Мой чизкейк

Угостили нас однажды чизкейком. Уж очень мужу понравился. Похож на королевскую ватрушку, но крошек нет, не нравятся ему крошки. И решилась я на подвиг - спечь творожную ватрушку с красивым и загадочным названием чизкейк. Рецептов пересмотрела кучу, самый удачный у Юлии Высоцкой, но состав я изменила, взяла больше творога.
Итак, приступим.
Для теста:
мука 1,5 - 2 стакана,
сахар 4 ст. л.,
масло 200 гр,
яйцо,
сметана 2 ст. л.,
сода 0,5 ч. л. и лимонный сок 1 ч. л.

Читать далее...

Читать далее...

Готовое блюдо имеет 180 калорий.

Печенье из овсянки к чаю

Компоненты: 100 г овсяных хлопьев; 100 мл нежирного кефира; 250 г 1% ацидофилина; 1 среднее яблоко; 2 ч.л. меда; ванилин, корица, цукаты – по вкусу. Рецепт: Залейте кефиром овсяные хлопья. Дайте массе настояться 40 мин. На крупной терке натрите яблоко. Смешайте ингредиенты. Выпекайте на пергаменте полчаса при температуре духовки 200 градусов. Готовое блюдо имеет 650 калорий.

 

[700x350]
Источник: <a href="http://sovets.net/3341-nizkokaloriinye-blyuda-dlya...s-ukazaniem-kalorii.html" title="

Читать далее...

ВОСТОЧНЫЕ ГРЕНКИ

Армянский лаваш – 1 шт;

Мягкий плавленый сыр «Сливочный» – 200 грамм;

Чеснок – 3 дольки;

Крабовые палочки – 100 грамм;

Зелень укропа – 0, 5 пучка; Масло подсолнечное дезодорированное – 3 ст. ложки;

Яйца куриные – 2 шт;

Мука пшеничная – 1 ч. ложка.

Приготовление:  Крабовые палочки мелко нарезать. Чеснока  натереть на мелкой тёрке.

Читать далее...

Что бы сжечь жир - "меньше кардио" и "больше отягощений". Как бы ни критиковали традиционный бодибилдинг, это все еще лучший способ коррекции метаболической и гормональной функций. В данном случае тренировки всего тела за раз или проработка разных частей тела на отдельных тренировках с ипользованием всего арсенала - от суперсетов до три-сетов - это самый лучший подход. Вместо того, чтобы усердствовать с тоннажем (весом на штанге), сосредоточьтесь в основном на повторениях: 15-20 повторений на сет с периодическими вкраплениями низкоповторных силовых сетов. Людям с подобными проблемами не следует слишком увлекаться низкоповторными силовыми протоколами или тренироваться до изнеможения, еще больше ухудшая ситуацию. Эффективная тренировка не обязательно должна выполняться из последних сил. Дыхание должно быть затрудненным, но не до одышки. Так вы сможете быть уверены в адекватном восстановлении во время тренировки и между ними. А когда вы отдыхаете между подходами, не затягивайте паузу. Различные реклмендации по поводу длительности отдыха между сетами бессмысленны. Время восстановления между сетами должно определятся вашим ответом на вопрос: "Я готов к следующему сету с такой же или большей интенсивностью?" Основная идея такова: если вы нарушили метаболизм и гормональный баланс неправильным питанием, то придется потрудиться, чтобы их поправить, сами они не восстановятся. И вы можете это сделать.

По себе знаю, как это психологически сложно -- отказаться от кардио или значительно снизить его долю в своём фитнес-плане. Однако чем больше в вашем фитнес-плане доля силовых тренировок по отношению к кардио, тем выше качество вашего тела. При условии, что вы не косячите с питанием, разумеется.
 

8

FACEBOOK

 - Съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов.

 -

Это цитата сообщения Ларочка_мечтательница Оригинальное сообщение

Тазобедренный коксартроз сустава: лечение народными средствами

Цитата сообщения СА-МАРА

Тазобедренный коксартроз сустава: лечение народными средствами [показать] Настой от коксартроза Моя знакомая давно и мучительно страдала от тазобедренного коксартроза сустава. Ходила на костылях и обязательно с провожатым. Никакое лечение ей не помогало. Мы не виделись два года, а когда встретились, я удивилась разительной перемене в ее состоянии: теперь она свободно ходит, опирается на палочку только на улице. Оказалось, ей помогло в лечении простое народное средство. Надеюсь, он еще кому-нибудь поможет. Надо взять 1 стакан измельченного лаврового листа, залить его 1 стаканом нерафинированного подсолнечного масла в пол-литровой стеклянной банке, закрыть пластмассовой крышкой и настаивать 3 недели в темном месте при комнатной температуре. Затем процедить через марлю, сложенную в 2-3 слоя, отжать и перелить настой в чистую стеклянную банку (отжимки выбросить). Хранить при комнатной температуре в темном месте. Этим настоем надо ежедневно натирать больное место перед сном. Моя знакомая натирала им все бедро от колена до самого паха в течение года, не пропуская ни одного дня. Сверху всю смазанную поверхность надо обвязать шерстяным платком. Лечение тазобедренного коксартроза продолжать до выздоровления. Масляный настой лаврового листа обладает не только сильным противовоспалительным, но и обезболивающим свойством. Им можно пользоваться при любой боли: растереть болезненное место — и все пройдет. [показать] Переступень белый против деформирующего коксартроза Восемь лет назад мне поставили диагноз — деформирующий коксартроз левого тазобедренного сустава III степени. Год спустя стали предлагать операцию по замене сустава. Я запаниковал, бросился по врачам и знахарям, методик перепробовал тьму-тьмущую! Хрящ продолжал «таять», уже и разрушение головки кости началось. Тогда сам стал искать народные средства лечения, покупал брошюры, копал­ся в библиотеках. Наконец в старом травнике нашел подходящий рецепт, которым пользуюсь уже более 5 лет: 250 г корня переступня белого (прислали дру­зья с Кавказа, а потом и в Москве нашел — его выращивают как декоративное растение) пропускаю через мясорубку и заливаю 400 г растопленного свиного жира. Варю 10 минут на медленном огне, постоянно помешивая, потом закутываю кастрюлю в одеяло и оставляю на ночь под батареей — пусть «дойдет». Получается мазь, которую я на ночь обя­зательно втираю в суставы. Когда «прижимает» обострение — втираю чаще. А для того, чтобы хрящ восстанавливался, уже 2 года втираю в суставы крем «Суставит-форте»: 1,5 месяца по 3 раза в день, 2 месяца перерыв. [показать] Горчичная лепешка от заболеваний суставов От коксартроза сустава и прочих заболеваний суставов мне помогает старый, но очень действенный способ - горчичная лепешка. «Тесто» для нее готовлю так: беру по 1 ст. л. порошка горчицы, меда, соли и соды, смешиваю и намазываю на марлевую салфетку. Прикладываю к больному месту, сверху кладу целлофан, завязываю платком и ложусь под одеяло. Боль быстро стихает, но засыпать нельзя - через час лепешку нужно снять, а кожу намазать питательным кремом, чтобы не было

Читать далее...

[700x483]

[699x541]

[466x700] [500x334]

[показать]

[604x406]

Все программы по этой ссылке

http://yahudeu.su/index.php?option=com_xmap&view=xml&tmpl=component&id=1

Диетические сочные котлетки
70ккал/100гр
фарш из говядины (курицы, индейки) 200 гр
1 крупная морковь
пучок шпината
специи по-вкусу
1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)
(можно добавлять любые овощи)

Пропустить через мясорубку морковь, шпинат и мясо. Смешать фаршем с яйцом и специями.

Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета или приготовить в пароварке (минут 20-40 в зависимости от размера).

http://doctorbormental.ru

Маринад на скумбрию

Вода : 1 стакан,

соль 2 ст. л.

сахар - 2 ч.л.

Закипит - добавить перец ч 6-8 горошков, лавр. лист 4 шт. 2 шт., гвоздика 2 шт.

В остывший маринад добавить 1 ст. л. раст. масла и 1 ст.л. уксус - Положить сельдь на 3 дня, под гнёт

 

Читать далее...