Это цитата сообщения aelyn Оригинальное сообщение

Он манипулирует-как себя вести


[показать]
Как вы обычно реагируете в тот момент, когда манипулятор начинает эти игры? Что вы делаете? Пытаетесь войти в его положение, оправдываться, извиняться…

А он? Он мастерски раздувает ваше чувство вины и страх потерять(этому страху посвящается отдельная статья). Все это играет в его пользу - вышибает ваш внутренний комфорт и делает вас легко УПРАВЛЯЕМОЙ.
Но давайте попробуем сломать сценарий… Что будет тогда? Как и обещала – ответы на его “приветы”:
Он: Ты хорошо подумала, прежде чем это сказать?
Вы: Похоже, мои слова тебя здорово задели… Интересно, с чего бы это?
Он: Я думал, мы друг другу доверяем…
Вы: Я тоже думала, что могу думать в слух при близком человеке…
Он: Я думал, что ты умнее…
Вы: Умнее, чем ты?
Он: Я думал, у нас с тобой все так хорошо…
Вы: Чтобы у нас с тобой было все хорошо, надо быть откровенными друг с другом.
Он: Похоже, я переоценил тебя…
Вы: Лучше переоценить, чем недооценить.
Он: Я был о тебе лучшего мнения, но похоже, ошибался…
Вы: Ничего страшного – каждый имеет право на ошибку.
Он: Ты что, хочешь, чтобы я признался в том, чего не делал?
Вы: Не хочешь говорить правду, хорошо… В этом случае, каждый из нас имеет право на свои секреты…
Он: Ты же знаешь, как я к тебе отношусь, как ты можешь так плохо обо мне думать?
Вы: Как ты знаешь, отношение складывается не только из красивых слов, но еще и из поступков.
Он: Ты хоть понимаешь сейчас, что несешь?
Вы: Ты против открытых и честных отношений?
Он: Быстро же ты забыла, как много я для тебя сделал…
Вы: Заведи себе собаку и постоянно ей напоминай, кто ее хозяин.
Он: Все вы женщины одинаковые…
Вы: Да? А я думала, ты считаешь меня особенной… Ладно… буду иметь ввиду (и удерживаете паузу) Или: “Какой мужчина, такая и женщина рядом с ним”
Он: Ты хочешь все испортить?
Вы: Что я слышу! Ты угрожаешь разрывом? Не лучший ход для урегулирования отношений…
Он: Вот так всегда – только подумаешь, что нашел близкого человека…
Вы: Близкие люди открыты друг с другом и всегда говорят прямо, если в отношениях что-то не устраивает…
Он: Ты правда считаешь, что я на такое способен?
Вы: Отвечай на поставленный вопрос и я пойму права я или ошибаюсь.
Он: Да я даже не буду тебе на это ничего отвечать!
Вы: Имеешь право. Только вот тогда и твои вопросы останутся без ответов…
Он: Ах, вот ты как…
Вы: А с тобой по-другому никак…
Он: Так и знал, что этим кончится!
Вы: Ну… раз для тебя уже все кончено, то имеет ли смыл продолжать эту беседу…
Он: Я никогда не лгу!
Вы: Отлично. Докажи мне это – будь откровенен до конца.
Добавлю сюда еще фразы, которые подсказали комментаторы этого блога:
Он: Я думал у тебя получше с чувством юмора
Вы: Я не обязана понимать черный юмор.
Он: Меня не изменить, какой уж я есть, такой и буду.
Вы: Хорошо… В таком случае, и ты будешь принимать меня такой, какая я есть, даже если это не всегда будет тебе нравится.
Он: Не буду юлить, а скажу правду-матку в глаза.
Вы: Значит, обычно ты юлишь… Понятно.
Он: Все зло от женщин.
Вы: Женщина становится такой, какой рядом с нею мужчина.
Универсальные фразы, которые могут стать отличным ответом к большинству из его манипулятивных шаблонов:
- Я не люблю, когда меня хотят сделать виноватой.
- Все мы не ангелы и кому, как ни тебе об этом знать…
- Думаю, ты прав. Ты слишком хорош для меня, поэтому поищи себе кого-нибудь своего уровня.
- Ты прав, я не подхожу тебе по всем параметрам, может, мы, правда, не пара? И лучше понять это, пока мы не зашли слишком далеко в своих чувствах?
-Я желаю тебе только добра, поэтому благословляю и отпускаю…
-Давай не будем друг друга воспитывать, а будем принимать друг друга такими, какие мы есть…
Источник:www.matriarchat.ru

Это цитата сообщения aelyn Оригинальное сообщение

Фотоссесии для фотографирования.

[показать]
[показать]
[показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения aelyn Оригинальное сообщение

Несколько мудрых высказываний о жизни.

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

Это цитата сообщения Людмила_Кузьмичёва Оригинальное сообщение

Танец "Зумба" - Потанцуем?!

Серия сообщений "Похудение":

диета, похудение

Часть 1 - 1 этап диеты доктора Ковалькова
Часть 2 - Как похудеть за 4 минуты? Поможет Табата! - Движение – жизнь
...
Часть 25 - "Зумба" - танец для похудения....
Часть 26 - Танец "Зумба" - Худеем весело!!!!
Часть 27 - Танец "Зумба" - Потанцуем?!
Часть 28 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ОТ ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ (10 МИНУТ В ДЕНЬ)

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

МУЛЬТФИЛЬМ. СОЮЗ ЗВЕРЕЙ

Классный полнометражный мультик, как  веселые  звери  нашли  в африканской пустыни зеленый оазис и решили там поселиться.

Но им грозят опасности и все они,  от трусливого суслика до грозного льва,  объединяются в союз, - им надо спасти долину!...

Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение

Полезные советы от Домоседа

[показать]   [показать]   [показать]   [показать]   [показать] [показать]   [показать]   [показать]   [показать]   [показать] [показать]   [показать]    [показать]   [показать]   [показать] [показать]   [показать]   [показать]   [показать]   [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Lud-Milka66 Оригинальное сообщение

Орхидеи. Основные принципы правильного ухода

Если нажать "НРАВИТСЯ", это прочтут друзья в ленте новостей

Разведение орхидей

 

Пересадка фаленопсиса.

Как ухаживать за орхидеями

Как правильно поливать цветок

Основные принципы правильного ухода

Это цитата сообщения Kati1974 Оригинальное сообщение

Пошаговая инструкция по пересадке фаленопсиса

[511x384]

Шаг 1
Достаньте орхидею из горшка и положите её в широкий таз. Чтобы вам легче было вытащить орхидею, помните слегка стенки горшка. Если это не поможет – аккуратно, чтобы не повредить воздушные корни фаленопсиса, разрежьте или разбейте старый горшок.
Обычно, чем сильнее развита корневая у фаленопсиса, тем крепче она «держится» за горшок, и тем труднее её освободить. Однако если орхидея ослаблена или больна, у неё мало живых корней, то она легко выходит из горшка, достаточно слегка потянуть её за стебель.

Читать далее...

Это цитата сообщения черемшина_2 Оригинальное сообщение

СЕКРЕТЫ УХОДА ЗА ОРХИДЕЯМИ

[453x604]
Существует легенда, что прекрасная Венера, предаваясь любовным утехам, обронила туфельку. И туфелька богини любви обратилась в восхитительный цветок, символизирующий сексуальность. Цветок этот - орхидея. Во все времена орхидее приписывали волшебные свойства, из лепестков и семян орхидеи готовили приворотные зелья.

Выращивать дома орхидею – занятие не для ленивых. Это вам не кактус раз в неделю поливать. Орхидея, как любая красавица, требует трепетного отношения и нежной заботы, поэтому начинающим рекомендуем орхидею фаленопсис - при должном уходе он цветет около шести месяцев в году, и наиболее приспособлен к содержанию в домашних условиях.

Содержание орхидеи. Помните о том, что орхидея – эпифит. То есть в естественных условиях она живет на других растениях, как правило, на деревьях. Поэтому высаживать ее нужно не в землю, а в специальный субстрат. Субстрат для орхидеи можно купить уже готовым, а можно приготовить самостоятельно. Возьмите сухую кору сосны, хорошенько прокипятите. Высушите. Через пару дней прокипятите еще раз. Это нужно для уничтожения вредоносных насекомых. Готовую кору разрежьте на небольшие части (кусочки величиной 1,5-2 см). Смешайте с высушенным измельченным мхом сфагнумом. Субстрат готов.

Несколько слов о горшке для орхидеи. Выбирая горшок для орхидеи, специалисты советуют белый или, еще лучше, прозрачный – такой не нагревается на солнце и не будет перегревать корни растения. Что интересно, лучше горшок пластиковый – в глиняном корни орхидей прирастают к его пористым стенкам и поэтому сильно травмируются при пересадке. В горшке обязательно должны быть отверстия, ведь одно из главных условий здорового самочувствия орхидей – отличная вентиляция. Кроме того, там не будет застаиваться вода
[453x604]
Горшок подготовлен. Теперь, чтобы уход за орхидеей был более простым, укладываем на дно дренаж, необходимой для хорошего перемещения воды. В качестве дренажа можно использовать маленькие кусочки пенопласта (0,5-1 см). Дренажный слой должен занимать чуть менее одной четвертой части горшка, далее на три четверти укладываем приготовленный субстрат и размещаем орхидею. Ни в коем случае не придавливайте корни! Устроив растение, досыпаем горшок оставшимся субстратом.
И помните - пересаживают орхидею раз в 3 года, не чаще.

Освещение орхидеи. Орхидея – очень светолюбивое растение. Но вместе с тем она не переносит яркого полуденного солнца. Так что горшок с красавицей лучше разместить на западном или восточном окне. Если такой возможности нет, обеспечьте цветку дополнительный свет. Орхидеи любят тепло, поэтому оптимальная температура для их содержания +20С-+25С.
[453x604]
Полив и подкормка орхидеи. Поливать орхидею следует каждые 2-3 дня летом, зимой - 1-2 раза в неделю. Следите за тем, чтобы субстрат полностью просыхал в перерывах между поливами. Для полива используйте теплую отстоянную воду. Но не переусердствуйте: частый полив может привести к загниванию нежных корешков. Не забывайте про увлажнение. Каждое утро опрыскивайте орхидею теплой водой. Особенно это касается орхидей, которые находятся рядом с отопительными батареями.

Интересная идея - время от времени устраивать для орхидеи теплый душ. Считается, что таким образом мы напоминаем растению о теплых тропических ливнях и, как отмечают любители данного цветка, после такой процедуры они веселее растут и более активно цветут. Вот только не нужно делать этого, когда орхидея уже цветет - все-таки комнатные растения более слабые, нежели в природе, и могут сбросить свои чудесные лепестки. Происходит все так - цветок ставят ванну и поливают слабой струей из душа в течение нескольких минут. Температура воды должна быть около +40С. Дайте стечь воде и «остыть» цветку, промокните салфеткой серединку растения, чтобы оно не загнило.
[453x604]
Кроме регулярного полива, орхидеи Читать далее...

Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение

Продукты для красивого загара

[465x280]

Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ

Очень  эффективные упражнения. Можно довольно быстро привести в порядок свои  ягодицы. Здесь показано  правильное  выполнение упражнений, чтобы похудение было максимально быстрым. Упражнения просты и вполне могут выполняться дома.

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Общие советы по питанию для всех!!!

1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»

2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро и с порции белкового коктейля – он уже содержит и быстро усваиваемые белки. И углеводы. Для сравнения – съеденный на завтрак творог поступит по назначению только спустя 2,5-3 часа, в то время как протеин дойдет до цели уже спустя 30 минут. А есть и боле быстро усваиваемые смеси.

3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.

4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными. Поможет избежать дилеммы белковый коктейль – он содержит порядка 20-30 граммов белка и около 2-3 граммов.

5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.

6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.

7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.

8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.

9. На ночь желательно съесть пару яичных белков.

10. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.

11. Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории! Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах.

12. Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху и случайные приемы пищи замедляют прогресс. Прием пищи каждые 2-3 часа препятствует накоплению жира , повышает усвояемость питания.

13. Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на внешний вид, чтобы оценить успех. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений.

14. Добавки (протеины, аминокислоты и др) разнообразят ваше питание, но не ликвидировать ошибки в диете.

15. При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении.

16. Питаться нужно:
а) 5-6 раз в день, небольшими порциями
б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3,5 часов, это ведет к преобладанию Читать далее...

Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение

Рецепты скраба для тела в домашних условиях

Клетки кожи живут примерно месяц, а затем отмирают и накапливаются на поверхности кожи, делая ее тусклой и шелушащейся. Чтобы иметь шелковистую нежную кожу, просто регулярных водных процедур недостаточно, необходим так называемый пилинг.

[640x426]

Несколько простых правил, которые нужно запомнить перед применением рецептов скраба для тела в домашних условиях

Наносить скраб рекомендуется перед сном на очищенную и слегка влажную кожу. Наносить скраб на лицо можно как будто выполняем небольшой массаж, двигаясь по массажным линиям: от середины лба к вискам и от середины подбородка к мочкам ушей, круговыми движениями. На кожу вокруг глаз скраб не наносится.  Наносить скраб на тело тоже нужно круговыми массажными движениями в направлении от "перифирии" к сердцу. После процедуры скраб смывают  теплой водой. Хорошо нанести крем.

Если после скраба на коже появилось покраснение, значит этот рецепт не следует больше использовать.

Для рук и ног скрабы лучше применять во время маникюра или педикюра, а для тела – после душа.

Скраб в домашних условиях можно применять не чаще чем один раз в неделю,если скраб использовать слишком часто, то может появиться нарушение водно-солевого баланса и истончение защитного слоя кожи.

Не применяйте скраб, если в данный момент имеются повреждения или недостатки кожи: царапины, порезы, ожоги, фурункулы, кожные заболевания.

Рецепты скраба для тела, которые можно использовать в домашних условиях

Скраб для жирной кожи: 1/4 стакана миндальных орехов залейте кипящей водой (100 г.). Через 5 минут слейте, полученную массу пропустите через мясорубку. В полученную смесь добавьте 1 чайную ложку сока лимона. Все хорошо перемешайте.

Для чувствительной кожи хорош такой скраб: 2 чайные ложки сливочного масла растопите, 2 столовых ложки грецких орехов перетрите в муку. Компоненты хорошо перемешайте, добавив еще 2 желтка перепелиных яиц.

Для проблемной кожи подойдет следующий рецепт: 1 чайная ложка молотого риса, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 столовая ложка оливкового масла.

Овсяные хлопья - очень хорошая основа для скрабов. Она не вызывает аллергии, может быть использована для любого типа кожи.

Можно предложить рецепты следующих скрабов:

Овсяно-молочный скраб. 2-3 ложки измельченных овсяных хлопьев смешать с молоком или сливками, чтобы получилась кремообразная кашица.

Овсяно-морковный скраб. Овсяные хлопья залить морковным соком, дать хлопьям набухнуть.

Одна из популярных основ для скраба – это коричневый сахар. Его гранулы более мелкие, чем в обычном сахаре, поэтому он не травмирует кожу. Вот несколько рецептов.

Скраб из коричневого сахара и овсяных хлопьев. 2 столовые ложки коричневого сахара, 2 столовые ложки измельченной  овсянки, 1 столовая ложка мёда, 2 столовые ложки геля Алоэ-вера, 1

Читать далее...

Это цитата сообщения aira4e Оригинальное сообщение

Игнорирование ребенком просьб родителей

Игнорирование ребенком просьб родителей [150x225]Мой 9-летний сын не реагирует, когда я прошу его что-нибудь сделать. И я знаю, что он не глухой: он прекрасно слышит телевизор и свободно общается с друзьями по телефону. Мне уже надоело повторять: "Сколько раз тебе говорить?" "Ты вынес мусор?"- Молчание. "Ты сделал домашнее задание?" - Выходит из комнаты. "Ты покормил собаку?" - Начинает записывать новый диск... Коротко о главном: самый быстрый способ обратить на себя внимание ребенка - говорить не больше, а меньше. В этом случае повышается вероятность, что он услышит то, что вы действительно хотите до него донести. Складывается впечатление, что большое количество детей в наши дни демонстрируют избирательность слуха. Конечно, они отлично слышат телевизор, друзей и даже самые неразборчивые тексты песен. Но когда дело доходит до реагирования на определенные просьбы и требования родителей - совсем другая история. Если вы уже прибегали к угрозам, подкупу, крику, чтобы обратить на себя внимание ребенка, знайте: вы не одиноки. Журнал Parents провел социологическое исследование среди родителей относительно самых трудных моментов воспитания. Самым распространенным оказался "Мой ребенок меня не слышит". Шесть советов, чтобы вас внимательно слушали: Используйте следующие подсказки в качестве руководства, чтобы с первого раза быть выслушанным вашим ребенком. 1. Будьте сами внимательным слушателем. Ребенок не сможет стать внимательным слушателем, если ему будет не у кого этому учиться. Поэтому убедитесь, что вы сами как внимательный слушатель служите примером того, что требуете от ребенка. Покажите, что вы выслушиваете супруга (супругу), друзей и, самое главное, самого ребенка. Хорошим напоминанием служит старая поговорка: "Не зря нам даны два уха и один рот!" Слушайте своего ребенка в два раза дольше, чем говорите. 2. Говорите вежливо. Самый быстрый способ заставить ребенка не обращать на вас внимания - это использовать такие разновидности коммуникации, как критика, приказы, нотации, навязывание своего мнения, осуждение, запугивание, крик и мольба. Спросите себя, как бы вы хотели, чтобы разговаривали с вами, если бы вы были ребенком, и используйте такой образец общения. 3. Сначала обратите на себя внимание, а потом говорите. Прежде чем начнете говорить, убедитесь, что ребенок смотрит на вас. Можно слегка приподнять его подбородок, так, чтобы он смотрел прямо в глаза, или дать словесную команду, чтобы обратить его внимание: "Посмотри, пожалуйста, на меня и послушай то, что я скажу". Когда вы смотрите друг другу в глаза, ребенок полностью в вашем распоряжении: это как раз подходящий момент для того, чтобы сформулировать свою просьбу. Использование этой техники каждый раз, когда вам действительно требуется внимание ребенка, заставит его слушать. 4. Сделайте предупреждение. Иногда детям действительно сложно переключиться, особенно если они заняты тем, что им очень нравится. Кроме того, ребенок действительно может не слышать вас. Установите временное ограничение: "Мне понадобится твоя помощь через две минуты" или "Я хочу с тобой поговорить через минуту. Пожалуйста, подготовься". 5. Понизьте голос. Вместо того чтобы повышать тон, понизьте его. Ничто не отбивает охоту быстрее, чем крик, поэтому поступите наоборот: говорите мягче и тише. Обычно это застает ребенка врасплох, и он останавливается, чтобы послушать. Учителя используют эту стратегию на протяжении многих лет, потому что она действенна. 6. Говорите кратко, мягко и точно. Дети становятся восприимчивее, если знают, что им не придется выслушивать лекцию, поэтому пусть ваши просьбы будут краткими и по делу: "Застели, пожалуйста, кровать перед тем, как пойдешь гулять", "Сейчас тебе нужно подготовиться к школе" и т.п. Ограничение количества слов, входящих в вашу просьбу,

Читать далее...

Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a Оригинальное сообщение

Мульт про ГМО

Небольшой американский мультфильм о ГМО, который поможет осознать опасность этой технологии и злую волю её хозяев. Не только в Америке, но и в России некоторыми людьми информация в формате мультфильма воспринимается лучше научных статей.
Оригинал на английском - http://youtu.be/KGqQV6ObFCQ

Это цитата сообщения Лена_Андерс Оригинальное сообщение

5 напитков, которые эффективно снижают аппетит

[507x338]

1. Отвар из сухофруктов

Необходимо горсть сушеных абрикосов, яблок и чернослива добавить в один литр кипящей воды, держать сухофрукты в кипящей воде пятнадцать минуть, после чего снять с огня и остудить. Принимать отвар следует по 200 мл несколько раз в день, что позволит эффективно снизить аппетит.

2. Вода с лимоном и медом

В деле снижения аппетита отлично зарекомендовал себя простой стакан воды с несколькими дольками лимона и чайной ложкой меда. Кроме того, этот напиток прекрасно тонизирует и очищает желудочно-кишечный тракт.

Читать далее...

Это цитата сообщения Рудко_Алексей Оригинальное сообщение

Уникальный конструктор калорий

[показать]

Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение

Как убрать жир с низа живота

[472x315]

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками. 

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

НИКИТИН С.А. ХУДЕТЬ НЕ СТАРЕЯ

[438x385]Да,да...не старея,поскольку резкое похудение сдвигает время, именно время,биологическое. Причем речь о молодости не идет. Идет ровно обратный процесс.
Тому есть ряд причин. Главная - любая система похудения активизирует обмен и все в организме "начинает крутиться быстрее" - часы тоже. К тому же скорость обмена повышается так ,что организм не успевает адаптироваться. Соответственно – интоксикация . Кругом ,в клетке ,в лимфе,в крови.
Здесь важно -что продукты распада -токсины вызывают кислую реакцию закисления - причем тоже кругом - а кислотность организма как раз и есть основной фактор старения.


Поэтому ,прежде ,чем думать о похудении Вам нужно ответить на главный вопрос:"что Вам важно похудеть и прекрасно выглядеть ,или просто быстро сбросить вес",что ,как Вы уже понимаете ,ровно не одно и тоже...
Активные функции выделения обезвоживают организм – дренаж его же сливать нужно ,соответственно сухость везде – слизистые ,кожа и все остальное… Про «обвисание тканей» я просто молчу – это уже вполне отдельные последствия.
Можно,ну все можно,если действовать грамотно.
Правило первое.
Не напрягаем организм – особенно до зоны стресса. Как только стресс – сразу возникает спазм. Всего. В том числе и обмена веществ. Вещества не усваиваются все,что не съели идее в «запасы» и интоксикацию.
Это просто – главное в борьбе с весом – борьба со стрессом. Это как песня – запомнить не сложно. Поскольку весь обмен и все восстановительные процесс идут ночью – первое правило – нормализуем сон – 8 часов – «вынь да положь…» ,не получается – ну так и не заморачиваемся с похудением – только хуже будет. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Разгрузочные дни. Минус килограммы, плюс – хорошее настроение.

	[610x604] Чаще всего для разгрузки выбирают метод однодневного голодания . Диетологи советуют проводить разгрузочные дни минимум раз в неделю, особенно помогают очистить организм и сбросить лишний вес так называемые «сытые» разгрузочные дни: на фруктах, овощах, кисломолочных продуктах и кашах. 1.Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию. 2.Кефирный Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. 3.Яблочный За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок. 4. Огуречный Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью. 5. Белковый В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки. К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов. 6. Рисовый 150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку. 7. Сырно-яичный На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра. 8. Молочный 6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром. 9. На гречке и кефире Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы, только без соли, жира и специй. Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр. 10. Морковно-свекольно-яичный Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

angel devid