Что может быть лучше на праздничном столе 8 марта, чем торт, приготовленный самой хозяйкой? 

«Pomme d’Eve». В этот рецепте удивительным образом сочетаются простота в приготовлении, доступность ингредиентов и сногсшибательный внешний вид. А карамельный и яблочный мусс с шоколадным бисквитом и шапочкой из карамелизованных яблок заслуживает отдельных комплиментов! И такое чудо под силу приготовить каждому из вас на любое торжество, заходите в гости!

[показать] 

[показать] 

[показать]

Если уделять массажу ног хотя бы 15 минут каждый день, то уже через несколько недель вы почувствуете бодрость, необыкновенную легкость и прилив сил. Если же вы терпеливо и последовательно будете выполнять все рекомендации Ранжита Моханти, то сможете избавиться от множества заболеваний. Индийский массаж ног — простой и проверенный веками путь к здоровью.

Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим.

Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие:

• обеспечит подвижность всех мышц стопы;

• увеличит мощь и силу мышц стопы и голени;

• предупредит возможные механические повреждения стопы;

• расслабит и разгрузит стопы.



Упражнение 1. Сурикат в дозоре

Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (развитие икроножных мышц).

Упражнение 2. Журавль на болоте

На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.

Упражнение 3. Гусеница

Стоя на полу всей подошвой, ноги поставить параллельно друг другу. Двигать стопами, подражая двигающейся гусенице. Сначала разгрузить переднюю часть стопы, вытянуть ее вперед, затем разгрузить пятку. Массу тела перенесите на пальцы, пятку как можно ближе подтяните к пальцам. Снова разгрузите переднюю часть стопы и передвиньте ее вперед.

Не теряя полностью контакта с полом, отклоняйте ногу вправо и влево, перемещая ее, и, двигаясь таким образом, пройдите несколько метров вперед и назад (воздействие на короткие мышцы).

Если стоя это упражнение не получается, попытайтесь сначала выполнить его сидя.

Упражнение 4. Клешни краба

Попытайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мелкие предметы, лежащие на полу, например бумажную салфетку, карандаш и т. д. (Развиваются мышцы сгибателей пальцев.)

Упражнение 5. Махаон

Это упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, спину выпрямите, ноги вытяните вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднимите вверх, немного подержите, как можно дальше отведите вниз. Повторите несколько раз.

Упражнение 6. Водоворот

Вращайте стопы: поднимите вверх внутренний край, переднюю часть стопы, наружный край, затем с силой опустите переднюю часть стоп. При этом пальцы ваших стоп должны описать большой круг; повторите это движение несколько раз, затем сделайте то же самое, но в обратном направлении.

Упражнение 7. Охота паука

Пальцы стоп с силой сожмите, затем с силой растопырьте (развитие мускулатуры пальцев). Повторите несколько раз. Если упражнение сразу не получается, вначале можно помогать себе ¬ру¬ками.

Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. При частом повторении этого упражнения подвижность, быстроту и легкость движений можно повысить.

Упражнение 8. Полоз

Упражнение выполняется сидя: большим пальцем правой ноги надо провести по левой голени вверх, желательно до колена, затем большим пальцем левой ноги повторите это же упражнение на правой голени.

Попытайтесь сделать то же самое пятками, при этом сидите прямо (координация стопы и всей ноги).

Упражнение 9. Пада

Обе ноги выпрямлены, стопы полностью на полу. Прижимая пятку к полу, попытайтесь максимально отвести внутрь и вверх переднюю часть стопы так, чтобы ее наружный край касался пола.

Теперь прижмите к полу пальцы, внутренний край стопы при этом остается в воздухе. Повторите то же другой ногой. Сделайте несколько упражнений.

Упражнение 10. Поймать угря

Положите на пол веревку или тонкий свернутый шарф; ноги на расстоянии 15 см одна от другой. Ухватите пальцами ноги шарф или веревку и держите их.

Упражнение 11. Тетива

Упражнение выполняется сидя. Шарф, лежащий на полу, захватите пальцами ноги, ноги выпрямите, поднимите с пола вместе с шарфом, шарф туго натяните. Недолго задержитесь в этом положении, повторите несколько раз.

Упражнение 12. Петушиный шаг

Упражнение выполняется сидя. Переднюю часть стопы поставьте на пол, пятки поднимите максимально высоко. При неподвижных пальцах ног и коленях двигайте пятками попеременно внутрь-вверх и наружу-вверх. Движение выполняйте сначала по отдельности каждой ногой, потом одновременно обеими ногами, потом попеременно (воздействие на короткие и длинные мышцы).

Упражнение 13. Утиная

[показать]

[показать]

Меню на понедельник:

Завтрак: Рекомендована геркулесовая каша на молоке или воде, киви (2 шт), из напитков – стакан чая без сахара. На второй завтрак: зеленое яблоко, или салат из любой зелени, но не с майонезом, а с ложкой растительного масла. Обед: отваренное куриное мясо (200 г) с брокколи, но отваренное без соли. В дополнение к мясу можно съесть кусочек нежирного сыра. На полдник: рекомендована спелая груша (1 шт). На ужин (не позднее 19 вечера): овощной суп, желательно с горохом, или фасолью, а также на второе – омлет с помидорами, или белыми грибами, например шампиньонами.

Рацион для вторника:

На завтрак: нужна гречневая каша, она довольно сытная и аппетитная, но без дополнений, а на десерт хорошо подойдет апельсин, который «подсластит» жизнь и чай, но без сахара, потому что питательных веществ здесь хватит и не нужны быстрые углеводы. На второй завтрак: зеленое яблоко, оно сладкое и вы не будете чувствовать голода. На обед нужно приготовить: рыба, можно филе, но приготовить по-постному (отварная, 100 г), тушеные овощи, лучше красные и желтые, и еще можно легкий овощной салат на подсолнечном масле. На полдник: йогурт, лучше без фруктового привкуса. Стоит выбирать натуральные йогурты, а не йогуртовые продукты и т.п., которые могут только повредить организму. На ужин: салат из свежей зелени.

Меню на среду.

На завтрак: свежий апельсиновый сок, но разбавленный (100 мл сока, 100 мл воды), молочная каша (ржаная), чай без сахара. На второй завтрак: зеленое яблоко, или груша. Обед: постная телятина (отварная, 100 г, с небольшим количеством соли), свежие овощи, лучше красные. На полдник – орехи, сколько вашей душе. А на ужин: цветная капуста под сыром, желательно нежирным.

Четверг.

Завтрак: ячменная каша на нежирном молоке, без сахара, мандарин (можно 2 штуки), несладкий зеленый чай. Второй завтрак: 2 зеленых яблока. На обед: отварная постная рыба, зеленый салат на подсолнечном масле. Полдник: чернослив, или другие сухофрукты. На ужин: отварные овощи, омлет с помидорами.

Пятница:

Завтрак рекомендован: геркулес (овсяная каша) с фруктами и йогуртом, киви (2 шт), чай без сахара. Второй завтрак: одно яблоко. Обед таков: отварная куриная грудка, зеленый салат, вареная цветная капуста и брокколи. Полдник таков: апельсин или два банана. На ужин – овощной суп.

Суббота:

На завтрак: несладкая без масла гречневая каша, апельсин, несладкий зеленый чай. На второй завтрак: спелое красное, или зеленое яблоко или банан. Обед. Овощной суп, постная отварная рыба (100 г), салат из зелени. Полдник – орехи (грецкие, арахис, лесные, фундук), сколько сможете съесть и сами захотите. Ужин. Тушеные овощи, омлет с грибами, зеленый салат.

Какие продукты требуют кислотной среды? мясо яйца соевые различные морепродукты и рыба молоко (спорно) сыры с низким содержанием жира арахис Семечковые фрукты косточковые фрукты все экзотические (помимо бананов) фрукты цитрусовые фрукты различные ягоды натуральные соки фруктосодержащие чаи все полусухие вина (в том числе игристые) сидр В щелочной среде нуждаются такие углеводы Злаковые и мучные изделия некоторые овощи (зеленая капуста, картофель, пастернак, а также топинамбур) обработанные помидоры и шпинат свежие бананы финики инжир (и сушенный) курага изюм сладости пиво Существуют, так сказать, нейтральные продукты Для их переработки необходима как кислая, так и елочная среда. все листовые овощи капуста (не зеленая) сладкий перец стручковые растения свежие помидоры огурцы морковь брюква баклажаны чеснок спаржа кисломолочные продукты ирный творог и сыр тыква грибы сельдерей различные жиры орешки и смена (помимо арахиса) маслины авокадо желе овощные соки (разбавленные) пряности травяные чаи Раздельное питание для похудения имеет еще несколько принципов: Белки – белки Такое сочетание недопустимо, особенно если белок насыщенный. Иными словами не стоит совмещать мясо с рыбой, орехами или же яйцами, так как эти белковые продукты различные по своему составу и чтобы их качественно переработать потребуется много пищевых соков и времени. В противном случае может не произойти 100%-е усвоение, что повлечет за собой газообразование в кишечнике, плохое самочувствие и зашлакованность. Белки – жиры Ни в коем случае не позволяйте себе такого пагубного сочетания пищи. Суть проблемы состоит в том, что жиры (растительные, сливочные масла) не позволяют желудочным сокам выделяться в необходимом количестве, тем самым замедляя процесс переработки пищи на 5-10% (подсчеты Шелтона). Основываясь на этом, врач был категорически против масляных клизм. Белки – кислоты Не стоит совмещать белковую пищу вместе с кислыми плодами. Многие могут возмутиться данному правилу, но суть состоит в том, что для переваривания белка хватает тех желудочных соков, что выделяются естественно, а вот кислота из вне лишь тормозит переваривание, в итоге пища начинает гнить. Исходя из этого, не стоит кушать мясо, яйца и сыр с томатами. Углеводы – кислоты Такого сочетания тоже стоит избегать. Кислота в таких продуктах как апельсины, лимоны, виноград, яблоки, щавель и т.д. разрушает такой фермент как птиалин, который активно участвует в расщеплении углеводов. Углеводы – углеводы Говорить о том, что это вредно, наверное, попусту, ведь многие сами понимают что хлеб, картофель или гороховое пюре заеденное пирожным не только на фигуре отрицательно скажется, но и обмен веществ затормозит. Желудок будет переваривать только один углевод, уж такой он вредный, а остальное будет незатронутым и вызовет брожение. Углеводы – сахар Как оказалось, поедание традиционных тортов с повидлом и различными джемами, запеканок на основе круп или макарон, хлеба с медом или вареньем параллельно с крупами или картошкой вызывают брожение. Избегайте данных сочетаний. Также существуют два продукта, которые необходимо употреблять отдельно – это молоко и дыня. Молоко за счет того, что оно, в общем-то, совершенно не перерабатывается в организме (некоторые советуют его вовсе не пить). Бытует мнение что молоко – это пища детенышей, не зря же теленок пьет коровье, козленок – козье, человек – грудное. Получается, что пользу от молока мы получили ранее, теперь оно в рационе не есть необходимым. Дыня, съеденная вместе с каким-либо продуктом, зачастую, разлагается в желудке, тем самым вызывая брожение и расстройство желудка (обладает послабляющим эффектом). Но отдельное ее потребление позволит мягко очистить желудочно-кишечный тракт. Раздельное питание: таблица совместимости продуктов серый - плохо совместимы     синий - допустимо     зеленый - хорошо совместимы     Название продукта 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1 Мясо, рыба, птица                                   2 Зернобобовые                                   3 Масло сливочное, сливки                                   4 Сметана                                   5 Масло растительное                                   6 Сахар, кондитерские изделия                              

Если вам необходимы удобные и эффективные напоминалки в Windows, то совсем не обязательно прибегать к помощи сторонних программ. Как вы знаете, в окнах есть такая штука под названием «Планировщик заданий». Она позволяет создавать простые напоминания в виде небольших окошек, но у них есть один большой недостаток.

[500x328]

[показать]

[630x630]

Один из явных признаков, помогающих отличить опытного пользователя от начинающего, это их отношение к расширениям файлов. Первые с одного взгляда могут сказать, какой файл является картинкой, какой программой, а какой вообще лучше не открывать без предварительной проверки антивирусом. Вторые обычно просто не понимают о чем идет речь и как эти самые расширения файлов выглядят. Именно для них в этой статье мы хотим осветить тот необходимый минимум, который понадобится им для безопасной работы на компьютере под управлением Windows.

[показать]

Есть симпатичный французский сайт My-config. Помимо обновлений драйверов реализован мониторинг температур и напряжений, анализ падений в синий экран и ещё пара удобных фишек. Для удобства друзей и коллег сайт переведен на русский язык, и хочу подробнее рассказать о нём на всеобщее благо.

[382x192]

Для анализа конфигурации компьютера устанавливается небольшой плагин, после чего прямо в окне браузера отображаются:

[показать]

Повсеместное распространение домашних Wi-Fi сетей я прочувствовал на собственном примере. Если всего пару лет назад мой роутер был первопроходцем, то сегодня в моей квартире ловятся сигналы от доброго десятка соседей. И все бы ничего, но иногда подобная перенасыщенность может мешать быстрой работе вашей домашней сети. Из этой статьи вы узнаете, как это обнаружить и что делать в этом случае.

[500x232]

[показать]

Как известно Windows 7 – это операционная система, которая любит довольно частенько обновляться. Что значит обновляться – это значит, что из Интернета будут скачиваться некоторые файлы с обновлениями вслед за чем последует и установка некоторых дополнений.

Лично мне сразу стало интересно, а куда, в какую папку все эти обновления копируются, где их можно найти.

Читать далее

[500x325]

Для того чтобы понять, почему процесс восстановления данных в принципе возможен, необходимо сначала понять, каким образом файлы хранятся на жестком диске и каким именно образом Windows обрабатывает процедуру удаления файлов. Хотя мы уверены, что большинство наших читателей имеют представление об этом процессе, всё-таки кратко расскажем о нём.

[показать]

Skype — наикрутейший мессенджер и средство голосового и видеообщения. Обидно, что при общении с людьми на неизвестном или плохо известном нам языке он не предлагает встроенных средств перевода. Зато их предлагают сторонние разработчики. На одно из таких творений мы сегодня посмотрим.

[500x313]

Приложение под названием Clownfish for Skype представляет собой бесплатный многофункциональный переводчик и кастомизатор для популярного мессенджера и делает процесс преобразования ваших посланий и посланий собеседников в понимаемую форму автоматическим.

[показать]

Несмотря на наступление всевозможных пальцеориентированных интерфейсов, старая добрая мышка не собирается сдаваться. И это не удивительно – трудно представить более простой и в то же время мощный инструмент для взаимодействия с компьютером. А чтобы еще более прокачать возможности вашего грызуна, предлагаем вам 44 бесплатных программы, для увеличения его возможностей. С помощью этих небольших утилит вы сможете добавить в контекстное меню правого клика множество полезных функций, которые вам пригодятся при работе в Windows.

[500x353]

[показать]

Водитель любого, даже самого простого автомобиля имеет прямо перед собой на панели достаточно разных приборов и датчиков, отображающих текущее состояние его машины. Удивительно, но в компьютерах, которые представляют собой не менее сложные устройства, ничего подобного нет. Чуть ли не единственным индикатором в Windows является появляющийся кружочек возле курсора, который сигнализирует о том, что система о чем-то задумалась. Решением этой проблемы являются специальные программы для мониторинга системных ресурсов, которые в режиме реального времени отображают нужную информацию. Программа Infobar умеет показывать не только загруженность процессора, памяти и дисков, но и много других полезных сведений.

[500x170]

Infobar – это небольшая бесплатная программа для Windows, которая добавляет на Рабочий стол специальную информационную панель для отображения различной системной информации. В настоящее время программа умеет показывать:

[показать]

[308x163]

В этой статье рассмотрим, что делать, если у вас виснет или тормозит компьютер, а также основные причины этого частого явления [показать] Сразу хочу отметить, что если у вас совсем древний компьютер, то добиться от него сверхбыстрой работы у вас не получится. Ряд профилактических мер, описанных ниже, немного спасет ситуацию, но не в разы. Придется раскошелится на новый компьютер или хотя бы на частичную модернизацию старого. К сожалению, прошлогодние технологии безнадежно устаревают, а требования программ постоянно растут. Перейдем к основным причинам из-за которых ваш компьютер может тормозить:

• в вашем компьютере недостаточно оперативной памяти;


• забит системный диск;


• захламлен реестр операционной системы;


• слишком много программ в автозагрузке;


• перегрев компьютера;


• ваш компьютер заражен вирусами.

[показать]

Фотографии, которые вы сегодня увидите в этом выпуске, сделал пару лет назад  фотограф из Забайкалья Аркадий Миртов. Он говорит, что “Цветение багульника по своей красоте нисколько не уступает цветению сакуры в стране Восходящего Солнца. Многие утверждают, что это вид родендронов, о которых я делал недавно пост и коротенькое видео "Родендроны замка Червена Лгота" Второе название этого цветка Родедендрон Даурский.

Это название вид заполучил от Даурии (Даурской земли), которым русские в свое время называли часть территории Забайкалья, которое было заселено даурами.

Этот нежный цветок настоящая гордость Забайкальского края, утверждает фотограф. Чтобы полюбоваться этим райским чудом, не нужно ехать куда-то далеко в лес. Это чудо можно увидеть даже на окраине города. Цветы небольшие, но на веточке кустарника их очень много.  Когда он цветет то покрывается розовым, слегка лиловым облаком. Проезжая в мае мимо сопок, нельзя не заметить это чудо. А если спросить любого жителя Читы, что самое красивое в Забайкалье, он ответит, не задумываясь: "Ну конечно же, багульник".

[показать]