Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Сагудай из скумбрии. Сто раз так делала... Пальчики оближешь.

Сагудай из скумбрии. Сто раз так делала... Пальчики оближешь. [показать] Спешу поделиться наивкуснейшим рецептом засолки рыбы. При этом абсолютно нехлопотным и простым. Рыба получается ОБАЛДЕННАЯ! Всем кто любит рыбу советую приготовить, больше скажу,прямо настаиваю ПРИГОТОВИТЬ)) Сагудай-это закуска из свежей рыбы, распространенная на севере России. Итак, нам понадобится на 3 скумбрии: 3-4 луковицы, 3 ст. л соли, 1 ст. л сахара, 1/2 стакана раст. масла,1/2 стакана 9% уксуса (можно чуть меньше), 1 стакан воды, зелень укропа, перец чёрный молотый, лавровый лист. Скумбрия у меня была замороженная. Я ее разморозила, но не окончательно, так разрезать легче и ровнее получается. Рыбу разделать, удалить голову, внутренности и черную пленочку в брюшке. Нарезать.Укладывать в емкость (банка, контейнер, что удобнее) слоями. Слой рыбы, посыпаем смесью соли и сахара, чуть добавляем молотого перца.Слой лука полукольцами, посыпаем укропом. Далее слой рыбы. Иногда добавляем лавровый лист. Смешать уксус, масло, воду (кипячёную, остывшую). Залить этой смесью рыбу, убрать в холодильник, через 4 часа можно кушать.Посол получается немного пряный, рыбка с ароматом укропа тает во рту,короче-оторваться трудно,почти невозможно)))

 

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Сагудай из скумбрии. Сто раз так делала... Пальчики оближешь.

Сагудай из скумбрии. Сто раз так делала... Пальчики оближешь. [показать] Спешу поделиться наивкуснейшим рецептом засолки рыбы. При этом абсолютно нехлопотным и простым. Рыба получается ОБАЛДЕННАЯ! Всем кто любит рыбу советую приготовить, больше скажу,прямо настаиваю ПРИГОТОВИТЬ)) Сагудай-это закуска из свежей рыбы, распространенная на севере России. Итак, нам понадобится на 3 скумбрии: 3-4 луковицы, 3 ст. л соли, 1 ст. л сахара, 1/2 стакана раст. масла,1/2 стакана 9% уксуса (можно чуть меньше), 1 стакан воды, зелень укропа, перец чёрный молотый, лавровый лист. Скумбрия у меня была замороженная. Я ее разморозила, но не окончательно, так разрезать легче и ровнее получается. Рыбу разделать, удалить голову, внутренности и черную пленочку в брюшке. Нарезать.Укладывать в емкость (банка, контейнер, что удобнее) слоями. Слой рыбы, посыпаем смесью соли и сахара, чуть добавляем молотого перца.Слой лука полукольцами, посыпаем укропом. Далее слой рыбы. Иногда добавляем лавровый лист. Смешать уксус, масло, воду (кипячёную, остывшую). Залить этой смесью рыбу, убрать в холодильник, через 4 часа можно кушать.Посол получается немного пряный, рыбка с ароматом укропа тает во рту,короче-оторваться трудно,почти невозможно)))

 

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Став "Кружево любви"

[510x541]

Став «Кружево любви» предназначен для поиска новой любви и/или гармонизации и укрепления отношений.

Центральный глиф «ЖИВОЕ МИРООЩУЩЕНИЕ» окружает любовью и счастьем. Настраивает вас на позитив.

Четыре глифа «ВЗРЫВ БУДОРАЖАЩИЙ СЕРДЦЕ» вызывают любовь и взаимные чувства. Если вы еще не встретили свою любовь, то их действие ускорит встречу, даст возможность создать гармоничный и счастливый союз.
Их сила укрепит отношения между людьми, научит взаимопониманию, сделает преданными друг другу.

Четыре крайние глифа «ВЛЕЧЕНИЕ К БРАТСТВУ И СВЯЗЯМ» помогут скрепить ваши отношения, вплоть до свадьбы.

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

СТАВ "ДОРОГА ПОЗНАНИЯ"

[496x561]

Глиф СИЛЬНЫЙ ПРИНЦИП - Талисман направлен на пробуждение центров, ускоренное вскрытие энергетической системы при работе по системам йоги, усиление связи с Душой.

Глиф ВЕРШИНА ПОЗНАНИЯ - Талисман направлен на развитие памяти, быстрочтения; ускоренное усвоение материала; снятие напряжения при сильных нагрузках, утомляемости.

Глиф БЕЗЛИКОСТЬ УНИЧТОЖЕНА - Талисман помогает раскрытию личности, обретению индивидуальности, харизмы, самостоятельности, веры в себя и силы воли.Дарует способность предвидеть события, распоряжаться временем и извлекать максимум прибыли за короткий срок.

Глиф ПОРЯДОК И САМООТРЕЧЕНИЕ - Талисман активизирует программу духовного развития, способствует выходу её на новый качественный уровень. Открывает дорогу к новому восприятию мира и «обретению себя», создаёт баланс духовного и материального. Несёт состояние озарения и умиротворения, очищает ум. Даёт силу и уверенность, преодолевает апатию и лень, помогает постичь Высшие истины Бытия. Отпирает дверь в иные миры при медитациях.

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Став "Королевский"

Энергия става « Королевский» направлена на развитие лидерских качеств, усиливает ваше влияние на окружающих, помогает возвыситься над толпой, делает мудрым руководителем.
[450x500]

Основа става глиф «ВЕРНОЕ СЛУЖЕНИЕ»: (значение пишу дословно, чтобы вы знали все возможные эффекты) направлен на здоровое стремление к карьерному росту; вскрытие качеств руководителя, здравости суждения, понимания людей, способности донесения информации; развитие ораторского искусства.

Справа и слева к нему примыкают глифы «БЕЗЛИКОСТЬ УНИЧТОЖЕНА»: помогают раскрытию личности, обретению индивидуальности, харизмы, самостоятельности, веры в себя и силы воли. Открывают славную дорогу к процветанию, надежным партнерским отношениям и материальному благосостоянию. Дают успех в бизнесе и торговле, помогают отыскать возможности обогащения для своего обладателя, защищают от неудачных вложений и неразумной траты денег. Даруют способность предвидеть события, распоряжаться временем и извлекать максимум прибыли за короткий срок.

Продолжают их 2 глифа «НЕСОКРУШИМАЯ ВОЛЯ»: направлены на укрепление эфирного проводника, улучшение мыслительной деятельности, вскрытие твердости характера, справедливости, открытости.

Сверху и снизу располагаются глифы «ВЕРШИНА ПОБЕДЫ НАД МИРОМ»: направлены на вскрытие в человеке качеств лидера: решительности, оптимизма, надёжности, воли, настойчивости, независимости, чёткого видения цели и готовности к изменениям. Развивают интуицию, улучшают ораторские способности и дипломатичность. Укрепляют собственный авторитет и значимость, защищают от негативного общественного мнения.

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

СТАВ "ДАРЫ ВСЕЛЕННОЙ"

(став на раскрытие экстрасенсорных способностей, открытие Божественных каналов, в том числе денежных).

Благодаря материалу, который был любезно предоставлен Шамалом - родился вот такой став.
Шамал благодарю вас за красочное оформление!
[640x463]

И так основа става - Глиф - Символ таланта человека.В практике применяется для раскрытия талантов в человеке.

Далее по бокам - Глиф ДОСТИЖЕНИЕ ВЕРШИНЫ БЛАГ - Раскрывает энергетические потоки на привлечение денег и их накопление,Талисман несёт мудрость и прозорливость в управлении и ведении дел,

Внизу присоединение - Глиф ВОЗВРАЩЕНИЕ ПАМЯТИ - Талисман открытия духовного канала. Применяется для связи человека с высшими существами Света, повышения духовного уровня; развития интуиции и экстрасенсорной восприимчивости для получения информации из высших миров. Талисман открывает Божественную суть женского и мужского начала. Помогает ощутить энергии Земли и Космоса в полной мере. Даёт осознание прошлых жизней и понимания процессов реинкарнации, как механизма воспитания души.

Глиф Куус. Высокий потенциал - Способствует фокусу внимания на высшем, раскрытию лидерских качеств, способности объединения, психических способностей (ясновидение, телепатия, месмеризм).

Глиф ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ - Талисман направлен на ускоренное пробуждение сознания, открытие ясновидения, духовный рост, успокоенность эмоций.


ПРименять осторожно! Став достаточно сильный! Рисовать можно на себе, фото или делать талисманом!

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

СТАВ «А ЖЕНЩИНА,ВЗЯЛА И РАСЦВЕЛА» автор Синильга

[517x640]

цитата автора, к сожалению с форума став Синильга удалила, я перекопировала себе в папку:
Нечто происходит с нами , женщинами, когда нам только за 40, или далеко за 40…или даже очень далеко за 40! Вдруг расцветаем!
Что-то внутри происходит. Что-то там меняется. Но скорее возвращается. А еще бывает так, что вспыхивает женщина той красотой, которой у нее и в юности-то не было!
И оглядываются на нее молодые парни, удивленно-восхищенными глазами.
И ищут в ней недостатки молодые девушки, чтоб заглушить, на самом деле свою зависть. Вот бывает же такое!
На улице дождь и слякоть. Дома куча несделанных дел, начальник намекает на возраст…А женщина цветет! Ярко, неизбывно, освещая все вокруг!
Вот я и попыталась найти то сочетание рун, которое бы зажгло теплым пламенем изнутри женщину, что будет чистым счастливым потоком литься из ее глаз, на окружающий, до этого серый и безликий мир.
РАБОЧИЕ РУНЫ:
«Сердцевина» Животворящая Ингуз, в «теплых ладонях» Кеназов, освещает, зажигает женское начало:- Верканы, прикрепленные к стенкам Дагазов, дающих рацвет, пробуждение скрытых сил, рассвет. Тут Альгизы.Куда ж без них? Потому как «Что хочет женщина, того хочет Бог» Высшая защита Высшей духовной, внутренней красоты женщины. 8 лепестков Цветка души Женщины, тоже взято не зря. 8 - количество ног Слейпнира - коня Одина
Став не для постоянного ношения. Потребляет энергию. Во всяком случае, поначалу. Пока идет приручение этого огня(зеркальное Кеназ)
А вообще став, как праздничная одежда. Чтоб женщина прошла по лужам, как по лучшему подиуму мира. Королевой!
Став несколько похож, по действию,на «Солнышко» Поэтому, думаю, что став надо оговаривать полностью, а не порунно (Хотя по желанию, можно и порунно), песенкой Мери Поппинс:
«Ах какое блаженство, то что я совершенство!»
Осенью испорчена погода
Жизнь идет, не ладятся дела
Только вдруг,в плохое время года
Женщина взяла и расцвела!
Сырость до мозгов пронзает душу
Крошится на лужах тонкий лед
Но, затормозив, рехнулсь стужа:
- Грязь кругом, а Женщина цветет!???
Это не виса. Это скорее настрой, вхождение в образ

Стихи тоже Синильги, она в инете известна, как автор многих вис. Став очень красив, гармоничен, как и ее стихи.

Немного о действии става Синильги: став работает! Раскручивался он у меня где-то с неделю. Вместо висы я взяла заговор на очарование, коих в интернете множество. Нашла подходящий по смыслу. Став ассоциируется у меня с цветком. Когда я работала с КЭ каналом Анаэль, в районе 4 чакры у некоторых людей я видела цветок. Очень похоже!!! А Дагазы - они как бабочки.))) Первые два дня ощущался небольшой отток энергии и давление в 4 чакре, потом все нормализовалось.
Внимание мужчин, вообщем-то, присутствует в моей жизни. Поразил другой случай, когда от группы девочек 7-10 лет услышала вслед: "Какая красивая тетенька!"

Немного о действии става Синильги: став работает! Раскручивался он у меня где-то с неделю. Вместо висы я взяла заговор на очарование, коих в интернете множество. Нашла подходящий по смыслу. Став ассоциируется у меня с цветком. Когда я работала с КЭ каналом Анаэль, в районе 4 чакры у некоторых людей я видела цветок. Очень похоже!!! А Дагазы - они как бабочки.))) Первые два дня ощущался небольшой отток энергии и давление в 4 чакре, потом все нормализовалось.
Внимание мужчин, вообщем-то, присутствует в моей жизни. Поразил другой случай, когда от группы девочек 7-10 лет услышала вслед: "Какая красивая тетенька!"

Источник - http://sovely.ucoz.ru/forum/64-50-1

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

"МОЛОДИЛЬНЫЙ СТАВ"

авторы: Runava, Velya, Серый Ангел
[700x617]
Центр (Ингуз, Пеорты и Дагазы) взят из работ ув. Maxnamara, "уголочки" из Ar так же были взяты у неё

Описание става:

Ингуз+2Дагаза+4Перта- обновление,перерождение в нужную нам сторону;
plástur+Ár -омоложение;
2 tví-örvaðr bogi- прикрепление к жизненному источнику,снятие проч на беды и возвращение зла в лечении;
4 sól - снимает внутненние блоки,мешающие процессу омоложения;
4 bjarkan - для лечения,оздоровления,для возвращения молодости(даже если была забрана порчей),для лечения щитовидной железы и гормонального фона;
4 týrt -для снятия порчи на болезни и беды в лечении,возрождение в новом качестве "Феникс из пепла";
4 reið- лечение склероза,маразма и еще может убрать седину;
4 áss- восстановление гармонии.
Добавлены "зеркала и усилители" работающие от энергии Соль.

Намерение:
Данный рунический став после активации обновляет,лечит,восстанавливает организм,постепенно приводя его к омоложению,гармонизации через снятие внутренних блоков,мешающих процессу восстановления организма в целом.

Став снимает порчи на болезнь в нужную нам сторону. И возвращает молодость как внутреннюю,так и внешнюю.

Можно добавить к оговору "...а также гармонизирует семейные отношение оператора".
Данное добавление к оговору было проверено, и дало позитивные результаты.


Можно как с собой носить, так и повесить в том месте где вы чаще всего бываете. Для более быстрого эффекта можно и на фото ))


Ингуз+2Дагаза+4Перта - обновление,перерождение в нужную нам сторону;
Руна plástur+Ár -омоложение;
tví-örvaðr bogi - прикрепление к жизненному источнику,снятие проч на беды и возвращение зла в лечении;
4 sól - снимает внутненние блоки,мешающие процессу омоложения;
4 bjarkan - для лечения,оздоровления,для возвращения молодости(даже если была забрана порчей),для лечения щитовидной железы и гормонального фона;
4 týrt -для снятия порчи на болезни и беды в лечении,возрождение в новом качестве "Феникс из пепла";
4 reið - лечение склероза,маразма и еще может убрать седину;
4 áss - восстановление гармонии.
Добавлены "зеркала и усилители" работающие от энергии Соль.
Намерение:
Данный рунический став после активации обновляет,лечит,восстанавливает организм,постепенно приводя его к омоложению,гармонизации через снятие внутренних блоков,мешающих процессу восстановления организма в целом.
Став снимает порчи на болезнь в нужную нам сторону.для возвращения молодости как внутренней,так и внешней.
Как всегда став Рунавой задумывался на омоложение,но получился очень нежным,уютным и многопрофильным.

Velya:Я бы нанесла на руку сначала,потом с оговором,даже когда руны стираются - их действие продолжается до исполнения задуманного,уже потом еще нанесла бы на носитель.пожалуйста оговорите,что став работает легко и комфортно для оператора,без экстренной госпитализации,либо других побочных эффектов на казуальном плане. При работе става во время климактерического периода идет возврат к критическим дням при чем безболезненно(!) и без кровотечений.



Серый Ангел: Йеры тут нет. Кроме центра, все остальные руны, это исландские руны.
Углы состоят из plástur и двух Ár, которые создают закрытую область, чтобы энергия работы става не рассеивалась, а усиливала работу става.

Отзывы:

Уважаемые,Рунава,Веля и Серый Ангел! Пришло и моё время отчитаться по применению става. Результаты замечательные!!!Опишу подробно,если не возражаете. У моей свекрови в начале лета начались проблемы со слухом.По каким только врачам она на бегала,ни кто толком диагноз поставить не мог , что то типа "Вам не ко мне надо".В общем мучилась она около четырёх месяцев,а с каждым днем всё хуже и Хуже.Дошло у неё уже до психического расстройства.Оно и понятно:Коллеги по работе удивлённо посматривать стали,ей 54 года всего!А она как бабка глухая.Соседи с низу жаловаться стали -телевизор орёт!Муж вообще сначала терпел,потом психовать начал. Она в такие дела не верит,но согласилась без разговоров . Став наносила я ей на фото,она обводила своей слюной потом.Оговор делался предложенный Вами ,но дополнительно на восстановление слуха и псих. состояния.Фото она держала под подушкой. Я следила за её поведением(по звонкам тел.)Заметила,что постепенно стала разговаривать !!! ,а не орать в трубку.Спросила у неё: Как уши? Она:Ну вроде в одном что-то как отщёлкнуло ,слышу лучше. Потом она хитро так пропала(на связь не выходила)Оказывается она боялась элементарно сглазить результат работы става! Понимаете я с ней вчера встречалась и сама убедилась не только,что со слухом всё в порядке,но и внешне она выглядит Читать далее...

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

"Ступеньки в молодость"

Автор "lov_ushka"

Дагаз - игнуз - переходи в иное состояние. Ингуз - вообще - ступени, так вот тут ступень винз, т.е. назад, в прошлое.
Далее идут точки - количество лет (в данном случае 5 штук), переход по ступеням на пять лет назад.
нижний этаж:
Беркана - расцвет женской красоты
Совило - энергия красоты и здоровья (оговаривайте все что нужно)
Иса - замораживания процессов (старения, полноты, сами придумайте чего)
Ингуз - попадание в тот уровень, который вам нужен и закрепление в нем.
Руна второго плана - йера - получение желаемого результата.
[486x453]

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

СТАВ НА ПОВЫШЕНИЕ ДОХОДОВ

Носить в качестве амулета
[300x350]

...и второй став

[300x350]

Источник - http://zachertoy.ru/index.php?showtopic=383

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Два става на красоту

Еще два става. Тоже настроенческие. для себя любимой. Ставы на красоту. Один - это эльфийская оморочка, второй будет высвечивать, усиливать, проявлять настоящую красоту женщины.

Первый: на улучшение внешности.
[225x225]
Дагаз-Кано улучшение нашей кожи (дает свежесть и сияние кожи, разглаживает морщинки (по оговору))
связка Дагаз-руна личины дает трансформацию женщины на физическом плане. (внешность изменяется реально!)

На осях Гебо - руны эльфов земли и растений. С помощью этой руны можно получить красоту. Гебо - это дар красоты, подарок.

Красные кружки - это руна Соль. дает нашему ставу энергию.
Альгиз - защита нашей красоты
Верхушка - усиливает действие става и наводит чары на голос.
Йера делает процесс преображение постоянным.

Второй став - эльфийский морок.


Основа -Кано-Гебо. Вообщем -то, достаточно этой связки, чтоб быть в центре внимания. Кано - высвечивает и усиливает сексуальность.
Эльфо-руна на осях Гебо - для притяжения противоположного пола, аналог "всем понравиться", только более мощного воздействия, создает вокруг человека энергию притяжения.
Еще две эльфоруны для наведения страсти. любовного желания, наведения чар на оператора, чтобы казаться самой-самой (по оговору).

Став начал действовать в процессе создания. Лепились черти-кто... нужно точно оговаривать, кого нужно притянуть, на кого расчитано действие става, чтобы не уходить домой партизанскими тропами

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Талисман Везунчик. Для успеха,достатка,удачи

[426x500]
[460x540]
Руны:
Tir - Путеводная звезда или цель ведет к :
Ac - повышению благосостояния,удачи, общему роста
Yr - воплощая задуманное, в нужное время оказываясь в нужном месте
Wun -исполняя желание,даря радость и гармонию
Man - человеку,который
Inguz, Fehu - получает благосостояние,деньги,удачу
Ger - в полной мере, обильно
Sol( исл. футарк) - доп . защита
--------------------------------------------------------
Автор уважаемая fou-chatte

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Став защиты,успеха,процветания

Изображать на бумаге или на дубовой дощечке.
[484x535]

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Став " Безграничное Доверие - удачa в профессиональной сферe.

Став для удачи в профессиональной сфере.
Для привлечения и притяжения лидерства и безграничного доверия окружающих, для привлечения клиентов, для открытия возможностей, для открытия денежных дорог, для роста доходов и денежного благополучия, для достижения нужного места и лидерства в коллективе и в комерческой сфере, для продвижения по карьерной лестнице, для достижения желаемого, достижения успеха и победы на профессиональном уровне.
[700x696]

Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение

Став для избавление от отеков и морщин вокруг глаз

http://www.liveinternet.ru/users/4611100/post278005082/

[показать]

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Прорывистр. Победа во всем задуманном.

[281x281]

(с) автор: SnakeGod.

Состав: Эваз, 2 Тейваз, 2 Совело. Второй план: 2 Дагаз, Лагуз.

Принцип работы: Прорывиср позволяет обладателю амулета быстро, молниеносно побеждать во всем, что он задумал, позволяет чувствовать ситуацию и достигать успеха.

Эваз - заставляет владельца двигаться вперед для достижения своей цели;
Тейваз и Совело - победить и достигнуть успеха;
Дагаз - как прорыватель ситуации, трансформатор, дает мощный энергетический толчок, импульс;
Лагуз - включает интуицию и дает способность чувствовать ситуацию так, как никогда прежде.

Оговор: Данный рунический Прорывиср беспрепятственно помогает мне двигаться вперед для достижения (цели оговорить какие, конкретно) дает мне энергию и позволяет мне чувствовать какому пути следовать, открывая и расширяя во мне интуицию, для быстрого достижения (цели оговорить какие, конкретно), силу для молниеносной победы в (цели оговорить какие, конкретно) и успешного достижении своей (цели оговорить какие, конкретно).
Прорывиср работает без вреда для моего здоровья, судьбы, свободы, жизни, воли и удачи.
Прорывиср начинает работать прямо сейчас и закончит своё действие только после полного уничтожения. Силой Одина оживляю руны своим прикосновением (дыханием, кровью – смотря чем хотите оживить)

Став опробован мной в течение полугода на трех разных людях, для разных ситуаций. В первом случае человеку удалось с нуля раскрутить очень сложный проект на работе. Во втором случае использовался для успешной сдачи сессии на отлично, все получилось.
Про третий случай рассказать пока не могу, там работа става еще раскручивается.
Помимо меня став успешно опробован другими людьми на другом форуме.

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Густой крем для торта

[600x450]


Ингредиенты:

Сливки 35 % - 1 стакан
Сахарная пудра - 2 ст. л.
Сметана 30 % - 4 ст. л.
Ванильный сахар - по вкусу

Приготовление:

1. Сливки смешаем со сметаной и выльем в кастрюлю.
2. Затем поставим в холодную воду или лед и взобьем с помощью венчика до образования густой пышной пены.
3. Затем не прекращая взобьем добавим сахарную пудру с ванильным сахаром и хорошенько перемешаем.
4. Готовый крем поставим в холодильник и оставим там на 2-3 часа. Приятного аппетита!

Источник:https: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1051209

Ларилорхен

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

10 Фильмов Расширяющих Сознание

[показать]

Фильмы позволяющие взглянуть на жизнь с другого ракурса, и оставляющие в душе неизгладимый отпечаток на всю оставшуюся жизнь. После просмотра которых вы почувствуете тихий восторг и причастность к всеобщему Вселенскому замыслу.

 

ЧИТАТЬ СООБЩЕНИЕ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Четыре необыкновенно красивые салфетки - вяжем крючком!

Нашла 4 схемы вязания необыкновенно красивых салфеточек - делюсь с вами!

Первая салфетка - на манер ромашек на зеленом луге!

[700x525]

далее

Это цитата сообщения Валентина66 Оригинальное сообщение

Лучшее упражнение для пресса

 

Секрет заключается в том, чтобы «зависнуть» над полом на несколько минут, опираясь только на руки и мыски ног. Разумеется, находиться «в подвешенном состоянии» даже 2 минуты совсем не просто, но и результат не заставит себя ждать!

• Ступни поставьте вместе: так держать равновесие сложнее, и нагрузка на мышцы живота увеличится.
• Ноги должны быть прямыми и напряженными.
• Ягодицы напрягите и не ослабляйте напряжение все время, пока выполняете «планку».
• Поясницу нельзя прогибать или округлять. Представьте, что ваша спина плотно прижата к стене.
• Живот максимально втяните, стараясь подтянуть его к ребрам, но при этом не задерживайте дыхание.
• Локти ставьте строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для первого раза даже 10 секунд – уже неплохой результат. Постепенно увеличивайте время до 2 минут. Если такая задача кажется непосильной, можно делать 3 более коротких подхода, например, по 30 секунд. Совет: если вам очень тяжело выполнять это упражнение, для начала опирайтесь не на мыски ног, а на колени.