линические испытания, проведенные специалистами из университета традиционной китайской медицины Фуцзяни, показали, что древняя практика Бадуаньцзинь эффективно борется с гипертонией первой стадии. Результаты исследования, опубликованные в журнале JACC, подтвердили: гимнастика позволила пациентам достичь значимого снижения давления всего за три месяца регулярных занятий.
Гипертония является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Традиционно врачи рекомендуют изменение образа жизни и аэробные нагрузки, такие как быстрая ходьба. Однако многие пациенты не могут придерживаться интенсивных тренировок из-за возраста или сопутствующих заболеваний, что создает потребность в более мягких методах коррекции давления.
В ходе эксперимента взрослые пациенты практиковали Бадуаньцзинь — мягкую систему оздоровления, зародившуюся около 800 лет назад. Эта практика объединяет восемь последовательных упражнений, которые выполняются плавно и медленно. Результаты подтвердили, что по своей эффективности в нормализации давления эта практика не уступает ежедневным энергичным прогулкам.
Восемь кусков парчи для начинающих

Голые стебли, редкие листья и цветы где-то на макушке - знакомая картина после зимовки герани. Кажется, ещё немного, и растение превратится в зелёную метёлку.
Но я давно не жду весны, чтобы спасать вытянувшиеся кусты. В сентябре-октябре провожу формирующую обрезку по своей системе 3-5-7, и уже через несколько недель пеларгония выглядит совсем иначе.





https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/ZRwrgvA_32DWEV...sa_Sweater_Irene_Lin_en_ru.pdf
Воздушный, легкий и теплый джемпер из тончайшего пуха на шелковой основе — классика современного ручного вязания. У этой модели простая, логичная конструкция и лаконичный крой. Изделие вяжется лицевой гладью сверху вниз в две нити. Главные украшения джемпера — изящный вырез, бесшовный силуэт и аккуратная полая отделка краев.
Размеры изделия: XS (S) M (L) XL.



https://psv4.vkuserphoto.ru/s/v1/d2/ueFQ4vdWH1p2jw...Nelli_Scarf_by_Lisa_Hannes.pdf
![]()
Яблоки в этом пироге окружены сметанной заливкой, а по краю остаётся румяный бортик. Нарезайте их тонкими дольками, чтобы начинка пропеклась равномерно. Самое важное после духовки — дать пирогу полностью остыть. Тогда заливка уплотнится, и на срезе будут видны аккуратные яблочные слои, а не горячая жидкая начинка.
|


Хотите выйти за рамки привычного вязания и создать что-то по-настоящему уникальное? Тогда коллекция носков от Энн Бадд – это именно то, что вам нужно! Суперзвезда вязания, главный редактор знаменитого журнала Interweave Knits представляет не только 18 уникальных авторских дизайнов, которые позволят вам раскрыть свой творческий потенциал и создать настоящие шедевры, но и новый взгляд на носки в частности и на вязание в целом! От традиционных моделей до более сложных и инновационных конструкций – в книге вы найдете все, что нужно для того, чтобы воплотить свои самые смелые идеи в жизнь.


Знаменитый ЦВЕТАЕВСКИЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ... Данные здесь пропорции продуктов рассчитаны на круглую форму 24 см — тогда слой теста получается аккуратным, а нежной кремовой заливки и яблок хватает в самый раз. Настоящий осенний уют на вашей кухне!
Ингредиенты
Для мягкого песочного теста:
Сливочное масло (82%) — 150 г (растопить и слегка остудить)
Сметана (15–20%) — 120 г (примерно 4 ст. л. с горкой)
Мука пшеничная — 250–260 г (около 1,5 стакана)
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Щепотка соли.
Кулинария>Печень по-царски.
|
Печень по-царски.
|