Простое упражнение, которое займет всего 1 минуту. 

Кроме хорошей осанки гимнастика помогает избавиться   от остеохондроза, ишиаса и межреберной невралгии. Очень хорошо помогает при сдавливании нервных корешков спинного мозга. Желательно утром и вечером по 30 раз делать эту гимнастику.

[показать]

Итак: встаньте, поставьте ноги на ширину плеч. Плавно поднимите руки через стороны вверх так, чтобы кисти рук плотно касались друг друга. Затем разверните руки тыльной стороной друг к другу, затем снова внешней стороной кисти.

Всего нужно сделать 10 таких поворотов, после чего плавно опустить руки.

ВАЖНО: во время выполнения упражнения руки обязательно должны быть выпрямлены и соединены тыльной стороной ладошек!!!

Уже после первого подхода спина чудесным образом выпрямляется, а плечи разворачиваются (мы проверили!).  Делайте это упражнение хотя бы 1 раз в день и результат будет заметен уже через пару недель.
 

Источник