Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.

Упражнения для улучшения пищеварения 

Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

[показать]

[показать]

[показать]

Наши предки – русичи – слагали легенды, которые отражали высокие нравственные принципы русских. Но что еще интереснее, черных мифов о Древней Руси не сочиняли и ее соседи!

[показать]

Единое Киево-Новгородское государство, Древняя Русь, начала формироваться вокруг знаменитого Пути из варяг в греки. Русских купцов прекрасно знали в Византии, в торговых городах Нижней Волги и Прикаспия, куда вел Путь из варяг в хазары – по пути с Балтики в бассейн Волги через волоки.

Русских знали во всем бассейне Балтики, в Польше, Германии и Венгрии, во всем неспокойном степном мире. До принятия христианства Владимиром четверо из его бесчисленных жен были скандинавского происхождения, остальные – и касожками, и болгарками, и славянками…

Его сын Ярослав Мудрый – христианин, но его семья – средоточие международного родства.
ПОЛОВИНА всех браков в роду Рюриковичей между 862 и 1237 годами заключена между русскими княжнами и князьями и иноземными принцами и принцессами. Половина!

Cowboy Cowl от by Pam Powers

[427x640]

Российская монархия, портреты.Часть 1.

[показать]

[показать]

Царево молчание. Иоанн Грозный - Павел Рыженко

[показать]

Портрет патриарха Филарета (Романов-Юрьев Феодор Никитич) - НИКАНОР ТЮТРЮМОВ

17 марта 1856 года родился Михаил Александрович Врубель, русский художник со сложной человеческой и творческой судьбой, во многом недопонятый и недооцененный. Как правило, его картины либо завораживают, либо вызывают неприятие, но в обоих случаях навевают мысль о неординарности видения и мышления художника.
[показать]
Врубель и вправду был человеком необычным, с хрупкой психикой, с осложнённой наследственностью, что вкупе с обстоятельствами жизни и привело его к трагическому концу.

[показать]

Если вы любите вязать красивые вещи для вашей кухни, то этот мастер-класс для вас! Я предлагаю связать мочалку для мытья посуды из любой синтетической пряжи. Такую мочалку можно вязать и крючком, и спицами. Сегодня мы будем вязать спицами самым простым узором — платочной вязкой (все петли вяжем лицевыми в лицевых и в изнаночных рядах).

Для вязания мочалки диаметром 10 см нам понадобится около 20 гр пряжи средней толщины и спицы № 4. Если вы хотите, чтобы получился разноцветный узор, можно взять несколько моточков разного цвета. Нам также понадобятся ножницы, игла для сшивания изделия и любая пряжа для вспомогательной нити.

Начинаем вязание.

[показать]