Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение
Приятный очень пул спицами- только схемы
|
Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения BlackSea1 Оригинальное сообщение
Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только. ( полезно. сохранено для себя.)
Многие упражнения из этого комплекса позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц.
1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.
2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.
3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.
4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.
5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Плетеный узор спицами
[показать]Плетеный узор спицами
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Узор для бактуса спицами
[показать]Узор для бактуса спицами
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Узор для вязания пуловера спицами
[показать]Узор для вязания пуловера спицами
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаный пуловер
[показать]Вязаный пуловер
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Пуловер спицами
[показать]Пуловер спицами
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Пуловер спицами
[показать]Пуловер спицами
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Пуловер спицами
[показать]Пуловер спицами