Ложимся на спину, расслабляем мышцы, ноги сгибаем в коленях.
Делаем вдох, вытягиваем руки, беремся ладонями за колени.
Делаем выдох, подтягиваем колени к животу, обнимая их. Делаем 5-10 спокойных вдохов.
Встаем на четвереньки: ладони находятся прямо под плечами, колени — под тазобедренными суставами. Стопы лежат на полу.
На вдохе прогибаемся в пояснице, раскрываем грудную клетку, макушкой тянемся вверх, животом — к полу.
Делаем глубокий выдох. Подбородок опускаем к груди, спину максимально округляем, втягиваем живот.
Делаем до 10 плавных повторений, выгибая и округляя спину.
Ложимся на пол на спину, руки параллельно телу. Ноги сгибаем в коленях, ставим пятки ближе к бедрам.
Отталкиваясь стопами и ладонями, поднимаем таз — линия от плеч до колен должна быть прямой.
Если асана дается легко, сцепляем ладони в замок под тазом. Делаем 3-5 циклов дыхания.
Встаем коленями на пол, садимся бедрами на пятки.
С выдохом наклоняемся вперед, кладем живот и грудь на бедра, лбом касаемся пола.
Руки вытягиваем перед собой или ладонями вверх отводим назад, к стопам. Выполняем асану 30 секунд.
Ложимся на живот, ноги слегка разведены. Поднимаем голени, захватываем стопы руками.
С выдохом максимально прогибаемся, отрывая грудь и бедра от пола.
Сохраняем позу, делаем два-три цикла дыхания.
Ложимся животом на пол, стопы соединены, ладони ставим под плечами.
На выдохе прогибаемся в пояснице и поднимаем грудь от пола. Выпрямляем руки в локтях.
Делаем 3-5 глубоких вдохов и выдохов в таком положении.
Ноги ставим шире плеч, спина прямая. Руки разводим в стороны ладонями вниз.
Правую стопу полностью разворачиваем вправо, левую — на 45
Летний пуловер с очень красивым узором вяжется по прямой, а рукава надвязываются по готовому изделию платочной вязкой.
[показать]Капуста — это кладезь витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Она не только обладает огромным количеством полезных веществ, но способствует похудению. Капустный салат — самое распространенное дополнение к любому блюду.
Такая шапочка жоккейка или котокепка,как её часто называют,отлично подойдет на осень или весну.Есть несколько разновидностей такой модели: шапочка с маленьким козырьком,с полями в виде шляпки ,шапочка с резинкой и с длинными ушками на завязках для самых маленьких. В этой статье будут описания всех шапочек.Их лучше вязать из пряжи средней толщины или 2-3 нити,чтобы они хорошо держали форму ушек и полей.Это наверное самое полное собрание материала по вязанию шапочек с ушками крючком. Творите себе на радость!!!
Экономит кучу времени!
Для любой хозяйки, ценящей свое время, чрезвычайно важно правильно организовать все процессы на кухне. Особенно это важно для работающих мам, ведь они вынуждены буквально выкраивать время для занятий с ребенком и для личных нужд.
Детская пшённо-тыквенная запеканка она не только нравится детям, её с удовольствием поедают и взрослые. Вкусное и полезное блюдо.
Обожаю этот чудо-рецепт…
Е Евтушенко прошел очень сложный, но интересный и уникальный жизненный путь. Его стихи, подобно музыке, он и сам неоднократно признавался в интервью, что не чужд русской песне.
Я сделала подборку песен на слова поэта.
музыка-Евгений Крылатов,
поёт-Геннадий Трофимов
моя любимая..
. Эта песня была исполнена Сергеем Никитиным в фильме режиссёра Эльдара Рязанова «Со мною вот что происходит…».
музыка М.Таривердиева,
которую задушевно под гитару исполнял герой Андрея Мягкова
Евтушенко посвятил своей жене, поэтессе Белле Ахмадулиной.
Песня прозвучала в
гениальной комедии Эльдара Рязанова.
(музыка Андрея Эшпай).
Впервые эта песня прозвучала в к/ф «Карьера Димы Горина» в 1962 году,
Исполняла эту песню непревзойденная и трепетная Майя Кристалинская.
«Чёртово колесо» (музыка Арно Бабаджаняна) — исполняет Муслим Магомаев.
Это песня, без которых трудно представить себе музыкальную жизнь нашей страны 1960 - 70-х годов.
|
|
Kris Ri - You My Love
...Я не пытаюсь заснуть...
Бесполезно
Грехи замаливать,
Что вновь приходят из бездны,
Рассевшись чинно
Во мраке углов...
Я знаю причину
Но платить не готов
...............
Любовь моя
Закатная,
В твоем раю
Сгораю...
[236x68]

Ностальгический рецепт популярной в советские времена закуски — «грибного» жюльена приготовленного из баклажан! Помню насколько это блюдо казалось оригинальным, доступным и поражавшим находчивостью! Волокнистость овощей в закуске немного напоминала грибную мякоть и хоть сходство вкуса было не стопроцентным баклажанные рецепты «фальшивых грибов» были весьма привлекательны. Поделюсь рецептом из нашей кулинарной тетрадки хотя вариантов существовало несколько.
Итак, обалденное блюдо. Готовится элементарно, очень вкусное и на вкус напоминает грибы. Дадада!
Ингредиенты:
Филе белой рыбы по 200 г каждое (треска, палтус, хек) — 2 шт.
Сметана — 4 ст. л.
Тертый пармезан — 2 ст. л.
Большой помидор — 1 шт.
Укроп — 5 веточек
Зеленый лук — 3 веточки
Чеснок — 1 маленький зубчик
Соль — по вкусу
Черный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 190°С. Нарежьте зеленый лук тонкими кольцами, немного оставьте для подачи. Мелко порубите чеснок и укроп. Помидор положите на 2 минуты в кипяток, затем обдайте холодной водой. Снимите с помидора кожицу, нарежьте маленькими кубиками.
2. В небольшой миске смешайте сметану, чеснок и укроп. Добавьте пармезан, помидор и зеленый лук. Немного посолите и поперчите.
3. Положите рыбу в порционные формочки, посолите и поперчите. Поверх филе выложите сметанную смесь и поставьте рыбу в духовку. Запекайте в зависимости от толщины кусков 18–25 минут. Готовую рыбу посыпьте оставшимся зеленым луком и подавайте.
Вы можете попробовать запечь под таким соусом тефтели из рыбы или курицы, получится очень вкусно.
Приятного аппетита!
Такую елочку предлагаю сделать из фанеры или картона. Применяйте фантазию и творите свою елочку. Всем желаю удачи!
[525x700]
[490x700]
[405x604]