Это цитата сообщения Рябина-рябинушка Оригинальное сообщение

ошибки диабетика

https://dzen.ru/a/adzrvNJQs0PE_VAI?from_site=mail

Это цитата сообщения Рябина-рябинушка Оригинальное сообщение

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО

https://dzen.ru/video/watch/6549739a6200a803636a16f7?share_to=link

Это цитата сообщения Рябина-рябинушка Оригинальное сообщение

нож для заготовок

https://yandex.ru/rythm/posts/2883675937144979771?utm_source=expyaru

Это цитата сообщения Мончегорка Оригинальное сообщение

Разминка для позвоночника




Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
Разминка для позвоночника
1. Шейный отдел позвоночника.
1.1. Повороты головы влево-вправо.
1.2. Наклоны головы вперёд-назад.
1.3. Наклоны головы влево-вправо.
1.4. Вытягивание головы головы вперёд, затем с поддержкой за подбородок.
1.5. Вращение головы.
2. Шейно-грудной переход и плече-лопаточная область.
2.1. Вращение двумя плечами вперёд, затем назад.
2.2. Вращение плечами попеременно вперёд, затем назад.
2.3. Поднимание-опускание плеч.
2.4. Поднимание-опускание плеч, плечи выдвинуты вперёд.
2.5. Поднимание-опускание плеч, плечи отводятся назад.
3. Грудной отдел позвоночника.
3.1. Повороты корпуса влево-вправо с поднятыми на 45° руками.
3.2. Повороты корпуса влево-вправо с горизонтальными руками.
3.3. Повороты корпуса влево-вправо с наклонёнными вниз на 45° руками.
4. Поясничный отдел позвоночника.
4.1. Вращение поясницы влево (20 раз минимум), затем вправо.
4.2. Растяжки вбок.
4.3. Лёжа на животе подъём ноги вертикально вверх + поворот головы.
4.4. Лёжа на животе подъём ноги с отведением на 45° в сторону + поворот головы.
4.5. Лёжа на животе подъём верхней части тела + поворот головы в сторону.
5. Плечевой сустав.
5.1. Махи двумя руками с максимальной амплитудой вперёд, затем назад
5.2. Махи руками попеременно вперёд, затем назад.
6. Локтевой сустав
6.1. Подгребание руками к себе, затем отгребание от себя.
6.2. Вращение предплечьями к себе (like a skeleton), затем от себя
7. Запястья
7.1. Наклоны кулаков вверх-вниз.
7.2. Повороты кулаков вбок.
7.3. Вращение кистями.
7.4. Вращения сцепленными кистями.
8. Тазобедренный сустав.
8.1. Подъём и отведение ноги в одну сторону, затем в другую
8.2. Тоже самое, но из и из положения «на четвереньках».
9. Коленный сустав.
9.1. Руки на коленях (ноги широко), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.2. Руки на коленях (ноги вместе), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.3. Приседания (полностью на пятку), 2-3 подхода.
9.4. Приседания (ноги широко) + проработка коленного сустава.
10. Голеностопный сустав.
10.1. Подъём-опускание стопы.
10.2. Повороты стопы в стороны.
10.3. Вращение стопы в одну сторону, потом в другую.

Это цитата сообщения руки_без_скуки Оригинальное сообщение

Сумка. Крючок.

Читать далее...

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

УЖИНЫ, КОТОРЫЕ СПАСАЮТ, КОГДА ГОТОВИТЬ ВООБЩЕ НЕ ХOЧЕТСЯ 😅

Это цитата сообщения руки_без_скуки Оригинальное сообщение

Коврик. Крючок.

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Кабачки больше не жарю: запекаю по-французски под сырно-сметанной шапкой — съедаются ещё горячими

Такой вариант особенно удобен летом: не нужно стоять у плиты и переворачивать каждый кружок. Всё укладывается на противень за несколько минут, а духовка сама доводит овощи до нужной нежности.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Икру из баклажанов не делаю: закатываю «Чатни» — беру яблоки, баклажаны и помидоры, получается оригинальная закуска с неизбитым вкусом

Попробуйте приготовить необычную домашнюю заготовку с ярким кисло-сладким оттенком и насыщенным ароматом специй. Если хочется попробовать что-то новое вместо привычной баклажанной икры, обязательно приготовьте этот чатни. Благодаря яблокам вкус получается более ярким и многогранным: легкая кислинка отлично сочетается с нежными баклажанами, сладостью томатов и ароматными специями.

 

Такая заготовка одинаково хороша как самостоятельная закуска, так и в качестве соуса к мясу, птице или картофелю.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Больше никакой дорогой химии: нашла 4 способа очистить противни от жира и нагара тем, что есть на кухне

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Идеальные печеночные оладьи "Муж — в восторге, свекровь — в шоке!"

• 

  
  Секрет нежных оладий — в правильном сочетании ингредиентов. Манка впитывает лишнюю влагу и делает текстуру более нежной по сравнению с мукой. Крахмал дает хрустящую корочку без лишней плотности. А разрыхлитель создает ту самую воздушность, которая отличает хорошие печеночные оладьи от обычных жареных лепешек.
  

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Лицо пионерки, руки пенсионерки: кофе, касторка, глицерин - простой рецепт для молодости рук

Даже если вы не вылезаете из кабинета косметолога и выглядите как минимум на десять лет моложе своих лет, некоторые детали могут выдать ваш возраст. Обычно все тайное становится явным, если посмотреть на руки.

Это цитата сообщения руки_без_скуки Оригинальное сообщение

Салфетки. Крючок.

Читать далее...

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

Грибной тарт на картофельном тесте

Грибной тарт на картофельном тесте Ингредиенты: ►Отварной картофель — 450 г ►Сыр твёрдый натёртый — 50 г ►Яйцо — 1 шт. ►Мука кукурузная (или другая) — 50 г Для начинки: ►Грибы — 700 г ►Лук — 1шт. Для заливки: ►Йогурт или нежирная сметана — 150 г ►Яйцо —2 шт. Приготовление 1. Из картофеля сделать пюре, добавить натёртый сыр, яйцо и муку, перемешать и замесить мягкое нежное тесто. 2. Для начинки: грибы нарезать ломтиками, лук кольцами. В сковороде потушить грибы с луком. Добавить соль и перец по вкусу. 3. Для заливки: взбить яйца со сметаной. 4. Остудить грибы и перемешать с заливкой. 5. Тесто распределить руками по форме, чтобы получились бортики и влить начинку. 6. Выпекать в духовке при t =180° около 45 минут. Приятного аппетита!

Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

Простые узоры для вязания пледов спицами

Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Что связать из небольших разноцветных клубочков пряжи

ВИДЕО на ЮТУБ

Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение

БЕСПЛАТНОЕ ОПИСАНИЕ БАКТУСА от Елена Постных.

Читать далее...

Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение

Юбка. Крючок.

Читать далее...

Это цитата сообщения дракоша52 Оригинальное сообщение

Галушки с жареным луком .

Ингредиенты:

• Вода — 150 мл

• Сметана — 3 ст. л. 

• Сода — 0,5 ч. л. 

• Растительное масло — 1,5 ст. л. 

• Яйцо — 2 шт. 

• Мука — 600 г 

• Лук — 2 шт. 

• Соль — по вкусу

Приготовление:

1. В глубокой миске соедините воду, яйцо и масло. Добавьте 0,5 ч. л. соли и все немного взбейте. Добавьте сметану и соду. Перемешайте и частями введите муку. Муки может уйти чуть меньше, чем указано в рецепте. Тесто не должно липнуть к рукам, консистенция примерно как на пельмени. Накройте тесто полотенцем и дайте полежать 20 минут. 

2. Отщипните от теста кусок, раскатайте колбаской и нарежьте маленькими кусочками (размер зависит от желаемого размера галушек). 

3. Отварите галушки в подсоленной воде около 10–15 минут, до полной готовности. Затем откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вся лишняя жидкость. 

4. Лук нарежьте кубиками. Обжарьте на растительном масле до золотистого цвета. 

5. Добавьте галушки и прогрейте все вместе еще пару минут. Галушки с жареным луком готовы. 

6. Подавайте их со сметаной или как дополнение к горячим блюдам.

Приятного аппетита!                                                                                          https://www.sloosh.ru/pages/63559-galushki-s-zharenym-lukom.html

Это цитата сообщения Чипо_Лино Оригинальное сообщение

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

Оладьи из кабачков с сыром и чесноком

Ингредиенты:

1 средний кабачок
1 яйцо
50 гр. натертого сыра
зубок чеснока
1 ст.л. муки
соль, перец

Приготовление:

Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
Жарить оладьи на растительном масле до румяной корочки.
Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из сметаны и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!