1. Растирать различными кремами для похудения зону бёдер
2 . Питание: ,вечером и после тренировки исключить углеводы быстрые,ю только бклки можно стакан кефира.
3. Приседания - правильно1
От Анны Кукурикиной: 1 часть
Хорошая аэробика для бёдер!
Багет по Дюкану. Чередование
Источник: https://vk.com/retsepti.dukan
Осторожно, это вкусно! Багет по Дюкану. Чередование
6 ст.л овсяных отрубей
3 ст.л пшеничных отрубей
60 сухого обезжиренного молока (6 ложек)
30 гр изолята
15 гр кукурузного крахмала
1/2 ч.л соли
5 гр разрыхлителя
175 мл теплой воды
2 ст.л обезжиренного молока
ароматизатор "хлеб" (по желанию)
Пропустить отруби через кофемолку, чтобы получить тончайшую муку. Смешать воду, молоко и ароматизатор (есть есть), добавить разрыхлитель и хорошо все смешать.
Отдельно смешать отруби с сухим молоком, изолятом, крахмалом и солью. Сделать ямочки и добавить рахрыхлитель, разведенный в молоке с водой. Вымесить тесто, желательно спцаильным микесом. Дать тесто постоять около 1 часа.
Разогреть духовку до 240 градусов. Сформировать багет из теста, оно будет липким, но так и должно быть. выложить на противень и накрыть мокрой алюминиевой пленкой. обязательно поставить небольую пиалу с водой в духовку. Выпекать при 200 градусах около 25-30 минут.
Сколько усилий девушка принимант, что бы заниматься любимымделом, сколько сил вложено и всего пережито...
Чтобы сбросить 5 набранных кг - было сделано всё...
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Джиллиан Майклс: «Аппетитные ягодицы и бедра» («Killer Buns and Thighs»)
Вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы «Killer Buns and Thighs» («Убиийца жира на бедрах и ягодицах»), ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. По уровню сложности тренировки варьируются от простых до самых сложных.
Начните прямо сегодня тренироваться по программе Джиллиан Майклс, чтобы уже завтра получить аппетитные ягодицы и бёдра!
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Джиллиан Майклс: «Победить себя» («The Biggest Winner! How to Win by Losing»)
Блок № 1
Блок №2
1 уровень:
2 уровень:
3 уровень:
Комплекс от целлюлита от А. Луценко:
5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс:
ЧУДО-СМОРОДИНА – ЭТО ПРОСТО
Садовод-любитель Михаил Руденко из Москвы изобрел способ, позволяющий в 10 раз увеличить урожайность малины и вдвое – смородины. По его словам, метод выведен из совокупности собственных навыков и некоторых известных агротехнических приемов. Увеличение урожайности достигается у кустов малины на второй год, у смородины – на третий год.
Для достижения 10-кратной урожайности малины 30 июня каждого года я произвожу отщипывание верхней, ростковой почки молодых побегов, которые поднялись до высоты не менее 30 см. После этой процедуры к осени из каждой почки, расположенной у основания листа, вырастает будущая плодоносящая кисть нового лета.