительный, но сдержанный декор узорами, который оригинально проявляется только вертикалью на спинке, и классический крой, выигрышный практически для любой фигуры.
1.
[385x700] 2.
[291x700] 3.
[545x700]
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Юбка в стиле бохо
Легкие и многослойные юбки бохо напоминают нам этнический стиль или даже немного хиппи. В бохо стиле нет предела фантазии, бесконечные оборки и кружева наслаиваются на джинсовую ткань, лен, хлопок и тончайший шифон. Сложно сказать, где и когда зародился этот свободный и яркий стиль, но можно говорить с уверенностью, он покорил сердца многих. Подробнее о стиле бохо читайте тут.
Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение
10 вариантов разгрузочных дней
[604x415]Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Поговорки знаков зодиака в картинках ИНТЕРЕСНО
У каждого знака Зодиака есть своя поговорка. А то и несколько. Здесь по три для каждого, самые основные, характеризующие знак.
1.
[600x615]
2.
[600x615]
3.
[600x615]
Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение
Шарф-снуд (шарф-труба, шарф-хомут): как вязать и как носить?
[375x500]http://club.osinka.ru/topic-63656?p=7446993#7446993
Если вы начали читать статью, значит, вы, как и я, мечтаете о том, чтобы носить шарф-снуд (иначе его называют: шарф-труба или шарф-хомут). Они уже были в моде когда-то давным-давно и вот опять вернулись, немудрено, снуд просто прекрасен!
Если вы его хотите, есть два варианта: купить или связать самой. Покупать такую несложную конструкцию я не вижу смысла, снуд сможет связать даже маленький ребенок, потому что вязать его надо просто по прямой. Собственно, я уже приступила к вязанию. тут
http://www.clover.co.jp/movie/mebiusu.html
http://www.clover.co.jp/seihin/moebius.shtml
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Платье+выкройка .(10 часть)
Платье+выкройка .(10 часть)
