Я очень рада гостям в моем блоге.
1.У вас есть возможность задать мне 3 вопроса, на которые я отвечу честно.
2.Задайте мне слово и я напишу с чем оно у меня ассоциируется.
3.Предложите мне занятие: какую книгу прочитать, какой фильм посмотреть, куда съездить.
1. Весы не дают всей информации
Вес тела — один из способов отслеживать прогресс. Но если вес стоит какое-то время или даже почему-то вырос, это не значит, что жир не уходит. На вес тела влияет и количество съеденного, и вода в теле, когда вы накануне съели что-то соленое.
Вес может не меняться или даже увеличиться на несколько килограммов ближе к концу цикла у женщин — тоже за счет отеков. И даже спецназ-режим (очень голодная диета и очень много долгих тренировок) сильно повышают кортизол. Кортизол обладает перекрестной реактивностью с рецепторами альдостерона — основного гормона, отвечающегоза задержку воды организмом (1).
Отслеживать прогресс помогут не только весы, но и замеры сантиметровой лентой, измерение процента жира в теле и, конечно, фотографии.
2. Избавиться от перфекционизма
Ситуация, знакомая каждому, кто неудачно пытался худеть. У вас был распланирован идеальный ЗОЖ-день: вы укладывали утром еду по контейнерам, собирались хорошо и полезно питаться в течение дня, со стойкостью самурая решили не позволят себе конфеты на работе за чаем, а вечером хотели пойти в спортзал.
Все идет хорошо, пока в ваш идеальный план не вмешивается неидеальная жизнь. Может быть, вы случайно съели что-то запрещенное за компанию или позволили лишнего на бизнес-ланче, потому что были очень голодны. Может быть, появились срочные дела вечером, и вы не смогли попасть в спортзал. А может быть, у вас просто не было мотивации, и вы малодушно выбрали диван и сериал.
Если вы устроены, как и большинство людей, планирующих идеальную диету, то один сбой в плане ведет за собой полный провал «все пропало, все зря». Обычно, сброшенный вес быстро возвращается обратно, лишая остатков мотивации. Человек ругает себя за срыв, считая, что нормальный человек может все контролировать в своей жизни на 100%. Расслабьтесь, вы не можете.
Самая главная причина неудач худеющих – они хотят быть совершенными, не допускают возможность ошибок, не готовы к неудачам. Это довольно негибкие люди, которые делят мир на черное и белое. Когда такой человек на диете, он НА ДИЕТЕ!!! Это помогает добиваться лучших результатов, только пока вы не нарушаете ни одного правила. «Пока», а не «если» – потому что это вопрос времени. Если провал – все, что ниже абсолютного совершенства, худеющий обречен на него с самого начала.
Похудение — это путь из точки А в точку Б. И на этом пути обязательно
Вчера прочитала статью о секретах производителей косметики, которые заставляют нас напрасно тратить деньги. Как-то давно я читала нечто подобное и полностью согласна с автором статьи и теперь. Я никогда не бегала за дорогими брендами косметики и ухода за кожей. Порой покупала дорогие средства по уходу лишь потому, что мне было интересно, но каждый раз убеждалась, что разницы в креме дорогой и популярной марке и не дорогой совершенно нет. Лет 15 назад прочитала дельный совет о том, что самое главное в уходе это правильно подобрать крем под состав кожи,т.е. для сухой или жирной кожи свой крем. Именно на это я и делала акцент с тех пор. И результат меня радует. Конечно, если бы я знала, что не вредно бы пользоваться солнцезащитным кремом не только на пляже, то обязательно применила бы и этот совет для себя, но об этом я узнала только из этой статьи. Еще лично для себя вывела несколько полезных правил, которыми пользуюсь вот уже больше 25 лет: ни при каких обстоятельствах не ложусь спать с косметикой, пользуюсь кремом для своего типа кожи, один раз в неделю делаю маску для своего типа кожи, обязательно наношу крем утром и вечером и теперь всегда буду пользоваться солнцезащитным кремом для лица. Поделитесь и вашими полезностями по уходу за кожей? http://www.novate.ru/blogs/270617/41956/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com