Вдогонку  этому посту http://www.liveinternet.r[/url]u/users/3334919/post303878293/  выкладываю вот этот) Попробовать стОит!

[показать]
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

[показать]

вязаный снеговик

автор описания  Ольга Павлова 

далее слова автора

[559x618] 

Предлагаю вам связать себе под новогоднюю ёлочку снеговика!!! Нам понадобится пряжа белая ангорка ( чтобы снеговик был "снежным" все детали надо будет "начесать" щёткой), крючок №2, бусины для глаз, 2 больших пуговицы. Наполнитель синтепон или холофайбер. Для шляпы и шарфика пряжа голубая и синяя "Детская новинка" 100% акрил .

Современный человек вынужден ценить каждую свободную минуту своей жизни, поэтому старается обустроить свой быт максимально удобно и рационально. Этот подход распространяется теперь и на шторы – постепенно уходят в прошлое громоздкие карнизы с неудобными прищепками или крючками, многие хозяйки уже на своем опыте удостоверились, что люверсы, установленные на шторы, значительно сокращают время ухода за ними.

Содержание

• Что нужно знать о шторах с люверсами, чтобы они стали украшением дома?
  • Преимущества штор с люверсами
  • Какие виды люверсов бывают?
  • Металлические или пластиковые кольца лучше?
• Как правильно пошить шторы на люверсах своими руками: детали и нюансы
  • Расчет ткани для штор
  • Обработка срезов

[603x358]

Пеларгонии начинают энергично расти как только увеличивается световой день. Задача теперь состоит в том, чтобы сделать пышным кустарник пеларгонии.

Обрезка, укоренение, прививка пеларгонии:

Обрезку пеларгонии нужно делать острым ножом. Обрезают или укорачивают все побеги, оставляя на них по 3 наклевывающихся побега. Обратите внимание, чтобы все побеги были направлены в разные стороны, а не в середину, иначе они будут мешать друг другу. Оставшиеся черенки пеларгонии в результате обрезки можно укоренить. Именно сейчас, укоренившиеся черенки не только успеют безболезненно прижиться и укорениться, но уже в мае пышно зацветут и составят конкуренцию петунии.

Перекись водорода сделает ваши ножки розовыми и гладкими!



 

Применение перекиси водорода. Традиционная и народная медицина

 

 

Традиционное лечение растворами Н2 О2 ориентируется лишь на антисептические свойства препарата: при контакте с поврежденными тканями перекись пенится с образованием молекулярного кислорода. Вместе с пеной удаляются микроорганизмы, омертвевшие ткани, гной. Кроме того, перекись останавливает капиллярные кровотечения.

При хроническом обструктивном бронхите официальная медицина рекомендует занятия лечебной физкультурой для тренировки мышц, участвующих в дыхании. Комплекс упражнений должен быть разработан индивидуально с учетом рекомендаций врача-специалиста.

 

Стрельниковская гимнастика является одним из направлений ЛФК. Она позволяется предупредить приступообразный кашель, улучшить дренаж жидкости в дыхательных путях. Комплекс рассчитан на тренировки дважды в день в течение 2-3 недель. Ги

вязаные рыбки

автор мастер класса    Ольга

далее слова автора

[418x700] 
Хочу поделиться с вами тем, как я вяжу разноцветных рыбок. Рыбки получаются небольшие, 3-4 см в длину, в зависимости от того, какой толщины нитки используются. Для того чтобы связать таких рыбок, нужны минимальные навыки вязания: уметь вязать столбики без накида (сбн), столбики с накидом (ссн), соединительные столбики (сс), делать прибавки (приб) и убавки (уб).  
[300x225] 
Для вязания рыбки мне понадобились следующие материалы и инструменты: нитки "Ирис" (двух цветов или оттенков), крючок для вязания № 1,25, синтепон, 2 бусинки для глазок, иголка для пришивания глазок и протягивания нити, ножницы.  

[700x395]

[700x300]

[показать]

[показать]

Теплый снуд капюшон



Снуд





 




 




 




 



У меня коса 3-3-3, перехлёст делаю в 4 ряду

Размеры по окружности 56см, длина 45см 

Пряжа 



 


Спицы №3, №3, 75 и №5
Начало:
80 петель. Полая резинка.
Вязала до половины спицами № 3, 75, другую половину № 5.
Закончила резикой 1х1 со снятыми петлями.


Серия сообщений "шапочки, шарфы":
Часть 1 - Черно-бел

Тряпичная кукла “Бабка харАктерная”

автор Алена Маслова

Первый раз увидев эту куколку, я была ею покорена безвозвратно, и всё не было случая сделать её и поделиться с вами. И вот наконец, осенние работы в саду закончены, появилось немного времени и я выкладываю на ваш суд мастер-класс по изготовлению куклы “Бабка харАктерная“.  Вот её описание с одного кукольного сайта: “Бабку дарили молодой женщине, недавно вышедшей замуж, со словами: “Баба без дела не сидит!!!”. Бабка передавалась как символ мудрости, жизненного опыта. Руки привязывались к корзине, к делу. Профиль у нее действительно получается характерный, требовательный, но в тоже время добрый и смешной. Бабку передала Осипова Нина Васильевна. В сидячем положении бабка имеет высоту около 19 см. Кукла вятская, не обережная и не игровая, она подарочная. В этой кукле некоторые элементы до конца неясны, например, была ли у бабки нижняя юбка или шили панталончики, информация потеряна, и решение пошло в пользу панталонов.”

[466x700]


[700x466]


[700x466]

Нажми на картинку

[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[270x213]
[показать]	[показать]	[показать]
[показать] http://www.liveinternet.ru/users/gelexxx/post374057266/		[показать]

[показать]Пуловеры спицами 359

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post373969036/

[700x525]

Прямо сейчас выброси все старье, все, что не работает

• Зажигалку с выпавшим "камушком". Прямо бери и неси в мусор.

• "Домашнюю" одежду с вытянутыми коленками и свитера с катышками. КАКАЯ ДАЧА???? в мусор!

• Наушники с одним ухом. Старые "еще чуть-чуть" батарейки. Дохлый плеер и колонки. Старый диалапный модем - он даже на авито за 10 рублей никому не нужен.

• Посуду со сколами. Тебе не стремно из таких чашек чай пить и гостям наливать? Оставь хлам у помойки - может сгодится кому...

• Учетку на форумах, откуда тебе раз в год только робот шлет электронную открытку с днем рождения.

• "Френдов" в соцсетях. Тебя еще не достали сообщения "Как дела?" Ты что, серьезно веришь, что им серьезно интересно? Да они просто затыкают свою скучную жизнь ТВОИМ временем. А те, кому серьезно - те и так знают.

• Листочек с диетой на холодильнике (oh, please!).

• Пустые разговоры по телефону. Ты уже и так знаешь, что тебе скажут, so why bother...

• Тридцать три будильника на мобилке. Оставь один. Тогда ты его услышишь.

• Недосмотренный Лост, сто пятьсот торрентов и папку "разобрать" (или как она у тебя там зовется) на компе. Не разберешь.

• Привычку опаздывать - тоже туда же. Она даже бомжам не нужна.

• Сожаления о невыполненном, незаработанном, недостигнутом. О свершенном и выбранном. В тот момент это был лучший выбор тогдашнего тебя. И отпустить...

• Триста кило макулатуры из старых журналов, отчетов с "митингов" и "брифингов", универских лекций - сейчас википедия актуальнее, чем та информация.

• Старый стул.

• Пустые, ненужные отношения.

• Остатки косметики, отельные баночки-мыла, пробники, пустые склянки.

• Очереди в магазин и сберкассу - учись пользоваться интернетом по-новому, с пользой.

• Слова "Я не умею", "Я не знаю". Узнай, разберись, научись. У Брендона Буршара я услышала потрясающую фразу - "Если мы обернем свой ум вокруг этого..." У тебя есть полтора килограмма неплохо сдизайненного мозга - научись пользоваться и им тоже.

• Обещания "Как- нить позвонить, зайти, принести". Если оно "висит" более недели и никто не умер - значит, не надо.

• Манеру "уступать", страх состариться и боязнь нового - всё-всё.

• Чем раньше выкинешь хлам, тем быстрее в твоей жизни появится новое, настоящее и классное. Такое, какое нравится.

• Фото, где ты себе не нравишься, стопятьсот смс-ок "ты где?" и "абонент оставил голосовое сообщение", ненужные рассылки из почтового ящика, привычку просирать время перед телевизором - в помойку прямо сейчас!

Вздохни полной грудью. Вот он запах свободы - ты его уже чувствуешь.
Осталось немного - пройдись по улице, проветри мозг. Там хорошо. Там - жизнь. Это работает. 

[500x320]

[показать]

Жизнерадостные очаровашки Екатерины Клепуковой.

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота


 

 

Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.

 

Упражнения

Вдох - живот округляем.

Выдох - живот втягиваем.

Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

 

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, по