Недавно я рассказывала про отличный мотиватор, про группу в контакте. Так вот сегодня  я прочитала текст, который воодушевляет и  я хочу  им поделиться с остальными.

Послание от Вероники
Идеальная Я никогда не переживает по пустякам. Она любит просыпаться утром и улыбаться, любит нежиться в постели и знать, что впереди чудесный день.
Она не тащит лишний кусок в рот, потому что знает - в мире достаточное количество еды, а у нее сносгшибательная фигура, которой любуется она сама и все прохожие. Идеальная Я позволяет себе есть все, что хочет для того, чтобы насладиться с кайфом, с толком, с расстановкой, чтобы прочувствовать каждый кусочек в наслаждение.
Идеальную Я не пугает поход в гости - там она будет свободно смеяться, общаться и чувствовать себя комфортно с каждым, потому что излучает любовь к себе и миру. Ее не пугают лежащие на тарелках куски - они для других, для тех, кто не знает нормы, не любит и не уважает себя. Ведь еда - это наслаждение. Это эстетическое удовольствие. Это прекрасный процесс поглощения каждого кусочка.
Идеальная Я не бегает по ночам к холодильнику - она выше этого. Она легко смотрит на жизнь, зная, что впереди только прекрасное - много прекрасного - и все оно там, уже почти здесь, уже на пороге. А в жизни так много любви...
Идеальная я щедра и великодушна, потому что находится в гармонии с собой, наполнена светом и может поделиться им с каждым. Ей не нужны слова и комплименты, чтобы знать - она самая лучшая.
Идеальная Я ничего не боится, потому что знает - все это волны, и они дарят в жизни эмоции - разных их спектр, чтобы наслаждаться каждой из них. Она знает, что сможет все решить и поэтому никогда никуда не торопиться. Она любит все: себя, мир, людей вокруг, текущую минуту, свое отражение в зеркале и свои планы... Она просто любит.

----------------------------------------

Девочки  - а какая она - идеальная вы? Вы ведь это знаете внутри. Так вот всякий раз, когда вам будет сложно, подумайте: "А что сделала бы Идеальная Я сейчас? Она бы ведь легко отказалась от лишнего куска и с улыбкой смотрела на жизненные волны. Идеальная Я бы не нагрубила, она бы обняла... Она щедра и великодушна... Она не потеряла связь с высшим и с собой... Она замечательная..."

И, когда вам сложно, поступите так, как поступила бы Идеальная ВЫ. Вы это можете. И вы ей станете. Идеальной собой.

Люблю вас

Как же хорошо, укутавшись в махровый халат попивать горячий кофе по утрам.  Он не только бодрит, но и согревает. Ведь на улице слякотно и холодно, не смотря что на календаре 6 июня. Так что приходиться отогреваться как в промозглое сентябрьское утро, когда небо сурового стального цвета.
Но даже это не омрачит мне настроение. Особенно когда ты уже знаешь что самое трудное на данном этапе жизни позади и ты на время можешь расслабиться и заняться тем, к чему душа лежит. А душа лежит к творчеству, как и прежде.

Среди всех рукописей, длинных и коротких, ещё в январе 2013 года родился один сюжет.  Родился  и прочно закрепился в памяти. За две  недели, которые я находилась на праздниках  была написана первая глава моего романа. Написана под чувствами, порывом вдохновения и сформированным точным представлением всех деталей в моей голове. И на этом  все затихло.  Дальше не было времени, была учеба, новые заботы и проблемы. В общем как всегда. Закончив учебу в школе я поняла сразу, что писательства  останется в прошлым не позволив себе твориться. Но как видно я была не права. Не смотря на время, которого у меня почти не было я снова и снова возвращалась к сюжету, обдумывала, что-то записывала. Хотя навалившиеся заботы притупляли этот процесс, но со временем стоит решиться основным заботам, как сюжет снова вторгался в голову, заставляя хотя бы думать о нем. Тем самым  напомнив мне о том, что этому произведению дано появиться на свет как самостоятельной книге. Книге, которая возможно будет единственной в моей практике. Которая будет писаться долго, но вложенные в неё душа и часть себя  окупятся затраченным временем. 

И теперь я снова еду домой.  И совсем недавно  в моей голове появился нужный диалог, благодаря которому я снова сяду и продолжу писать. Я знаю, то что я напишу будет  не большим куском. Но эта еще одна глава и сдвиг в нужном мне направление. Что будет после и как долго пройдет времени прежде чем я снова сяду писать, я не знаю. Потому что не я пишу эту историю, она сама пишется на моих глазах. А я лишь формирую её в доступную информацию. Хотя если бы можно было показывать  все что мы видим мысленным взором все бы было намного проще. Потому как самое сложное это написать именно так, как ты видишь эту историю со всеми её нюансами и тонкостями. И изложить её доступным языком.

Мода - это приходящие и уходящие явления, а стиль он вечен. Так вот о чем это я. Не смотря на то, что моя  специальность связанна с менеджментом и средствами массовой информации, каждая сессия начинает со слов: "хоть мы и менеджеры, но моду мы должны знать". А как же не знать, если учишься в институте моды и дизайна. Где имидж и стиль это тоже предметы.  В жизни может и такое пригодиться. Особенно знание о стиле. Ведь все мы хотим выглядит хорошо, а для это неплохо бы иметь чувство стиля(хорошо если природа тебя наделила такими данными) или хотя бы развить  его.

Плюс этого навыка в том, что при меньших затратах ты выглядишь ничуть ни хуже, а порой и лучше той, что одевается в модных бутиках  предпочитая "Шанель" или "Гуччи" или в конце конце "Луи Виттон". Ведь и домам мод нужно же на что-то существовать.

Потому, то так и важно, чтобы  чувство стиля присутствовала. Хотя чаще я слышу, "какая мода, какой стиль, я ношу то что мне удобно". Да носи на здоровье мне не жалко. Я ничего не имею против, я тоже люблю удобную одежду.  Но лично я начинаю себя чувствовать не уютно, так в называемой удобной одежде если она не к месту.  Хотя последнее время мне даже в джинсах стало не уютно.  Хотя они практичны.  Наверное потому что я отдаю предпочтение классики. В особенности брюкам. Вот что удобно, а если их  ещё дополнить светлой рубашкой и в тон брюкам пиджаком,  то  я начинаю чувствовать себя уверенно и могу решительно двинуться в нужном мне направлении.  Но все-таки  фаворитами для меня  остаются платья. Я никогда не упущу возможность надеть платье. Ведь  в них  я чувствую себя не только элегантно, но и женственно. Особенно в сочетании с аксессуарами. Ведь как известно аксессуары могут одно и тоже  платье дополнять  и сочетаться с ним по разному.

Я не скажу, что одежды у меня много, но и не мало. И для меня всегда было великое желание иметь свою гардеробную. Большую с полками, вешалками, шкафчиками и главное с зеркалами. Что как раз из серии хотелки/ мечталки. Хотя скорее больше хотелки, чем мечталки.  Ведь я об этом часто подумываю.Так, что годик другой и обзаведусь своей гардеробной.

[показать]

[показать]

Домашние творожные сырки с шоколадной глазурью

[581x456]

Ингредиенты:

• творог – 200 г
• сахарная пудра – около 3 ст. ложек
• ванилин – 1 упаковка
• шоколад – 100 г
• сливочное масло – около 30 г

* У меня из этого количества продуктов вышло 6 довольно внушительных порций. И я решила, что в следующий раз буду готовить сырки в формочках поменьше, так как подобные десерты предпочитаю на один-два «укуса».

Время приготовления: около 2 часов.

7-дневная программа тренировок для пресса, которая рассчитана на 2 месяца.

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.

9 рецептов вкусняшек

1. Клубнично-малиновый торт
2.Торт "Сакура" - японский бисквит с творожно-сметанным кремом и черной смородиной
3."Умное пирожное"
4. Пирог со сгущенкой к чаю
5. Торт "Клубника"
6.Тающие треугольнички "Кордон Блю"
7. Вкусный торт на скорую руку с клубникой
8. Простой медовый тортик, для тех, кто не любит раскатывать тесто
9. Королевская ватрушка
10.Торт без выпечки "Виноградинка"

[545x286]

Пирожные киндер милк слайс

[402x604]

Очень вкусное и нежное пирожное, приготовленное с любовью дома - что может быть вкуснее для наших деток?:)

Ингредиенты:

Тесто:

●Яйцо - 4 штуки
●Сахар - 80 грамм
●Молоко - 20 миллилитров
●Масло растительное — 100 миллилитров
●Мукa - четыре столовых ложки
●Какао-порошок — две столовых ложки
●Мед - две столовых ложки
●Разрыxлитель теста — одна чайная ложка

Крем:

●Сахар - 50 грамм
●Молоко- 100 миллилитров
●Молоко сгущенное (крем) — 200 миллилитров
●Мёд - две столовых ложки
●Ванилин — щепотка
●Сливки (или сметана 20 %) — 200 миллилитров
●Желатин - 25 грамм (1 пакет)

Советы для прекрасной фигуры и хорошего самочувствия

Марко Боргес (Marco Borges) – тренер, который помог вернуть стройную фигуру таким звездам, как Бейонс, Джей-Зи и Гвен Стефани.

Бегаем быстро!

Бег - не только способ похудения, но и отличный метод разгонки метаболизма на несколько дней.
Сочетание прогулки и бега дает прекрасные результаты. Бег с интервальными ускорениями позволяет также поддерживать в форме торс и верхнюю часть тела.

Прыгаем!

А вы знаете почему боксеры – обладатели прекрасного телосложения? Все потому что они используют обычную скакалку в своих тренировках.
Скакалка - высокоинтенсивный домашний тренажер выносливости, при котором задействуются мышцы всего тела: ног, рук, плечевого пояса, пресса и спины.
При этом ее можно брать даже в дальние путешествия, она не требует много пространства для тренировки. А самое главное – она помогает сжечь от 150 до 200 калорий за 15 минут!

Питание после тренировки

Если вы желаете увидеть результаты, то не должны забывать о питании после тренировки.
Наверное, вы слышали о белковом приеме пищи, но не стоит забывать и про углеводы: прием пищи должен быть через 30-40 минут после тренировки.

Эффективная тренировка

Упражнения, которые задействуют несколько групп мышц, позволяют сократить время тренировки и делают ее более эффективной!
Обратите внимание на следующие упражнения:
Выпад и подъем
Бразильские ягодицы
Красивые ноги
Красивая грудь
Подъемы рук и ног

Ягодный микс

Даже осенью и зимой не забывайте про ягоды. Замороженные ягоды вы всегда найдете в супермаркете. Они богаты витаминами, и, к тому же, улучшают память.

Расслабляемся!

Исследования показали, что медитация в течении 20 минут дважды в день способна понизить давление и успокоить нервную систему: расслабитесь, подумайте о приятном, и забудьте про ежедневные проблемы хотя бы на 15 минут.

Растяжка

Вспомните, когда последний раз после упражнений вы посвятили 15-20 минут растяжке?
Когда мы выполняем упражнения на растяжку, мы не просто повышаем гибкость тела и координацию, но и расслабляемся, боремся со стрессом, улучшаем кровообращение, повышаем энергетический уровень и мышечные способности.Ходим пешком!

Ходим пешком!

Знаете ли вы, что пробежка в 1 км сжигает столько же калорий, сколько и километровая ходьба?
Т.е. если у вас нет физических и эмоциональных сил на утреннюю пробежку, то просто гуляйте! А где именно - выбор за вами!

И еще одна интересная вещь! Бегать может не только человек, а и машины, в переносном конечно смысле. Я имею в виду автопробег. И если вам это интересно, то недавно стартовал первый в России автопробег электромобилей! Интересно как это происходит и кто принимал участие? Тогда посетите сайт http://glavmech.livejournal.com/367875.html для получения более детальной информации. [700x393]

Как сделать освежающую и вкусную воду для утоления жажды

[594x330]

Если вы заботитесь о своём здоровье и хотите перейти на здоровое питание, то самое время отказаться от газировки и соков с высоким содержанием сахара и перейти на употребление вкуснейшей воды собственного приготовления. Главное преимущество этого напитка заключается в его пользе, вкусе и способности отлично утолять жажду. Такую воду можно брать с собой на работу, тренировку или просто наслаждаться её приятным вкусом у себя дома. Предлагаем вам ознакомиться с рецептами этой чудо-воды, незаменимой в жаркое время года.

Не ожидайте взрыва вкуса и какого-то очень сладкого напитка. Вы получите воду с тонким, освежающим ароматом. Настолько легким, что порой кажется, что его и нет, при этом вода будет куда приятнее на вкус. Кстати, и приготовить её очень просто. Вам даже не понадобится никаких приспособлений, вроде блендера, миксера и прочих. Только несколько банок, в которых вы потом будете хранить напиток в холодильнике.

Для приготовления воды нам понадобятся:

► Фрукты. Любые, какие вы любите, кроме бананов. Фрукты должны быть спелыми, чтобы максимально раскрылся их вкус и аромат. Хорошо класть в воду ягоды, цитрусовые, ананас или арбуз.

►Травы. Это опционально. Травы класть необязательно, если вы их не очень любите. Однако иногда они чудесным образом подчеркивают вкус фруктов, и вода получается восхитительной.

►Банки или кувшины. Желательно с крышками.

►Кувшин с ситечком. Или можно просто взять отдельное ситечко. Ягоды из воды в стакане будут смотреться не очень привлекательно, да и на вкус уже будут не очень. так что воду лучше процеживать.

►Мадлер или просто ложка, чтобы размять фрукты и травы.

►Вода. Любая вода, которую вы пьёте всегда. Это может быть даже вода из-под крана, если её вкус и качество вас устраивает.

Сколько такая вода может храниться?

В холодильнике — около 3х суток. Поэтому не рекомендуется делать слишком много воды заранее, тем более, что готовится она буквально 2 минуты, и для вас не составит особого труда регулярно готовить свежую.

Самые удачные комбинации:

Есть тут у меня одна рубрика, "мотивация/себя любимой.  То есть все, что меня мотивирует на движение и развитие личностных качеств и достижений. Вот и сегодня прочитав одну книгу, я нашла очень нужную для себя информации. О полезности умения сознательно подключаться к конструктивному каналу. Так вот чтобы подключиться нужно ежедневно искать вдохновение: читать много литературы (слушать лекции, смотреть документальные фильмы и т.д.), способствующей подключению к нужному каналу.( лично в моем случае это канал здоровье/спорт)  То есть нужно выделять время и ежедневно, желательно несколько раз в день, подключаться и вдохновляться. Само собой смотреть передачи выборочно и осознанно или научитесь абстрагироваться от ненужной вам информации.

То есть заниматься спортом, но при этом не травмировать себя. Чтобы это наоборот укрепляло здоровье. Спорт во благо здоровью,  а не насилию над организмом.

Это я к чему. К тому что порой с энтузиазмом преступая  к чему-то новому, мы не можем это завершить. Начать то начали, а вот прошло несколько недель и запал прошел. И для того чтобы он не пропал и нужно подключаться к конструктивному каналу.

Конечно в наше время есть масса форумов, сайтов о здоровье и спорте. Множество мотивирующих картинок и видео. Но я хочу написать здесь вот об этой группе   Новая "Я"

Меня эта группа  как раз таки и подключает к нужному каналу. Тем более что записи туда добавляются каждый день, что очень удобно. Особенно поддерживать тело в форме или  прийти к этой форме.

Я люблю все красивое. А кто же не любит красоту?  Когда вокруг красиво это не только радует глаз, но и делает жизнь ярче, позитивнее. Просто когда тебя окружает красота, нет месту угрюмым мыслям. Поэтому я и люблю все красивое. Это настраивает меня на нужный лад, дает вдохновения и прилив сил.  От того-то мысль о том, что я хочу творить красоту засела окончательно и бесповоротно. Просто врезалась намертво.

Ещё с детства мне нравилось смотреть разные передачи о том с какой легкостью дизайнеры превращают простые квартиры  в нечто такое, что захватывает дух. А для меня красота понятие растяжимое и необъятное. И красота это все, что радует глаз, будь даже красота эта эксцентрична.  Особенно если она настраивает на хорошее и дарит творческий заряд, я особенно "за" такую красоту.

Так вот мысль, что засела упорно не дает мне покоя. Я чувствую, что когда я смотрю на интерьеры разных квартир в моей голове хаотично двигаются то одни, то другие задумки, а руки то и дело не знают куда им деться. Потому что ты готов взять листок и карандаш и зарисовать или записать  эти идеи лишь бы чем занять руки.

Но всегда есть что-то, что мешает. Например отсутствие знаний и умений. Но даже они не мешают творческому порыву. Вообще-то для меня совмещение творчества и учебы/работы дело обычное. Здорово когда  то, что ты делаешь это не просто рутина, а твой порыв, когда ты можешь позволять себе играть  с цветами и светом, экспериментировать. И никто не скажет тебе, что это не правильно. Просто для меня существует одно понятие "на вкус и цвет фломастеры разные". Поэтому стороннему наблюдателю это может либо понравиться, либо нет, вне зависимости правильно это или нет.

Сейчас сидя  я смотрю на белые стены комнаты.  И я точно знаю будь комната моей, я бы отдалась своему порыву. А пока главное накопить достаточно знаний и умений и суметь это все совместив применить.

Совсем недавно наткнулась на сайт www.flyladi.ru. Который мне ну очень понравился. Для  хозяюшек, которые хотят содержать свой дом в порядке и при этом   относиться  к домашней работе с улыбкой. Я люблю чтобы мой дом был в порядке, я люблю убираться. И всегда существует только одно "но". Я сильно распыляюсь и сильно устаю, поэтому мне не особо сильно хочется делать что-то после уборки. Но на этом сайте есть маленькие секретики, которые помогают не распыляться, но при этом содержать дом в порядке.

И вот несколько систем, которые уж больно пришлись мне по душе.

Утренние и вечерние рутины, небольшой перечень, того что мы делаем утром и вечером.

Размусоривание - избавление от лишнего мусора( то что уже не нужно старые журналы, использованные батарейки, носки без пары и т.д).

Хотстопы -  все что лежит на на своем месте, нужно отнести/поставить/положить на место.

И конечно то, что стало моим любимым это держать раковину чистой и протирать её насухо полотенцем.

Ну для начало я её отмыла очень тщательно, как и советовалось в системе и теперь поддерживаю в чистоте.

Она блестит, сияет и радует глаз. Не знаю уже три дня прошло, а я каждый день поддерживаю раковину в чистоте и вытираю насухо полотенцем. И мне это так нравиться.

В общем эти системы однозначно мне помогают облегчить домашнюю работу. Ну и конечно приносит радость.

Время. Это единственное что ценно, что ни купишь и что не сможет ждать. Оно будет идти в не зависимости  от того, что происходит с тобой.  Будет идти  не спрашивая и прося. Просто потому, что этот механизм вечный. А вот люди нет. Они меняются внешне и внутренне, кто-то умирает, а кто-то рождается. У кого-то дети. А кто-то по прежнему один.  А время, как шло, так и идет. 

А ведь всего прошло каких-то добрых 15 лет. Но странное все-таки сейчас время. Время технологий. Время когда любого давно забытого человека можно  снова найти, поговорить. Конечно уже не так, как прежде, а вот просто. От интереса. А как он/она? Что нового? Немного рассказать о себе. Может вспомнить что-то прошлое. Да и то не  все любят вспоминать. Раньше каких-то 10-15 лет назад ты ещё ребенок. У тебя везде друзья/знакомые. В школе/ на улице/ среди друзей родителей.  А сейчас вы все по разным городам, у каждого своя жизнь, а прошлое, так оно в прошлом и не чего его вспоминать.

Но иногда вписывая известные инициалы в поиск, в надежде встретить знакомое лицо ищешь пока не найдешь. А когда найдешь, полистаешь фотографии, вспомнишь что-то из прошлого. Но не напишешь. А зачем? Ведь не все любят вспоминать прошлое. Но, а ты вспоминаешь. Ведь есть о чем вспомнить. Особенно если это радостные события.

Но жизнь идет, время ни на секунду не останавливается. Воды утекает так много, что и не все вспоминается. Да жизнь она такая. Раскидает всех по разным уголкам. Ну и что что раньше все жили рядом и по соседству.

Я любила ни многих мужчин, но я любила много разных вещей. Но вот кого я никогда ни любила так это себя. Хотя с этого и нужно было начинать(с)

«Пусть каждый день будет, как...»
[604x362]