Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Вязаный жилет Полет бабочки Схемы вязания
1.
[466x700]
Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение
Тонирование мышц Анимационные упражнения
Наши мышцы имеют три основные фазы сокращения: концентрические (они сокращают), изометрические (они оставляют одинаковую длину), и эксцентричные (они удлиняют). Когда мы сосредоточены на замедлении эксцентрических фаз, наши мышцы дольше находятся при растяжении, так что наш организм использует больше энергии, чтобы строить и восстанавливать их. Для поддержания тонуса мышц нужна 20 минутная зарядка два-три раза в неделю, один выходной день в период между тренировками, так чтобы наши мышцы имели время, чтобы отдохнуть, восстановиться и расти. Тонирование мышц необходимо, чтобы получить стройное и сильное тело, сильные кости, повысить обмен веществ. Хороший мышечный тонус обеспечивает нам красивую осанку и хорошие реакции. Что нужно учитывать и как достичь оптимальных результатов, посмотрите детальней тут. Обратите внимание на главные советы для тонирования ваших мышц. Делайте больше повторений с меньшим весом, а не нескольких повторений с большим весом. Гантели должны быть посильной проблемой для вас, чтобы поднять. Начните с нескольких повторений для каждого упражнения (5 или 10, например), затем увеличите это число по мере того, как ваша сила растет. Сосредоточиться на сохранении надлежащей формы с каждого упражнения. Объедините ваши тренировки со здоровой диетой для достижения наилучших результатов. Посмотрите замечательный комплекс приседаний на каждый день.
1.
[350x197]
1.
[350x242]
Ингредиенты на 72 штуки
300 г сахара 120 г меда 120 г сливочного масла 250 мл жирных сливок или сметаны
>
2.
[300x201]
Мясной рулет по этому рецепту получается сочный и очень вкусный. Рекомендую для вашей семьи и друзей! Пробуйте!
Для приготовления сырно – мясного рулета вам понадобится:
200 гр. твердого сыра
3 яйца
3 столовых ложки манной крупы
150 гр. майонеза
Для начинки:
500 гр. фарша ( любого)
1 луковица
2 яйца
Соль и перец по вкусу
>
1.
[300x214]
Дорогие друзья! Сегодня представляю вашему вниманию палочку – выручалочку для вас – конвертики из лаваша или быстрые пирожки. Если до вас неожиданно пришли гости, этот рецепт, то что надо. Или утром на завтрак – быстро, вкусно и минимум усилий. Вкуснятина за 10 минут.
Для приготовления конвертиков из лаваша вам понадобится:
2 тонких лаваша
200 гр. твердого сыра
200 гр. ветчины
Растительное масло для жарки
>
1.
[300x216]
1.
[600x450]
Домашний мармелад непременно понравится всей семье, особенно детям, попробуйте, намного вкуснее магазинного. Ингредиенты: — 1 стакан сахарного песка — 300 г любого джема — 120 мл воды — 7 г желатина — 1/4 чайной ложки лимонной кислоты. >
