Когда вы научитесь постоянно подтягивать подрёберные мышцы, диафрагма тоже будет подтягиваться, соответственно, желудок будет меньше растягиваться - вам будет некомфортно объедаться. Лёгким это упражнение вреда никакого не приносит.
Ооооох, в этом году я - ягодка опять - стукнет 45))) Я никогда не скрывала свой возраст - зачем) Мне всегда давали меньше, чем мне есть на самом деле - приятно))) За мордочкой я слежу - масочки, тоники, крема - не до фанатизма, по мере возможности. Но после 40, да в следствие ряда операций мой животик выглядит не айс - у меня всегда был прекрасный пресс, но с возрастом мышцы подрастянулись (да плюс неоднократные хирургические вмешательства) - теперь моё пузико большей частью висит над поясом джинсов, юбок, оттопыривается под свободными сарафанами ((( Надоело((( В дебрях инета я нашла очччень интересное упражнение, но я его слегка подогнала под себя, так как то, что показывала худенькая девочка, ей хорошо, а мне - ну никак((( Вобщем так - делаем глубокий вдох ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ, поднимая плечи (не животиком) и на выдохе подбираем (втягиваем) ПОДРЁБЕРНЫЕ мышцы - прямая мышца живота автоматически подтягивает нижние отделы. Контролировать это положение проще, чем простое втягивание живота. Да, первое время пузико периодически выпадает, но со временем это войдёт в автомат - мне уже на работе девчонки сказали, что я похудела, хотя весы (как ни прискорбно) показывают те же лишние 5 кило. Дерзаем девочки!!!! Всем удачи !!!
Сегодня хочу поделиться с вами очередной своей находкой)))
Три года назад я устроилась на работу, суть которой заключалась в двенадцатичасовом сидением за компьютером (дневные и ночные смены) - предрейсовые медосмотры машинистов ж.д. транспорта. За 12ти часовую смену проходило до 250 человек - измерение АД, пульса и алкометр - всё это на компьютере. Максимум внимания + записи в журнале, карте, маршруте - глазки напрягались за смену так, что начиналась резь - боли и слёзотечение. Плюс ко всему - начало ухудшаться зрение. Конечно, изменение зрения в сторону дальнозоркости это нормально после 40 лет, но не с такой же скоростью - вставить нитку в иглу - проблема, мелкий текст вызывает головную боль.
В своей практике мне довелось работать с окулистом. И вот что я оттуда вынесла - есть чудные капли эмоксипин - применяются чаще при кровоизлияниях в роговицу(после травм, когда склера красная), но и для питания глазок напряжённых очень хорошо помогают. Правда, деручие, зараза((((, но капните по одной капле в оба глаза, переждите, пока прощиплет, вытрите слёзки и ещё по капельке).
Прокапали месяц эмоксипин, укрепили сосуды, а теперь попитайте глазки капельками тауфон. Их, в основном, назначают при катаракте - помутнении хрусталика - но в них отличный комплекс.
Параллельно раз в полгода пропивайте витамины для глазок, я предпочитаю Фокус - отличный препарат )
Предвижу вопрос о каплях Визин - это сосудосуживающий препарат, хорош для разового применения, когда нужно срочно убрать красноту усталых глазок, но, по сути, это то же, что нафтизин для носа - отёк снимает, но при частом применении вызывает привыкание - слизистая глаза пересыхает и уже требуется препарат искусственная слеза.
Работу я поменяла, очки для чтения купила год назад, также купила ещё очки с перфорацией - в них сейчас набираю этот текст - отличный тренажёр)))
Всем здоровья ))))
Привет всем, кто меня ещё читает))))
С детства я знала, что у меня аллергия на мёд. Конечно, тогда я этого ещё не осознавала, не понимала, как это называется, но когда меня моя бабуля пыталась им пичкать при простуде, я начинала зверски кашлять и было мне очень плохо. Много позже, когда я уже училась на медика, я поняла, что это аллергия.
Гораздо позже, когда я родила дочь, добрая доктор в Беларуси посоветовала мне мазать соски от трещин мазью Апилак - так и у моей дочери проявилась та же аллергия на продукты пчеловодства (естественно, она родилась с ней, но мазь провоцировала)
Дочь моя по-прежнему ничего медового даже на запах не переносит. Но в данной записи речь всё же не о ней. Я, намучавшись со своей гипертонией, перепив кучу всяких лекарств - благо - медик - могу подбирать сама из разных групп - в очередной раз, сдав кровь на комиссии, вижу, что холестерин у меня уже выше верхней допустимой нормы (((((( А это и моя гипертония, и аритмия и ещё куча всяких проблем!!!!
Промониторив инет, полистав мои всякие умные книжки, я решила - попробую - купила 300г. гречишного мёда(как менее аллергичного и полезного именно при моих болячках) и начала принимать его - утром натощак половину чайной ложки мёда посыпаю 1/4 ч.л. порошка корицы и ,аккуратно слизывая корицу с мёдом, запиваю всё это дело стаканом тёплой воды. Завтрак через полчаса после этой вкусняшки.
Аллергии не замечала. Мало того - я очень подвержена герпесу - чуть малейшая простуда - обсыпает и губы, и нос (причём внутри - а это очччень больно и долго не заживает(((), а сейчас, вот уже который раз, герпес только зазудит - чуток мази Ацикловир - и всё подсыхает за день - похоже, иммунитет повышается)))
Кровь на холестерин пока не сдавала - вот 2 месяца пропью и проверю, но вес немного ушёл - где-то килограмма полтора я от своего безобразия скинула - за последние 5 лет набрала 8 кг - для меня - катастрофа((((
И теперь главное - гречишный мёд у меня закончился((( и в продаже не нашла ((( После долгих раздумий купила липовый. Принимаю также. Вроде в плане аллергии пока спокойно. ТЬФУ-ТЬФУ-ТЬФУ!!!
Буду держать вас в курсе моего эксперимента!
Это цитата сообщения кассиопея_61 Оригинальное сообщение
Мерилин Керро: Как пришить пуговицу на удачуМерилин Керро: Как пришить пуговицу на удачу
Пуговицы издревле считались своеобразными талисманами и оберегами. Их использовали в любовных приворотах, заговорах на удачу и даже для привлечения денег. Сегодня мало кто придает значение такой мелочи, как пуговица. А зря. По словам экстрасенса Мерилин Керро, с помощью пуговицы можно притянуть к себе все, что душа пожелает. О магии пуговицы эстонская ведьма рассказала на своем официальном сайте.
Заговор на удачу от Мерилин Керро
Если вы хотите привлечь удачу, то вам поможет заговор на пуговицу. Рано утром возьмите красную маленькую пуговицу пришейте ее к внутренней стороне той одежды, которую носите чаще всего. Для этого заговора лучше всего подойдет верхняя одежда. Мерилин Керро рекомендует пришивать пуговицу на уровне сердца. Так ваш талисман на удачу будет действовать эффективнее.
В процессе читайте слова заговора: «Пришиваю к себе удачу, крепко-накрепко. Пока эта пуговица со мной, никакие беды мне не страшны».
Всем, кто это читает - здравствуйте! Я созрела для очередной записи. Точнее, жизнь заставила )))
Позавчера я первый день сопровождала соревнования по пауэрлифтингу - в нашей ДЮСШ проходит чемпионат Северо-Запада - 27 городов, 8 областей, 114 участников - серьёзнейшее мероприятие ) Так вот, сижу я на своём стулике, оказываю помощь периодически по требованию, а по ногам мне гуляет такой сквознячок морозный, что даже палантин, в который я , замёрзнув, закуталась, не спасает. В итоге к 18 часам я захромала - начал подворачиваться правый голеностопный сустав, травмированный много лет назад, и периодически дающий о себе знать на погоду или, как сейчас, на холод.
Соревнования закончились в 21.ч., дальше я полетела в ночную смену на другую работу, потом опять с 11 утра на сор-ия (второй день). Хромала я уже очччень серьёзно, каждый второй шаг вызывал дикую боль, до слёз, нога подворачивалась, несколько раз я чуть не упала. Наши спортсмены, увидев всё это безобразие, буквально под руки доставляли меня в спортзал на 2ой этаж.
Теперь о лечении - позавчера, при первых симптомах, я сразу под повязку намазала Бом-Бенге - чудесная мазь, отлично помогает при любых болях напряжения (известна ещё со времён Советского Союза), я всегда пользуюсь ей при болях в спине. Но здесь эта мазь не сработала. Ночью на работе я намазала голеностоп диклогеном - честно говоря - ни о чём, особого действия я не заметила. Утром я нанесла кетопрофен - ни разу не пользовалась этой мазью, но, судя по содержанию, должен быть обезболивающий и противовоспалительный эффект. Но, как я уже сказала, пришлось передвигаться с посторонней помощью - не помогло ((( И только вечером, буквально доползя до дома, я намазала свою многострадальную лапу простой индометациновой мазью, без повязки. Ковыляя по домашним делам, я заметила, что лапа моя почти не подворачивается, сгибать, конечно, в некоторых направлениях больновато, но это совсем не то, что было!!!!
Вот теперь на ночь ещё намажу, т.к. утром снова на сор-ия. Надеюсь, к утру избавлюсь и от остаточной боли - тьфу-тьфу-тьфу )))
Резюме: девочки, мазей среди НПВС (нестероидных противовоспалительных препаратов) великое множество - вольтарен, долобене, производные диклофенака, долгит и т.д. - сейчас всё и не вспомнишь, и ценники на них совсем не маленькие, но в большинстве мазей действующим веществом является ИНДОМЕТАЦИН. Так не проще ли купить ИНДОМЕТАЦИНОВУЮ мазь (я купила за 76 р.). Повторюсь - мазь помогает при воспалительных заболеваниях суставов - артриты, артрозы; воспалениях околосуставных тканей - бурситы, тедовагиниты; посттравматические осложнения после исчезновения синяков.
Всем здоровья ! И мне тоже)))))
Ой-ё-ёй, как же я так смогла - открыла дневник, а записи делать в нём всё как-то недосуг((((
Ну куда уж мне с моими-то двумя работами, постоянными подработками - где Вы видели медика, который может прожить на одну з/п медика?
Вот сейчас просто возникла ситуация, которой я просто не могу не поделиться с вами. Вчера на моей основной работе во Дворце Спорта, где я тружусь уже год, наступила очередная пятница, а по пятницам для работников Дворца (не для тренеров - у них свои дни) вечером выделено 2 часа для посещения нашей Дворцовой сауны. Так вот, собрались мы нашим тесным коллективчиком, напарились с веничком,периодически в бассейн плюхаясь, чайку с травками напились, и настала пора косметических процедур - наши девочки натирают себя спитой кофейной гущей. Добавки разные - у кого что - масло, сметанка, мёд. Я, как гипертоник и аллергик, всего этого боюсь. Но уговорили, заразы, и натёрли меня кофе с мёдом!!!!! Девочки, эффект - обалденный - кожа нежная, лёгкий аромат кофе сохранился аж до утра, никаких проявлений дерматита (аллергии).
Все люди, конечно, по разному реагируют, но у меня аллергия на продукты пчеловодства, антибиотики почти на все, большинство моющих средств, кофе я не пью уже больше пяти лет из-за гипертонии, и мне оччччень понравилось скрабиться кофейной гущей)))) К следующей баньке накоплю себе (просто наварю кофе, вылью а гущу высушу) и смешаю со сметанкой - кожа зимой очень сухая)))
Всем удачи)))
Просто здравствуйте все те, кто увидел эту запись)))
Зачем я завела дневник?- даже не знаю.
Просто моя дочь, в очередной раз приехав из Питера, сказала:"Мам, ты так много знаешь о медицине и не только- нужно поделиться с народом- в инете столько всякой фигни пишут!"
А ещё я потихонечку шью, вяжу- так что вот как то так)
Как только созрею для очередной записи-я снова с вами)
Не очень люблю вести дневник.
Нравится читать чужие.)