Мобильный LiveInternet

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Советы доктора 28-08-2015 03:45

Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА Оригинальное сообщение

7 советов от гениального врача Николая Амосова

[показать]
7 советов от гениального врача Николая Амосова

[показать]
Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше.

Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.

И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — нереально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

оформление газеты 28-08-2015 03:41

Это цитата сообщения ЛюдоМилка Оригинальное сообщение

для оформления "Силуэтное,люди

[376x800] [показать]

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

детские сайты 28-08-2015 03:40

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

Ссылки на лучшие детские сайты.

[593x82]

Ссылки на детские сайты. Здесь можно найти очень многое, интересное для любого возраста. Вообщем - все для наших детей!
Мелодии для малышей http://www.ktanim.narod.ru/music1/main.htm
Музыка для деток http://www.ktanim.narod.ru/index.html
Мультики, песенки и т.д. http://playroom.com.ru/
Детская газета http://www.detgazeta.ru/
Журнал мурзилка http://www.murzilka.org/izba-chitalnya/archive/
Сказки http://www.niworld.ru/1str.htm
Смешарики http://www.smeshariki.ru/

[593x82]

Серия сообщений "Детская страничка":

Часть 1 - ГОВОРЯЩАЯ РЫБКА! Рыбка скажет все, что вы захотите.
Часть 2 - Подборка детски флеш раскрашек.
...
Часть 26 - Я девочка красавица...
Часть 27 - Увлекательный мир самых необычных историй и невероятных приключений!
Часть 28 - Ссылки на лучшие детские сайты.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

дуэты лепс 28-08-2015 03:30

Это цитата сообщения -Juliana- Оригинальное сообщение

ГРИГОРИЙ ЛЕПС - ДУЭТЫ (альбом 2014) / GRIGORIY LEPS - DUETY

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 28-08-2015 03:24

Это цитата сообщения _Ирина-Тверичанка_ Оригинальное сообщение

Одесские ироничные диалоги «за жизнь»

Чтобы не происходило сейчас в Одессе,она навсегда останется для нас городом,где живут не унывающие люди.
Одесса.Надо ли что-то говорить о Одесском
юморе.Не зря ведь Одесса считается столицей юмора.А люди которые в ней жили и живут ,а Одесский язык это и есть анекдот.

[640x401]Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

федор добронравов 20-08-2015 03:45

Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение

Фёдор Добронравов и его роли

пост составила

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

огурцы по болгарски 20-08-2015 03:28

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Маринованные огурчики по-болгарски - самый лучший закусон! + "Маринование" 195 рецептов

Не знаю помните Вы или нет какими в Советские времена вкусными были маринованные болгарские огурчики, которые просто так не залёживались на магазинных полках, их можно было только достать по великому блату. Покупали сразу коробками, впрок.))

Огурцы по этому рецепту получаются именно такими - хрустящими и изумрудными, как те самые...болгарские...
Настоятельно рекомендую! Потом спасибо скажите))))

Рецепт в сообщество [показать]gotovim_vmeste2 для раунда Овощи маринованные

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 20-08-2015 03:22

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

ВКУСНЫЕ БАКЛАЖАНЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 55 рецептов из баклажанов

[показать]

Немногие знают, что всеми известные баклажаны имеют другие названия – турецкий помидор, демьянка или попросту синенький и попали к нам из далёкой Индии.

В России этот овощ выращивают с 18 века и давно приписывают ему ряд полезных свойств. Ещё в старину считали, что синенькие не только вкусные, но и полезные. Современные учёные отмечают, что вкусные баклажаны способствуют нормализации кровообращения, благотворно влияют на работу мозга, уменьшают вероятность развития атеросклероза и выводят из организма вредные шлаки, благодаря содержащимся в них полезным веществам.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 20-08-2015 03:15

Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение

Игорь Кружалин

Приглашаю в мой музыкальный мир!Красивая музыка наполнит Вас гармонией и в вашей жизни все будет хорошо! Orfeus.

[367x245]
Спасибо за комментарии, друзья!-Juliana-

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 20-08-2015 03:08

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Баклажаны "Грибочки" на зиму!

Рецепт достаточно прост в приготовлении. Баклажаны в масле, напоминающие вкус грибочков, зимой будут отличной закуской!

[640x480]

далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

о работе с сайтом 18-08-2015 04:09

Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение

Как процитировать пост и сохранить в рубрике.

Этот пост для самых новых новичков. которые еще ничего не умеют, УЧИМСЯ ЦИТИРОВАТЬ ПОСТ И СОХРАНИТЬ ЕГО ПО РУБРИКАМ. И я их прекрасно понимаю, так как сама не так давно пришла с майла, и как слепой котенок, пыталась начинать работать здесь. И многое не умею до сих пор. Цитировать пост на самом деле очень и очень просто.

Серия сообщений "Уроки для блогов":
Часть 1 - Как скопировать текст с сайта, который защищен от копирования.
Часть 2 - Как взять картинку с альбомов Яндекс -фото
...
Часть 32 - Как правильно скачать нужный файл с сайта depositfiles
Часть 33 - Качаем и устанавливаем шрифты
Часть 34 - Как процитировать пост и сохранить в рубрике.
Часть 35 - Вставляем музыку в дневник из копьютера

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 18-08-2015 04:03

Серия сообщений "Уроки для блогов":

Часть 1 - Как скопировать текст с сайта, который защищен от копирования.
Часть 2 - Как взять картинку с альбомов Яндекс -фото
...
Часть 32 - Как правильно скачать нужный файл с сайта depositfiles
Часть 33 - Качаем и устанавливаем шрифты
Часть 34 - Как процитировать пост и сохранить в рубрике.
Часть 35 - Вставляем музыку в дневник из копьютера

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 02-11-2014 19:41

Меня зовет Байкал
в свою обитель,
Испить воды чистейшей аромат,
очистить душу ласковым прибоем,
и в детство заглянуть,
как много лет назад.
Ты- светоч чистоты и мощи,
на берегах твоих ищу покой!
Хранимый горами Хамар-Дабана
от устья до истока-мой!
Пусть жизнь моя -веретено событий,
то заштормит, то снова -гладь,
Я точно знаю вновь меня ты позовешь
В сединах-волнах бережно качать!
И череда бегущих дней отступит,
Среди лесов, песчаных дюн и скал
на сердце станет мирно и спокойно,
Спасибо, мой Байкал, что вновь очаровал!!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник байкальчик 10-09-2014 08:37

я живу в Иркутске, Иркутск *моя большая Родина

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»