Жирок на животе из-за стресса: как вернуть себе хорошую форму и не сделать хуже

Почему растет живот у женщин: причина - стресс

Стрессовые ситуации и переживания означают увеличение уровня кортизола в нашем организме. Это гормон стресса, который может провоцировать увеличение веса, особенно вокруг живота. Жир на животе, вызванный стрессом, к счастью, можно убрать. Существует несколько простых и эффективных трюков, которые с этим помогут.

Как убрать жир с живота: 5 советов для женщин

1. Послушайте аудиокнигу

Если чувствуете, что уровень стресса нарастает, включите весёлую аудиокнигу - голос рассказчика отвлечёт вас от плохих мыслей и заставит тело расслабиться. Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что в организмах детей, которые находились в отделениях интенсивной терапии и слушали вымышленную историю в течение 30 мин, повысился уровень окситоцина, снизился уровень кортизола и, как следствие, уменьшилась боль. Это действительно хороший способ, независимо от возраста, отвлечься и расслабиться, чтобы снизить уровень стресса и переживаний.

2. Понюхайте розмарин

Исследование, опубликованное в Psychiatry Research, показало, что вдыхание масла розмарина может снизить уровень кортизола. Совет: просто добавьте 3 капли эфирного масла розмарина на ватный диск и положите его в чистую пустую баночку из-под бальзама для губ. Такой мини-антистресс можно носить с собой в сумочке, наслаждаясь успокаивающим ароматом в любое время.

3. Съешьте что-нибудь вкусненькое, не торопясь

Есть нужно, не спеша. Так вы сможете и хорошо прожевать пищу, и сполна насладиться ее вкусом. Кроме того, если будете есть медленно, сможете более точно отследить тот момент, когда организм уже сыт и не съедать лишнего.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Obesity, этот метод не только делает еду более приятной, но и может уменьшить стресс и, как следствие, количество сантиметров на вашей талии. Что надо делать: ненадолго сосредоточьте свое внимание на отдельных вкусах, например, сосредоточьтесь на сыре, затем на помидорах, а затем на хлебе во время

Вот что пью перед сном.

ИСТОЧНИК: PINTEREST.RU

Сохраняй, чтобы не ломать голову по утрам 👌 Быстрые, вкусные и сытные завтраки для похудения, энергии и красивой формы — без скучной овсянки каждый день

ИСТОЧНИК: https://de.pinterest.com/pin/978970037777571432/

ИСТОЧНИК:GOOGLE.RU

     в ВК видео

Возможность уйти в отпуск летом есть далеко не у всех. Кто-то только устроился на новую работу, кто-то откладывает отдых из-за финансовых трудностей, а кому-то просто не позволяют обстоятельства. В результате некоторые люди годами живут без отдыха. Усталость становится для них фоном, что не только негативно влияет на психологическое состояние, но и увеличивает риск серьезных заболеваний. Можно ли восстановить силы без отпуска и как научиться качественно отдыхать?