Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Если вы хотите быстро убрать живот и бока, то рекомендуем вам заниматься активными жиросжигающими тренировками, которые включают в работу все группы мышц.
Чередование укрепляющих упражнений на пресс и интенсивных кардио-упражнений с акцентом на брюшные мышцы помогут вам избавиться от дряблости живота и жировой прослойки на боках.
Польза данной тренировки для живота:
- Проработка мышц кора и укрепление пресса.
- Ускорение обмена веществ и метаболизма.
- Укрепление суставов и костной ткани.
- Подтягивание мышц всего тела целиком.
- Заряд энергией на весь день.
КАК УБРАТЬ БОКА И ЖИВОТ (РАУНД 1)
Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе
Рекомендации по тренировкам:
- Эффективнее выполнять интервальную тренировку от живота и боков по интервальному принципу, например, 30 секунд работа / 15 секунд отдых.
- Для тренировок по таймеру скачайте мобильное приложение Tabata Timer.
- Выполняйте упражнения одно за другим, между раундами возьмите отдых на 1-2 минуты.
- Для достижения результата выполняйте данную тренировку 3-4 раза в неделю по 30 минут.
- Можно тренироваться считая повторения, если вам удобен такой вариант занятий.
Время тренировки:
- Если тренироваться по таймеру 30 секунд работа / 15 секунд отдых, то общее время тренировки составит 25 минут (без учета разминки).
- Если тренироваться по таймеру 40 секунд работа / 20 секунд отдых, то общее время тренировки составит 30 минут (без учета разминки).
Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение
Название: Дождик на ромашках
Автор: Gania Создана: 12.06.2021 01:45 Скопировали: 3 раз Установили: 17 раз Примерить схему | Cохранить себе |
 |
|
Название: Как свежи были розы...
Автор: Gania Создана: 15.06.2021 17:00 Скопировали: 2 раз Установили: 3 раз Примерить схему | Cохранить себе |
 |
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Heart Warming Life Series - A Book of Crochet Lace 2021
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
https://vellisa.ru/insert-accent-in-wordВ процессе работы в тестовом редакторе Word, входящим в офисный пакет Microsoft Office, некоторым пользователям необходимо поставить ударение в Ворде. Читать далее
Выводы статьи
При наборе теста в документе, часть пользователей интересует вопрос о том, как сделать ударение на букве в Word, чтобы подчеркнуть правильное значение для слова-омографа или акцентировать особое внимание на каком-нибудь слове. В текстовом редакторе Word пользователи могут поставить ударение над буквами в слове с помощью нескольких способов: вставкой соответствующего символа из таблицы символов, ввода кода знака или используя ранее созданный макрос, предназначенный для выполнения этой операции.
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Специальный выпуск популярного журнала по вязанию предлагает коллекцию современной женской одежды размера plus size.
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Пикантная закуска из помидоров и лука с оригинальным маринадом
Закуска из помидоров и лука получается очень вкусной. А секрет вкуса кроется в необычном кисло-сладком маринаде. Блюдо получается в меру соленым, слегка острым и пикантным. Чем дольше маринуются овощи в маринаде, тем вкусней они становятся. Помидоры лучше брать плотные, не сильно сочные, среднего размера. Эту закуску можно подавать к любому мясному блюду.
Это цитата сообщения МосквичкаЛ_-_Марта Оригинальное сообщение
РАЗНЫЕ СХЕМКИ (93) - от МосквичкаЛ - МАРТА
Автор: МосквичкаЛ_-_Марта
Создана: 26.05.2021 09:42
Скопировали: 3 раз
Установили: 6 раз
Примерить схему | Cохранить себе
[показать]Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Подглядела у тайцев шикарный фасон брюк на лето, шьются за час, а сидят идеально. Делюсь мастер-классом!
Всем привет!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Всем любителям связать чего-нибудь теплого и красивого предлагается не тратить время на математические вычисления количества петель и тому подобного, а воспользоваться бесплатной программой для компьютера под названием «Расчет вязания». Кроме того, что данный софт абсолютно бесплатен, прост и полезен, он еще и в портативном виде распространяется (устанавливать в операционную систему Windows ничего не надо.
Удобный и быстрый расчет вязания программа для вязания.
Это цитата сообщения tusendria Оригинальное сообщение
http://club.osinka.ru/topic-78469?&start=1305
Это цитата сообщения Z_Child Оригинальное сообщение
Вот и настал момент появления на свет еще одной здоровской вещицы для себя любимой 
) Так как я не любитель всевозможных кепочек, береток и пляжных шляпочек у себя на голове, то воплотила в жизнь вязание вот такой простой и аккуратной летней шапочки.
Материал хлопок 100 % (Ирис), 100 гр., крючок 1,6
Схема
Для того, чтобы шапочка не расширялась книзу, превращаясь в беретку, части выделенные на схеме красным нужно провязывать без воздушных петель!
Это цитата сообщения komor_valerya Оригинальное сообщение
Музыка Бориса Терентьева
Слова Ильи Финка
Мы с тобой не первый год встречаем,
Много весен улыбалось нам.
Если грустно, вместе мы скучаем,
Радость тоже делим пополам.
Ничего, что ты пришел усталый,
Что на лбу морщинка залегла, —
Я тебя, родного, ожидала,
Много слов хороших сберегла.
Припев:
Пусть дни проходят, спешит за годом год, —
Когда минута грустная придет,
Я обниму тебя, в глаза твои взгляну,
Спрошу: ты помнишь первую весну,
Наш первый вечер, и обрыв к реке,
И чью-то песню где-то вдалеке?
Мы нежность ночи той с годами не сожгли,
Мы эту песню в сердце сберегли.
И тебя по-прежнему люблю я,
Так люблю, что ты не знаешь сам.
Я тебя немножечко ревную
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Интересный красивый узор в виде ажурных вертикальных дорожек из цветов. Будет украшать детскую и женскую одежду: джемперы, кардиганы, жилеты, платья, палантины, носки, всё что угодно.
Узор можно так же сочетать с другими узорами. Например чередовать с косами, жгутами или другими ажурными линиями. Можно так же вязать в виде горизонтальных дорожек.
Раппорт узора состоит из 9 петель и 10 рядов.
Количество набранных петель должно быть кратно 9. При поворотном вязании прибавить еще 2 петли для симметрии и 2 кромочные петли.
вязания узора поворотными рядами:
1, 7 ряд (лицевой): кром.п., * 4 изн.п., подхватить правой спицей третью петлю и накинуть ее на первые 2 петли, провязать эти 2 петли 1 лиц.п, 1 накид, 1 лиц.п., 2 изн.п., * 2 изн.п., кром.п.
2, 8, 10 ряд (изнаночный): кром.п., * 4 лиц.п., 3 изн.п, 2 лиц.п., * 2 лиц.п., кром.п.
3 ряд: кром.п., * 3 лиц.п., 2 петли провязать вместе 1 лиц.п. с наклоном вправо, 1 накид, 1 лиц.п., 1 накид, 2 петли провязать вместе 1 лиц.п. с наклоном влево, 1 изн.п., * 2 изн.п., кром.п.
4 ряд: кром.п, * 3 лиц.п, 5 изн.п., 1 лиц.п., * 2 лиц.п., кром.п.
5 ряд: кром.п, * 2 изн.п., 2 петли провязать вместе 1 лиц.п., с наклоном вправо, 1 накид, 3 лиц.п., 1 накид, 2 петли провязать вместе 1 лиц.п. с наклоном влево, * 2 изн.п., кром.п.
6 ряд: кром.п., * 2 лиц.п., 7 изн.п., * 2 лиц.п., кром.п.
9 ряд: кром.п., * 4 изн.п, 3 лиц.п., 2 изн.п., * 2 изн.п., кром.п.
Далее повторять вязание с 1 по 10 ряд.