Что-то не получается вести у меня дневник постоянно. Не вините меня – уж поверьте реально очень много дел. Сегодня я хотела бы вам рассказать о своих любимых кремах для лица. Но прежде хотела бы сказать всего одну вещь совсем не в тему: уважаемые мамочки (или просто девушки), когда покупаете продукцию типа молочки (йогурты, сырки глазированные (!!!), творожки и т.д), не видитесь чисто на дату производства. Открывая упаковку ПРОВЕРЯЙТЕ СОДЕРЖИМОЕ. Недавно купила дочери сырки глазированные (она есть просила-купила на скорую руку один ей, один себе), срок годности был в норме, открываю упаковку, а там плесень, причем очень много, хорошо, что сразу заметила. Часто магазины не соблюдают условия хранения таких продуктов (особенно летом), так что будьте начеку.

   Но вернемся к теме статьи. В последнее время я часто сравниваю продукцию и ищу идеальную для себя. Сегодня бы хотела поговорить про крема для лица. К сожалению, кожа лица после родов у меня стала весьма странной – лоб и нос жирниться, часто всякие прыщики и черные точки (только на носу), щеки и подбородок нормальный, нос часто обветривается и облезает.  Так что мне очень трудно подобрать крем. Расскажу о последних шести попробованных мною.

    У меня появилось немного свободного времени, и я решила написать вам что-нибудь интересное. Сюжетов для постов у меня очень и очень много, но именно сейчас я бы хотела поговорить о фильме «Битва за Севастополь» 2015 года, пока нахожусь еще под впечатлением от сюжета и съемки.

   К сожалению, из-за своей вечной занятости, я очень редко смотрю фильмы, сериалы и вообще что-либо подобно. Про поход в кино я вообще молчу – последний раз была там более трех лет назад, будучи еще беременной.

   Но сегодня из-за дождя мне пришлось остаться дома, и я решила провести время с пользой и посмотреть-таки биографический фильм о великой женщине. С подвигла меня на это песня Полины Гагариной «Кукушка» . И знаете, эти два часа были проведены не напрасно.

   Сюжет, эмоции актеров, съемка-восхитительны. Настолько, что в конце фильма я ревела, просто ревела от боли, перенесенной этой Женщиной. Конечно, не все в фильме достоверно, к примеру, ребенка Людмила родила еще до войны (по некоторым источникам), будучи работницей на заводе, да и в браке она таки успела побывать до войны, в фильме же нам предстает юная студентка, живущая с родителями. Но если не вдаваться в исторические моменты (к тому же достаточно мелкие), фильм поражает, мотивирует. Одним словом ,я всем советую посмотреть этот шедевр. Узнаете много нового, как в плане истории, так и банально способности женщин. В фильме очень хорошо идет психология и политика, стоит лишь присмотреться.

    Очень буду рада, если вы решите подлиться своими впечатлениями и мнениями о фильме. 

[700x300]

   Прежде, чем начать этот пост – я хотела бы извиниться за столь долгое отсутствие. В последнее время на меня навалилось столько дел, что е было совершенно свободного времени, а если и было, то его хотелось провести вдали от компьютера. Но сейчас мой график немного стабилизовался и я смогу в неделю писать по две-три статьи, идей скопилось масса, так что скучно не будет.

   Сегодня я хотела бы рассказать вам о том ,что случилось со мной за эти два месяца. Помните, еще в самом зарождении своего дневника, я рассказывала вам о том, о чем мечтаю, чего хочу добиться. Так вот-у меня начинает получаться.

   Одной из первых целей в моем списке было похудеть, я пошла на фитнес с февраля, а на правильное питание села аж с середины января. Т.е. на данный момент я сижу 5 месяцев на ПП и 4 месяца тренировок. За это время я добилась желаемых 58 килограммов (при тренировках 4 раза в неделю, ну, последний месяц три раза в неделю, но одна из тренировок трехчасовая)  и охотно их держу, к тому же я подкачала ноги и немного живот и (о боже!) изменила свой размер на -1, иногда на -2, т.е. теперь джинсы я ношу не 48 размера, а 44-46, это несомненно радует.

   Во-вторых, в моих мечтах было отрастить свои ногти и я на пути к этому. Увы, всякие маски, лаки и прочее мне не помогли и я нашла выход в наращивании. На данный момент ногти я наращиваю с марта и почти отрастила той длины, которой хотела. И, как бонус, на моих ноготках красуется красивые картинки. Все благодаря моему мастеру, кто живет в Балашихе – могу поделиться координатами. Ее работы на моих ногтях приведены ниже, там же найдете и ее телефон.

   В-третьих, я стала работать больше ,в разных направлениях и, как последствие ,зарабатывать больше. Еще немного и я достигну желаемой зарплаты!

   В-четвертых, я основательно подошла к желанию водить машину и уже оплатила всю учебу на В категорию. Учусь я с марта и уже месяц отучилась. Стараюсь очень сильно ,но вождение занимает много времени (6 часов в неделю ПДД + 6 часов вождения), но уже 21 июля я сдаю экзамен в ГАИ, держите за меня кулачки!

   К тому же за это время я попробовала много новых вещей: испробовала не себе кучу разной косметики (о которой расскажу в статьях), нашла решение некоторых проблем, которые волновали меня раньше, и даже попробовала на себе иглоукалывание (и мастер был превосходным, так же могу дать координаты-не пожалеете. Актуально для Балашихи, Ногинска, Купавны).

   А что у вас нового? Кто как исполняет свои мечты? 

[604x428]

1. «Мой возраст зависит от того, какой сегодня день, и от людей, с которыми я говорю».

2. «Каждый день я что-нибудь упрощаю, потому что каждый день чему-нибудь учусь».

3. «Счастье заключается в осуществлении своего замысла».

4. «Так как все находится в голове, не надо ее терять».

5. «Следует опасаться людей, одаренных умом, но почти лишенных здравого смысла. Мы окружены ими».

6. «Можно продолжить свой замысел и после жизни, чтобы реализовать его в смерти».

7. «Женщины, как правило, гораздо тщательнее выбирают для себя ночную рубашку, чем мужа».

8. «Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще».

9. «Когда мне скучно, я чувствую себя старой, а так как мне страшно скучно с вами, то через пять минут, если вы не уберетесь прочь, мне будет тысяча лет».

10. «Великие страсти – их тоже надо уметь переносить».

11. «Если настанет день, когда я ничего не смогу изобрести, мне будет крышка».

12. «Роскошь – это когда изнанка так же красива, как и лицо».

13. «Главное для женщины – постоянно работать. Только работа дает бодрость духа, а дух, в свою очередь, заботится об участи тела».

14. «Люди, имеющие легенду, сами по себе – эта легенда».

15. «Никто не прожил жизнь, подобную моей. Я ничего не понимала. Никто меня ничему не учил. До всего должна была дойти сама».

16. «Я никогда точно не знала, что хочу забыть. Тогда, чтобы забыть что-то, что, вероятно, преследовало меня, я пускалась в какое-нибудь новое дело».

17. «Всякое превосходство, как правило, приводит к своего рода изоляции. Оно заставляет выбирать друзей и знакомых».

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.

2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

Сегодня я таки добралась до своего дневника, где записала все слова (или большинство), которые постоянно употребляет моя почти трехлетняя дочь. Некоторые из вариантов произношения звучат очень смешно. Итак, список самых интересных:

На работе – на эботе

Сыр – сык

Мишки – мими

Мышка – мими фу-фу

Покакала-какаха

Яблоко-бябко

Петух -  бкба

Зайка – яйки

Носки-сосочки

Орехи – кучки

Ручки (карандаши и проч) – бибики

Цветочки – таточки

Любые процедуры (педикюр, маникюр, массаж) – сясяк

Горка – бабах

Платье – прячье

Зарядка – зязяка

Резинка – зезинка

Я люблю тебя – я тебя убью

Магазин – азим

Мультики – мульки

Сахар – сакур

На ручки – на ючки

Ноутбук-бабук

Попозже – попозе

Мальчик – мачик

1. Если вы не нарушили ПДД, то проверка документов — только
на стационарных постах ДПС (Приказ МВД РФ от 2 марта 2009 г. N 185).

2. Претензии за нарушения ПДД вам может предъявить только Гибдд, а другие
службы милиции — лишь во время спецопераций (Приказ МВД РФ от 2 марта 2009 г. N 185).

3. По требованию инспектора остановитесь, но из машины не выходите.
Попросите его предъявить служебное удостоверение (п. 2.4 ПДД).

4. Человек, сидящий за рулем в припаркованной машине, — не водитель,
а пассажир. В этом случае предъявляйте ПТС, но не права.

5. Требуйте у инспектора доказательств вашей вины. Не оправдывайтесь,
не сочиняйте легенды (ст. 49 Конституции РФ, ст. 1.5 КоАП РФ).

6. Не давайте никаких объяснений и показаний (ст. 51 Конституции РФ).
В протоколе пишите только: «Не согласен, требуется помощь адвоката»

7. Любой пассажир (сослуживец, жена) — свидетель. Каждого из них должны
вписать в протокол.

8. Адвокат вам положен с момента составления протокола (ст. 25.5 КоАП РФ).

9. Требуйте копию протокола (ст. 28.2 КоАП РФ).

10. Повестка в ГАИ, суд, иные органы — только под расписку.

11. Досмотр машины — только по протоколу и с участием двух понятых
(ст. 27.9 КоАП РФ).

12. Не дуйте в «трубочку». При обвинении в пьянке за рулем требуйте
медицинского освидетельствования.

13. Лишить прав вас может только суд (ст. 3.8 КоАП РФ).

14. При наличии талона ТО проверка любых технических параметров машины
(СО, СП, уровня тонировки стекол и т.д.) запрещена
(ст. 12.1 КоАП РФ, Приказ МВД РФ от 2 марта 2009 г. N 185).

15. Номерные знаки снятию не подлежат (ст. 12.19, 12.36 КоАП РФ).

16. Снос гаражей и «ракушек» — только по решению суда.

Я — часть потерянного поколения
И я отказываюсь верить, что
Я могу изменить этот мир.
Я понимаю, возможно, это шокирует вас, но
«Счастье уже внутри тебя»
— Это ложь, на самом деле.
Деньги сделают меня счастливым
И в тридцать лет я расскажу своему ребенку, что
Он — не самая важная вещь в моей жизни.
Мой босс будет знать, что
Мои принципы:
Работа
Важнее, чем
Семья
Послушайте:
С давних пор
Люди живут семьями
Но сейчас
Общество никогда не будет таким, как прежде

Эксперты говорят мне
Через тридцать лет я буду праздновать десятилетие моего развода.
Я не верю, что
Я буду жить в стране, которую сам создам.
В будущем
Уничтожение природы станет нормой.
Никто не верит, что
Мы сохраним нашу прекрасную планету.
И конечно
Мое поколение уже потеряно.
Глупо полагать, что
Есть надежда.

А теперь прочитайте стихотворение снизу вверх.

[604x362]

   Прежде чем начать свою статью, я бы хотела извиниться за свое внезапное и долгое отсутствие. Не волнуйтесь, со мной все хорошо, я жива-здорова, просто у мен началась сессия. У заочников она вечно как гром средь ясного неба, так еще и без выходных. Но мы умудрились сократить с 19 дней до 9 (23 последний день, а д него выходные). И все экзамены я смогла закрыть на 5, так что первые два курса у меня были без единой 4.

   А теперь, когда мы выяснили причину моей пропажи, я бы хотела рассказать вам, как выжить в дороге при правильном питании. Так, чтобы есть нормальную пищу, не толстеть и не перекусывать всякими шоколадками. Лично у меня при сессии на одну дорогу уходит от 6ти до 8ми часов + в универе 2-3 пары ты сидишь. В итоге уезжаю я в 9, а приезжаю дай бог в 22, т.е. в этот промежуток «вне дома» я должна поесть минимум три раза (второй завтрак, обед, ужин). Итак, главные правила Правильного Питания в дороге:

1.     Если есть возможность берите с собой еду (в контейнерах), тогда вы точно будете есть то, что нужно или хотя бы фрукты или орехи для перекуса. Лично я с собой брала всегда одно яблоко, ибо таскать лишние вещи я не могла. Так же возите с собой воду (я брала маленькую бутылочку о,33л) обычную (!) воду.

2.     Избегайте всякие палатки с чебуреками и выпечкой, всякие ларьки с шоколадками! Поверьте, в любом месте можно найти что-то правильное и вкусное. К примеру, сейчас очень много палаток с овощами и фруктами, да и простые магазины. В магазинах можно найти обезжиренный творог, различную молочку (она очень сытная, если брать с фруктами/овощами).

3.     Заходите в кафе, вместо всяких чебуречных. Но строго смотрите в меню. Выбирайте любые супы (но без всяких добавок в виде майонеза, сметаны и проч.), салаты (без майонеза, ветчины и колбас), второе отварное или на пару. Мне лично повезло у нас в столовой, кормили не очень (все жирное, на масле), а вот рядом со станцией был магазин домашней кухни, там было много всего (хотя тоже многое на масле ил с майонезом), так что выбрать можно было что-то. Я обычно брала всякую фасоль, гречку, рис и котлеты на пару на обед + салаты без майонеза (хотя редко и с ним) на ужин. В день выходило рублей 250, но это очень круто, если так есть каждый день, в этом плане таскать еду с собой или забежать в магазин за молочкой куда как выгоднее.

[показать]

Перед тем, как обратиться за помощью к косметологам, следует попробовать избавиться от растяжек народными средствами. Большинство из них обладает достаточно высокой эффективностью, особенно если растяжки не запущены и появились относительно недавно.

Если растяжки только появились на коже, можно попробовать следующее народное средство от растяжек: смешайте 1 стакан соли, 1 стакан сахара и 0,5 стакана масла, лучше всего пальмовое. Тщательно размешайте все компоненты и, во время приема душа, аккуратно массируйте полученным средством места, где находятся растяжки. Смойте пилинг теплой водой и вотрите любой крем для тела. Уже спустя месяц будут заметны первые результаты: растяжки будут бледнеть и становиться менее заметными на фоне здоровой кожи.

Избавиться от растяжек народными средствами можно, взяв на вооружение ароматерапию. Компрессы с эфирными маслами можно с легкостью делать домашних условиях. Чтобы применить это народное средство от растяжек, следует смешать 2 капли эфирного масла нероли, 4 капли розового масла, по одной капле лимета и петит грейна с одной столовой ложкой кефира. Если этой дозировки будет недостаточно, увеличьте количество компонентов согласно пропорции. Смочите марлевую салфетку полученной смесью и на несколько часов приложите к проблемному участку кожи. Чтобы избавиться от растяжек народными средствами, повторяйте процедуру несколько раз в неделю в течение трех месяцев. Уже спустя 1,5-2 месяца начнут появляться первые заметные результаты.

Желая избавиться от растяжек народными средствами, попробуйте использовать ромашку. В 250 мл молока сварите пригоршню соцветий ромашки. Теплым отваром смочите достаточно плотную ткань и оберните ею участок тела с растяжками. Сверху ткани положите пленку и махровое полотенце для дополнительного утепления. Компресс следует держать 15 минут, после чего кожу, не споласкивая, увлажнить кремом. Подобное народное средство от растяжек помогает улучшить упругость кожи, уменьшить ее растяжение и отвисание.

Также поможет избавиться от растяжек народными средствами миндальное масло, богатое витамином Е и другими полезными веществами. Благодаря своей легкой консистенции оно легко впитывается в кожу, не оставляя после себя жирного блеска. Еще одно народное средство от растяжек, которое хорошо зарекомендовало себя – это масло из ростков пшеницы. Однако такое масло долго впитывается, имеет специфический запах, достаточно вязкое. Для жирной и нормальной кожи хорошо подойдет чистое миндальное масло, а для сухой – смесь половины миндального масла и масла из ростков пшеницы. Регулярно втирая натурально масло в проблемные участки кожи, можно быстро избавиться от растяжек народными средствами.

Весьма эффективное народное средство от растяжек представляет собой масло розмарина. Смешайте 8 капель этого эфирного масла с чайной ложкой миндального масла и втирайте в растяжки до тех пор, пока они станут менее заметными.

Избавиться от растяжек народными средствами можно, проявляя терпение и регулярно используя их для достижения желаемого эффекта.

Самостоятельно приготовленный кофейный скраб улучшает кровообращение, тонизирует кожные покровы. Натуральный кофе, смолотый не в пыль, а крупнее, соединив с несколькими каплями геля для душа, втирать ежедневно в кожу тела и лица, нежно массируя. Усилит эффект добавление нескольких миллилитров сока имбиря или апельсинового масла (подойдет также масло мандарина или бергамота). Смыв скраб и промокнув кожу, надо нанести на тело подтягивающий или увлажняющий крем. Для крема тоже есть эффективная добавка – мумие. В аптеке продается это вещество в виде таблеток или порошка. Крем смывать не надо, неприятный запах нейтрализует ароматическое масло или капля духов. Альтернатива салонному обертыванию – домашняя процедура. В комфортной домашней обстановке оно будет еще более эффективным. Одно из самых приятных обертываний – шоколадное, оно полезно для кожи, а аромат какао улучшает настроение и дарит энергию. Натуральный порошок какао надо соединить с водой или молоком (вариант для очень сухой кожи) и нанести на тело. Аккуратно обернуться пищевой пленкой и полежать, дремая, наслаждаясь легкой музыкой и стаканом чистой воды, сока или чашкой зеленого чая. Универсальные помощники красоты – голубая косметическая глина и морские водоросли. Они улучшают состояние кожи и волос, выводят токсины и лишнюю жидкость, борются с целлюлитом. В сухом виде известную водоросль – ламинарию можно купить в аптеке. Запарив ее достаточно горячей водой, надо оставить до приобретения ею мягкости. Глина тоже соединяется с горячей водой (примерно 45 градусов) и тщательно размешивается. Глину и водоросли надо соединить и нанести на кожу, накрыть пленкой и дать активным веществам подействовать. По окончании процедуры принять прохладный душ. Оживит и подтянет кожу лица медово-солевая маска (из жидкого меда и мелкой соли). Нанеся ее, лицо надо слегка помассировать по массажным линиям. Потом умыться и нанести увлажняющий крем или протереть лицо тоником. Разные рецепты и упражнения можно чередовать, главное – не прекращать полезные процедуры и занятия фитнесом.

10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится. 

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы.

5. Фруктовый салат - пятое место. Делается он так - нарежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться как следует, можно попробовать такой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - индейку или лосось. 

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Можно приготовить на завтрак салат из авокадо. Рецепт: нарезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т. к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Нарезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

[640x480]

1. Расставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед и тянитесь левой рукой к правой ноге. Вернитесь в исходное положение и теперь, наоборот, тянитесь правой рукой к левой ноге. Упражнение нужно выполнять по 40 раз на каждую сторону.

2. Еще большего эффекта можно добиться, если усложнить наклоны гантелями. Возьмите гантель в левую руку, а правую держите на поясе. Наклонитесь влево 40 раз, затем поменяйте руки и наклонитесь вправо 40 раз. Упражнение делается в 2 подхода.

3. Данное упражнение является очень эффективным, если вы будете проделывать его каждый день, результат не заставит себя ждать! Ложитесь на левый бок, левую руку вытягивайте вперед, правая за головой. Поднимайте две ноги вверх до упора, старайтесь подержать их несколько секунд наверху, затем опускайте. На каждую сторону упражнение делается по 15 раз, в 2 подхода. Не забывайте увеличивать нагрузки.

4. Неплохой результат дают обычные махи ногами с утяжелителями. Попробуйте таким образом сделать упражнение «ножницы» и сразу почувствуете напряжение мышц. Если выполнять это упражнение часто и долго, оно поможет достичь результатов.

5. Отличным помощником в борьбе с «ушками» может стать фитбол. Попробуйте сесть на мяч. Спина должна быть прямой. А теперь катайте мяч только тазом, чтобы корпус оставался на месте. Упражнение не такое легкое, каким кажется на первый взгляд.

Это лишь малая часть возможных упражнений. Но если вы будете выполнять их каждый день – результат обеспечен!

Но самое главное – это ваше питание. Вы должны соблюдать диету, хорошо подойдет белковая диета или фитнес диета. Без правильного питания никакие упражнения вам не помогут! Да и упражнения по сути больше нужны для того, чтобы вы тратили больше калорий + нарастить мышцы (они помогают худеть).

Постарайтесь отказаться от вредных (простых) углеводов и чересчур жирной пищи, такой как: жареная картошка, свинина, масло, майонез, кетчуп, сладости, выпечка, газировка и т.п. Такой отказ поможет вам не только убрать бока с талии, но и чувствовать себя гораздо лучше. Правильное питание + физические упражнения = стройная фигура.

В пылу игривого азарта , в желанье как - то угодить ,
Всех благ Вам на 8 - ое Марта ! Попить , познаться , почудить !
Пускай здоровье не откажет ! Пускай Фортуна кошкой льнёт !
Пусть карта , как хотелось , ляжет и сладострастие придёт !
Пускай исполнятся желанья ! Пусть жизнь - счастливою рекой !
Чтоб комплименты и признанья разрушили судьбы покой !
Чтоб в день сей бабочкой леталось ! Душа в оргазмах изошлась !
Чтоб ты цвела и улыбалась ! И радость в этом бы нашла !
 

[700x525]

Утренняя зарядка в постели для ленивых. Восстанавливаем кислород в нашем организме, разминаем суставы.

-Начинаем растирать ладони, потирая их друг о друга, до легкого покраснения.
-Массажируем каждый пальчик, от основания до кончика.
-Растираем ушки, легкими подавливаниями делаем массаж.
-Закрепив пальцы в замок и вывернув ладони — потягиваемся, пяточки прижимаем к кровати, а носочки тянем на себя. Пытаемся растягивать свой позвоночник, при этом получаешь очень приятные ощущения. Дыхание ровное.Делаем 7-10 потягиваний.
-В положении — лежа на кровати, сгибаем ноги в коленях, обхватываем их руками и пытаемся подтянуть их к подбородку. Делаем 7-10 раз.
-Поднимаем прямые ноги на 10-15 см. над кроватью, держим, считая до 10, так 7 подходов.
-Поднимаем ноги и крутим велосипед. Продолжительность – считаем до 20.
-Садимся, ноги разводим в стороны и делаем наклоны по очереди к одной и другой ноге. Делаем по 7 подходов.
-Переворачиваемся на живот, встаем на четвереньки и выгибаем спинку, задерживаемся в таком положении несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 7 раз.
-После этого упражнения, потягиваемся, глубоко дышим.

Эксперимент № 1:
За столом сидит около десяти детей. Несколько детей имеют установку на то, что и как говорить. На столе стоят две пирамиды – одна белая, другая черная. Ведущая начинает спрашивать детей:
– Машенька, какого цвета пирамидки?
– Обе белые.
– Коля, какого цвета пирамидки?
– Обе белые.
Так до тех пор, пока не подходит очередь «не подставного ребенка». После небольшого раздумывания он тоже говорит: «обе белые». Потом ведущая просит ребенка подвинуть к себе черную пирамидку. И ребенок пододвигает. И потом не может ответить на вопрос, почему он до этого сказал: «обе белые».

[показать]

   Сегодня я в очередной раз столкнулась с тем, то люди совершенно не готовы верить профессионалам. Думают, что они знают и умеют все лучше, чем мы, дизайнеры, закончившие учебные заведения по своей профессии, но по непонятной причине сами они в ФШ работать не умеют. Но точно знают, что как и где должно быть.

   В общем, сегодня я столкнулась с девушкой, которая уперлась в одну, далеко не идеальную идею, и остальные варианты не рассматривала вовсе. В качестве исходника мне была дана работа из другой группы. Работая больше трех лет с трудными работами, где приходилось рисовать от руки или пиксельной кисточкой, где сложность была очень сильной и за стыки в картинках нас по голове не гладили (пример работы скину под спойлером), и тут на тебе-нужно скопировать работу, где косяков больше, чем это может позволить себе дизайнер. Начиная от ого, что стыки картинки были видны, заканчивая тем, что текст почти полностью сливался с фоном (по причине того, что работа не моя - скидывать ее не стану).

   Сначала я пыталась бороться и предложила свой вариант, пусть наброском, с недоработками, но интересный и не похожий. На что не, ответили, цитирую «Мне нужно, чтобы все элементы были как там. Чтобы пара обязательно стояла, сбоку был букет и другая кнопка». В общем, мою идею забраковали. В итоге мы выбрали понравившейся ей исходник и я, чувствуя, как сердце обливается кровью, сделала так, как хочет она. При этом не хватало от меня только фразы «не говорите, что я это сделала». Ниже привожу две работы – мою идею и утвержденный макет. А вы сами судите, что лучше.