Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
1-МИНУТНЫЕ РАСТЯЖКИ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.
Мы сделали подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
*Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
*Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
*Начало тренировки — утром, днем, вечером.
*Регулярность — каждый день.
1. УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
СПОСОБ 1
Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.
Повторы: 4 раза.
СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.
Повторы: 20 раз.
СПОСОБ 3
Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.
Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.
2. УКРЕПЛЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
СПОСОБ 1
Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.
Повторы: по 2 раза.
СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.
Повторы: 10 раз в медленном темпе.
3. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.
Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.
Это цитата сообщения Мир__Чудес Оригинальное сообщение
100 КНИГ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ РЕБЕНКУ
100 КНИГ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ РЕБЕНКУ, ПОКА ОН НЕ НАУЧИЛСЯ ЧИТАТЬ
Пушкин хорошо и правильно сказал: «Чтение — вот лучшее учение!».
Это цитата сообщения ElenaPro Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ «ТОЙ САМОЙ» СТОЛОВСКОЙ ЕДЫ ИЗ ДЕТСТВА
Запеканка "Вкус детства"
Ингредиенты:
-Творог — 500 г;
-Сахар — 100 г;
-Манка — 100 г;
-Молоко — 50 г;
-Сливочное масло — 50 г;
-Яйца — 2 шт.
Приготовление:
1. Творог растираем с сахаром, добавляем молоко, перемешиваем.
2. Добавляем оставшиеся ингредиенты и еще раз аккуратно перемешиваем до исчезновения комочков.
3. Выкладываем масло из холодильника и оставляем до размягчения. Даем 40 минут набухнуть манке.
4. Добавляем мягкое масло, перемешиваем. Выпекаем в духовке 180-200 С до золотистой корочки.
Сразу стоит сказать, что эта запеканка получается вкусной и нежной! А если в вашей школе ее готовили плохо — приготовьте сами по этому рецепту, дайте ей второй шанс, и вы ее полюбите!
📍Омлет "Детсадовский"
Ингредиенты:
-6 яиц
-300 мл молока
-1⁄2 ч.л. соли
-сливочное масло для смазки формы
Приготовление:
Важно: форму берите повыше и поуже.
1. Яйца вбиваем в емкость, добавляем соль.
2. Вливаем молоко.
3. Перемешиваем венчиком до однородности, не взбиваем!
4. Форму хорошо смазываем сливочным маслом. Вливаем омлетную смесь. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекаем 35-40 минут или до загорелой корочки сверху.
Во время приготовления омлет поднимется примерно на 1/3, а после вынимания из духовки опять опустится. Также на дне формы может появится небольшое количество сыворотки, это нормально!
Бытует мнение, что в советском общепите омлеты делали из яичного порошка и сухого молока и из-за этого они были высокими. Но, приготовив по этому рецепту, вы гарантированно ощутите тот самый вкус детсадовского омлета, он так же прекрасно поднимается в узкой форме, а продукты используются только натуральные!
Котлетки "Школьные"
Ингредиенты:
-500 г говяжьего фарша
-60% от объёма фарша мякоти чёрного хлеба, вымоченной в воде или молоке
-3 луковицы
-1 зубчик чеснока
-соль, перец
-Панировочные сухари
-Масло раст. для жарки
Приготовление:
1. Мякоть черного хлеба замачиваем в воде, разминаем, добавляем в фарш.
2. Затем кладем лук, специи и 1 зубчик чеснока, предварительно измельченный.
3. Все вымешиваем.
4. Панируем в сухарях и жарим на среднем огне до корочки, переворачивая.
А теперь немного воспоминаний о том, как готовили такие котлеты в общепите:
«В школьные столовые свинину не возили, только говядину, а точнее — гуляш. На 3 кг. мяса — 1 буханка черного хлеба (кирпичик за 16 коп.), замоченный в воде. Фарш мололи 2 раза. Соль, перец, лука 500 гр. — и всё. Помню как сейчас.»
«Мясо было котлетное (обрезки говядины с сухожилием), сырой лук не добавляли, яйца тоже, фарш разводили водой и хлеба побольше. Фарш хорошо выбивали, чтобы придать вязкость. Панировали в сухарях, жарили на сковороде и на лотках ставили в духовку, но без воды. Просто санитарные правила обязывали это делать, чтобы котлеты внутри не были сырыми. В свое время я их переделала тысячи на территории всего Советского Союза, все предприятия общественного питания работали по единому сборнику рецептур, который указывал, что на 100 порций котлет идет 3,7 кг котлетного мяса, хлеба пшеничного 9 гр, молока или воды 11 гр, сухарей 5 гр, вес полуфабриката 62 гр, сало топленое (для жарки) 3 гр. Итого вес готового изделия 50 гр. (до сих пор помню!)»
Как мы видим, воспоминания поваров немного расходятся, но все же вкус у таких котлет будет столовский!
Биточки "Советские"
Ингредиенты:
-Говядина (мякоть) — 1 кг
-Кости (мясные, говяжьи) — 1 кг
-Хлеб (белый кирпичом, но ни в коем случае НЕ батон) — 700 г
-Лук репчатый (в биточки — 700 г, в соус — 300 г, в бульон — 200 г) — 1200 г
-Морковь (В бульон — 1 шт., для обжарки в соус — 1 шт.) — 2 шт
-Помидор (Томат домашний) — 500 мл
-Яйцо куриное — 1 шт
-Соль (по вкусу)
-Вода — 2 л
-Лист лавровый — 1 шт
-Пряные травы
-Мука пшеничная — 2 ст. л.
-Масло растительное (для обжаривания) — 100 мл
-Сухари панировочные (или манка с мукой 1:1) — 100 г
-Сельдерей корневой (или петрушка, корень) — 50 г
Приготовление:
Приступим к приготовлению: детский сад, любимые блюда, пошагово, рецепты, школьная столовая
1. Сначала
Это цитата сообщения Marina_108 Оригинальное сообщение
Если прислушаться...
|
 |
Это цитата сообщения starik51 Оригинальное сообщение
Оригинальное исполнение Полонеза Огинского.
Серия сообщений "Музыкальные клипы":
Часть 1 - Водопад Анхель
Часть 2 - Yakuro
...
Часть 9 - Любимый музыкальный клип моей молодости..
Часть 10 - Поезд времени-поезд в один конец....
Часть 11 - Оригинальное исполнение Полонеза Огинского...
Серия сообщений "видео":
Часть 1 - Stive Morgan(Влад Мотков)
Часть 2 - Yakiro- Blue the color of dreams
...
Часть 27 - Два моих флеш плеера видео(Экспериментальные)
Часть 28 - Слишком поздняя любовь...
Часть 29 - Оригинальное исполнение Полонеза Огинского...
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
«Сложности» русского языка
1. Больных в семь утра закапывать всех (объявление в глазном отделении больницы).
2. В связи с ремонтом парикмахерской укладка женщин будет производиться в мужском зале...
3. В семь вечера в среду в третьем подъезде состоится собрание. Повестка дня: выборы домового.
Это цитата сообщения Oleska2112 Оригинальное сообщение
Похохотала... Народные фразы Николая Фоменко :-)))
|
Похохотала... Народные фразы Николая Фоменко :-)))
Николай Фоменко — обладатель незаурядного чувства юмора. Его шутки-прибаутки так давно ушли в народ, что, кажется, существовали всегда...
|
Это цитата сообщения сандро_пятый Оригинальное сообщение
Живите для живых...
Давайте делать просто тишину — Мы слишком любим собственные речи,
И из-за них не слышно никому Своих друзей на самой близкой встрече,
Давайте делать просто тишину. И мы увидим в этой тишине,
Как далеко мы были друг от друга, Как думали, что мчимся на коне,
А сами просто бегали по кругу...
.......................................................................................
Александр Маршал & Мали - Живите для живых
Слова - Владимир Ильичев
*
Когда несётся время по прямой Играя разноцветными огнями -
Нам кажется, что мир совсем иной, И ничего уже не будет с нами.
А жизнь свои меняет полюса - От Дня Рожденья до последней даты.
И мы любимых ищем адреса Потерянные когда-то.
Живите для живых! Мы на Земле лишь гости.
Приходим и уходим однажды, в небеса!
Живите для живых! Ведь это же так просто
Одну из ста мелодий пропеть на голоса.
Тут бьется ветер камнем о порог, Пока не спят остывшие перроны.
Судьба нас гонит вдоль чужих дорог, Молчание в домашних телефонах.
И снова мысли рвутся на бегу. Туда, где даже Бог не отвечает.
Мы перед каждым именем в долгу - Кто помнит, любит и скучает.
Живите для живых! Мы на Земле лишь гости.
Приходим и уходим однажды, в небеса!
Живите для живых! Ведь это же так просто
Одну из ста мелодий пропеть на голоса.
*
Музыка - Олег Шаумаров Клип - Евгения (Best Music Relax)
Это цитата сообщения Растимул Оригинальное сообщение
Символ Змеи, как преобразующей мир энергии
Символ Змеи появился на нашей планете в глубокой древности. Мы знаем, что его активно использовал в своих магических и алхимических практиках Гермес Тримегист. Этот символ обозначает мощную энергию, преобразующую мир и человека. Это сама энергия жизни, энергия развития и роста всего живого в символизме змеи.
Это цитата сообщения Растимул Оригинальное сообщение
Опыт пробуждения Кундалини - феномен с точки зрения психолога
Культура индуизма описала опыт пробуждения Кундалини. У человека в его психических пространствах находится древняя сила земли. Именно в этом и состоит сущность этого древнего феномена. Это змеиная сила находится в спящем состоянии. При пробуждении она становится Шакти
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
***
ЖИЗНЬ - БУМЕРАНГ.
К тому всё ведется:
Что отдаете, то и вернется.
То, что посеешь - то и пожнешь,
Ложью пробьется Ваша же ложь.
Каждый поступок имеет значенье;
Только прощая, получишь прощенье.
Вы отдаете - Вам отдают,
Вы предаете - Вас предают,
Вы обижаете - Вас обижают,
Вы уважаете - Вас уважают…
ЖИЗНЬ - БУМЕРАНГ:
Все и всем по заслугам;
Черные мысли вернуться недугом,
Светлые мысли - Божественным светом…
Если не думал - подумай об этом!!!
О. Гаврилюк.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
33 композитора! 56 соединенных воедино классических мелодий!
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
***
Проходя мимо церкви…, — крестись…,
Проходя мимо нищих…, — делись…,
Проходя мимо юных…, — не злись…,
Проходя мимо старых…, — склонись…,
Проходя мимо кладбищ …, — присядь…,
Проходя мимо памяти…, — вспомни…,
Проходя мимо матери…, — встань…,
Проходя мимо родичей…, — помни…,
Проходя мимо знаний…, — возьми…,
Проходя мимо лености…, — вздрогни…,
Проходя мимо праздных…, — твори…,
Проходя мимо павших…, — запомни…,
Проходя мимо мудрых…, — постой…,
Проходя мимо глупых…, — не слушай…,
Проходя мимо счастья…, — ликуй…,
Проходя мимо щедрых…, — откушай…,
