• Авторизация


Минусы и плюсы цивилизации 12-05-2024 17:25


Раньше для того, чтобы что - то купить нужно было, как минимум, выйти из дома в магазин и иногда даже пройти ни один, чтобы найти нужное, попутно прикупив чего - нибудь ненужного, времени, конечно, уходило много. А теперь лёжа на диване можно купить практически всё. Но..... Если раньше желая сэкономить денюшки можно было просто остаться дома, избежав магазинов и спонтанных трат, то теперь так не получится. Коварные маркетплейсы, воспользовавшись длинными выходными и плохой погодой, не позволившей слинять из города на дачу,нехило так проредили часть сэкономленных ранее в рамках устроенной мной акции " Апрель без покупок "средств.Придется продлевать действие акции и на май тоже, эхх!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2023 18:34

Это цитата сообщения marishka57v Оригинальное сообщение

ЧИСТИМ ЛИМФОСИСТЕМУ






Сироп солодки и Энтеросгель-чистка лимфосистемы 

Собрала рецепты с солодкой как почистить лимфосистему 
И вот сам рецепт:
 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь,если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике. 
Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент - паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.
[503x503]
 

 
1 Столовую ложку энтеросгеля нужно запить стаканом воды.
 
[700x636]
И только через1,5-2 часа можно есть. Паста энтеросгель это самый лучший энтеросорбент, он выводит только всю грязь из организма и оставляет все витамины и минералы в организме. тКурс очищения нужно проводить 2 недели. В результате лимфа у вас будет идти снизу-вверх не 3 месяца, а пройдет за 2 недели. Благодаря этому рецепту у вас очистится кожа и улучшится здоровье, пройдет аллергия, нормализуется давление и много всего другого! Поначалу может быть обострение, так как организм начнет сильно очищаться, но через несколько дней все пройдет. Такое очищение я посоветовала многим знакомым и всем родственникам. У меня самой прошел хронический кашель, который длился годами по непонятной причине. Обследовалась я много раз, но врачи ничего не могли выявить, а кашель оставался. Сейчас же я не кашляю вообще. У папы тоже кашель уменьшился, не прошел совсем, потому что он курит в больших количествах уже 30 лет. Также у папы очистились гайморовы пазухи, всю жизнь мучался с ними, но в то время мы не знали, что причина загрезненная лимфа, она собиралась там со всего организма, тем более он питается неправильно. И прошли пожизненные головные боли у него, тоже вызванные загрязнением. Давление у него стало как у 20-летнего и держится постоянно. У мамы прошла аллергия. Также лимфатическую систему очищает баня и употребление в пищу сырых овощей, фруктов и ягод. Здоровья и красоты
Лимфатическая система человека - О. А. Бутакова

 
Энтеросгель можно заменять другими сорбентами, но энтеросгель это самый лучший сорбент, представляет собой «умную» губку с порами, размеры которых соответствуют размерам молекул вредных веществ. Полезные вещества препарат не сорбирует. Энтеросгель не впитывается в слизистую желудочно кишечного тракта. Естественным образом двигаясь по кишечнику, Энтеросгель впитывает в себя токсины, вредные бактерии и вирусы и за 7 часов выводится из организма.
А если будете пить другие сорбенты типа активированного угля, тогда надо потом восполнять витамины и микроэлементы.

 
[600x400]
 Сироп солодки стоит 20 рублей в аптеке, а энтеросгель около 250 руб.Достаточно бюджетно и эффективно,а главное без заморочек.Я сегодня купила в аптеке.
Сначала купила корень солодки россыпью
[250x250]
и активированный уголь,но если честно не знаю какая пропорция угля нужна на 1 кг веса человека 
[600x405]
 По Аюверде солодку надо принимать только с утра,поэтому 1 раз в день по опыту людей-достаточно,2 недели и лимфосистема очищена.Бутакова говорит,а я ей доверяю и верю,мне она нравится на интуитивном уровне , что чистку лимфы нужно делать после
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 04-10-2020 21:06

Это цитата сообщения Krashevseh Оригинальное сообщение

Красивое и недорогое преображение простой картонной коробки

Красивое и недорогое преображение простой картонной коробки


Красивые и практичные, но неоправданно дорогие корзинки для хранения можно, конечно, найти в магазинах. Но зачем переплачивать, если можно сделать своими руками и очень бюджетно? Вам понадобится


Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-10-2020 21:00

Это цитата сообщения Кот_Полуспящий Оригинальное сообщение

=Семейное=

Статья 16. Я буду с тобой?!
Твоя будущая жена (для девочек - муж) или человек, с которым ты способен(а) прожить всю жизнь. Каким будет этот человек? Что для тебя важно? Какой ты видишь свою семейную жизнь?
 
На этот вопрос мог бы быть весьма короткий ответ, поскольку я уже замужем, и отвечай я на вопросы флешмоба своевременно, а не растягивая его на пару лет, так бы и было. :)
 
Но в самоизоляции товарищ муж продемонстрировал себя с такой малоприятной стороны, что я уже не уверена, что проживу с ним бок о бок всю оставшуюся жизнь. ;)
 
Семейный быт у нас, конечно, налажен отлично. С этой точки зрения наша семья себя вполне оправдывает: вместе нам жить комфортнее, чем жилось бы по отдельности. Мы спокойно пережили ремонт, спокойно пережили рождение дочки (и на этом фоне наши отношения вообще не ухудшились). Финансовую жопу мы пережили, даже дважды.
 
Но вот в вещах, в которых нужна не рационализация и систематизация, учёт и контроль, во всём, что нельзя решить, составив специальную табличку в Экселе и рассчитав там всё по фолмулам, Слава просто нещадно фэйлит. 
 
В самоизоляции на меня очень давило это ощущение изоляции: у меня шёл испытательный срок, работала я до 20, до 21 часа, так что в течение рабочей недели могла вообще из дома не выходить несколько дней подряд, разве что до магазина прошвырнуться. На выходных особо тоже было не разгуляться, я бродила с дочкой по району, виды которого мне остопиздели просто до бешенства. По моим биологическим часам я уже должна была свалить в отпуск, а вместо отпуска я работала по 10-12 часов в день (я даже обедала обычно за компом, пока въезжала в тонкости работы на новом месте и работала не с самой завидной продуктивностью.
 
У меня было непроходящее ощущение смертельной тоски и смертельной усталости. Психолог на тот момет ушёл в отпуск, а потом переехал в другой часовой пояс и мог консультировать только в максимальное для меня время.
 
И в этой смертельной тоске и усталости муж не то что не оказывал никакой поддержки вообще - он ещё и всеми силами менял мне самостоятельно выкарабкиваться из этого болота. Психолог? Ой, ты ещё к астрологу запишись, хватит хернёй страдать, надо просто взять и успокоиться, ну! Антистрессовые раскраски? Дорогая, ты ёбнулась, да, такой бессмысленной хуйнёй заниматься? Тебя так накрыло смертельной тоской и смертельной усталостью, что ты после работы просто 40 минут лежишь на кровати и смотришь в потолок? Ой, да чё ты паришься, да все в этой самоизоляции сидят, ну надо просто взять и успокоиться, чё сложного-то? И не заикайся про психотерапевтов, нахрена они нужны, если надо просто взять и не париться, ты чоооооооо.
 
Вот можно было смириться просто с отсутствием поддержки. В конце концов, спасение утопающих - это дело рук самих утопающих. Хотя, если честно, в моём идеальном представлении семья - это не только налаженный быт, но и морально-эмоциональная поддержка тоже. Нахуя такие близкие люди, в присутствии которых приходится тянуть себя за волосы из болота полностью самостоятельно?
 
Но когда ты делаешь из болота шаг вперёд, а тебя туда обратно толкают на шаг назад - это уже пиздец. 
 
В общем, если в нашей жизни случится ещё один подобный катаклизм, возможно, дело таки дойдёт до развода.
 
И возвращаясь, собственно, к изначальному вопросу - для меня важна возможность при партнёре спокойно говорить всё, что думаешь (ну, в разумных пределах .разумеется, я не о всякой там деструктивной критике, например).
Возможность сказать, что тебе как-то морально очень тяжко и уже почти хочется с окна седьмого этажа на улицу выйти, и не услышать в ответ феерию о том, что всем сейчас плохо, нехуй тут страдать.
Возможность сказать, что я иду в компанию, где есть холостые мужики, и не услышать пассаж ревности с пассивно-агрессивным душком. (Да и вообще возможность изъявить желание сходить куда-то одной без последующих допросов и отчётов).
Возможность делиться планами без риска услышать реакцию в духе: "Боже, что за херня".
Возможность в принципе спокойно обсудить проблему, конфликтную ситуацию, и не выть в процессе от того, что у партнёра есть абсолютно несгибаемая точка зрения, которую ни на градус не подвинуть.
Я вообще согласна с идеей, что лучшее решение проблемы - это обсудить словами через рот (ну или хотя бы через мессенджер), но это работает только в том случае, если оппонент сам способен вступать в диалог, а не носится со своей драгоценной точкой зрения как с музейным
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-09-2020 08:51

Это цитата сообщения Glo_psih Оригинальное сообщение

Без заголовка

Я не люблю стоять в очереди. Не люблю быть за кем-то или после кого-то. А ты поставил меня в вечный лист ожидания. И вдруг в какой-то момент я поняла, что все ещё стою и жду. Пока ты освободишься, пока решишь проблемы, пока поможешь кому-то. А время ведь не стоит на месте. Оно настолько быстротечно и безжалостно, что в ожидании своей очереди на счастье с тобой, я пропускаю саму жизнь. Она не спрашивает меня, чего бы мне хотелось. Она просто добавляет мне новые морщины, лишние годы в паспорте, ненужные надежды и горький опыт. Я не могу быть вечной девочкой. Весна прошла, и осень уже не за горами. И любовь моя, заточенная в созданную тобой клетку, безумно хочет вырваться на свободу.Она не хочет, чтобы о ней вспоминали время от времени. Потому что и у неё лимит ограничен. Я уже давно разбила свои розовые очки и на мир теперь предпочитаю смотреть в чёрных. Потому что так честнее. И правильней. Ты думаешь, что у тебя ещё есть шанс и возможность. А вдруг нет? Ты знаешь, я выхожу. Моя остановка следующая.

Нелли Вебер
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-09-2020 08:26

Это цитата сообщения Glo_psih Оригинальное сообщение

.

— Почему ты не бросишь его?
— Наверное, потому что я ему не нужна.
Пожалуй, это самая короткая формула несчастливой любви, главный крючок, о который мы вечно рвём свои колготки.
С ним вообще ничего нельзя сделать — потому что ты ему не нужна. Осчастливить, обидеть, принести дары, «призывно убежать» не получится — потому что он не смотрит в твою сторону. Его даже нельзя бросить, для этого сначала нужно взять в руки, а он не даётся.
Единственное, что можно, — оставить в покое. Но невыносимо, ведь самая противная человеческой природе вещь, это отступиться без результата. Пытаться, осаждать, тратить дни и месяцы, а потом вдруг, не одолев ни одного рубежа, развернуться и уйти? Редко кто до такой степени не победитель, чтобы опустить пустые руки. И потому каждый потраченный день, очередное разрывное (на втором слоге) письмо, выпрошенная встреча, умножает сумму вклада в безнадежную ситуацию и тем повышает её ценность.
Я уже забыла, как это всё-таки кончается, как отступаются женщины. Наверное, влюбляются в кого-то другого или полностью выгорают, для всех. Но пока, пока что-то ещё живёт и теплится, нужна большая сила духа, чтобы просто перестать. Не писать ему проклинающего, покорного, смешного, благородного, какого угодно письма, не дефилировать в поле его зрения, вся трагическая и в чёрном, не поворачиваться аппетитным задом, очень медленно удаляясь. И даже не исчезать, неторопливо растворяясь в воздухе, в тайной надежде, что он заметит твоё отсутствие и затоскует.
Нет, всего лишь перестать лезть к человеку, без расчёта на его реакцию. Сказать себе однажды «не пиши ему».
И не писать.
© Марта Кетро
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 06-09-2020 08:20

Это цитата сообщения Glo_psih Оригинальное сообщение

Это называется почувствуй разницу.

Жила была девочка с морем энергии , но неумеха в плане выбора партнеров. Выбрала себе дырочку даже без палочки как оказалось в последствии, просто черную дырочку и сливала туда свою энергию 7 лет. Без результатов. Ни спасибо, ни пожалуйста , ни светлого будущего.
Надоело ей это все. И решила она выбрать себе просто палочку , без каких либо дырочек. Так как девочка за долгие годы перестала что либо просить и на что либо надеяться, то выбрала себе очень простую палочку. Очень обрадовала палочку своим появлением. Но не надолго. Дела у палочки сначала начали резко меняться в непонятную сторону, что испугало палочку, а потом дела пошли в гору. Сами собой дела наладились за пол года, и решила палочка, что такая девочка ему очень нужна самому и терять ее ни как нельзя. И начала палочка 50% от полученных ноликов тратить на девочку. Чтобы хватало девочке дырочек в жизни и по сторонам она не смотрела.
Сидит теперь офигевшая от такого счастья девочка, клацает пальчиками с новым колечком по клаве нового msi , планирует как потратить нолики выданные на неделю.
Выводы простые . Не надо выбирать себе в партнеры фонтан эмоций, останетесь с дырочкой и лужицей. Бетите нормальное деревце , даже слегонца сухое в хозяйстве пригодиться, скажем костер развести и руки погреть. А поливать будете, так может и защитой от бурь станет.
Ну а дырочка, часто теперь пишет девочке, потому что как оказалось не так и много в мире тех, у кого есть эта самая энергия и еще меньше тех, кто хочет ее обменивать на негативные эмоции. А без энергии только на брызгах эмоций далеко не доберешься. Остается только превращаться в палочку и становится опорой , кому-то в надежде, что этот кто-то не созжет в костре и будет регулярно поливать.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-09-2020 08:42

Это цитата сообщения Glo_psih Оригинальное сообщение

Без заголовка

Рассказать тебе, как я жила все это время без тебя? Серьезно, хочешь слышать правду?

Каждый гребаный день я просыпалась с мыслями о тебе и тут же хваталась за телефон, чтобы посмотреть, не написал ли ты мне хоть что-нибудь. Хотя бы пару слов. Да и одного банального "привет" мне бы для полного счастья хватило с лихвой.
Потом я боролась с собой, отдирала себя от подушки и заставляла идти туда, куда идти не хотела, чтобы заниматься тем, чем заниматься не хотела. Апатия поглотила меня настолько, что я и чашку кофе себе наливала с трудом. Каждый мой день был похож на предыдущий, потому что в нем не было тебя. Мне казалось, что я белка, которая бегает в колесе потому, что так надо. А почему надо и зачем, ей никто не сказал. Она просто привыкла так жить. Жить этим днем сурка. Если выдавались дни, когда никуда не надо было идти, я даже не пыталась поднять голову с постели, потому что в мире моих фантазий мне жилось слаще, чем в реальной жизни. Засыпала я всегда тоже с мыслями о тебе. Ну как засыпала, иногда часами пыталась уснуть, но сон не шел. Все вспоминала эпизоды из нашей с тобой жизни, до тошноты прокручивала в голове наши разговоры. А теперь, когда я почти все забыла, ты заявляешься и спрашиваешь, как у меня дела? Хорошо. Теперь действительно хорошо.
Но ты лучше больше не приходи.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-04-2020 06:37

Это цитата сообщения Серафим10 Оригинальное сообщение

Всегда думала, что не смогу похудеть в ногах, но убрала -7см упражнением «Ветка»

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-09-2019 11:36

Это цитата сообщения Тартарен Оригинальное сообщение

Лики понедельника

а чо, уже понедельник???

понед - 0004 (438x700, 28Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-05-2019 00:56

Это цитата сообщения Glo_psih Оригинальное сообщение

Вынос мозгов обоюдный

Это когда ты плачешь под шквалом слов, но вместо того чтобы сломаться и сдаться в какой-то момент начинаешь спокойно говорить фактами все что накопилось. Сначала сквозь слезы, потом выпрямляясь и под конец уже абсолютно спокойно, и понимаешь, что уже на голову выше того, кто пытался тебя подмять.

Спасибо за крылья Тому о ком не знает мир.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сегодня собрались на традиционные майские семейные 10-05-2019 22:42


Сегодня собрались на традиционные майские семейные шашлыки. Все. Не было только Юли, она работает. Осмотрел Дом-боже, во что он превратился за эту зиму! Столько пылищи-грязищи! Дрм не отапливался этой зимой, думали весь ремонт пойдёт к чертям собачьим,но нет! Только грязь вывезти... Зато сэкономили порядка 120 тысяч. А с пылищей - грязищей уж как - нибудь справимся!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
9 мая. 10-05-2019 08:39


Уже по традиции приняли с братом участие в акции Бессмертный полк. Народу в этом году сильно больше, чем в прошлом. Подумалось, что вот эта тяга к скоплению у нас уже, наверное, в крови. Недаром 70 лет приучали к демонстрациям 1 мая, 7 ноября.
Эта, сравнительно молодая акция,год от года множится людьми и стала уже не эпизодом в череде праздничных мероприятий, а полноценной демонстраций, сравнимой с советскими демонстрациями 1 мая и 7 ноября. Радует, что к этому никто же не принуждает, как в советское время под угрозой лишения премии, стипендии и т.д.Лично меня каждый год коробит только одно - как можно прийти на такое мероприятие в шортах, майке и сланцах, как????!!!!! Каждый год попадаются ещё такие экземпляры.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Не позволяй 05-05-2019 01:22

Это цитата сообщения Роксолана_Лада Оригинальное сообщение

Не позволяй ему так легко возвращаться к тебе

Не давай ему так легко возвращаться к тебе. Не показывай радости, если он опять пишет тебе без каких-либо извинений и объяснений своих поступков. Не давай ему то, чего он не заслуживает, просто потому, что он опять тебя захотел.

[показать]

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красим волосы корицей 30-04-2019 19:03

Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение

Осветляем волосы на два-три тона с помощью... корицы

Корица – не только ароматная специя, это безопасная альтернатива осветляющим смесям, которая не только поможет сделать ваши волосы светлее, они станут более блестящими, мягкими и шелковистыми на ощупь. А уж пахнуть они будут просто невероятно!

1. Делаем смесь из корицы
В миске среднего размера смешайте чашку кондиционера для волос, 3 ст. ложки молотой корицы и 1/3 чашки меда. Тщательно перемешайте ингредиенты пластиковой или деревянной ложкой, для образования однородной массы. Не используйте металлическую посуду – она может вступить в реакцию с нашей смесью.

2. Нанесение
Мойте голову как обычно - вашим любимым шампунем. Когда волосы немного подсохнут, разделите их на пряди и расчешите широким гребнем. Нанесите коричную смесь на волосы, старайтесь тщательно прокрашивать каждую прядь. Следите за тем, чтобы корица не попадала на кожу лица, как известно, она может вызвать небольшое покраснение или раздражение. Втирать смесь в кожу головы тоже не стоит.

3. Время действия
Наденьте целлофановую шапочку или пакет, укутайте волосы полотенцем. Держите смесь на голове около 30 минут, затем, снимите полотенце - согревать волосы больше не нужно. Оставьте корично-медовую смесь на волосах на 3-4 часа. Чем дольше время воздействия, тем интенсивнее будет результат.
Через 3-4 часа смойте смесь теплой водой. 

4. Результат
Ваши волосы станут на 2 тона светлее. Чем чаще вы будете выполнять эту процедуру – тем светлее будут становиться ваши волосы. Кроме того, желая осветлить волосы не на два, а на три тона сразу, добавьте в состав не 3, а 4 ст. ложки молотой корицы.

7E0dI7qslao (640x640, 387Kb)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-04-2019 00:12

Это цитата сообщения Glo_psih Оригинальное сообщение

Без заголовка

Никакой сопливой мелодрамы. Им не было просто. Встреча. Узнавание. Вспышка. А дальше... Жизнь, какая она есть. Страхи. Голые чувства. Тоннами откровения. Оба исполосованы до, но не преданы верой. Она не ушла. Осталась. Это была любовь исцеляющая. Врачующая шрамы. Тихо. На ощупь. Годами выстроенные стены, барьеры, все это не было сломлено в одночасье. Нет. Бережно разложено по кирпичикам. Они приближались друг к другу по миллиметру, долгими разговорами, сорванными криками а после стонами, бессонными ночами, обнажающей нежностью. Срастались душами, вбирая друг-друга всецело, принимая, наполняя собой. Что есть любовь, если в итоге Вы так и не смогли понять, не научились без страха смотреть на темные стороны друг-друга? Если не в силах вобрать все лучшее, что есть друг в друге. Зачем вы друг-другу, если не можете быть собой, если рядом друг с другом вы сами не знаете кто вы? Они смотрели и видели. Ощущали. Нуждались. Чувствовали. Впервые осознанно. Целостно. Они отдавали и брали взамен. Такая любовь не ложится на раны бинтами или дешевым пластырем, она лечит изнутри. Такая любовь не склеивает руины. Она рождает другую вселенную.

#ЭнСергеева
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-04-2019 23:57

Это цитата сообщения Glo_psih Оригинальное сообщение

Без заголовка

Давай я расскажу тебе, что бы ты получила, если бы решила бороться до конца.
очень доходчиво
И, знаешь, я боюсь представить, что будет с тобой, если ты добьёшься-таки возможности быть с тем, кому пох..й. Ты будешь погибать, но делать вид "как ни в чём не бывало".

© Карина Соловьёва
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПП 17-04-2019 23:09

Это цитата сообщения Квызя Оригинальное сообщение

@marina_flaminga делится

Обычная схема питания обычного человека.

В общем, эта схема функционирует на здоровом человеке. Этакий сферический конь в вакууме. Идеально здоровых людей не существует, поэтому нет гарантии, что она вам подойдёт.

Завтрак: белок и жиры
Обед: белок, углеводы и немного жира
Ужин: белок и жиры

Сейчас объясню, почему так. Начнём с вечера, когда большинство людей несётся с работы в магазин, садик/школу за отпрысками, на тренировку и домой.
К этому времени поднимается уровень кортизола в крови. Кортизол - гормон стресса, его не следует демонизировать, он необходим организму, но в данном случае он выбивает нас из колеи. А ещё издалека намекающий на себя голод. Поэтому до тренировки есть смысл закинуть в себя немного белка и полезных жиров. Например, выпить нежирного кефира с ложкой клетчатки и небольшой порцией орехов. Можно выпить протеин и добавить орехи.
Так как это вечер, уровень инсулина падает, скоро будет выброс гормона роста. Инсулин и ГР - антагонисты, один гормон подавляет другой. ГР ночью отвечает за «починку» организма, похудение, в общем, за восстановление. Если на ночь наестся углеводов, то подскочит инсулин, подавив тем самым ГР.

Тот белково-жировой перекус не даст вам умереть на тренировке. После этого вы спокойно приедете домой и поужинаете.
Каким-нибудь прекрасным вкусным мясом с овощным салатом, приправленным оливковым маслом.
Углеводы нежелательны, ибо помним про ГР.

Условия хорошей выработки собственного ГР:
▫️ хорошо проветренное помещение перед сном;
▫️ сон в 22:30-23:00;
▫️ ужин из белка, полезных жиров и клетчатки в период с 20:00 до 21:00;
▫️ плотные шторы на окнах для хорошей выработки мелатонина - гормона сна;
▫️ магний для улучшения сна;
▫️ сон голышом.

ГР вырабатывается ночью, с 23 до 02 часов примерно.
Когда мы ложимся позже, мы сами себя обкрадываем в процессе жиросжигания и восстановления. Чтобы ещё больше замотивировать вас пересмотреть ваш график отхода ко сну, скажу, что ночью организм сжигает 900-1000 ккал. При условии, что вы не напичкали его углеводами.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии