Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Идеи для маникюра

[604x604]

Читать далее...

Это цитата сообщения Eliva Оригинальное сообщение

Супер-интенсивный комплекс упражнений для стройных ног и бедер: приводим фигуру в порядок к лету

Супер-интенсивный комплекс упражнений для стройных ног и бедер: приводим фигуру в порядок к лету http://femiana.ru/intensivnyj-kompleks-uprazhneniy-dlya-strojnyh-nog/ [550x550]

Серия сообщений "Красивая фигура":
Часть 1 - Супер-интенсивный комплекс упражнений для стройных ног и бедер: приводим фигуру в порядок к лету
Часть 2 - Видео-урок: суперсжигающая тренировка ног
Часть 3 - Стройная фигура за 7 минут в день: новая высокоинтенсивная интервальная тренировка
...
Часть 14 - ПОХУДЕНИЕ: ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВ?
Часть 15 - ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: ПОЗЫ НА СКРУЧИВАНИЕ
Часть 16 - ВОДА САССИ: ПЕЙ И ХУДЕЙ.

Это цитата сообщения Eliva Оригинальное сообщение

Стройная фигура за 7 минут в день: новая высокоинтенсивная интервальная тренировка

Стройная фигура за 7 минут в день: новая высокоинтенсивная интервальная тренировка Этот 7-минутный высокоинтенсивный интервальный комплекс равен по эффективности тренировкам с кардио и силовыми упражнениями. Однако результаты будут заметны только при условии четкого выполнения упражнений на пределе возможностей. Вы должны буквально чувствовать жжение и боль в мышцах. Данный комплекс упражнений, составленный учеными в области физиологии и спорта, был приведен в статье, опубликованной в журнале Американского Национального Института Спорта Медицины Здоровья и Фитнеса. Он состоит из 12 упражнений, в которых используется только собственный вес. По эффективности они идентичны длительным сессиям кардио и силовой тренировки. Комплекс, продолжительностью 7 минут доказал свою эффективность в интенсивном сжигании жиров, тренировке мышц и обретении стройного тела. Для его выполнения требуется только стул, стена и 7 минут времени. Однако эксперты подчеркивают, что эффект обусловлен только точным выполнением упражнений в заданной последовательности и с максимальной интенсивностью. Допускается делать 10-секундную передышку между упражнениями. Директор отделения спортивной физиологии Института Физиологии Человека в Орландо, и соавтор статьи, в интервью газете Нью-Йорк Таймс сказал, что данный комплекс представляет собой великолепное доказательство того, что высокоинтенсивный тренинг обладает теми же достоинствами для здоровья и физической формы, что и длительные занятия. Исследования показали, что в течение всего нескольких минут высокоинтенсивной тренировки в мышцах происходят молекулярные изменения, которые по качеству идентичны изменениям, имеющим место при беге или езде на велосипеде в течение 1 часа. Однако высокоинтенсивный тренинг должен быть интервальным, то есть упражнения должны перемежаться короткими передышками. Именно в этом случае эффект будет максимальным. В данном комплексе перерыв между упражнениями составляет 10 секунд. Кроме того, каждое упражнение задействует только определенные группы мышц, и, нагружая одни мышцы, мы даем другим мышцам возможность передохнуть даже в динамике и подготовиться для нагрузки. Именно поэтому порядок выполнения упражнений должен быть неизменным и именно таким, как он приведен в инфографике (см ниже)! Упражнения необходимо выполнять в быстром темпе в течение 30 секунд каждое. Авторы комплекса обращают внимание на то, что выполняя упражнения, вы должны чувствовать дискомфорт. Это будет показателем интенсивности нагрузки, которая должна по возможности осуществляться на пределе. Итак, приводим сам комплекс: [634x380] http://femiana.ru/samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-beder-nog-pressa/

Серия сообщений "Красивая фигура":
Часть 1 - Супер-интенсивный комплекс упражнений для стройных ног и бедер: приводим фигуру в порядок к лету
Часть 2 - Видео-урок: суперсжигающая тренировка ног
Часть 3 - Стройная фигура за 7 минут в день: новая высокоинтенсивная интервальная тренировка
Часть 4 - Видео-урок: как похудеть в талии за неделю
Часть 5 - Эффективный комплекс упражнений: моделируем плоский живот и убираем жир с боков
...
Часть 14 - ПОХУДЕНИЕ: ГДЕ ВЗЯТЬ МОТИВ?
Часть 15 - ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: ПОЗЫ НА СКРУЧИВАНИЕ
Часть 16 - ВОДА САССИ: ПЕЙ И ХУДЕЙ.

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

МОНТАЖ КАРКАСА ДЛЯ СТЕН ИЗ ГИПСОКАРТОНА

 

Технология монтажа гипсокартона наиболее актуальна тогда, когда возникает необходимость в облицовке слишком неровных стен, а также в помещениях, высота которых более 3-х метров. Именно в этих условиях выбор потребителя падает на монтаж каркаса под гипсокартон и последующую облицовку стен гипсокартонными листами ГКЛ и ГВЛ.
Еще совсем недавно монтаж гипсокартона производился на ненадежном деревянном каркасе либо на весьма сложном по конструкции каркасе, изготовленном из металлического уголка. Сегодня все еще продолжается кое-где использование деревянных каркасных конструкций под монтаж гипсокартона своими руками.

Читать далее

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения живота

Если нарушается баланс между поступлением калорий и их расходом, в различных частях тела появляются жировые отложения. Некоторым приходится искать способы, как похудеть в животе, другие озабочены полнотой бедер или боков.
Читать далее

Это цитата сообщения wodolei-ka Оригинальное сообщение

Юбка для весенних дней

Связала себе юбочку.Пряжа Камтекс "Хлопок Перламутр",Состав:хлопок-35%,акрил-30%,полиэстер-35%,в 100г-260м.Ушло ровно 500г.Крючок №2,5.Длина юбки 72см.Пряжа достаточно плотная,в самый раз для весны.Схема здесь: http://www.liveinternet.ru/users/wodolei-ka/post252175196/
[700x525]
[показать]

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

Стильная розовая шапочка (спицы).

[361x486]

Читать далее...

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Стильная шапка и шарф-шеегрейка от DROPS спицами - описание и схема

«Практично и красиво»  - вот девиз этой модели от дизайнерской студии DROPS. Действительно, блаженство (англ. вариант названия комплекта —  Bliss). Ведь тепло, удобно и модно одновременно, да еще и вязать не сложно.

[452x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения pereverzeva Оригинальное сообщение

БЕРЕТИК С ОНЛАЙНА

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Вязание-Узор Миссони

 

[показать]

[показать]

http://blogs.privet.ru/community/Divanchik/109373658

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Удлиненный жакет-кимоно спицами Allison от DROPS. Все размеры

[483x689]

  [597x547]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение

Просторный пуловер - безрукавка

[показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Вяжем юбку крючком ...

[247x500]
Читать далее...

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Красивый жилет с косами. Вяжем спицами

Вязание спицами. Жилет с косами

[525x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Салат "Цезарь". Новый, только что добавленный рецепт!

 "Цезарь", наверное, один из самых популярных салатов наших дней. Сегодня можно найти различные вариации его приготовления, но lady.ru выбрал проверенный рецепт и предлагает его вам.
[550x442]

Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Капуста по-грузински. Витаминная бомба!

Читать далее...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

ТОП-9 САМЫХ БЫСТРЫХ ВКУСНЫХ ПИРОГОВ!

1. ПИРОГ С МЯСОМ "ЛЕГЧЕ НЕ БЫВАЕТ" 

Лучшего теста для наливных пирогов просто не бывает! Основное его преимущество — тесто без майонеза, а на кефире. Составляющие этого теста найдутся в каждом доме. Его приготовление займет всего минут 10, а результат получите превосходный. Выручит в любой ситуации.

Ингредиенты: 

Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

«ЗОЛОТОЕ МОЛОКО» ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СОСУДОВ И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

«ЗОЛОТОЕ МОЛОКО» ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СОСУДОВ И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

 

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Творческий подход к оформлению пирогов

[показать]

 

Пироги должны быть не только вкусные, но и красивые. Сделать пирог красивым - это целое искусство, секреты которого Вы и найдете в этом посту.

Читать далее...

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Праздничный Английский Морковный Торт

[показать]   

Моему Люке в студенческие годы случилось 5 лет жить в Лондоне. Отчего он - итальянец и неистовый фанат родной кухни - до сих пор так настойчиво ностальгирует по их англицкому "кэррот-кейку", я никак не могла взять в толк. А на днях решила изведать, что за зверь такой. Любопытно все-таки, да и мужа хотелось осчастливить. По новому))  Али я не любимая жана?.. Полдня в ютубе в поисках наиболее аутентичного, как мне показалось, и заманчивого рецепта, быстрый перевод с инглиша. Не очень хитрые манипуляции. И вот он! Мой первый, кстати, ТОРТ. И он великолепен!

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ