Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Изумительный кролик, тушеный в сметане!

Читать рецепты кролика в сметане

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

10 рецептов ВКУСНЕЙШЕГО ЖЕЛЕ!

[700x436] [170x238]

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Как вырастить лимонное дерево из косточки

Читать далее...

Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение

Овсянка в банке: здоровый и быстрый завтрак без готовки

[600x580]


Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

- Во-первых, это идеальный размер порции на одного;
- Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
- В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
- Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Читать далее...

Это цитата сообщения Hersonckay Оригинальное сообщение

Про каши.

[604x552]

Читать далее...

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Простые рецепты действенных скрабов для похудения в домашних условиях! Дешиво и эффективно!

Использование скраба в косметическом салоне – услуга не из дешевых. Однако вы можете существенно сэкономить и добиться положительного эффекта, если сделаете скраб для тела в домашних условиях.
[показать]
Скрабы для похудения, в основе которых лежит морска соль и кофейная гуща, дают весьма выраженный эффект. Подкожно-жировой слой уменьшается, а человек худеет. Обратите внимание, что соль можно использовать и поваренную, но лучше если это будет соль Мертвого моря. Она содержит в себе большое количество микроэлементов.

Читать далее...

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Скумбрия маринованная

[показать]

Очень вкусная рыбка получается по этому рецепту, пользуюсь им уже много лет.
[показать]

Это цитата сообщения MonaLina Оригинальное сообщение

Мини-МК по сумочке с секретом

Автор МК Ryazanochka-II

ИСТОЧНИК

[607x617]

[559x511]

Читать далее...

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Шуточные советы, для проведения правильного фотосета для гламурных дам!

С наступлением осени и появлением желтых листьев парки многих городов облюбовали девушки с фотоаппаратами, превратив их в места для фотосессий. Своим читателям мы представляем шуточное пособие для проведения правильного фотосета для гламурных дам :)
 

Читать далее...

Это цитата сообщения nata5219 Оригинальное сообщение

Снеговик из одноразовых подгузников

[453x604]

Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Полезное

Полезное сочетание клавиш - добавляем в цитатник, чтобы не потерять:

1.
[484x439]

2.
[484x437]

Читать далее...

Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение

Выкройка овечек

Наверняка не для кого не секрет, что 2015 год - это год деревянной овцы. Именно поэтому я решила поделиться идеей - сшить ярких овечек для себя, друзей и родственников. Такую игрушку можно подарить своим близким как оберег на приходящий 2015 год. И так, вдохновляемся:

1.
[624x384]

2.
[495x607]

Читать далее...

Это цитата сообщения Курганская_Надежда Оригинальное сообщение

Как пришить пайетки?

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Гимнастика...??? Замечательно...

[650x483]
Прекрасно для общего развития и долголетия. Долголетие...??? Гибкость тела и эластичность связок.Ну и сердечно-сосудистая.

Здесь все есть. Повышаем эластичность мышц и связок.И еще стимулируем мочеполовую. Почему-то подсаживается...

Да это и вообще полезно.

Как ни странно,но "чудеса" микроволновой терапии - в плане ее замечательных возможностей мы будем демонстрировать именно здесь.

Дело в том,что схема что схема воздействия микроволновой терапии -это активизации иммунитета в нужном нам направлении.При этом воздействие зависит от дозы и "регулирует" иммунитет.

Так мы можем снимать нагрузки(успокаивать нужные нам органы и системы) или наоборот активизировать вялые. Т.е. давать нагрузку органам и всему оргнанизму. Как раз то,за чем ходят на фитнес. Ну,разумеется здесь имеется ввиду эффект полезности для здоровья,поскольку мышечная масса при этом меняться не будет.(можно активизировать и это,но мы этим не занимаемся,просто потому,что это создает дополнительные нагрузки на сердце...)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ... © Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз

Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":

Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Пресс в домашних условиях

[390x387]
Упражнение№1 Садимся на край дивана, руками упираемся в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно. Делаем упражнение 20 раз

Упражнение№2 Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. Делаем упражнение 20 раз

Упражнение№3 Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед. Делаем упражнение 20 раз.

Упражнение№4 Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. Делаем упражнение 20 раз. Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Программа на пресс

[367x373]
Хотите чтобы у вас был красивый пресс? Тогда данная программа для вас!

Понедельник:
- Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
- Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
- Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
- Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
- Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
- Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
- Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20

Среда:
- Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
- Скручивания на верхнем блоке 4х15-20

Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Убираем жир внизу живота

[353x420]

УПРАЖНЕНИЕ №1 - Ложимся на пол, кладем ладони на поясницу. Поднимаем ноги на 90 градусов. Поочередно опускаем ноги к полу. Такие движения напоминают работу ножниц. Делаем 20 раз. После упражнения сразу же встаем на ноги и делаем 10 прыжков на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЕ №2 - Становимся так, как будто собираемся отжиматься. Отворачиваем ногу от пола и подтягиваем колено к груди, далее другую ногу так же. Делаем 20 раз и снова 10 прыжков на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЕ № - Садимся на пол, руками опираемся о пол за спиной. быстро подводим колени к груди, скручиваемся силой мышц пресса. Движение должно происходить одновременно, корпус стремиться к ногам, а колени к груди. Возвращаемся в исходное положение, выпрямляем ноги, но ставить на пол ноги не нужно. Повторяем данное упражнение 20 раз, затем снова делаем 10 прыжков.

Читать далее...

Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение

Упражнения для пресса

Иметь красивую фигуру - мечта совершенно всех женщин и очень многих мужчин. Но для того, чтобы она стала красивой необходимо много работать на собой, над своим телом. Разумеется, следует выполнять специальные упражнения. И так, я хочу поделиться хорошими упражнениями для пресса +немного анатомии:

1.
[624x543]

2.
[624x464]

Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения для пресса

Предлагаю Вашему вниманию упражнения для пресса и косых мышц живота:

1.
[300x167]

2.
[300x167]

Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Убираем бока

[305x380]
Наверняка большинство девушек и женщин знакомы с данной проблемой. Для тех. кто желает без труда убрать бока - говорю сразу - нас ждет хорошая физическая нагрузка. Разумеется, можно сесть на диету, делать разгрузочный день раз в неделю на кефире.

1) Советую крутить по 30-40 минут в день хула-хуп. Предлагаю включить музыку, и данная нагрузка не будет столь утомительной.

2) Нужно купить фитбол. С помощью фитбола усиливаем нагрузку на косые мышцы живота и подтягиваем бока в короткие сроки. Для этого ложимся боком на мяч, делаем упор на вытянутую руку. Если левый бок - то и рука тоже. Фиксируем положение с помощью выпрямленных ног. Таким образом, с полом будут соприкасаться только ладонь и внешняя сторона ступни левого бока. А в области от бедра до груди тебя будет фиксировать мяч. После того, как тело выпрямится в струну и примет устойчивое положение, начинай, не сгибая, поднимать правую ногу вверх. Затем возвращайся в исходное положение. Повторять такое упражнение следует три подхода по 10 раз на каждую сторону. Читать далее...