Осень в живописи  

…Ах, сколько красок в палитре осенней! Радость – для взора, в восторге – душа.В водах любуясь своим отраженьем,шествует Осень.

И как хороша!..  

Потапов В.В. Осень в старом парке  

Художник Абат-Черкасов  

Сергей Басов Березовая роща 

Узор спицами

https://vk.com/vyazunchik_vk

Американская художница Laurie Snow Hein ч.1

Как и обещала вчера, сегодня делюсь с вами исправленной схемой, выкройкой, расскажу, как сделать расчёты под себя, покажу интересный приём в резинке, и свой процесс. А ещё в статье несколько очень важных моментов, связанных с пряжей и узором. Будьте внимательны, читайте до конца.

Читать далее

Пряжа DK (75 % шерсть мериноса, 25 % полиамид, 112 м/50 г)
Пряжа Sandnes Garn Spot -пряжа (40 % альпака, 40 % шерсть мериноса, 20 % полиамид, 135 м/50 г)
Спицы 3 мм.

Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с сосудами.

Предлагаем вам воспользоваться нашим вариантом утренней зарядки после 60 лет, которая состоит из двух раундов, разминочного и основного. Упражнения простые и подходят для каждого.

В чем польза выполнения этой зарядки:

• укрепление и поддержание здоровья, придание бодрости, энергии;
• восстановление или сохранение эластичности мышц и суставов;
• улучшение осанки, походки, уменьшение сутулости, плоскостопия;
• положительное действие на нервную систему, сердце с сосудами.

ЗАРЯДКА ДЛЯ 60 ЛЕТ (РАЗМИНОЧНЫЙ РАУНД)

Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги. Полезно этот набор движений выполнять также для суставов, позвоночника, связок, ведь именно их подвижность и эластичность снижаются у пожилых людей. Первый раунд зарядки составляют разные наклоны, махи, сведения и разводки, подъемы. Исходная поза у физических упражнениях после 60 лет будет просто стоя или у опоры.

1. ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ СТОЯ

Встаньте ровно, поставив устойчиво стопы. Эту стойку дополните прямым корпусом, руками вдоль боков. Начните из принятой позиции выполнять основное движение: поднимите как можно выше плечи, стараясь их дотянуть под уровень ушей. Затем опустите, повторите. Не вжимайте шею. На максимум включаются мышцы верхней части корпуса: трапеция, дельты. Отдел воротниковой зоны расслабляется, налаживается кровообращение к голове.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.

2. СВЕДЕНИЯ + РАЗВЕДЕНИЯ РУК

Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч, в корпусе держите одну линию. Выпрямите руки четко по сторонам. Раскройте грудь, верхнюю часть туловища не напрягайте. Теперь соедините руки перед собой, кисти будет нужно сомкнуть в замок, потянитесь и округлите слегка спину. Затем на выдохе вернитесь на место, разведите руки за корпус. В утренней зарядке после 60 лет снимаются зажимы грудной зоны, улучшается осанка, разминаются руки, плечи, спина.

Сколько выполнять: 8-12 повторений.

Мне очень понравилась эта  кофточка. Поэтому, как только подберу пряжу, обязательно начну вязать.

[показать]

[показать]