• Авторизация


Йога для пищеварения: 10 полезных асан 08-04-2017 21:28

Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение

Йога для пищеварения: 10 полезных асан

С неприятными ощущениями в животе не обязательно бороться таблетками - есть более компромиссное решение. Например, йога. Teleprogramma.pro подготовила подборку упражнений, которые благотворно влияют на наше пищеварение

1. Апанасана (поза освобождения ветра)

Ложимся на спину, расслабляем мышцы, ноги сгибаем в коленях.

Делаем вдох, вытягиваем руки, беремся ладонями за колени.

Делаем выдох, подтягиваем колени к животу, обнимая их. Делаем 5-10 спокойных вдохов.

 

2. Марджарисана (поза кошки)

Встаем на четвереньки: ладони находятся прямо под плечами, колени — под тазобедренными суставами. Стопы лежат на полу.

На вдохе прогибаемся в пояснице, раскрываем грудную клетку, макушкой тянемся вверх, животом — к полу.

 

Делаем глубокий выдох. Подбородок опускаем к груди, спину максимально округляем, втягиваем живот.

Делаем до 10 плавных повторений, выгибая и округляя спину.


3. Сету Бандхасана (поза моста)

Ложимся на пол на спину, руки параллельно телу. Ноги сгибаем в коленях, ставим пятки ближе к бедрам.

Отталкиваясь стопами и ладонями, поднимаем таз — линия от плеч до колен должна быть прямой.

Если асана дается легко, сцепляем ладони в замок под тазом. Делаем 3-5 циклов дыхания.


4. Баласана (поза ребенка)

Встаем коленями на пол, садимся бедрами на пятки.

С выдохом наклоняемся вперед, кладем живот и грудь на бедра, лбом касаемся пола.

Руки вытягиваем перед собой или ладонями вверх отводим назад, к стопам. Выполняем асану 30 секунд.


5. Дханурасана (поза лука)

Ложимся на живот, ноги слегка разведены. Поднимаем голени, захватываем стопы руками.

С выдохом максимально прогибаемся, отрывая грудь и бедра от пола.

Сохраняем позу, делаем два-три цикла дыхания.


6. Бхунджангасана (поза кобры)

Ложимся животом на пол, стопы соединены, ладони ставим под плечами.

На выдохе прогибаемся в пояснице и поднимаем грудь от пола. Выпрямляем руки в локтях.

Делаем 3-5 глубоких вдохов и выдохов в таком положении.


7. Триконасана (поза треугольника)

Ноги ставим шире плеч, спина прямая. Руки разводим в стороны ладонями вниз.

Правую стопу полностью разворачиваем вправо, левую — на 45

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Летний пуловер свободного кроя от angelka73 08-04-2017 21:18

Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение

Летний пуловер свободного кроя от angelka73

[показать]

Летний пуловер с очень красивым узором вяжется по прямой, а рукава надвязываются по готовому изделию платочной вязкой.

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

3 ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ КАПУСТНОГО САЛАТА 07-04-2017 20:28

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

3 ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ КАПУСТНОГО САЛАТА

Теперь это блюдо станет еще полезнее!

Капуста — это кладезь витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Она не только обладает огромным количеством полезных веществ, но способствует похудению. Капустный салат — самое распространенное дополнение к любому блюду.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как вязать шапочки с ушками крючком - очень много материала 03-04-2017 19:48

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Как вязать шапочки с ушками крючком - очень много материала

Такая шапочка жоккейка или котокепка,как её часто называют,отлично подойдет на осень или весну.Есть несколько разновидностей такой модели: шапочка с маленьким козырьком,с полями в виде шляпки ,шапочка с резинкой и с длинными ушками на завязках для самых маленьких. В этой статье будут описания всех шапочек.Их лучше вязать из пряжи средней толщины или 2-3 нити,чтобы они хорошо держали форму ушек и полей.Это наверное самое полное собрание материала по вязанию шапочек с ушками крючком. Творите себе на радость!!!

[466x700]

Жмите на фото-ссылку:

[640x490]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
1 ЧАС — 10 БЛЮД. СУПЕРТРЮК ДЛЯ ЭКОНОМИИ ВРЕМЕНИ НА КУХНЕ 02-04-2017 22:35

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

1 ЧАС — 10 БЛЮД. СУПЕРТРЮК ДЛЯ ЭКОНОМИИ ВРЕМЕНИ НА КУХНЕ

Экономит кучу времени!

Для любой хозяйки, ценящей свое время, чрезвычайно важно правильно организовать все процессы на кухне. Особенно это важно для работающих мам, ведь они вынуждены буквально выкраивать время для занятий с ребенком и для личных нужд. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Детская пшённо-тыквенная запеканка. 02-04-2017 22:17

Это цитата сообщения Эссика Оригинальное сообщение

Детская пшённо-тыквенная запеканка.

Детская пшённо-тыквенная запеканка она не только нравится детям, её с удовольствием поедают и взрослые. Вкусное и полезное блюдо.


[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДОЛОЙ МЕДОВИК И НАПОЛЕОН: ТВОРОЖНО-ЯГОДНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША — ДЕСЕРТ ВЕКА 02-04-2017 22:09

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

ДОЛОЙ МЕДОВИК И НАПОЛЕОН: ТВОРОЖНО-ЯГОДНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША — ДЕСЕРТ ВЕКА

Обожаю этот чудо-рецепт…

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Евгений Евтушенко | светлая память! | песни на стихи поэта 02-04-2017 12:55

Это цитата сообщения lora-46 Оригинальное сообщение

Евгений Евтушенко | светлая память! | песни на стихи поэта


[500x373]

 

[показать]

Е Евтушенко прошел очень сложный, но интересный и уникальный жизненный путь.  Его стихи, подобно музыке, он и сам неоднократно признавался в интервью, что не чужд русской песне.

Я сделала подборку песен на слова поэта.



музыка-Евгений Крылатов,

поёт-Геннадий Трофимов

моя любимая..



. Эта песня была исполнена Сергеем Никитиным в фильме режиссёра Эльдара Рязанова «Со мною вот что происходит…».

музыка М.Таривердиева,

которую задушевно под гитару исполнял герой Андрея Мягкова

 Евтушенко посвятил своей жене, поэтессе Белле Ахмадулиной.

 



Песня прозвучала в

гениальной комедии Эльдара Рязанова.



(музыка Андрея Эшпай).

Впервые эта песня прозвучала в к/ф «Карьера Димы Горина» в 1962 году,

Исполняла эту песню непревзойденная и трепетная Майя Кристалинская. 

 



«Чёртово колесо» (музыка Арно Бабаджаняна) — исполняет Муслим Магомаев.

Это песня, без которых трудно представить себе музыкальную жизнь нашей страны 1960 - 70-х годов.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Серый жакет крючком от Светланы Заец 02-04-2017 12:40

Это цитата сообщения Галина_Андреевна_555 Оригинальное сообщение

Серый жакет крючком от Светланы Заец.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Запеченая цветная капуста в остром соусе 01-04-2017 22:41

Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение

Запеченая цветная капуста в остром соусе

 

[показать]

 


Ингредиенты:
Капуста цветная 1 гол. 
Мука 1 ст.
Чесночный порошок 2 ч. л. 
Молоко 0,8 ст.
Масло сливочное 1 ст. л. 
Острый томатный соус 1 ст.
Сырный соус 0,5 ст. 
Морковь по вкусу
Сельдерей стеблевой по вкусу 

Итак, разделим небольшую головку цветной капусты на веточки.
В тарелке смешаем муку, чесночный порошок и молоко.
Обмакнем каждую веточку в тесто.
И выложим их на противень, застеленный пергаментом или смазанный жиром. Будем выпекать в течение 20 минут при температуре 220 С.
Чтобы приготовить соус, растопим сливочное масло в сковороде.
Объединим топленое масло с острым соусом, взобьем.
И теперь зальем им уже готовую капусту, перемешаем, чтобы соус равномерно распределился.
Подавать будем с сырным соусом, по желанию с нарезанными соломкой морковью и сельдереем.




[показать]





[537x358]

[537x358]

[537x358]

[537x358]

[537x358]

 

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Музыкальная пауза... 01-04-2017 11:03

Это цитата сообщения Seniorin Оригинальное сообщение

Музыкальная пауза...

 

Kris Ri - You My Love



 

...Я не пытаюсь заснуть...

Бесполезно
Грехи замаливать,
Что вновь приходят из бездны,
Рассевшись чинно
Во мраке углов...

Я знаю причину
Но платить не готов

...............

Любовь моя
Закатная,
В твоем раю
Сгораю...

 

 

[показать]

 

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"А на меньшее я не согласен" - Николай Носков 01-04-2017 10:35

Это цитата сообщения Seniorin Оригинальное сообщение

"А на меньшее я не согласен" - Николай Носков

 

[333x499]

3906024_0_b9227_7d91c418_S (150x38, 8Kb)

 



 

3906024_0_b9227_7d91c418_S_1_ (150x38, 8Kb)

 

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Лучшие упражнения для похудения! 01-04-2017 09:15

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения для похудения!

[700x356]

Упражнений для похудения очень много, и все они обещают красивую и стройную фигуру буквально за несколько дней. Многие женщину уже убедились, что чудес не бывает и для красивой фигуры нужно приложить хоть какие-то усилия, чтоб добиться желаемого результата. Проблема в том, что женщины разного возраста, разной комплекции с разными жизненными условиями выполняют одни и те же упражнения. Но, если одна худеет на глазах, то другая начинает поправляться. Дело в том, что на каждую группу мышц требуются свои упражнения, нельзя забывать об этом. К тому же, людям с некоторыми заболеваниями нельзя выполнять какие-то упражнения, другим, наоборот, нужно выполнять что-то особенное. В каждом случае важен индивидуальный подход. Выполняя упражнения для фигуры, не забывайте про здоровье. Предложенный здесь комплекс  упражнений подходит для женщин без специальной физической подготовки, может подойти и для Вас. Не стоит выполнять те упражнения, которые Вам выполнить сложно, тогда комплекс пойдёт Вам на пользу.
Помните, если Вы решили худеть, то:
не принимайте пищу непосредственно перед занятиями, должен пройти хотя бы час,
пересмотрите свой рацион, ешьте больше овощей и фруктов, меньше жирной пищи,
исключите из питания жирное мясо и газированную воду, эти продукты задерживают жидкость в организме,
во время тренировки обращайте внимание на своё дыхание, оно должно быть ровным и спокойным,
после выполнения упражнений старайтесь не пить в течении получаса и не есть в течение 3 часов,
выполняйте упражнения, начиная с 5-10 раз, постепенно доводя до 50,
Выполняйте упражнения только в хорошем настроении, тогда они пойдут Вам на пользу!
 

[700x440] [700x466]

[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мотив. Объемный цветок. Крючком. Мастер-класс и Розочка крючком 31-03-2017 20:58

Это цитата сообщения SVETA_1950 Оригинальное сообщение

Мотив. Объемный цветок. Крючком. Мастер-класс и Розочка крючком.

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Баклажаны в сметане (фальшивые грибы) 29-03-2017 21:38

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Баклажаны в сметане (фальшивые грибы) - это лучшее, что можно приготовить из баклажанов!

Ностальгический рецепт популярной в советские времена закуски — «грибного» жюльена приготовленного из баклажан! Помню насколько это блюдо казалось оригинальным, доступным и поражавшим находчивостью! Волокнистость овощей в закуске немного напоминала грибную мякоть и хоть сходство вкуса было не стопроцентным баклажанные рецепты «фальшивых грибов» были весьма привлекательны. Поделюсь рецептом из нашей кулинарной тетрадки хотя вариантов существовало несколько. 

[показать]

Итак, обалденное блюдо. Готовится элементарно, очень вкусное и на вкус напоминает грибы. Дадада!

[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
жаккард крючком 29-03-2017 21:19

Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение

жаккард крючком







комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рыба под соусом из сметаны, овощей и пармезана 26-03-2017 13:52

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Рыба под соусом из сметаны, овощей и пармезана

Ингредиенты:

Филе белой рыбы по 200 г каждое (треска, палтус, хек) — 2 шт.
Сметана — 4 ст. л. 
Тертый пармезан — 2 ст. л.
Большой помидор — 1 шт.
Укроп — 5 веточек
Зеленый лук — 3 веточки
Чеснок — 1 маленький зубчик
Соль — по вкусу
Черный перец — по вкусу

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 190°С. Нарежьте зеленый лук тонкими кольцами, немного оставьте для подачи. Мелко порубите чеснок и укроп. Помидор положите на 2 минуты в кипяток, затем обдайте холодной водой. Снимите с помидора кожицу, нарежьте маленькими кубиками.
2. В небольшой миске смешайте сметану, чеснок и укроп. Добавьте пармезан, помидор и зеленый лук. Немного посолите и поперчите.
3. Положите рыбу в порционные формочки, посолите и поперчите. Поверх филе выложите сметанную смесь и поставьте рыбу в духовку. Запекайте в зависимости от толщины кусков 18–25 минут. Готовую рыбу посыпьте оставшимся зеленым луком и подавайте.

Вы можете попробовать запечь под таким соусом тефтели из рыбы или курицы, получится очень вкусно.

Приятного аппетита!

[621x700]

[554x551]

[604x604]

[568x559]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плед с веерообразным узором крючком 26-03-2017 00:02

Это цитата сообщения Золотая_лилия Оригинальное сообщение

Плед с веерообразным узором крючком

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нестандартная елочка своими руками 24-03-2017 19:03

Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение

Нестандартная елочка своими руками

Такую елочку предлагаю сделать из фанеры или картона. Применяйте фантазию и творите свою елочку. Всем желаю удачи!

[525x700] [490x700] [405x604]
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Искусство шить 23-03-2017 20:30

Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение

Искусство шить

http://t-stile.info/
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии