Если вы любите азартные игры, или только желаете опробовать свои силы в этом направлении, то у меня есть для вас полезная информация.
Не для кого не секрет, что фриланс биржи сейчас – это наилучшее решение, когда нужно быстро и качественно выполнить услугу. Категории фриланс услуг представлены огромным разнообразием любых направлений и специальностей. Как же найти подходящего исполнителя фриланс?
В первую очередь необходимо определиться с биржей фриланс услуг, которая подходит вам по нескольким категориям:
- Категория необходимой услуги. Большинство фриланс бирж предоставляют большой спектр категорий услуг, но специализируется в основном на одном направлении, например дизайн или юридический услуги и т.п.
- Язык и локализация. Если вы хотите сотрудничать с фрилансерами из-за рубежа, то стоит учесть, что не все фриланс сервисы поддерживают необходимый вам язык и сотрудничают с вашей страной.
- Способ оплаты. Выбирая фриланс площадку, стоит понимать подходит ли вам поддерживаемый способ оплаты фриланс услуг. Чаще всего это является большой проблемой, так как многие фриланс биржи поддерживают только платежи в валюте региона распространения.
- Удобство использования. Площадок предоставления фриланс услуг невероятное множество, но только единицы из них нативные и юзабильные.
Если ориентироваться на личный опыт, то могу посоветовать сервис P2payer.com. Фриланс биржа P2payer является международной, осуществляется перевод всех предложений на выбранный язык, оплата осуществляется в USDT, а чат с исполнителем реализована непосредственно на сервисе. Категорий фриланс услуг необъятное множество и нет перевеса в определенное направление, можно найти специалиста в любой области. P2payer.com и вправду один из лучших фриланс сервисов, который постоянно развивается, что не маловажно, так как многие конкуренты давно перешли на режим «держаться на плаву».
Остается последний вопрос – как найти исполнителя фриланс? Как выбрать из множества других? На что ориентироваться при выборе? И т.д.
При выборе стоит опереться на отзывы ранее принятых работ фрилансера, но стоит понимать, что на многих сервисах отзывы не всегда реальные. Также стоит обратить внимание на рейтинг фрилансера и портфолио, если оно имеется. Грамотно составленное объявление фриланс услуги – залог успеха. Сразу становится очевидно, что фрилансер заинтересован в услуге, разбирается в том, что делает и ему важно чтобы заказчик понимал за что он платит и что получит по итогу.
В заключении стоит отметить, что выбор исполнителя не такая уж сложная задача, куда сложнее определиться с фриланс биржей. Для начала предлагаю воспользоваться фриланс услугами P2payer.com.
ТОП-3 рецепта чая с имбирем, лимоном, медом и малиной для профилактики простуды
Сегодня хочу поделится рецептами чая с имбирем, медом и малиной при простуде или для профилактики гриппа, которые помогут вашему иммунитету стать сильнее и противостоять эпидемии гриппа, а также облегчат состояние на первых этапах болезни.
Профилактика и лечение гриппа может быть не только эффективной, но и вкусной. Вообще, врачи советуют не впадать в панику относительно эпидемии гриппа, а постараться расслабиться, пить полезные чаи с имбирем, лимоном и медом, употреблять витамин С и помнить, что в случае температуры выше 38, нужно сразу же обратиться за медицинской помощью.
Кроме того, врачи настаивают, лучшее противостояние возможному заболеванию — его профилактика. Так, нужно избегать людных мест, а также повышать свой иммунитет. Одним из методов его повышения являются горячие чаи от простуды и гриппа.
Чай с имбирем и лимоном
Чай с имбирем и лимоном уже много сотен лет является отличным средством, которое укрепляет иммунитет, помогает организму во время простудных заболеваний и гриппа, а также способствует похудению. Все дело в том, что имбирь богат витаминами группы В, С и А и, тем самым, очень благотворно влияет на организм. Интересно, что в средневековье считалось, что чай с имбирем помогает при борьбе с чумой.
Наиболее ценно в имбире — его эфирное масло, которое содержит антисептик, противовоспалительные и муколитические вещества.
Для приготовления чая с имбирем и лимоном вам понадобится чайная ложка измельченного корня имбиря, кипяток, лимон и мед. Засыпьте в горячую (но не только что закипевшую воду) корень имбиря, добавьте ломтик лимона и дайте настояться. Когда чай с лимоном и имбирем немного остынет, добавьте чайную ложку меда.
Чай с медом
Чай с медом — отличное тонизирующее средство. Это — вкусно, полезно и нужно в период зимнего разгула вирусов. Для приготовления такого чая с медом нужно заварить классический черный чай. Он обладает антисептическими свойствами, замедляет старение, а также поднимает жизненный тонус. Кроме того, в сочетании с медом, чай отлично работает профилактическим средством ряда заболеваний, в том числе, и для профилактики гриппа.
Усложненная планка: как сделать красивый пресс в домашних условиях
Планка — отличное упражнение для того, чтобы за пару минут проработать все мышцы тела. При этом, выполнять планку можно везде: дома, в офисе или на природе. Как выполнять усложненные варианты планки — читайте в нашем материале.
Несколько лет назад планка активно стала набирать популярность у любителей фитнеса благодаря своей эффективности и небольшому количеству затрачиваемого времени. Нужно отметить, что свои корни данное упражнение берет в йоге.
Просто с появлением тренажеров и популяризацией фитнес-центров о нем забыли, потому что в представлении современного человека — фитнес должен быть тяжелым и динамичным. Если вы уже освоили классическую планку, и готовы двигаться дальше — выберите для себя один из следующих вариантов.
Планка на локтях
Планка на локтях — первый вариант усложненной планки, который понравится тем, кто уже освоился с классическим вариантом. Для выполнения упражнения обопритесь на локти и стопы ног. При этом, спина должна быть идеально прямой, без каких-либо прогибов. Чтобы выполнить это условие, мышцы ног, пресса и ягодиц должны быть максимально напряжены.
Стоит отметить, что такой вид планки отлично прорабатывает пресс, мышцы поясницы, ягодичные мышцы, а также убирает жировые отложения с рук. Начинать выполнять упражнение необходимо с 20-30 секунд (в зависимости от вашей выносливости), постепенно увеличивая время до 1,5 минут.
Боковая планка
Еще одним вариантом усложненной планки является боковая планка. Сразу отметим, что делать ее сложнее, чем предыдущий вариант, поэтому перед началом выполнения упражнения вам нужно хорошо настроиться.
Для выполнения боковой планки сделайте классическую планку, а затем поднимите одну руку вверх и поверните туловищу в сторону. Свободная рука должна быть идеально прямой, ладонь развернута. Корпус во время выполнения упражнения должен быть идеально ровным, мышцы живота, ног, спины и ягодицы — напряжены. Очень важно следить за тем, чтобы таз не провисал.
Чтобы выполнить упражнение в другую сторону, опуститесь в классический вариант упражнения, а затем перевернись на другую сторону.
Как сесть на шпагат: лучшие упражнения
Гибкое тело необычайно привлекательно. Разве могут оставить хоть кого-то равнодушным выступления художественных гимнасток? Спортсменки порхают, как бабочки, гнутся в разные стороны, проделывают со своим телом всевозможные трюки, от которых захватывает дух. Конечно, золото Олимпиады нам уже не завоевать, но сделать свое тело более гибким и грациозным вполне по силам.
Знаете ли вы, что такое популярное упражнение, как шпагат, очень благотворно влияет на организм в целом? Этот навык улучшает осанку и координацию движений. Позитивно влияет на кровообращение и работу органов малого таза, а также стимулирует работу кишечника.
С помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Регулярное выполнение этого упражнения способствует нормализации менструального цикла. Также шпагаты рекомендуют практиковать для подготовки к зачатию. А еще умение делать шпагат может стать вашей изюминкой!
Приступая к растяжке, важно понимать, что она делается только на разогретые мышцы. То есть либо после тренировки, либо после горячей ванны. Это позволит избежать травм. Вообще тянуться нужно очень аккуратно, еще лучше под руководством тренера.
Если выполнять упражнения правильно, и не спешить с результатом, вполне допустимо тренироваться и дома. Выполнять упражнения нужно хотя бы через день. Сесть на шпагат можно в любом возрасте. Главное — настойчивость и регулярность занятий.
Упражнения для шпагата
Упражнение №1
Сядьте на пол. Одну ногу вытяните перед собой, другую — в сторону. Угол между ногами должен составлять 90 градусов. Тянитесь попеременно к одной, потом к другой ноге. Спина при этом должна оставаться прямой. Поменяйте ноги.
Когда привыкните к такому положению, попробуйте немного изменить его. В положении сидя расставьте ноги под тем же углом, но уже старайтесь тянуться грудью вперед. Голову не опускайте. Спина прямая. Можете попросить помощи, чтобы вам аккуратно нажимали на спину сзади или тянули за руки спереди.
Упражнение №2
Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите правую ногу, и старайтесь дотянуться коленом ко лбу. Нога при этом должна быть ровная. Повторите упражнение на другую ногу.
Упражнение №3
Как минимизировать зависимость от сладкого: советы от эксперта
Мы продолжаем публиковать материалы по теме здоровья и питания, призванные информировать наших читателей обо всех аспектах ЗОЖ. В этот раз читайте о том, как уменьшить зависимость от сладкого.
Зависимость от сладкого в большинстве случаев возникает из-за психологических проблем. Преимущественно от "сладкой зависимости" страдают женщины, так как они более эмоционально переживают стрессовые ситуации.
Анна Кушнерук — бизнес-психолог, специалист в области прикладного психоанализа, автор статей и обучающих программ, и вот что она говорит о проблеме, с которой сталкиваются многие.
Есть три причины, которые вызывают зависимость от сладкого:
- Это стресс и привычка его преодолевать простым путем. Мы все живем в реальном мире, где очень много стрессовых ситуаций. В состоянии нашего кризиса, мы ищем быстрое спасение. Сладкое таковым является и становится. А со временем перерастает в настоящую зависимость.
- Если человек постоянно пребывает в эмоциональной напряженности. Он ищет пути срыва и сладкое отлично с этим справляется.
- Недостаток позитивных эмоций. Если человека мало обнимают, он испытывает недостаток в красивых вещах, моментах, которые его радуют, возникает нехватка положительных впечатлений. На помощь опять приходит конфета, которая на короткое время заполняет этот пробел.
Эксперт поделилась советами, как минимизировать зависимость от сладкого.
- Обратиться за советом к диетологу. Если не хватает сложных углеводов, мозг посылает сигналы о необходимости сладкого. Поэтому сбалансированное питание может стать спасением.
- Необходимо получать удовольствие, положительные впечатления, приятные тактильные ощущения. Все мы нуждаемся в безопасности, а безопасность для нас — это удовольствие.
- Не ругайте себя за то, что вы нарушаете правила. Если вы иногда срываетесь, перестаньте винить себя за это. Не деформируйте себя тем, что возможно иногда не справляетесь с обещаниями, которые дали себе или окружающим. Берегите себя.
Скипинг: как похудеть с помощью скакалки
В погоне за красивой и стройной фигурой мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, необязательно посещать дорогой фитнес-зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.
Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры, о том, как можно худеть с помощью скакалки, и как правильно выбирать это нехитрое приспособление.
Польза скакалки для похудения
Чтобы вы знали, прыжки на скакалке по-модному называются "скипинг", что в переводе с английского как раз и означает "прыгать". Но какая же польза от этих прыжков?
Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой — упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.
Как выбрать скакалку?
Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от вашего роста.
При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см — 280 см.
Но необязательно приходить в магазин с сантиметром. Можно сделать проще: возьмите в руки скакалку, сложите ее вдвое и, взяв за ручки, вытяните выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола — она вам подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина вам не подойдет.
Как прыгать на скакалке?
Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. Если сбивается дыхание, начните приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую — сгибая в колене.
Прыгать на скакалке нужно правильно: прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки.
Привет! Если вы также любите смотреть различные фильмы, как и я, то хочу поделиться с вами полезной ссылкой на онлайн кинотеатр - Topkino. Это отличный сайт, на котором можно смотреть фильмы 2022 онлайн, без регистрации и других "танцев с бубном". Просто заходите на сайт, выбираете кино и наслаждаетесь просмотром. Новинки появляются очень быстро, причем в хорошем качестве и с нормальной озвучкой. Кроме новинок есть множество других интересных фильмов. Точно не заскучаете! Рекомендую. Приятного просмотра.
Любите фрукты и азартные игры? Почему бы не соединить эти две составляющие в отличной онлайн игре под названием Merry Fruits.
Рецепт блинных мешочков с грибами: простое блюдо с красивым оформлением
Что нам понадобится:
500 мл молока
400 г муки
1 яйцо
2ст. ложки сахара
1/3 ч. ложки соды
4 ст. ложки растительного масла
600 г шампиньонов
1 репчатый лук
зеленый лук
соль
перец
Блинные мешочки с грибами: как готовить
1. Сперва делаем тесто для блинчиков. В посудине взбить яйцо с сахаром и солью. Постепенно влить туда половину теплого молока. В другой посудине смешать соду с мукой, а затем добавить в яичную смесь и хорошо замесить. Постепенно развести тесто с остатком молока, добавить примерно 150 мл горячей воды и еще раз хорошенько перемешать, чтобы не было комочков.
2. Теперь следующая задача, в которой кроется секрет блюда – нужно приготовить тонкие блины, которые не будут распадаться. Налить тесто на раскаленную сковороду с маслом, если нужно покрутить сковороду, чтобы тесто распределилось равномерно. Как только края потемнеют, перевернуть блин на другую сторону. Складывать готовые блины стопкой один на один.
3. Отдельно мелко нарезать лук и грибы, положить на сковороду с маслом и обжарить до выпаривания жидкости.
4. В середину каждого блина положить столовую ложку грибов с луком. Затем сформировать мешочек, завязав его зеленым луком или зеленью. Если вы хотите подать на стол горячие блинные мешочки, то их можно выложить на противень и немного подогреть в духовке. Так блюдо получится даже немного вкуснее.
(55).png)
В блинные мешочки к грибам также добавляют вареную куриную грудку, нарезанную мелкими кубиками.
Невероятно нежные вареники с черникой, приготовленные на пару: рецепт теста на кефире
Если вы с удовольствием лепите вареники, то вам наверняка стоит ознакомиться еще и с пятью рецептами вареников с вишней. Да-да, это традиционное блюдо можно приготовить по-разному, ведь все зависит о того, как и из чего вы сделали тесто для вареников.
Читать также Варенье из черешни с косточками: рецепт, которому вы зимой скажете спасибо
Вареники с черникой: рецепт
Что нам понадобится:
5 ст. пшеничной муки
2 ст. черники
1 яйцо
0, 5 л кефира
5 ст. ложки сахара
1 ч. ложка соды
1 щепотка соли
Вареники с черникой: рецепт: как готовить
1. Для того, чтобы приступить к приготовлению вареников с черникой, нужно позаботиться об основе. Поэтому мы начинаем с теста на кефире. Для этого в миске нужно взбить венчиком яйцо с 1 столовой ложкой сахара. Просеянную муку постепенно добавлять в смесь, продолжая вмешивать. После этого добавить соду и соль, хорошенько перемешать, устранив комочки.
2. Распределить муку так, чтобы в центре миски образовалась углубление. Постепенно влить туда кефир, помешивая тесто. Затем хорошо замесить его – тесто для вареников с черникой должно быть эластичным и не очень липким.
3. Положить готовое тесто для вареников в миску, накрыть полотенцем и оставить его на 40 минут на кухне.
4. Когда тесто будет готово, можно приступить к лепке вареников с черникой. Сперва нужно раскатать тесто, вырезать кружочки с помощью стакана и отдельно раскатать каждый из этих кружочков. На каждый кружочек положить горсть ягод и слегка посыпать сахаром, аккуратно защипнуть края.
5. Вареники с тестом, приготовленным на кефире, нужно варить на пару. Поэтому, если у вас не оказалось пароварки, можно взять обычную кастрюлю, налить воду и натянуть сверху марлю. Когда вода закипит, выложить на нее вареники с черникой и накрыть крышкой. Готовить вареники на пару нужно 15-20 минут.
Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях
Упражнения Кегеля для женщин — это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. Методику разработал и описал известный в ХХ веке гинеколог Арнольд Кегель, после чего группу мышц тазового дна начали называть "мышцами Кегеля".
Мышцы тазового дна в повседневной жизни практически не задействованы, поэтому со временем (особенно — после родов) они теряют свою эластичность. Это может привести к тому, что мышцы попросту перестанут справляться с основной функцией — поддержания органов малого таза. Могут возникнуть различные заболевания, а также ухудшение сексуальной жизни. Но этих проблем можно избежать, регулярно выполняя комплекс упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях.
Кому показаны гимнастика Кегеля?
На самом деле, каждая женщина, которая хочет поддерживать органы малого таза здоровыми, может выполнять эти упражнения. В целом эта методика была разработана для:
- беременных женщин — для обучения навыков полного расслабления мышц, которые препятствуют выталкиванию ребенка при родах.
- женщин после родов — упражнения Кегеля после родов помогают восстановить ткани, испытавшие сильное растяжение;
- профилактики и лечения недержания мочи и кала;
- профилактики и лечения опущений органов малого таза (матки, влагалища и т.д.);
- поддержания сексуального здоровья, улучшения интимной жизни и профилактики воспалительных процессов половых органов.
Упражнения Кегеля: противопоказания
- женщинам, перенесшим выкидыш и преждевременные роды;
- женщинам, у которых диагностировали онкологические опухоли;
- женщинам в послеоперационный период.
Подготовка к выполнению гимнастики Кегеля для женщин
Перед тем, как начать выполнять так называемую зарядку Кегеля следует опорожнить мочевой пузырь. Эти упражнения можно делать сидя, лежа или стоя — в любом положении. Для
О чем может свидетельствовать боль в левом боку?
Боль в животе — одна из главных причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью, и это неудивительно: причиной может быть что угодно — от растянутой мышцы до, в очень редких случаях, опасной для жизни аневризмы.
Ниже мы обсудим распространенные причины боли в левом боку и выясним, когда человеку с этим симптомом обязательно стоит обратиться к врачу.
Дивертикулит
Дивертикулит — это воспаление карманов (дивертикулов) в стенке толстой кишки. Дивертикулит является одним из наиболее распространенных источников боли в левом боку и обычно сопровождается лихорадкой, иногда кровавым стулом, тошнотой, отсутствием аппетита и ознобом.
Для постановки диагноза обязательно требуется физический осмотр, а также лабораторные анализы. Это серьезный диагноз, поскольку он требует немедленного лечения антибиотиками. Более сложные случаи могут потребовать более серьезных мер, даже операции.
Колит
Симптомы колита (воспаления толстой кишки) появляются более постепенно, чем дивертикулита. Кроме того, колит имеет тенденцию приводить к изменениям функции кишечника (диарея или кровавая диарея), а дивертикулит обычно нет.
Колит может быть вызван инфекциями, пищевыми отравлениями, плохим кровоснабжением,или язвенным колитом.
Гастрит
Гастрит может быть вызван многими факторами, включая инфекции, регулярное использование обезболивающих или других лекарств или употребление слишком большого количества алкоголя. Симптомы гастрита могут возникать внезапно (острый гастрит) или развиваться со временем (хронический гастрит), а в некоторых случаях гастрит может привести к язве.
Язвы и гастриты являются одними из наиболее распространенных причин болей в верхней левой части живота, которые могут усиливаться ночью и уменьшаться после еды.
Опоясывающий лишай
Если боль в животе с левой стороны сопровождается кожными симптомами, такими как сыпь, онемение или жжение, врачу нужно будет провести обследование на опоясывающий лишай.
Аневризма брюшной аорты
Это очень опасно, потому что брюшная аорта снабжает весь организм кровью. Аневризма брюшной аорты (АБА) означает, что стенка аорты становится выпуклой. По мере
Береги себя: 7 полезных привычек для здоровья молочной железы
Согласно статистике, рак молочной железы — самое распространенное онкологическое заболевание среди женщин. В структуре заболеваемости украинок в возрасте 30-74 лет он лидирует. Стоит помнить: у 95% женщин рак излечим, если его обнаружить на I стадии. Именно поэтому врачи рекомендуют регулярно делать чекап молочной железы. Мы пообщались с врачом-онкологом Сергеем Корниенко, чтобы узнать, каких еще рекомендаций женщинам следует придерживаться для предотвращения рака.
1. Делайте маммологическое обследование не менее 1 раза в год
К сожалению, каждой четвертой женщине рак груди диагностируют уже на III-IV стадии, когда эффективность лечения значительно снижается. Однако на ранних стадиях он излечим. Врач Сергей Корниенко рекомендует делать инструментальную диагностику 1 раз в год — маммографию или УЗИ. Такая регулярность позволяет выявить опухоль до того, как начинают появляться метастазы. До 40 лет в приоритете УЗИ, а после — рентген-аппарат, он же маммограф.
2. Не игнорируйте самодиагностику
Выявить некоторые изменения молочной железы можно даже во время самодиагностики. Для этого вам нужны только пальцы ваших рук. Проводить ее можно в домашних условиях на 7-12 день после начала менструации. В этот период железа обычно не напряжена и ее легко прощупать. Если при этом вы обнаружите визуальные изменения кожи, формы груди или уплотнения, то вам необходимо обратиться к врачу. Также обратите внимание на белье: нет ли на бюстгальтере следов от выделений. При любых изменениях лучше дополнительно проконсультироваться с врачом. Не всегда они могут указывать на онкологию, но стоит убедиться в этом после осмотра и инструментальной диагностики.
3. Минимизируйте стресс
На словах это всегда звучит просто, но гармонизировать свою жизнь не так легко. Однако важно помнить: стресс негативно влияет на гормональную систему, в свою очередь ухудшает состояние женского здоровья, в частности, молочной железы. Стоит найти свою формулу баланса отдыха и работы, чтобы уменьшить уровень стресса и улучшить самочувствие.
4. Добавляйте полезные жиры в рацион
Для здоровья молочной железы особенно важно контролировать наличие полезных жиров в рационе. Речь идет о жирах, содержащихся в орехах, рыбе, авокадо, растительных маслах и др. Любое резкое уменьшение или увеличение калорийности питания негативно влияет на женскую физиологию, поэтому от диет или радикальных изменений в питании лучше отказаться в пользу медленного и постепенного перехода на здоровое питание.
5. Тренируйте грудные мышцы
Если фитнес уже стал привычным для вас — замечательно. Но не игнорируйте во время тренировки грудные мышцы. Для профилактики заболевания полезными будут тренировки, которые ориентированы именно на эту зону — не надо "накачивать" мышцы, достаточно время от времени делать упражнения, которые улучшают циркуляцию крови в области грудной клетки. Обычные отжимания или упражнения с эспандером будут кстати. Если вы не
Если вы любите играть в онлайн игры на деньги, то, определенно, следующая информация будет для вас полезной. А все потому, что в сети существует огромное количество различных заведений, которые предлагают тот или иной контент. И, к сожалению, далеко не все из таких сайтов ведут честную политику по отношению к своим клиентам. Поэтому, что бы не было обидно за потраченное время, а тем более деньги, рекомендую ознакомиться с топ заведениями, которые представлены на Money-gamez.
5 вчерашних блюд, которые еще можно спасти, и это будет вкусно
Доесть нельзя выбросить. Сомневаетесь, где поставить запятую? А мы нет! Мы за то, чтобы доесть. Из вчерашних блюд можно сделать сегодняшние. Будет вкусно, экономно и не придется выбрасывать то, над чем вы вчера колдовали на кухне.
1. КОТЛЕТЫ
Вчерашние котлеты могут быть вкусными и сегодня, но сочность они уже потеряли. Вернуть ее помогут густая сметана и сочный помидор. Кроме этого, понадобятся панировочные сухари и сливочное масло.
Если котлеты крупные, разрежьте каждую вдоль, если нет, готовьте целиком. Выложите котлеты на противень, предварительно застелив его пергаментной бумагой или фольгой. На каждую положите кружочек помидора, смажьте сметаной, слегка посолите и поперчите (можно добавить любые другие специи по вкусу), посыпьте панировочными сухарями. Последним слоем выложите тонко нарезанное сливочное масло (но если диета не позволяет, можно сделать котлеты с сыром, рецепт которых популярен среди наших читателей). Поставьте противень в духовку и запекайте котлеты до румяной корочки. Подавайте горячими, можно посыпать зеленью.
.jpg)
2. ВАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Первое, что приходит на ум, – поджарить. Но из вчерашнего вареного картофеля может получиться идеальное пюре. Сложите картофель в кастрюлю, влейте немного кипятка, накройте крышкой, поставьте на огонь и дайте клубням хорошо прогреться. Для этого достаточно 5–6 мин. Если нужно, очистите, а затем пропустите через сито или измельчите толкушкой. Разогрейте, но не доводите до кипения молоко.
Небольшими порциями влейте молоко в пюре из вчерашней картошки, доведя его до желаемой консистенции, а затем добавьте сливочное масло. На этом можно остановиться, а можно добавить очень мелко нарубленные петрушку или укроп. Зеленое пюре и выглядит веселее, и будет полезнее. При желании прямо перед подачей в картофельное пюре можно добавить и ломтики твердого сыра.
.jpg)
3. КАША
Застывшая рисовая или овсяная каша потребует чуть больше усилий, чем картофель. Но из нее получится отличная запеканка.
Читать также Овсяная диета: сбрасываем 12 кг за месяц
Вымойте горсть изюма, добавьте в холодную кашу. В мисочке взбейте яйцо. Вместе с половиной стакана молока добавьте к каше и тщательно перемешайте до получения однородной массы.
Солянка сборная с колбасой: классика с оливковым оттенком
Солянка с колбасой – это суп, но суп не совсем обычный. Неспроста же название этого блюда стало синонимом чего-то пестрого и разнообразного. Сборная солянка с колбасой станет отличным вариантом для ужина: всей семьей или с гостями. И не бойтесь слегка переработать классический рецепт: оливки только разнообразят блюдо.
Прелесть этого блюда в том, что оно очень простое. Над тем, как приготовить солянку с колбасой, не нужно ломать голову, это почти так же легко, как готовить окрошку. Порезать, в правильном порядке отправить в кастрюлю (не забыть и оливки) и разлить по тарелкам. Ошибиться будет сложно, так что смело беритесь за рецепт, даже если собираетесь готовить сборную солянку с колбасой в первый раз!
Солянка сборная с колбасой: классика с оливковым оттенком
.jpg)
Что нам понадобится:
200 г колбасы (лучше разных сортов)
3 картофелины
1 луковица
15 оливок
2–3 соленых огурца
1 крупный болгарский перец
1 крупный сочный помидор
специи (для мяса или любые другие) по вкусу
соль по вкусу
1 лимон
пучок зелени по вкусу
оливковое и сливочное масло для жарки
Солянка сборная по классическому рецепту
с колбасой и оливками: как готовить
1. Колбасу нарезать тонкими ломтиками. Идеально, если она будет разных сортов – тогда это будет действительно классическая солянка с колбасой. Если сомневаетесь в мясных изделиях из супермаркета и готовите их сами, это тоже отлично: с домашней колбасой суп получится еще вкуснее.
2. Подготовить овощи. Луковицу очистить и мелко порубить, картофель очистить и нарезать небольшими ломтиками, как обычно на суп. Соленые огурцы нарезать тонкими ломтиками, лучше всего такого же размера, как и колбасу. Перец разрезать, удалить плодоножку и семена, мякоть вымыть, нарезать полосками. Помидор вымыть, нарезать ломтиками.
3. В кастрюлю налить 2–3 л воды. Добавить специи и лавровый лист. Довести до кипения, положить картофель, отварить до полуготовности, снимая
Простой рецепт оладий из кабачков пошагово
Только одно упоминание об оладушках, блинчиках, оладьях вызывает аппетит и заставляет воображение рисовать их пышные, вкусные, румяные формы. Кто откажется от парочки таких нежных лакомств приправленных нежнейшими соусами. У каждой хозяюшки найдется свой рецепт приготовления оладушек. Какие только компоненты не используют в рецептах.
Кабачки — один из самых привычных для нас компонентов блюд, который можно сочетать с огромным спектром овощей и бобовых — кабачок имеет ненавязчивый вкус. Торт из кабачков, икра из кабачков, кабачки с яйцами и сыром, запеканка из кабачков и еще многие другие блюда. В жители Прованса, например, помимо непосредственно плода, используют даже его цветы. Фаршированные цветы цуккини весьма популярны в тех местах. А вот рецепт оладий из кабачков уж точно пригодится каждой хозяюшке, особенно когда необходимо сделать вкусное и легкое блюдо на скорую руку. Проще не бывает.
Простой рецепт оладий из кабачков
Что нам понадобится:
Яйцо куриное - 4 шт
Пшеничная мука 3 ст.л
Кабачок - 500 гр
Соль поваренная - 15 гр.
Простой рецепт оладий из кабачков: как готовить
1. Натереть кабачок на большую терку
2. Добавить яйца, муку и соль. Все перемешать
3. Обжарить на сковороде с двух сторон до готовности.
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Существуют продукты, которые способны снизить уровень тревоги и повлиять на выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Они настолько полезны, что служат альтернативой антидепрессантам. Какие продукты способны влиять на "гормоны счастья"? Узнайте в нашем материале!
Наше настроение зависит от уровня гормонов серотонина и допамина, а также других нейромедиаторов. Они вырабатываются не только в мозге, но и в кишечнике.
Далее — перечень продуктов, которые способны создать отличное настроение и сохранить хорошее самочувствие.
Авокадо
Авокадо богато магнием, жирными кислотами омега-3, витаминами группы В и калием. Эти вещества способствуют здоровью клеток мозга и нейронной активности.
Листовая зелень
Шпинат, руккола, кейл и другая листовая зелень содержат калий, кальций, магний, железо, фолиевую кислоту и витамин С. Эти нутриенты регулируют уровень гормона, вырабатывающегося при стрессе, — кортизола. Также они способствуют производству серотонина и допамина.
Брокколи
Капусту брокколи рекомендуется употреблять ежедневно, ведь в ней содержится большое количество растительного протеина, кальция и витамина В6.
Киноа
Эта культура богата магнием, железом, витаминами группы В и полным набором необходимых организму аминокислот. Киноа не только поднимет настроение, но и окажет неоценимую пользу здоровью.
Бананы