[416x630]

Эта очаровательная техника, опубликованная в Журнале мод, вдохновила многих мастериц.

Сегодня я могу представить вашему вниманию серию из 8-ми видео мастер-классов по ее выполнению.

Мастер-классы хорошо и подробно изложены, объяснения понятны, процесс работы снят очень качественно.

Желаю всем приятного просмотра!

МАСТЕР-КЛАССЫ

[показать]

Лицевая гладь с выразительным кружевом на V-образном вырезе и по низу пуловера. Подходящая шапочка-баллон вяжется очень быстро.

Размеры: 
пуловер: 36/38 (40/42) 44/46: 
шапочка: обхват головы 52 см

Вам потребуется:
• для пуловера 450 (500) 550 г и для шапочки 100 г синей джинсовой пряжи Java (67% хлопка, 33% вискозы, 158 м/50 г)
• спицы и крючок № 3

[310x496]Вязаный спицами снуд

Читать далее

Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

[500x310]

[показать]

Называется он так потому, что варится сыр с яйцами (целых восемь штук добавляется). Результат просто восхитителен. 

[показать]

Вкусные и сытные пирожки. Тесто мягкое, пышное, распадающееся на тоненькие пластиночки. Начинка сочная, но не мокрая.
Эти пирожки очень удобно делать из остатков гуляша или тушёной курицы. В этом случае остаётся только быстро нарезать тесто, разложить начинку и отправить корзиночки в печь.

[600x400]

Данный трехкомпонентный бальзам подходит для всей семьи и даже животным. Его можно применять при раздражениях на коже или как повседневное увлажняющее средство для тела.
Он абсолютно безопасен для здоровья, натурален, не содержит вредных химических веществ, все ингредиенты доступны и стоят недорого, прост в изготовлении.

[630x374]

Ни для кого не секрет, что волосы – это предмет гордости любой женщины. Однако, красивая и здоровая от природы, из-за неправильного образа жизни, не самой лучшей экологии и отсутствия профилактических мер оздоровления, даже русская коса может стать лишь маленьким реденьким хвостиком. Сегодня мы рассмотрим маски из простейших компонентов, которые можно найти практически на каждой кухне: мед, яйца, горчица, дрожжи.